頸椎反弓如何做到調整複位頸椎及胸椎，減輕關節壓力，消除神經壓迫改善供血?

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今天拍的X光。前一周有耳鳴，覺得可能是自己頸椎有問題，就去檢查了一下，醫生光說要改善不良習慣。我看有大神說首先要調整複位頸椎及胸椎，減輕關節壓力，消除神經壓迫改善供血，可是我個人如何做到這一點，是否要求助專業人員

出現頸曲反張的情況，首先要檢查清楚，是否伴有小關節紊亂椎間盤膨突脊髓神經壓迫的癥狀，功能鍛煉也有一定的禁忌症，不是所有患者都可以進行功能鍛煉的。單純的頸曲反張，可以通過飛燕游泳單杠拉伸平板支撐這類運動慢慢恢復。
頸曲反張多見於長期伏案工作的人群，由於不正確的坐姿使頸曲長時間處於過伸狀態，引起頸肌勞損，脊旁韌帶彈性下降，關節穩定性差，由此造成生理曲度變形，椎間隙變窄，小關節紊亂等，造成疼痛不適供血不足上肢麻漲疼痛等癥狀，一般來說通過系統治療，可以有效的改善癥狀，但需要長時間堅持功能鍛煉，才能恢復正常的生理曲度，理論上曲度變形起碼要三年以上的勞損積累，功能鍛煉最好的估計也要堅持一年以上才有明顯的改變，而且如果日常生活工作中仍然維持不良習慣，比如長期伏案工作睡高枕頭等等，那麼即使鍛煉也沒有用。