為什麼蛙泳要求上半身出水盡量高，而蝶泳要求上半身盡量接近水面？

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同樣是波浪式前進的泳姿，為什麼蛙泳的技術要求出水高，入水的時候把向下的力轉化成向前的力，而蝶泳強調出水盡量低，把力量都用在水平方向呢？
為什麼蝶泳不能出水高而入水的時候把向下的力轉化成向前的力，蛙泳不能出水盡量低，把力量都用在水平方向呢？
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現在的新技術怎樣不太了解，但是就二十年前的技術來說，已經很強調通過動作來帶動換氣，而不是換氣帶動動作，所以首先出水姿態高低與否和換氣無關。
先說蛙泳。上肢出水高是因為需要製造一個前沖的勢能，此時整個人的姿態是上下肢同時收攏。下一步動作就是腰腹前頂同時上下肢同時發力盡量伸展，目的是減少正面和水接觸的面積，降低前進阻力，延續前進的動能。

（上下肢同時收攏大概就是這個狀態）

再說蝶泳。蝶泳出水的時候其實是通過手臂的前撲、腰腹以及下肢的擺動來帶動身體前沖。上半身在水面的時候本身就屬於前衝過程的一個環節，當然是正面迎風接觸面越小越好。

兩個泳姿在水面上的目的是不一樣的，調動的肌肉群也不一樣。蛙泳的出水動作屬於承上啟下性質，而蝶泳的動作本身就屬於整個前衝過程的一部分，目的和作用不一樣自然觀感有所區別。
最後，給游泳愛好者的建議就是：任何泳姿的腰腹和下肢力量都很重要！！練好腰腹力量和下肢動作，不用手都能游得很好！！很多人只注重上半身的動作簡直就是撿了芝麻丟了西瓜……

http://weixin.qq.com/r/6zmkvFLEaw8UrRbf92z5 (二維碼自動識別)

首先，「蛙泳盡量高，蝶泳盡量接近水面」，並不是絕對的。

只是因為多數牛逼的運動員採用這樣的姿勢，所以我們會覺得，如果想要游得牛逼，一定要「蛙泳起高高，蝶泳壓低低」。·

實際上，沒有標準的姿勢，只有適合自己的姿勢（這裡沒有否認傳統蝶蛙教學方法，因為高水平運動員達到一定水準之後，教練們會根據他們自身的特點，摸索更適合他們身體條件的游法）。

那麼有沒有「蛙泳壓低低，蝶泳起高高」但又很牛逼的運動員呢。

有的，一定是有的。下面介紹一下，兩位大神。

一、蛙泳壓低低（北島康介）

- - 想必大家都猜到了。

https://pic1.zhimg.com/v2-46bee00d3c18bbaefa8dd3c4ae1e8104_b.gif

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完整視頻地址：

【私唯寧】北島康介蛙泳示範_運動_生活_bilibili_嗶哩嗶哩

北島在04-08年一直是世界最巔峰的蛙泳選手，而且引領了蛙泳蝶泳腿轉身的變革。

（來自維基百科·北島康介）

北島的蛙泳起身時身體傾斜，僅僅只到胸口位置（並不是角度問題）。

關於北島蛙泳技術的分析（成都體院·叢寧麗著·2016整理·侵刪）

相比較之下，去年裡約奧運100蛙的冠軍，亞當皮蒂斯，是蛙泳起高高的典範。

紅色帽子。

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完整視頻地址：

【私唯寧】亞當皮蒂斯100蛙_運動_生活_bilibili_嗶哩嗶哩

再來個清晰的側面圖。

亞當蛙泳起身時身體幾近直立，和右側道的選手形成鮮明對比。

二、蝶泳起高高（矢島優也·180cm·68kg）

先上一張圖

矢島是這兩年日本（說實話日本在泳姿創新上真的讓人羨慕）泳壇新人，主項200蝶，以其異於常人的起高高和重打（特別重）第二次腿，並且還能取得優異成績，而獲得廣泛關注。

本人日語水平有限- - ，在日語老師幫助下（年邁的老師拿字典翻譯名字翻譯了好久），所知只有矢島在16年世界大運會上獲得男子200蝶亞軍。

側面gif

https://pic4.zhimg.com/v2-c17d8ae66d7e1ff3bc20cddc3baedf7b_b.gif

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正面gif

https://pic3.zhimg.com/v2-749792e8b43521ba7d86b8e9f032408a_b.gif

完整視頻地址：

【私唯寧】矢島優也200m蝶泳_運動_生活_bilibili_嗶哩嗶哩

再來個清晰的側面圖。

矢島的蝶泳向上高高躍起，起身達到胸口位置，和旁邊那位大兄弟的區別很明顯。

矢島的在游進的過程中，很注重二次腿之後的滑行。200米最後50衝刺也僅僅用了15次劃手（旁邊的大兄弟用了21次）。

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下正面迎戰題主的問題，

蛙泳和蝶泳都是短軸式的游進方式，動力都是間歇性的。

二者不同的是蛙泳動作的間歇性更強，蛙泳需要做收腿的動作！沒錯收腿！而且是在水裡做收腿！我們在水中向前游進，卻要做一個反方向的動作，這就要了親命。所以更高的起身，可以更好的抵消蛙泳收腿時帶來的反方向的力，而且更高的起身可以使身體有更大的勢能，才能達到「起的高，撲的遠」的效果。

所以，同樣是波浪式前進的泳姿，蛙泳的技術要求出水高，是為了最大程度的減阻，為了有更大的勢能帶動蹬腿向前漂浮。

但是，蛙泳可以不一味的起高，除非向北島那樣，有極大的划水力量，極好的蹬水效果，極強的動作連貫性，較慢的動作頻率。（- - 聽起來好絕望）

至於蝶泳，蝶泳的動作相比蛙泳要連貫一萬倍，蝶泳腿是在水中連貫的在打動，不像蛙泳需要在水中做一個要命的收腿動作，蝶泳劃手是在水裡劃，移臂是在空中移（如果你硬要說「空氣阻力不是阻力么」我也么有辦法了 - - ），更何況水下蝶泳腿，被譽為最快的最快的泳姿（羅切特50m蝶泳腿20s的視頻大家自行百度，這裡就不拌運了）。這裡插一句，菲爾普斯200自當年之所以雄冠泳壇無能能敵，除了神一樣的划水效率（躍起式的後交叉？）、神一樣的自由泳腿（47碼的大腳？）、獨特的身體構造（手長、肩寬、腿短？）之外，相當大一部分原因在於他的轉身蝶泳腿，200m比賽中的三個轉身，菲爾普斯都能打滿15m蝶泳腿再出水。

以2008年背景奧運會200自決賽為例。

第一個50m到邊時6道的菲爾普斯比5道和1到領先半個身位。

邊到的大兄弟們還能看到菲神的腰 - -

然後一個轉身下來，大兄弟們就只能看到菲神的腳和翻騰的水花了 - -

如果200自的比賽沒有轉身，是直線游的話，菲爾普斯是游不過索普的。

- - 言歸正傳。可見蝶泳腿作為一種無敵的前進動力，我們游蝶泳的時候當然要最大程度的利用好這個武器啊，所以為了最大程度的利用好蝶泳腿，我們當然要緊貼水面，出水盡量低，使蝶泳腿能夠更好的發揮效率。也就是說，如果出水很高的話，蝶泳腿是連不起來的，就會出現泳池裡愛游蝶泳的大爺們常常會出現的泳姿，平地起（俗稱干撥 - - 沒有嘲笑大爺們的意思。）

但是，凡事都有但是，如果你可以像矢島那樣，有超級強的臂力，可以把自己拉的很高很高很高，一個劃手恨不得把自己拉上天- - ，有超級強的腰腹腿力，入水後一個蝶泳腿可以把自己打的很遠很遠很遠，恨不得把自己打到池底 - -，那麼蝶泳出水起高高，入水的時候把向下的力轉化成向前的力並不是不可以。

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^_^ ！

現在的蛙泳技術是波蛙，不是平蛙。

波蛙的原理和蝶泳一樣，是利用腰的力量造浪前進，換氣是靠壓胸下拍反彈而非抬頭，但是問題來了，蛙泳的腿沒有蝶泳的腿在造浪運動上協調，所以頭要「抬起來」提高勢能，還有就是蛙泳的高肘抱水，為了加大加長高肘的作用力和時間，形成了出水高的現象。

所以有人說要出水高，這是表面現象，而非本質！

這說法忽略了原因還是結果。

不要為了追求高而抬頭，應該心裡默念造浪和高肘，頭高是造浪的結果，是下拍壓胸反彈的結果，而不是原因！

如果不會蝶泳根本體會不到這一點，所以，建議理解了蝶泳再說蛙高的現象。

蝶泳要平是因為主要是靠浪推進，手臂是最耗費體力的負擔，但又不能不用手，起肘要省力，肘關節應該在上，手在下，而做到這樣，需要高肘划水後早起肘，就是不要划到底！除非衝刺階段！

順便說一下，無手的殘疾人奧運，蝶泳可以游的很好（相對這種比賽其他泳姿來說）所以，應該意識到手在蝶泳里是個負擔，要想辦法處理好。

你所說的蛙泳是競技蛙泳業內叫高拉前沖式蛙泳動作參照女蛙王羅雪娟特點是利用腰部力量完成空中前衝動作現在隨著技術的升級高拉動作幅度也逐漸減小了而蝶泳動作需兩臂同時出水完成空中移臂身體儘可能伏貼水面一方面減少身體阻力一方面更省力於完成手臂動作及接下來的入水
值得注意的是游泳的技術動作近些年也一直有著改進和提高

超級大笨狼說得是對的。蝶泳和蛙泳的本質都在於：造波。身體的所有動作都應該圍繞造波來完成。所以有高有低都很正常，關鍵不在這。如果波造得好，蝶泳出水自然會低，蛙泳出水也自然會高起來。順其自然，不要關注表象。

蛙泳動力主要來自腿，上升拉出來減少阻力，蝶泳為什麼要平穩，因為如果起來過高，入水就很深，導致阻力增大

手是蛙的主要阻力來源

設法減少手的阻力有利於提高蛙的速度

要減少手的阻力肘得盡量出水

肘要出水上半身得有多高想像一下

於是就演化成了現在的主流動作俗稱波蛙

因為蛙的姿勢水平不知道把你們高到哪裡去了。

額....第一次突飛猛進速度是因為我突然領悟了企鵝.我化身為企鵝.游的時候栽下去、水會拖著你走很久、速度因栽下去的速度和你的角度變化....真的比我正常游蛙泳快多了

也是這樣游1w米的時候要不是是比武、我感覺就像玩一樣、賊舒服