中醫方面有什麼好辦法針對上班族的頸椎腰椎病？

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辦公室白領及單一姿勢過久的人群的確是頸椎病或頸肩部勞損的高發人群，長期伏案工作的確會引起頸肩部軟組織勞損，頸椎關節壓力增大，誘發軟組織炎症及小關節紊亂，造成頸肩部不適及椎動脈供血不足導致頭暈頭疼等癥狀。
這類患者很多時候去大型醫院就診時，由於癥狀不算嚴重，而且沒有明顯的手術指征，所以很多醫生不大關注，往往只是建議多休息，避免低頭，多鍛煉。不能及時解決問題，反而會引起患者抵觸情緒，這種時候，傳統醫學中的保守治療往往能很好的緩解癥狀，像手法治療針灸松解葯敷艾灸都能有效的松解軟組織，減輕關節壓力，改善供血。
如果為了工作需要長期伏案工作，而又出現脊柱不適的情況，最好是找個靠譜的中醫院軟組織科或者骨科，利用空閑時間系統治療，盡量讓脊柱的壓力減輕，以免癥狀加重。平時需要長期伏案工作的患者，我都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會使腰曲向下凹陷，時間長了腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐後脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著對著電腦應該是平視，不應該有低頭或者後仰的情況，這樣才不會使頸肩部的軟組織過於緊張，而且盡量避免一個姿勢過久，注意勞逸結合。有空時適當鍛煉，像單杠游泳都是比較適合你的，也可以以瑜伽這些靜態的鍛煉為主，最好不要做羽毛球乒乓球這類單邊運動，睡覺最好不要睡太軟的床，可以在腰部放個一個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著睡覺，保持腰曲，枕頭不能過高，一般以自己的拳頭那麼高就可以了，要放在頸椎下方，平時不要吃酸辣啤酒這些濕氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的葯膳調理身體。

中醫軟傷科狗不請自來
當今社會不止是上班族，還有大批其他職業者出現頸椎腰椎疾病，比如：學生、飛行員、運動員，護士及體力勞動者等。工作和生活習慣不同，病症側重也不同。經常保持彎腰者，棘上、棘間韌帶容易過度拉伸導致勞損和炎症，久坐者最易腰脫及附帶腿酸痛；低頭族以頸椎關節紊亂及頸脫常見；常須跑動的運動員易腰肌勞損，常負重的可能導致椎間盤突出；暴力易致椎關節半脫位；雜技、舞蹈演員腰椎間盤多為反向突出，不易出現癥狀。
關於如何改善辦公人員頸腰椎健康狀況，首要在於出現癥狀前的預防。①防止久坐，四十分鐘左右需起身活動，可以伸展腰肢，臀與肩反向運動，拉伸腰背部肌肉；②墜法，自覺腰部酸痛而無放射者，可雙手抓單杠，腰放鬆，以下肢自重拉伸椎間隙及腰大肌；③家用中頻電治療儀，千元足矣，功能齊全；④頸部久定、項部僵硬，前低、後仰、左靠、右貼、左旋、右旋，每個位置保持最大角度（視個人能力而定，無需外力強求）5秒鐘，重複3～5次，搖頭晃腦4～6圈，若有人幫忙拿揉頸後肌群更佳；⑤枕頭可換為保護頸部生理彎曲的記憶枕；⑥已覺頭暈迷糊、臂手發麻、臀腿酸痛，建議放射線檢查，入中醫軟傷行推拿治療或入骨科治療。
PS：網上有辦公室人員頸腰保健操，也可學習傳統五禽戲、八段錦、太極拳，自身健康在自己，慢病慢醫，謹記過猶不及。
PPS：解放軍第四軍醫大學航醫係為飛行員特製頸腰操，曾得一見，個人感覺很好，有門路的可以找一找，本人無資源，在此先言。

謝@龐博邀請

人類在進化的過程中，解放了雙手，直立讓我們成為了這個星球的霸主，然而直立行走卻給人類埋下了重大的隱患。那便是骨骼三大慢性殺手：頸椎病，胸椎病，腰椎病。

（這是三個讓你欲罷不能的殺手，卻在不知不覺中剝奪了你的健康）

頸椎病：又稱「頸椎綜合征」是由於頸椎間盤退行性改變，頸椎骨質增生，以及頸部損傷等諸多原因綜合而來，可以引起頸椎內外平衡失調，刺激，或者壓迫神經根，椎動脈，脊髓，交感神經從而導致頸肩及手臂部放射性疼痛，麻木，伴有頭痛、眩暈，或出現視線模糊、耳鳴，甚至肢體癱瘓等一些列臨床綜合征。好發人群為，中老年男性，但目前由於電子產品的大爆發，在逐漸年輕化。

（你的頸椎還好嗎？）

胸椎病：胸椎病主要是由於胸椎退行性增生造成，以下位胸椎居多見，但並非為絕對。其為一系列疾病，包含了胸椎管狹窄，胸椎間盤突出，胸椎壓縮性骨折，胸椎關節紊亂，胸椎肌肉勞損，胸椎骨質增生，胸椎後縱韌帶骨化症，胸椎錯位，側彎，筋膜嵌頓等等。好發人群為中老年人，和頸椎病一樣也在趨於低齡化。

（往往我們重視頸椎病和腰椎病，事實上胸椎病並不比二者「溫柔」多少）

腰椎病：腰椎病中以腰間盤突出症最為典型，又稱「腰椎間盤纖維破壞症」、「腰椎間盤纖維環破裂髓核突出症」，簡稱「腰突症」，是臨床常見的腰腿疼痛疾病之一。發病率占門診腰腿疼痛的15%以上。本病好發於30-50之間的體力勞動者，以男性居多，臨床以L4-5和L5-S1之間突出最多。

（腰突問題刻不容緩）

以上三者均為退行性病變，所謂退行性病變即骨骼的退化性病理改變，該類疾病本病的致病因素主要是由於機械應力分布失衡或負載過度引起軟骨磨損所致。這類疾病的最大特點是不可逆。

（如果有人說他能根治這類疾病，那麼不用懷疑，這個人一定是騙子）。

古代中醫很早就意識到了這類問題，並且貢獻了非常多有效的療法，其最早文獻可以追溯到西漢時期的《五十二病方》。

（圖為《五十二病方》帛書殘卷）

到了東漢時期，出現了一位家喻戶曉的神醫「華佗」雖然其著作僅有《中藏經》一部傳世且有人認為是後人託名所寫，但其「五禽戲」卻流傳了下來，對於減緩退行性病變十分有用，如果您擔心自己的脊柱，那麼不妨練練。

到了唐代，出現了中國第一部骨傷科專著《仙授理傷續斷秘方》。書中系統的將骨傷科分為三大類：骨折、脫位、內傷，總結了骨關節損傷的診斷、手法複位、夾板固定、功能鍛練、和藥物內外治療，介紹用背椅式複位整復肩關節脫位，用手牽足蹬整復髖關節脫位。

到了清代，中醫骨傷科發展到了巔峰，《醫宗金鑒·正骨心法》中記載了達三十餘種複位方法，並且強調「一旦臨證，機觸於外，巧生與內」。總結出「摸、接、端、提、推、拿、按、摩」正骨八法。並指出整復手法需要「穩准巧快」達到「法之所施，使患者不知其苦。」

而對於椎體類疾病並非所有疾病中醫都能夠運用手法進行治療，整復類手法僅能用於關節錯位即中醫所說的「筋出槽，骨錯縫」。故做整復類正骨手法前，患者必須需要提供近期的影像檢查如：CR DR CT等。如沒有任何影像資料，不能進行任何整復類手法，出於您的健康，請提供影像檢查資料。這是對您健康的保證，也是對我們中醫治療的保證。

扳法是整復類可以達到「立竿見影」的治療手法之一，以下為中醫部分扳法圖示，請不要輕易自我嘗試，中醫諸多手法如果沒有經過系統訓練擅自使用是十分非常危險的行為。

（圖為頸椎旋轉定位扳法）

（圖為腰部前屈扳法）

（圖為頸部斜扳法）

我們的椎體十分脆弱，請愛惜我們的椎體！最後我想說的是：

所以

（以上圖片均來源於網路，如有侵權請告知，我會第一時間刪除！）

趴著玩手機

反正讓你們戒根本不可能

其他的參照小白和鍾老師等各位老師的回答吧

對了，針灸可以緩解肌肉，膨出有一定幾率回納，但是突出跟膨出只能看手術

中醫醫生首先是醫生，其次才是中醫醫生
老六陪妹子去了沒帶好隊，這屆噴子不行啊……

我是來反對 @中醫學徒小白和 @鍾文的回答的。

還有@龐博，明知道我不是臨床，更不是骨科還要邀請我……答這麼尷尬的問題。

難道你們不知道人家這兩天正在腰疼么！

前方

八段錦，五禽戲之類的導引術都能強身健體，緩解疲勞，網上有視頻
不願意學可以工作時每半小時起來活動一下，轉轉頭，扭扭腰
疼痛建議針灸緩解，醫師治療後記下穴位以後揉揉按按，簡單省錢，不推薦自行針灸
能去根的方法就是不久坐，不過不太現實

說個高大上的。

頸椎病是個生活方式病，關鍵是在於平時保持肌肉放鬆，減輕脖子的壓力。

用個太極拳的術語，叫虛領頂勁。

把腦袋調整到好像有根線向上拉著腦袋的狀態。這樣放鬆，可以把腦袋的重量傳下去，頸椎不受力。

我大概是從大二開始學會這個狀態，到現在，脖子很少有累的時候。

現在整體做實驗盯著電腦也一樣。

最好的辦法是：用純中醫思維與手法治療頸椎腰椎病。

注意，是純中醫，不要參雜西醫的思維。不然的話，又是間盤突出，又是椎管狹窄壓迫神經，又是退行性病變，那麼多複雜的原因和病名……暈……

我說的是，要看證，不要看病。——這句話的意思就是我們常說的「辨證論治。」一會西醫思維，一會中醫思維，是不可能治好病的。中醫有一整套獨立科學的理論體系，包括診斷學，生理病理學，運用正確完全可以解決人類目前的很多病症。

下面我拋個磚，從純中醫角度談談：

看過《素問》《靈樞》的人知道，中醫是根基於陰陽五行，經絡腧穴，四診八綱，四氣五味，衛氣營血，調神攝氣，五運六氣等學說的。尤其是經絡腧穴學說，佔了《素靈》很大篇幅。何不遵從岐黃的美意，從經絡的角度考慮呢？

項，背，腰，臂都有各自經脈循行。頸椎腰椎出現問題，往往都是相應的經絡出現了問題。後背的經絡主要與督脈，手足太陽經，足少陰經，陽蹺脈，陽維脈，帶脈有關。經氣受阻導致氣機阻滯是根本病機。經氣虛，則表現酸麻木；經氣實，則表現為疼痛。根據陰陽虛實表裡，「虛則補之，實則瀉之，不虛不實，以經取之。」「虛則補其母，實則瀉其子。」這樣一來，無論是針灸還是湯藥，思路就大致確定了。從中醫的角度來說，頸椎腰椎病也不是什麼不治之症，老祖宗早就解決了。我公眾號的另一篇文章《針對頸椎病》對此有另一個角度的敘述。

舉例。頸椎病，如果是脊錐酸痛，屬於督脈。如果是頸兩側痛，則屬於足太陽經。同時，陽蹺脈也經過此。足太陽屬水經，為表經。同時選水經的里經足少陰經，由陰引陽，由陽引陰。有了這個思路，就有了治法，取穴也就簡單了。風邪入侵取祛風的穴位，遠取穴和近取穴，加上正確的補瀉手法，怎麼會治不好呢？難道沿用幾千年的中醫理論錯誤了幾千年？我們實在是太孤陋寡聞，太不了解我們泱泱中華的積澱的中醫力量了，太不理解「高手在民間」這句話的真義了。

如果說出現肩痛，頭暈，噁心，手麻等癥狀，還是那句話：辨證論治，辨經論治。肩痛找肩痛相關的經絡，頭暈噁心重點考慮足陽明經，沖任脈，手麻也是辨經論治。甚至眩暈，往往是中焦的問題，辨證也不一定就和頸椎病有關係。怎麼樣，很神奇吧？更神奇的是這樣治療療效還很不錯。我治過的頸椎病腰痛背痛，只要是按照療程治療，目前沒有再複發過（自己作死除外）。

其實，平時找我診治的人，絕大部分是去過北上廣大醫院的，最不濟也是省市級三甲的。這個情況至少說明了幾個問題：

一、目前大家的健康觀念還是有的。有病知道去醫院治療，治不好而且知道往上級醫院求治。

二、現代醫學的局限和無奈。如果醫院治好了他們，他們又怎麼會來找我治療呢？不是說現代醫學不好，現代醫學也有中醫望塵莫及的領域。

三、祖國醫學威武。能真正解決患者病痛。本質上是通過調節患者自身的陰陽，使疾病自愈。所以安全無副作用。你要說葯毒性問題，首先不能脫離劑量來談，再就是用藥高手合理的配伍在治病的同時會把毒藥導出體外，不會殘留在體內。

本文只從中醫治療的角度略微談談，關於頸椎腰椎的保養，以上各位回答的大部分都不錯，比如做做操啊，按按穴位啊，熱敷敷啊，作息飲食啊，不再詳述。

頸椎，枸杞子煮水喝，不過有刺激性慾的副作用
腰椎，有反饋再說

五禽戲，八段錦或者最近剛傳出來沒幾年的八部金剛功都是有效的辦法，試過以後就知道效果了。

腰椎頸椎的問題在中醫上屬於「痹症」的範疇。痹症即氣血痹阻不通，通常是因為風寒濕等邪氣在人體正氣不足的時候趁虛進入而導致的。因為阻滯不通，經脈關節無法得到氣血的濡養，會出現酸痛、麻木、屈伸不利等情況。

辦公室里的上班族，往往一坐電腦前就是幾個小時，平時又缺乏鍛煉，導致氣血運行遲緩、脾胃功能減弱，這實際上都是在損耗我們的正氣；長期保持一個姿勢，又會壓迫我們的頸椎腰椎部位，導致這些部位氣血運行不暢、肌肉僵硬；最後再加上辦公室的冷空調呼呼地吹，不出問題才奇怪了。

這種情況採取針灸、推拿的方法都有不錯的效果，如果是自己在家操作的話，可以選擇艾灸。通過艾絨燃燒產生的熱力，對經絡穴位進行溫熱性刺激，可以溫經散寒，加強機體氣血運行。

腰椎間盤突出的人，艾灸的部位通常從兩方面入手，一是以疼痛點為治療點，二是以傳統經絡腧穴為治療中心。主要艾灸阿是穴（腰部壓痛點）和疾病的陽性反應點，也就是哪裡疼痛、哪裡不舒服灸哪裡；其他配合的腧穴有腰夾脊穴、殷門穴、承山穴、後溪穴、足三里。

具體的方法：

1、用三眼或四眼艾灸盒，在腰部做移動艾灸。如果出現通竄的感覺，或者感覺通竄不到位，那麼就在通竄不下去的位置接續艾灸，使通竄進行到底。這是艾灸幫助疏通經絡的現象。

2、腿部的殷門穴、承山穴、足三里可以用單孔艾灸盒或隨身艾灸罐進行艾灸。

3、每天艾灸一次，每次可以灸3-5個穴位，每個穴位艾灸的時間根據自己能承受的熱力情況決定，阿是穴可以灸時間長一些。

頸椎病的治療相對簡單一些，針對阿是穴進行艾灸，就可以產生相應的效果。

腰椎頸椎受寒侵襲及肌肉僵硬導致的局部氣血壅滯，形成疼痛，通過以上艾灸方法並長期堅持，可以有效緩解。如果想要完全康復，就要從病根出發了。平時沒事多活動活動身體，伸個懶腰、扭扭脖子、上個廁所、接杯水，總之不要讓自己長期保持一個動作不動，也不要讓空調直接吹向自己，平時注重下身體鍛煉，都是遏制頸椎腰椎出毛病的方法。

其實這些大家應該都知道，沒法堅持做到，大概是因為得了懶癌，這個真是絕症，不要問喵咕怎麼治，沒法！

微信公眾號：貓眼知健康

微信號：maoyanhc

這魚釣得好。少久坐，兩小時起身活動二十分鐘。頸椎可以吊大腳趾，這個可以晚上在床上做。如果嚴重請就醫，

如果你是真心提問的話，我可以幫你我們中診老師是省中醫院的醫生，他父親的頸椎病就是被一個有名的老中醫治好的，後來他還把葯拿到中科大研究所去研究，，也沒搞出來什麼道道，，但是後來他推薦的人去看，十有八九都好了

久坐傷骨，腎主骨，可以在補腎的方面下手。補腎為急。

站著敲鍵盤

不邀自來。

頸椎病是一個原理上十分簡單的疾病。人的頸椎有一個向前凸的生理曲度，這個生理曲度的改變，是頸椎一切傷病的病理基礎。這是物理性狀的改變，你再怎樣吃藥，針灸，也只是緩解了附著在頸椎上的肌肉肌筋膜的疼痛，不是根本辦法。只有外力作用下的物理治療，才能觸碰到問題的根本。

所以現在醫院裡經常看到有用牽引來處理，確實可以鬆弛肌肉，緩解癥狀，但垂直的牽引只能把頸椎拉直，不能幫助頸椎恢復正常的生理曲度。

綜上所述，你需要找到一款硬度足夠（承托頸部不變形），並且高度合適的頸枕，利用頭部的重力，使用第四頸椎作為支點，重新掰彎你的頸椎，恢復生理曲度。

另外藉助後路釘棒系統為頸椎矯形也是一個辦法。

以上所說的運動都是對的，只有極少數人能堅持，我今天推薦傳統文化的運動方法，貴仁德五行平衡術，因為簡單而內藏玄奧，易學而難以精通，適合初級同學，運動生活化，一秒鐘的運氣動血都是科學運動。

頸椎病是日常生活中很常見的一種骨科疾病，關於頸椎病的癥狀和治療不知道大家了解多少，

　　頸椎病患者在飲食上沒有特殊的禁忌。一般說，對於肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。對於煙酒等刺激物盡量不要碰，飲食的不合理往往可以加重病情。

　　1、合理搭配：飲食要合理搭配，不可單一偏食。

　　食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物；另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。

　　2、對症進食：由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。

　　3、飲食有度：頸椎病患者的飲食要有節制，不可暴飲暴食。

　　人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物會傷脾胃之陽氣，導致寒濕內生，從而加重頸椎病的癥狀。

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頸椎病的日常自我治療方法
　　1.按摩推拿療法是頸椎病的治療方法之一。這是中醫治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀。

　　2.頸椎牽引療法是常見的頸椎病的治療方法。這是頸椎病較為有效並且應用較廣的一種治療方法，此療法適用於各類頸椎病，對早期病例更為有效。

　　3.理療。在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。

　　4.藥物治療。藥物在本病的治療中可起到關鍵的對症治療作用，可選擇純中藥製成的外敷藥，比如立正消痛貼效果比較明顯。還有維生素(如B1、B12)，血管擴張劑及中草藥等，對頸椎病的治療有一定的效果。

　　5.溫熱敷。此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。這也是生活中常用的頸椎病的治療方法。

針對上班族的生活方式病，如果已經有癥狀了，就及時明確診斷，規範治療比較好。

預防、康復則必須改變生活方式，最簡單就是每隔15-20分鐘換個姿勢或者簡單伸展活動3-5分鐘。

作為一名針灸科小醫生，負責任的說對於頸椎病及頸部肌肉勞損，針灸效果還是很不錯的，前提是別被針嚇著了，其實就下針的時候脹脹的，也不痛，挺舒服的，堅持三天會覺得一身輕鬆。