請問漂移板相比跑步、騎單車等運動而言對膝蓋的損傷如何？

12-25

今年8月份為了減肥跑步很多，但是沒有節制，80多kg不停地跑，大概跑了1個月每天5km乃至以上地跑，後來膝蓋受不了，感覺有些不適，然後診斷是有膝蓋軟組織損傷，但半月板沒事，然後就一直在恢復，或者選擇游泳為主要方式。9月大學開學軍訓，我沒有參與訓練而在負責後勤，但是大學校園很大所以每天走路路程不短，膝蓋也是感覺時好時壞。因為實在不能跑步，所以買了個漂移板（freeline，兩塊的那種），想著滑板對膝蓋傷害應該小一些，而且比游泳更經濟（畢竟游泳一次很難30以下）。十一滑滑板了幾次，學的差不多了去刷公園，刷了5km左右感覺膝蓋比刷之前要感覺差，但是如果跑5km或者是快走5km那我覺得我膝蓋也許就真的受不了這個強度了。真的除了游泳以外別的運動方式對膝蓋要求都很高嗎，聽說騎單車比跑步磨損要小點，也不清楚是不是這樣。現在我想知道漂移板對膝蓋磨損到底如何？然後希望有大神可以告訴我我應該怎麼運動去減肥對膝蓋最好（現在75kg左右，177cm），以及膝蓋恢復除了外用藥還有什麼方法？
PS：我跑步的時候應該是整個腳掌著地或者是腳後跟著地，跑鞋只是用的李寧雲二代。

先說答案:
按傷害從小到大排序:
漂移板＜自行車＜跑步

我把問題具體一下:在鍛煉相同時間前提下，哪種運動對膝蓋損傷更大。

顯然跑步對膝蓋傷害最大。
跑步時每一步膝蓋都要緩衝身體的衝擊，人體重心起伏很大，大量能量做無用功，二這些能量都要靠膝蓋，腳踝吸收。特別是當跑步姿勢，發力方式不正確時，更明顯。

自行車在運動時幾乎沒有重心起伏，能量用來克服水平方向的風阻，摩擦力。膝蓋受力小，衝擊小，頻率低。從疲勞失效的角度考慮，比跑步好太多。

漂移板，如果動作熟練，姿勢正確，其實漂移板發力靠的是腰，
不是膝蓋，不是膝蓋，不是膝蓋
具體點就是以腰為截面，上下半身周期行反方向扭轉，靠地面反作用力前行。
同樣重心起伏小，受力溫和，衝擊小。

簡單總結:
運動方式越累，則該運動對膝蓋(其他關節)損傷越大。
因為做的無用功多了，都得被關節吸收轉化成內能。

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我真是有夠無聊的。

答案中部分地方有明顯有表述不完整，大家懂意思就行了。我是從力學與自己感受分析，僅供參考。

看了評論里的具體分析但我還是說一下我的情況
玩漂移板一年也學了幾個基礎的平花動作感覺玩漂移板對膝蓋的損傷還是挺大的
剛開始學的時候晚上玩一兩個小時回宿舍膝蓋就開始疼最直接的反應時彎腿的時候特別疼特別費力但那時候和好幾個個朋友一起玩其中還有一個是自己喜歡的人就沒太在意膝蓋的問題
在滑行學的差不多的時候就開始學習平花動作那時候也是膝蓋的感覺很強烈但並不是疼只是彎腿的時候比較費力直到去別的學校跟他們一起玩漂移板結果突然膝蓋特別疼走不動路的那種就去醫院拍了個片子說是骨頭沒什麼問題第二天又去做了一個核磁共振當時醫生說是左腿前交叉韌帶斷裂半月板磨損又問了我的運動情況大致估計是玩的時候沒有注意保護膝蓋造成的做完手術出院之後大概還用了三個月的拐杖醫生說四年不能劇烈運動現在剛過了一年還不能跑走的時間長了膝蓋會疼陰天下雨的時候左膝蓋又癢又疼
就個人而言我覺得玩漂移板對膝蓋還是損害挺大的尤其是天天玩的情況

最後我喜歡的那個人對我表白了
也挺感謝漂移板不然我也不會認識他

糾正一下，漂移板玩到最後靠的是轉移重心，也就是甩肩膀

自身左膝蓋一直有問題跑步只要超過1公里膝蓋痛的已經不能回彎了,目前玩漂移板只能右側行進,左側行進的時候左膝蓋不吃力,滑的不順暢,目前漂移板持續滑2小時膝蓋一點都不難受,而且很熱乎很舒服,我這種是總爬山加上受涼導致的,可能跟你的情況不太一樣。自行車和游泳我感覺跟你一樣,也是不那麼難受,但是游泳我的問題是入水和出水的時候會非常難受,受不得涼,剩下還好。BTW,你這體重也不算重吧,為什麼要減肥,你刷5km難受,那就刷3km,然後剩下時間練練上肢方面的唄!!!

走路蹲廁所都會對膝蓋有損失。如果真的喜歡滑板。請不要考慮這些沒有太大意義的。