體重不過百的妹子一天的飯量是多少？

12-25

減肥到瘋掉。

醫學生來回答！（文末有圖）

早上起床，空腹喝一杯溫開水，牛飲（就是咕咚咕咚地喝下去）。這樣可以快速喚醒胃腸道，促進排便。堅持下去皮膚也會變好。
然後就是健步走15分鐘。這時候胃腸道里的水會發出咕嚕咕嚕的聲音，聽上去就很健康有么有！
稍作休息，喝水半小時之後，開始吃早餐。早餐我一般選擇全麥麵包一片，水煮蛋一顆，牛油果半個，生菜黃瓜片紫甘藍若干，堅果一把，脫脂牛奶300ml。嗯…吃的比較多，但是因為喝了水的緣故，也不覺得吃不下，這樣午飯就可以少吃一點。
午飯我一般是自己動手做。除了在選材上避開豬肉，比較多地做雞胸肉、魚肉和牛羊肉。盡量只用肉類自帶的油就可以了，或者加一點橄欖油。肉類200克，蔬菜不限量，米飯半碗。
晚餐…

我編不下去了…

其實是早上睜開眼喝點水就去趕班車，路上買倆包子，班車上趕緊再睡一會，到科里查完房九點了才吃冷掉的早飯…午飯訂外賣，麻辣燙麻辣香鍋菜煎餅東北亂燉…晚上下班六點了覺得這一天太虧欠自己了晚上要多吃點才能彌補，於是…………嗯…然後再來點水果……桌上誰買的糖炒栗子啊還不錯…………
所以我到現在還是一個115斤的女胖紙 ?(?)?

好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂一百多斤。

小學時候的事兒我有點忘了。。

163 87斤左右

先放幾張圖片

現在來說說我一天都吃什麼

早餐 :一個包子一個雞蛋加一杯蜂蜜水(蜂蜜水有促進腸道蠕動的功能腸胃不好的人早上喝一杯溫溫的蜂蜜水會有很大的改善反正我喝了之後腸胃舒暢了很多)

午餐:這個要分胃口好不好胃口好的時候喜歡吃得超級多吃肉蟹煲和牛肉火鍋能吃好幾碗飯還喜歡吃自助餐把自己撐死的那種然後晚飯就吃不進了(我是腸胃不好吃多了不消化) 雖然我也會暴飲暴食但是懂得維持平衡今天吃多了明天就少吃一點每天都上稱時刻監視自己的體重變化胃口不好的時候食堂打一個菜都吃不進一般3毛的飯都吃不完會把菜吃完總之中午不會克制自己想吃什麼吃什麼肉類蔬菜都會吃但是一般吃到8分飽就夠了

晚餐:我腸胃不好晚上吃多了消化不了所以我晚上一般吃很少但是絕對不要不吃啊我在其他回答里和知友交流她們有晚上不吃飯胖了10斤的順便貼一個之前關於減肥的回答吧https://www.zhihu.com/question/26613082/answer/164583883 因為雖然晚上不吃但是餓得厲害的時候就容易暴飲暴食基礎代謝也會變差我以前也存在這樣的誤區所以卡在100斤兩年都下不來一定要吃只是少吃一點大概5分飽就夠了我一碗刀削麵可能吃二分之一或者食堂打一個菜 3毛的飯可能只吃三分之一就夠了

然後我幾乎不吃零食不喝飲料不喜歡吃甜食不吃宵夜偶爾會吃一些堅果也偶爾會喝奶茶喜歡吃水果饞的時候會把水果當飯吃

有些人說不吃晚飯能減肥我也同意這個同意是建立在你有強大的毅力面前的能忍受住飢餓的痛苦並且之後不會暴飲暴食還要懂得如何去維持的基礎之上的我之前很在意自己的體重有時候胖了幾兩那一天都沒胃口吃東西然後晚上餓得睡不著我的意志力還是蠻強大的所以還能維持現在自己沒有那麼刻意去維持體重想吃什麼吃什麼只是懂得控制量比以前維持得輕鬆太多了而且還比以前瘦了每個人的體制不同我的方法不一定適合你的體制尋找到適合自己的飲食規律最重要(′-ω-`)

點贊的人都會瘦噢(￣^￣)ゞ

168身高，94斤。也不算特別瘦，但是容易發胖。至於每天吃什麼倒不是很特定。總之
1、外面的飲料一個星期不會喝超過兩次。
2、晚餐不吃撐，最好飯後喝一小瓶酸奶，有助於腸胃運動消化。
3、晚上實在餓得慌的時候就只吃水果，油炸之類的一定免談。
4、如果不能堅持每天去跑步，就每天堅持靠著牆站十分鐘，雙手舉起，頭抬高，久而久之，姿態會變好。聽著歌去做，十分鐘很快，三首歌的時間～
5、控制自己不要翹二郎腿，對腿型不好。
6、餓或者嘴饞的時候吃塊黑巧克力！一定要是黑巧克力！相對脂肪較少，不容易發胖。
爆幾張圖～有贊再更～有點累

點贊都會瘦噢～
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破百贊了～謝謝大家的點贊，關於評論區猜測答主是某個學校的小夥伴們，我確實在那個區念書但不是hz的（＃－.－），偶爾去隔壁學校晃晃而已～(?°3°?)還有關於答主說黑巧克力脂肪少的問題，哈哈～生物有點忘光光了，但是我有查了下資料，適當吃點黑巧確實對身體有益。我個人也比較喜歡黑巧，苦中有甜吃起來很有韻味??(???????)??。
答主也不是一開始就瘦的，小學到初中又矮又胖本人沒錯就是我了！
減肥這種東西真的很靠毅力，你要能控制住自己的慾望，想吃吃吃和偷懶的慾望。如果你做了了一兩個星期就堅持不下去的話，那麼恭喜你，你的體重會反彈得更加厲害。你有很多不太好的習慣，比如說很愛喝含糖高的瓶裝飲料，愛喝可樂，喜歡大晚上擼串吃油炸食品之類的，或者巨愛在晚飯後再來點甜食來個蛋糕。這些習慣，要一個一個改掉。不要急於全部杜絕，一個一個來，如果你想一下就全改掉，這真的比較難承受得來。
實在嘴饞想吃東西，不要就受不了誘惑去買炸雞，燒烤奶茶。學會尋找替代品，吃幾顆清嘴含片，或者像我一樣吃一小塊巧克力。真的對抑制食慾有挺大作用～還省錢對不對 ( "ω" )
手機碼字確實挺累
祝大家都早日瘦成一道閃電噢！

關於黑巧答主真的查了查資料(′×ω×`)

12月2日這次在回答前面更新
評論區的盆友們，最近工作有點變動，有些忙，來不及一一回復了，但我看到了一定會給評論點個贊噠！我和我旁邊的同事妹紙看到你們的評論，都很暖心吶！大家都萌萌噠！再次感謝大家^V^
有幾點統一回復一下：
1我小同事的身高160，因為瘦，所以視覺效果會比實際身高要高。她的瘦真不是因為矮……
2至於評論里出現了百合說~呃，人家妹紙有藍朋友的……我也是溫柔的賢妻良母一枚啊~~
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我身邊的一個妹子，體重84

和她一起共事了一年半，基本上對她的飲食習慣有了一個了解；也大致明白了我胖和她瘦之間的距離了……

每次我們吃飯的時候，她就開始引導我們聊天。交流談話的間隙，她就吃兩口，細嚼慢咽；我就聽著她說，偶爾回答一兩句，同時伴隨著狼吞虎咽。

等我風捲殘雲的吃完自己的飯，喝完一大碗湯後，酒足飯飽的癱坐在椅子上時，她的飯還有三分之二沒有吃。然後，她就一臉嫌棄自己的模樣，說飯涼了，不能吃了，吃了她會不舒服的。然後，就不吃了……

確實會忘記自己買的任何零食。

她經常說，她每次買的零食量不少，買回來後，她會把所有零食擺滿一床，覺得自己在選妃一樣，哈哈！

她說，等她把所有的零食清點完畢，就沒有食慾了。然後立刻把它們全部收好，放進柜子里。想起來就吃一點，想不起來就放忘了。等記起來，翻來看，能吃的就分給大家一起吃，不能吃的，就扔掉……

扔掉這種事情，我是絕對不能允許的！！零食會哭的！我是一個善良的人……

她說，其實她每次就算要吃零食，也有強迫症。開袋後，一定要最少吃一半，另一半不吃的話，就用封口夾封好。沒有封好口的零食，就算剩下再多，也不會再吃了。

還有每次吃肉的時候，她總是嫌棄碗里的肉不好吃，說沒有她老家的肉有肉香；青菜也不吃，說總有一股說不出來的味道……

所以，她喜歡吃什麼呢？！

說實話，我也不知道，

因為每次她的菜都分給了我一大部分……

最近，這小丫頭幽怨的對我說：唉╯▂╰我又瘦啦

我能說什麼！！！！！！

說穿了，我發現瘦子都是對自己有很高要求的的人，並且有自己的原則。
這些東西，都是不能輕易去破壞的。

也就是自律性。

這個小同事就是一個清楚知道自己想要什麼的人，目標非常明確。對自己的認識和定位也很清晰。

祝福她今後的人生，一直美下去！

也祝福每一位潛力股，都能站到人生和顏值的巔峰！（筆芯）

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2017年11月27日更新

感謝各位之友！我已經把你們的評論都給我的小同事看了！她哈哈大笑！
她說，她就是對吃東西有自己的堅持罷了！然後，她很欠揍的說，她會努力長胖一點的（哼）ヽ(≧Д≦)ノ她說她的臉有點肉會更好看，

我說：我的給你點，你要不？！

哈哈！謝謝大家！祝福各位都能心想事成！萬事如意！悶聲發大財！*^o^*

國際慣例先自報家門

身高171cm 一分鐘前的體重是98斤。

已經很久很久很久沒有吃過巧克力了，實在很想吃零食就買一包薯片，只吃一兩片，剩下的分給同學吃。

三餐中的每一餐都不能超過300卡路里！（切記）
大概得食譜是這樣的
早餐：脫脂牛奶＋一個半個手掌大小的麵包
午餐：炒菜＋一兩米飯
晚餐：某種水果＋一小份雞胸肉

說一下平時的飲食習慣吧~
1.不愛吃肥肉
就算是那種肥瘦相間的五花肉也把肥肉剔除去
2.多喝水
每天保證八杯水.不要喝涼水最好是溫的氣色也會變好
3.自己做飯吃
可以很好的控制油鹽的比例
4.挑剔
這點還蠻重要的
奶油劣質不吃！油太大了不吃！賣相不好不吃！

5.飯後一定站20分鐘到半個小時

6.平時出門能走就不要坐車，乘坐公共交通工具出行的時候也盡量站著

其實不存在什麼易瘦體質，只要輸出＞輸入就能減下去
美食是很具有誘惑力
曾經高三打著學習費腦子的借口胡吃海塞胖到125斤
但是高就不能胖
一胖就會顯得壯

忍不住想吃的時候就喝水
或者
看男神的照片好了
畢竟
吃的苦中苦，睡得心上人。

以上！

現在體重撐死77。身高160。一直都差不多這個體重，很輕。
我說實話，之前很多人都覺得我吃不胖吃不胖，其實不是的。我有個朋友，比我胖很多，她一直說羨慕我吃不胖，她說每天都在減肥，還是瘦不下來。後來和她相處久了，才發現根本還是吃的問題，比如吃完晚飯，我已經吃了三分之一多，就飽了，她吃得光光的，而且還能再吃其他，比如麻辣燙，烤串之類的。我吃完飯，除了水果就再也不吃了，她還能吃很多。就像今晚在外面吃了一個肯德基，一會回家，她自己路上再吃個奧爾良烤翅，回到家吃一點點小零食。她覺得這樣不多，就偶爾午飯的時候吃少一點，午飯在她看來吃少還是個我正常食量一樣。每次都是多吃一點不胖誰胖啊。
看見什麼都想吃，我其實就是想說，很少存在吃不胖的人，主要還是吃得少，積累的少。我幾乎一年四季都差不多食量，偶爾出去聚個餐也吃不了多少，這樣真的很難胖，加上體質會更瘦。
體質會有點影響，可胖的原因，還是因為吃。就像我肚子餓了，吃半碗飯，一兩口肉，就飽了，但是也容易餓。像有些人肚子餓了呢，使勁塞使勁塞，這樣不胖誰胖。
而且一個人長期的積累，容易造成易胖體質，比如有110斤了，按照她平時正常食量不減少的吃，很容易就達到115；如果她按照正常食量再減少一些的吃，體重會不輕不減。就像我現在77這樣，猛吃一段時間就維持體重或者增加，按照正常食量吃，可能過段時間又75，然後再猛吃又80這樣。
減肥是長期積累的，不是說口頭自己多努力多努力就能減。我有個朋友減了二三十斤，瘦了很多，身材相貌都好了很多，但是她付出的不是像別人口頭的說說。有些人就一兩次吃得少，偶爾鍛煉幾次，就說自己為很減肥付出了多少，然後又問自己怎麼瘦不下來。

順便再說一句，我不是吃不胖，吃得多也胖。有一次猛吃二十天，胖了四斤多。之前有個朋友，男的，自己開了一家公司，事情很多，他說他胖是壓力胖，可是我和他吃過一次肯德基還是麥當勞，我感覺番茄醬一滴都沒剩下，而且那個時候點了兩個人的分量，因為我胃口不好吃了一點點。有幾次在一起吃飯真的感覺他吃很多，因為那段時間我胃口不是很大，幾乎都是他吃完。後來我想起，什麼壓力胖，還不是因為吃得多不鍛煉。吃得少再有壓力，肯定瘦不拉幾的了。

排除一點其他的，很多人還是吃的多一點。不過人年齡也會影響體重，年齡大的脂肪也會長年累月的堆積一點，減肥難一點。所以減肥要儘早克制食量，還是不要吃太多。可以少吃多餐，減少零食甜食。我有個阿姨說我太瘦了，要多吃甜食，可是我已經好幾年不吃甜食了，油膩的東西又吃不習慣。

不要覺得今晚吃了一頓青菜晚餐，跑了兩圈就是減肥了，然後明天又胡吃海喝，這樣肯定瘦不下來。我那個減肥二三十斤的朋友，是真的下了很大的決心去做的，每天跑步鍛煉，一點零食不吃，飯量也很克制，營養都搭配的很好。可能很多人都做不到她那樣，不過可以慢慢改變一點點，體重維持不要上漲就差不多了。
額，我的回答不是想讓別人知道我多瘦多瘦的，更不是讓別人去評論里說我營養不良的，不健康的，我只是說出了自己認為的一些觀點，讓一些想減肥的人看到一些問題。有人問會不會頭暈或者生理不正常的，這個倒是沒有，我之前比這個體重重的時候不愛自己身體，沒有按時吃飯，那個時候倒是痛經過一段時間，現在好了。
對於有痛經的女孩子，平時可以備點生薑糖，來大姨媽的時候煮一下。沒有熱水煮也可以用開水泡。這個還是很有用的，但是對於那種因為以前特別不愛護身體留下的痛經，那用處倒是不大。對於小姑娘效果真的很好。去淘寶搜生薑糖就好了，一小塊一小塊的。還有就是可以多喝豆漿，經常喝也可以治療一點痛經。
女孩子不要覺得自己身體好就喜歡吃冰的東西，感覺都沒事，這樣久了會落下很多毛病。我就是從來不吃冰冷刺激的東西，所以體重很輕經期也很正常。
對飲食的建議吃了飯就不要吃那麼多零食，吃飯也不要吃太快。好像吃飯吃得慢的都是偏瘦的多一點吧。
我的回答沒有什麼乾貨，有些人覺得沒啥用，因為他們覺得要是能做到像我說的少吃那就根本不會有胖子了。身材大家滿意自己的就ok，健康就好。在保證健康的同時瘦一點，穿一些好看的衣服這個也是更好。
還有人說吃多吃少是基因決定，在我看來很少有天生就胖的基因，也很少有天生就得多吃的基因。習慣多吃了那麼這個人肯定接受不了食量變少啊，而且人的胃也會習慣一個人的食量。當胃習慣了食量以後，也就是說的喜歡吃得多，多吃才飽，久而久之這個也是導致發胖的原因之一。
有些人容易胖，平時很注意了都不瘦，那保持身材健康勻稱就好。
普通小姑娘能減的，想減的那就少吃一點也會瘦一點吧。

我體重輕我炫耀了？？？我只是來根據我自己的體重來和大家說，想讓一些想減肥的人看到一些所存在的問題。我作死？？？什麼是作死？我長得唇紅齒白漂漂亮亮的，關你啥事。
不喜歡吃多的東西導致瘦，一直都在慢慢改進。

90斤左右，為了保持身材吃得特別少，身高164

早上胃口特別差，基本上吃不下飯，習慣空腹喝普洱茶，或者烏龍茶，然後再喝一杯無糖黑咖啡提神，我是鐵打的胃，空腹喝茶喝咖啡沒有任何不適，不要學我

中午在食堂吃，一般是一份素菜+一份燉雞蛋，不吃米飯

因為特別喜歡吃甜食，所以如果想吃甜食了，就只買一個麵包吃，午飯就省了

晚上不餓就不吃，餓了就吃點水果，酸奶，或者燕麥片

以上是上班的時候

如果不上班，自己一個人呆著，要麼一整天不吃，要麼吃點水果打發一天

如果出去聚餐，不會克制，吃很多，平均一個月1-2次

常備各種維生素片，鈣片等，每天都有額外補充維生素

沒辦法，不是吃不胖的體質，相反很容易吃胖，節食已經成為我的生活習慣

補充一下：

看到有人問我姨媽是不是正常，曾經不正常過，後來吃中藥調節好了。。現在我每天都吃紅棗，桂圓，枸杞，當零食吃，補氣血的，所以氣色還不錯，姨媽現在也基本正常，推薦女孩子多吃點紅棗，桂圓，枸杞，對身體挺好的

為了身材我真是放棄了太多太多，曾經我也是個吃貨，喜歡各種美食，現在基本上已經退出了吃貨界T﹏T

如果問我，是否後悔，我也不知道，我只知道減肥是一條不歸路，踏上去就無法回頭了。。

我現在已經沒辦法回頭，瘦下來的過程太心酸了，好不容易瘦了有個好身材，如果我吃回去了，那我真的是對不起曾經那個為了減肥餓得死去活來的自己

再補充一下：

看到評論有很多人關心我的健康，真心感謝，謝謝關心我的人，因為我特別討厭運動，所以減肥一直都是用節食的方法，不過現在為了健康正在慢慢增加運動，也有調節飲食。。上班工作的時候，還有一個人呆著的時候吃胃口不好，吃的比較少。。如果和朋友出去玩的很開心，就會吃很多，出去旅遊也不會克制自己，會好好享受美食。。

總之我的生活方式其實不太健康，我只是分享出來，不希望別人去模仿，因為每個人的體質不一樣，適合我的不一定適合你

分享幾個我覺得很有用的小方法，希望對大家有幫助：

關於姨媽和氣色：我每天都吃紅棗，桂圓，枸杞，當零食吃，大部分時候是直接干吃，有時候會煮茶喝，我覺得對姨媽和氣色很好
關於頭髮：每天都有補充維生素；黑芝麻很有用，每天早上，空腹吃三勺炒熟的黑芝麻，建議配紅棗一起吃，黑芝麻加紅棗超級好吃，香+甜的感覺。。我現在頭髮掉的不多，而且發質也OK，我已經堅持每天吃黑芝麻好幾年了
關於皮膚：以我個人經歷，飲食清淡，還有少吃零食和甜食對皮膚很好。。以前皮膚不太好，長痘啊，痘印神馬的都有，後來我減肥過程中大概有兩個月的時間沒有吃任何油膩的東西，瘦下來之後皮膚的狀況達到了二十幾年來的巔峰，白了很多，也細膩了很多，痘痘不長了，痘印也淡了，我猜和飲食清淡，不吃油膩的東西有很大關係。。
關於便mi：這方面分享的方法慎用，因為我是鐵打的胃，所以胃不好的童鞋慎用。。（1）空腹喝蜂蜜水（2）空腹吃蘋果（3）空腹吃紅心火龍果，注意是「紅心的」（4）拚命多喝水（5）重點！！！最有效，最安全，最無害的方法！！！睡前按摩肚子，也就是躺床上，入睡前，按摩肚子，找到腸子的位置，然後你就能摸到硬硬的東東，條狀的，其實那是bianbian，然後稍微用力按摩，一直按到比較軟，沒那麼硬的感覺，就可以停了，親測有效。。。雖然我吃的很少，但是上面幾個方法倒騰著用，基本上沒便mi過，差不多一天去一次廁所，最多不會超過兩天一次
預防暴飲暴食：每個月一定要安排幾天cheat day，不然很容易暴飲暴食

先寫到這，如果還有別的小方法，我想到再補充

我身高158，體重很久沒測了，90斤不到吧，大部分時候。

現在我只要保證每天早晨吃個蘋果，可以到11點左右才有餓的感覺，再吃點想吃的小零食，就可以吃中飯了。中飯不吃米飯，吃紅薯或者玉米，菜隨便吃，大口吃肉和青菜。下午有時候吃些柚子蘋果啥的水果和一點豆製品。晚上不吃飯。

每天這樣的生活覺得特別輕鬆，頭腦特別清醒，做事效率比吃撐高得多。真的，每個人不需要吃那麼多東西的，大部分時候想吃東西是因為閑。

我是自己做飯的，早餐在家吃，也是吃的種類最多，最豐富的一餐。

中午晚上帶飯到公司，我的飯盒670ml，晚餐帶的話，一般是用400ml的飯盒，上下午會有兩次加餐，上午一般是黑咖啡+奶，下午一般是無糖酸奶或者一個雞蛋，有時候下午四五點加餐吃關東煮或者全家三明治，那麼晚飯就不吃了，直接下班去運動，運動完喝一點無糖酸奶和雞蛋白。

正好上回做了個一周的攻略，分享給你。

還有具體做法……

希望對你有幫助。

我小學的時候，一頓吃倆肉夾饃，喝一碗豆腐腦。狀態好的時候在此基礎上還能幹掉一籠小籠包和一瓶飲料。
沒辦法，我喜歡瘋跑，消耗大，而且我們小學不許吃零食，我每天飯點都是餓死鬼。

後來上初中後長高了，就沒掉過100斤以內了。

看到回答我就放心了哈哈哈哈哈哈哈哈哈
除了少部分人怎麼吃都不胖或者吸收不好腸胃不好吃不胖，很多人真的就是節食餓著自己來保持身材
開心，以前覺得真羨慕瘦瘦的妹子，現在看到都這麼苦我就釋然了。我胖我先吃！*(??3??)*

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————————原答案——————

164，82斤。

胖的時候高中90多斤。主要高中食堂太好吃了。。。人間美味。。。懷念。。。

大學去了北方水土不服，厭食。。
去年冬天去越南旅遊，連八十斤都沒到，我媽都懷疑我吸毒了，洗澡的時候還說把我胸都瘦小了。。謝天謝地。。我最想瘦的就是胸了好不好。

吃啥？

啥都吃不下。。。

已經難以感覺到餓了。。。

每天吃飯跟做任務一樣艱難。。

自助餐大學之後從來不去的，反正也吃不回來。。。

難得遇到一次好吃的胃口又好，往往吃幾口就塞不進去，覺得好撐。。。
我媽說是因為胃縮小了？？
emmmmm。。。。
我竟然覺得迷之有道理？

高中90斤的那會，也是不吃午飯的，因為中午要跑回家睡午覺，沒時間吃。

我從小就不好好吃飯，所以長不高，所以從小就瘦，父母都188，169，就我，17歲那會兒160吧都不到。

應該就是不好好吃飯的原因。真後悔。。。
講道理我應該170啊，哭瞎。。。

每天吃的，就是白開水，二兩白米飯，一個肉菜，再來點零食。沒了。

聽說O型血的人就愛吃肉，我就是⊙﹏⊙

大部分時候連飯都不吃，因為在睡覺。。，

天天睡覺你也能瘦。

當然我吃多也會胖，猛胖四五斤，臉圓幾圈。
然而，只要一兩天不好好吃飯又立刻瘦下去，就是不瘦臉。

我父親也是這樣的體質，易瘦，易胖。

我現在每天都在放開吃，能多吃就多吃，我喜歡酸辣口味，北方實在不是很和我胃口。。。。
過冬養膘中。。
希望能增肥成功，就是別再胖臉了。。

附上照片
去年夏天
今年秋天

馬甲線是從小就有的貌似，肚臍眼形狀也不是圓的，是一條線-_-||
應該和我從小熱愛戶外運動有關。

有人不相信80斤胸能C..？。。

再發點正常體重的圖。

厭食的那年

現在在持續增重暴飲暴食養膘中。
這兩個月我必須趕緊吃。。不吃到90多100斤不敢回家過年了我都。。T﹏T

PS：
人丑還爆照不匿不行哈哈熟人多臉皮薄匿了匿了
?

先看幾張圖，猜猜我多少斤：）

可能我並不應該來答題（因為我過百了——平胸矮過了百）

我之前是135斤快140斤
從今年3月開始減肥，起初是少吃不動減了10斤多一些，堅持了三四個月左右；
7月底通過運動的方式減脂增肌至今
目前體重維持在102-106斤之間
身高158公分：）

我吃的很多。
真的很多。尤其是開始運動訓練之後，加上臨近考試壓力變大，吃的越來越多。
午飯我都是拿湯碗吃的：）
因為在家備考所以吃的都是家常菜。
不吃外賣，很少出去吃飯，多喝熱水，愛喝牛奶，菜肉米面什麼都吃，不吃零食，不愛喝飲料，再加上運動，可能就是這麼瘦下來的吧。

這是我在另一個關於運動減肥的問題下的回答https://www.zhihu.com/question/26613082/answer/263400303

我只是想告訴題主，體重過不過百沒那麼重要，身體健康、身材漂亮、自己喜歡就好。

先上圖！！！

中間的舍友！！！
身高174cm,體重92斤！！！

從來不讓我們說她瘦，每次稱體重不讓我們看，也都跟我們說她體重96，後來體檢的時候偷偷看了她的表…

emmmm…92斤！！！

不是很理解她！！！
我114斤還厚著臉皮說自己104呢！！！

下面說一下她的飯量吧！！！
其實相處久了，也發現，世界上沒有無緣無故的瘦，也沒有無緣無故的胖！（後半句說的是我！cry…）

總結舍友吃飯幾大特點：
1.從不吃早飯！！！

有課的時候上課前20分鐘起床，沒課的時候能睡到下午！所以有時候一天的飯都省了……

2.很挑食！！！
用她的話說，我們學校沒有一家餐館做的飯能吃！！！每次我發現哪家飯好吃，推薦給她，她吃過回來都說也不怎麼樣，像我這種胃口極好的人不太能理解。。。

3.吃飯很慢！！！
我吃飯已經算慢的人了，可跟人家比起來真是just so so!!!感覺吃米飯都是幾粒幾粒挑起來吃的……土豆絲是一根一根吃的……

4.睡得多！！！
同第一點所講，室友周一到周五每天兩頓飯，周六周日一頓飯！

瘦，都是有原因的！
但我並不提倡舍友這種飲食作息規律！
我還是更喜歡胖胖的自己！！！
哈哈哈……

我目前是160cm，45kg。

祖傳大臉盤子，
咋瘦看起來還是圓圓的。

平時不喝飲料，只喝水。
吃飯的話，
早飯大概就是牛奶和半袋餅乾。

午餐晚餐都這個量，
粥的話就喝一大碗，

菜碟子很小，上個無美圖的參照物，

米飯的話就一小塊，應該70g左右。

因為胃不好，所以正餐吃得少，偶爾餓了會喝酸奶，吃一點零食。
不吃肥肉，雞鴨肉少吃，尤其是皮，
冷飲奶茶基本告別了。

少食多餐比較不容易胖。

看起來大概就是這樣，
胸是真的平，
臉是真的大，

無力回天。

健康的話其實還是不要減肥了，
我是因為胃病太重，
不得已中斷了吃吃吃大業。

昨晚拍的，假裝五秒文藝青年。

答完。

我舍友身高168 體重94 經常忘記吃飯有時候快到睡覺了才想起來自己一天沒吃東西吃飯這麼重要的事情怎麼能忘記啊摔 (｀_′)

男神鎮樓點贊的寶寶瘦十斤

我160 體重漂泊在94左右
(′×ω×`)然而我…跟前幾個回答一點不像

我是那種早餐一杯奶三片麵包配巧克力醬然後吃小火腿，麥片（泡牛奶的那種），有時候就兩碗牛肉麵配饅頭。

中餐都在學校吃，不加三次米飯吃不飽的那種…敞開肚皮狂吃，肉也吃很多菜也吃很多！

晚餐回家奶奶一般煮餃子粥或者做火鍋！餃子的話不下吃15個吧，粥得配著包子吃不然不飽…家裡有我在火鍋沒剩過(|3[▓▓]

看到這裡我並不是只想跟你說我特別能吃不胖！

接下來劃重點

別吃炸雞！別吃炸薯條！薯片上好佳什麼的都別吃！

零食的話參考水果乾，牛肉乾吧，一定要少吃膨化油炸食品！

最後多運動，（可能因為我長期打排球，跑步……所以不胖吧。）

運動是能消耗脂肪的！

炒雞建議跑步！這是個萬能減脂方法！一定要堅持下去！會變瘦的(σ′▽‵)′▽‵)σ

沒圖沒真像……emmm

祝題主減肥成功(?°з°)-?

我有兩個室友從來都是體重不過百
還有有一個室友常年在一百浮動
我？嗯…還是說說我室友吧

今年國慶八天在宿舍，我們都是一起，早上一般是一碗面或是兩個包子加豆漿，或是半包吐司（哦，她們半包，我一包），中午就是食堂的一份飯，下午會吃點零食，晚上我一般不吃正餐，吃點水果，她們都習慣吃正餐，一碗酸辣粉或是一碗炒飯之類的，放假第一天一起去買的零食，買的都差不多，都是放假最後一兩天吃完的

放假最後一天，我們稱了稱體重

內心複雜……
就我一個人胖了，她們體重基本沒變，並且有一個憂傷地表示，愁死了，怎麼又瘦了…

但，我胖是真的因為我吃的非常多！
這幾天和她們吃的差不多是因為我在剋制自己的食量啊！這根本不是我的真實實力！
我是可以從早上刷完牙開始吃到晚上刷牙！
吃完了一份飯還想再來一個餅！
她們則是一份飯已經撐到不行了，唉，我什麼時候也能一份飯就能滿足我？

哦，想起來上次去獻血，我和她們一起去，只有我一個人獻了，因為護士姐姐說她們太瘦了不能獻，然後對我說，同學你身體非常棒可以考慮獻400cc！

其實她們食量真的非常小，對她們來說吃東西就是想起來了就吃一下，我室友上個學期開學帶了很多她們那的特產零食，就開學的時候和我們分享吃了一包，然後放在哪…竟然放忘記了…學期結束又帶了回去……啊，我當時特別驚訝，零食竟然可以放忘記！我是忘記什麼都不會忘記我的零食好嗎！

每次抱怨為什麼我又胖了，我就會想起一包吐司我一天就吃完了而她們可以吃一個星期，我就不好意思再抱怨了，我胖真的不是因為我容易長胖，是真的因為我吃的多啊！

早餐雷打不動一碗粥一個雞蛋有時胃口好會吃第二個雞蛋但是只吃蛋白
午餐不吃任何主食有時會吃少量雞肉魚肉或牛肉以清淡少鹽的涼拌菜為主炒菜也要清淡的才會吃油大的炒菜根本不會多看一眼
晚餐不吃或者吃些水果或喝一杯酸奶
不吃任何零食包括油炸烘烤類食物沒有專門運動過但每天活蹦亂跳的不會坐那不動
並不是刻意這樣去吃的個人胃口就是如此

對了忘了說我身高165 體重43kg