人為什麼要以24小時制循環地生活，不能是30小時么？

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我個人最舒服的狀態就是28小時制度，每清醒20個小時睡8個小時，所有工作順利完成。當然，如果我參加朝九晚五地工作，那勢必是個麻煩。
如此狀態下，我經常出現有時凌晨睡，有時中午睡。
我十分確定的是，我身體感覺很舒服，並沒有熬夜的不適。
有人覺得很難適應社會，如果我的工作是自由的，社交方面把握住醒來的與他人交叉的部分，睡覺時拉好窗帘，就做到了。
請問人為什麼要24小時為循環，如果以28或者30小時為一循環有什麼不好？

這次要提到的實驗和題主的描述非常相近，就是『一天 28 小時』。這是 1938 年在美國肯塔基州猛獁洞 (Mammoth Cave) 國家公園的一次實驗，實驗的設計者是 Nathaniel Kleitman （1895 - 1999），受試者是他本人和他的學生 Richardson。

猛獁洞是世界上最長的洞穴，目前已經探出的長度為 652 km，到底有多長至今還是個謎。

24 小時的生物鐘能不能被改變？Kleitman 為了回答這個問題，和他的學生在猛獁洞里住了 32 天。他們選擇了猛獁洞穴里一處地下 140 英尺、常年沒有自然光、溫度也一直保持在 12 攝氏度的地方，給自己強加了一個每天 28 小時的生物鐘：9 小時睡覺，10 小時工作，9 小時休息，這樣一星期就從 7 天變成了 6 天。在這些天里，他們吃著猛獁洞酒店廚師為他們準備的炸雞，在燈籠下讀報，當他們想睡覺的時候，就熄滅燈籠，睡在酒店為這次實驗提供的床上，同時準備了一個罩子罩住傢具，防止老鼠在黑暗中爬過來。

上圖左邊是 Kleitman，躺在床上的是他的學生 Richardson。

比較尷尬的是，他的學生當時 20 多歲，在一周之後似乎就基本適應了這種以 28 小時為周期的生活，可以睡著。但是 Kleitman 已經 43 歲了，無法適應這種一天 28 小時的生活，睡得很不好，仍然和在地面上那樣，每天晚上 10 點鐘就困，需要 8 小時的睡眠，但這次的實驗還是讓他以為生物鐘是後天可以改變的。

他們還一直測量體溫，發現雖然過著每天 28 小時的生活，兩個人的體溫依然以 24 小時左右為周期波動。可惜的是，Kleitman 沒有重視這一現象。

因為只有兩個實驗對象，Kleitman 沒有發表出結論，那實在是一個對生物鐘知之甚少的年代，能設計出這樣的實驗已經非常有遠見了。

Kleitman 很喜歡拿自己、家人、朋友來作為實驗對象，除了猛獁洞里，他還在潛艇里、北極圈內都做過實驗……他記錄兩個女兒從嬰兒到大學時的睡眠習慣；為了研究睡眠剝奪的影響，他讓自己保持了 180 個小時不睡覺……

他建立了第一個睡眠研究實驗室，第一次將腦電波引入睡眠研究，他的學生 Eugene Aserinsky 在他的指導下監測眼動和睡眠的關係，我們現在所熟知的快速眼動睡眠（REM sleep）就是他倆定義的，是公認的現代睡眠研究之父。

後來，就是 60 年代 Aschoff 的實驗，在這個回答里提到了：https://www.zhihu.com/question/58271464/answer/156684349

Aschoff 和他的同事們觀察到大多數進入地下室的受試者在與外界環境隔絕後的一天都穩定在 25 小時左右（24.7 - 25.2 小時），極少數超過這個範圍，就認為人體生物鐘為 25 小時。

1976 年，另一位科學家 Charles Czeisler 訪問馬普學會，對實驗提出了一些疑問：實驗允許受試者在醒來時開燈，睡覺時再關燈，考慮到光線的影響，打開燈就會重新設定生物鐘。

Czeisler 又花了 20 多年進行大量實驗，重新用 Kleitman 『28 小時一天』的方法，在 24 位不同年齡、性別的受試者參與下，他發現荷爾蒙和體溫都是以 24 小時 11 分鐘為周期上下波動，比過去 Aschoff 他們估計的 25 小時要短得多。

後來又有科學家試圖讓受試者以 23.5 小時和 24.6 小時的明暗周期生活，發現受試者的褪黑素分泌規律都異乎尋常，正常人褪黑素水平在臨睡前兩小時升高，而受試者褪黑素水平反而在蘇醒時更高，受試者表現出了入睡困難等問題，因而，我們可能只能以 24 小時為周期生活。

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有人對這個回答表示了質疑，下面這張圖是 Aschoff 論文里的，黑色橫線代表的是在沒有外界時間線索情況下，作息不斷向後推遲的，但是體溫最高點和尿液中尿素濃度最高點並沒有像睡眠那樣向後推遲…

拓展閱讀：

[1] Kleitman, Nathaniel. Sleep and wakefulness. University of Chicago Press, 1963.

[2] Aserinsky, Eugene, and Nathaniel Kleitman. "Regularly occurring periods of eye motility, and concomitant phenomena, during sleep." Science 118.3062 (1953): 273-274.

[3] Aschoff, Jürgen. "Circadian rhythms in man." Science 148.3676 (1965): 1427-1432.

[4] Czeisler, Charles A., et al. "Stability, precision, and near-24-hour period of the human circadian pacemaker." Science 284.5423 (1999): 2177-2181.

清醒和睡眠的時間規律是和日照息息相關的。所以會有夏令時冬令時，人為的調整作息來適應晝夜長短變化。
所以大部分人的作息均為24小時制，工作16小時，休息8小時。
當然不排除你這種情況，28小時的工作制雖然不符合晝夜規律，但適合個別人並不是不可能。就像達芬奇睡眠法一樣，極少有人能適應。
還要考慮一種情況，如果並不適應28小時的工作制，而是仗著年輕，等到年歲大一些的時候是會付出代價的。比如內分泌的紊亂。

完全沒有問題，一小時改成48分鐘就行了

自由職業的話沒什麼不好。

不過，28小時睡8小時和24小時睡8小時比，似乎睡眠時間減少了。

過長的清醒時間，似乎不能提高勞動效率。

是先有的循環，再有的人為刻度。

不是人24小時一循環，是地球啊

分享一個個人體驗。

在家工作以後，每次我一不小心晝夜顛倒，最直接的感受是：經常忘了上一頓吃了什麼，以及到底吃了沒有。我倒不是想說晝夜顛倒使得我記憶力下降，其實腦子也一樣用，只不過對時間的感知會變得非常混亂，而上一頓吃了什麼，這在日常作息裡面，是和「早中晚」聯繫在一起的，但是晝夜顛倒以後，「早中晚」完全亂了，所以進食也就沒了參照。與此類似，「昨天」、「今天」的概念也沒了，整個天地變得有點渾渾噩噩、無始無終。

我估計，人對時間的感知，很大程度上取決於對日出和日落的感知。或許，千百萬年來，祖先們日出而作日落而息，使得我們後代們必須在黑夜裡閉眼，然後在光明時睜眼，這樣我們才會感覺這是一天，要不然，如果反過來，在光明時閉眼，黑暗裡睜眼，就會感覺完全錯亂，祖先沒給我們遺傳對這種模式的感知，於是就瞎了唄…

生物鐘的形成並沒有我們想的那麼簡單，如果你坐過父親母親，你會發現嬰兒出生前也是按照規律作息的，那時候他還沒見過光，其實我們是不是可以假設，人的生物鐘是多代進化遺傳形成的呢？最初的時候收地球日夜交替的影響，人們形成了作息規律，因為每一代都經歷同樣的日夜交替（外界刺激），所以這種作息規律形成了了一種遺傳基因，使我們一出生就得以適應這個世界。所以如果想改變生物鐘，也不是一代人就能糾正的

從進化論角度來看，這不是人在選擇生活，而是生活在選擇人。因為一直以來就是二十四小時一天，人是適應了這個環境，所以才生存下來。如果是三十個小時一天，那就會有另一種適應以三十個小時為周期的生物生存下來。而且二十四小時是地球自轉一周的時間，經歷了一個晝夜，因此為了適應這個變化也應該是以二十四小時為周期。

自己瞎想的，歡迎來討論。

有一個問題跟這個很像。
還認真的做過實驗，我認為對題主很有參考價值。

在封閉的場景里，男性可以通過晨勃判斷時間是早上嗎？ http://www.zhihu.com/question/58271464?utm_source=com.miui.notesutm_medium=social （分享自知乎網）

地球:我能怎麼辦，我也很無奈啊(?? . ??)

你想懟大自然？

這是長期自然選擇的結果。人體許多重要調控蛋白的含量是以24小時為周期在變化的。強行改變的後果恐怕會很嚴重。

我大學的時候曾經試過32小時，甚至36小時一個周期，基本上大學後三年和研一都是這麼過得，基本可以適應，但是有幾個問題。
人如果不是每天都能看到太陽，心理始終陽光不起來，hi不起來。第二，吃飯是個問題，不是你想吃的時間，就有你想吃的，那個時候外賣不發達，現在這點可能問題沒那麼嚴重了。第三，最後導致我放棄這點的是因為其他人不是這個習慣，經常我剛躺下，球隊要去比賽了，導師同學要找你討論問題，別人不是這個周期，一直到有了女朋友，更得放棄了。
其實真的不舍的睡覺，可以把睡眠周期縮短，比如一個熟睡周期，或者兩個熟睡周期。我後來基本上一天就是四個半小時睡眠這麼過。完全可以過大學的正常生活。畢業也沒問題。

老子曰：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」（《道德經·道經第二十五章》）

【譯文】老子說：「人們依據於大地而生活勞作，繁衍生息；大地依據於上天而寒暑交替，化育萬物；上天依據於大「道」而運行變化，排列時序；大「道」則依據自然之性，順其自然而成其所以然。」

簡單的說，因為我們住的地球天的循環周期是24小時。

那你有時候白天工作有時候晚上工作，有時候白天睡覺有時候晚上睡覺，不知道您這個問題什麼時候問的，也不知道您是不是一直28小時制，我只想問您一下，您現在還好嗎？

我也提問了這個問題現在自由職業者越來越多的時代這個問題勢必會更加嚴重。我試圖去強制改變作息發現很困難尤其是最開始的兩個禮拜困的不行幾乎整天是困的。

這個問題太讓人詫異了。
關於數字問題，都是人類對於自然的觀察得出來的，比如十進位與手指關係。
時間24小時進位是對地球自轉時間的總結，是古人對日出日落的總結，就像一年365天是地球公轉一年四季的總結一樣，先人生活的世界沒有光污染，沒有絲竹之亂耳，只有蒼穹的繁星。每個先人都是天文學家，我們都是天文學家的後代。所以每個文明都能接受這種設定。
話說中國也不是24進位，是12進位，即十二地支，古人也活的好好的，沒啥影響。

你傻不傻，地球自轉啊。大晚上工作很多都不方便的啊，要協調啊。

我感覺這跟你的工作內容有關係。如果是比較輕鬆的工作，那一天醒著20個小時再睡8小時也沒關係。但是如果是比較累的工作，一天醒著20小時就可能受不了，會很困。
人的困和不困是影響睡覺時間的最直接因素，但是人體有很多其他功能是不應該受困和不困影響的。人類進化這麼多年，要相信進化結果。把所有的周期都調整到24小時肯定是最好的，如果不是，一定會有其他危害。