如何在一個冬天內學會保濕？
感覺答主們回答很用心，學到了很多東西，所以做想這裡變成一個【保濕大貼】
收集各種保濕產品、方法、小技巧……
讓大家一起在這個冬天開始好好學習保濕，各位大神繼續補充！！！
【感謝各位的回答，覺得下面幾個回答蠻用心的……，會不斷補充！！】
@夏赫娜孜：關於護膚和護唇的小技巧
@小豆腐：關於皮膚和成分方面的專業分析、面霜使用方法
@趙維：關於B族維生素的介紹
【原問題】冬天皮膚乾燥掉皮，馬上寒假要見男朋友，怎麼辦？在南方讀書，但是冬天臉用清水後緊繃得要命還掉皮，手腳皮膚都緊緊的起干紋掉皮。
喝水，拍爽膚水、抹霜都沒有用啊！！！
去看了醫生也不是皮膚病，平時也吃蔬菜水果啊是不是缺維生素啊，還是護膚沒做好？夏天皮膚也比較干，應該是乾性皮膚，但是拍點水也沒什麼問題啊。
現在期末考也顧不上了，但是寒假到男朋友家見家長這樣特尷尬啊，特別嘴唇乾裂怎麼塗唇膏都掉皮跟男票親親會不會沾他一嘴巴，現在火車票都不敢買了……
跪求大神解答！！！
導致皮膚乾燥有很多種原因。題主可以按照以下清單自查：
1. 維生素A缺乏症（蟾皮病）
不僅僅全身皮膚乾裂，還會有「雞皮膚」，眼睛也會變得乾澀，用什麼東西都不管用，這時候一定要先去醫院看醫生，看醫生看醫生。
2. 魚鱗病
遺傳問題，如果你的四肢（尤其是小腿前面）發現有魚鱗狀干皮的話。這個同樣要去看醫生。
2. 維生素B2缺乏症（唇乾裂）
嘴唇開裂，口角炎。除了喝水少以外大部分情況都是維生素B2缺乏，應急的話按計量補充點維生素B2。尤其是天氣寒冷、精神緊張、長期不怎麼多吃瘦肉喝牛奶的情況，都有可能會發生維生素B2缺乏。
3. 皂化配方洗面奶
洗面奶是皮膚乾燥時最容易忽略的地方。冬季溫度低，分泌的油脂減少，沒有足夠的油脂保證臉部水分蒸發減少，再好的保濕霜也抵不過人體自身的皮脂好。
大部分超市購買的洗面奶基本上都是皂化配方的洗面奶（大家常用的洗顏專科、露得清基本上都是），它們會過度脫去你臉上的皮脂，破壞自身皮膚屏障，讓你的皮膚越來越乾燥。
如果你不確定你的洗面奶是不是皂化配方，並且覺得臉經常特別乾的話，最方便的解決辦法就是把你現在用的趕緊停用，改用溫和的氨基酸配方洗面奶，fancl或者芙麗芳絲都可以，如果皮膚比較耐受的話可以用旁氏米粹（因為有不少人對它的一種防腐劑過敏）。
http://zhuanlan.zhihu.com/hibetterme/20385026
4. 保濕工作不給力
如果皮膚特別干，用什麼產品都不管用的話，建議同時加大吸濕劑和封閉劑的使用（下文點開鏈接有介紹）。
沙漠干皮也能變水嫩的冬季4步保濕特技
關於皮膚的保濕原理看這裡：http://zhuanlan.zhihu.com/hibetterme/20028189
5. 喝水不夠
6. 氣候過度乾燥
【解決方法】
1. 最重要的一步：前往三甲醫院皮膚科詢問醫生有維生素A缺乏綜合征。如有則遵醫囑服用維生素A，不要自己看了就亂吃，擅自服用維生素A可能會導致更多嚴重問題。
另外，看病也需要「貨比三家」，有時候一個醫生難免會誤診（我曾經就被醫生誤診過，身邊也有被誤診的案例）。
*強調強調再強調：是三甲醫院皮膚科，不是隨便的什麼藥店小診所之類的。曾經有個姑娘給我私信說她有痘痘看過醫生了沒用，醫生給她開了蘆薈膠清涼油...我當時就懵圈兒了，再三詢問才知道她去的是藥店，並不是醫院。
2. 使用溫和洗面奶。你的這種情況推薦使用fancl的潔麵粉或芙麗芳絲的潔面膏。另外，洗完臉趕緊擦乾，不要自然風乾。擦乾以後趕緊上保濕產品，不要磨磨唧唧的。
3. 使用乾燥過敏性肌膚保濕霜。推薦珂潤的保濕霜。珂潤也不管用的話就：沙漠干皮也能變水嫩的冬季4步保濕特技
4. 出門戴口罩防止水分蒸發。
5. 室內放置加濕器。
另外，不知道為什麼我覺得題主有可能在節食減肥或者沒有好好吃飯，如果真的是這樣的話，請不要節食，恢復正常飲食。如果不是這樣的話就還是去看醫生吧。
強調強調再強調：任何皮膚異常狀況（極度乾燥，大面積脫皮，大面積痘痘等）都請去三甲醫院皮膚科。
護膚是保護正常皮膚，護膚品也不是藥物。
本文寫作時間：4H，預計閱讀時間：15MIN
嘮叨人生道理和乾貨較多，如果沒有時間認真閱讀可以先收藏，謝謝支持。
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關於保濕，我最近看到的事
不知道北方的孩子們的秋褲都到了沒，反正坐標廣州表示面對寒冷我無所畏懼啊。當北方的同學曬出自己裹成肉球的票圈的時候，宿舍里一個膚白貌美，腿長120CM的妹子把整桌子的面膜曬到了她的票圈：
被面膜包圍的感覺實在太幸福太有安全感了！
面膜保濕大法好？
嗯哼，以前懵懂的我會對此有一種錯覺：掐指一算，一年吃700張面膜也許我就能變成她那樣，又水又白的「白開水」。
然而，你知道人家出門都長袖長褲把自己裹得嚴嚴實實，防晒塗得滿滿當當的時候，我漢子一樣恨不得把衣服都撩起來。
人家早睡早起，飲食就像小學考試的參考答案一樣，你啃著個雞腿三更半夜在碼字是幾回事？
你說什麼，還有基因！
所以，正如丸子所說：將一個活生生的人物扁平化，從她繁雜瑣碎的生活中提取一個點，來論證這是她皮膚好的原因，是完全不可參考的。
喂喂喂，你是不是離題了啊？
不不不，我只是想告訴你，別人的經驗對於你來說不是萬試萬靈的膏藥。人可是一種複雜得很的生物，而且你是一個個體啊，人和人之間怎麼可能完全一樣的呢？上學的時候你對老師把你們當成流水線上的罐頭一樣不停地塞東西的時候恨得咬牙切齒，寧願被罰站也要衝老師吼一句：我跟他不一樣！
可是現在對於各種不根據膚質，季節和地域的產品推薦免疫力基本為零，別人說這個好用也就買了，奮不顧身的勁兒倒是跟當年還是小屁孩的時候很像。
嗶嗶這麼多，就是想你把浪費在盲目剁手上的時間用在跟我一起探索生物和化學的未知世界，帶著你對自己和世界的好奇心。
下面正式進入正題。
一、女人是水做的，但男人就是土嗎
英國女記者薩拉?史密斯(Sarah Smith)因長期被頭疼和消化不良去看醫生，結果神經內科和營養科醫師都覺得她的問題是平日喝水太少所致。於是，她聽從醫生的意見，每天喝三！升！水！這是四周後她的皮膚變化。
正如前面所說，用每天喝三升水來論證這是她皮膚變好的原因也是完全不可參考的。但是不得不說，水對於人來說具有十分重要的意義。科學研究表明，水在成人體內占體重的七成左右，人如果七天不進食會死亡，但如果不喝水只要三天啊。在這點上男女還是非常平等的。
作為行走的水容器，上帝在把我們捏成人形的時候，已經做了保護水分的人體設計，那就是我們的皮膚。
皮膚，尤其是皮膚的角質層結構對於皮膚保濕起著重要作用。
二、角質層：我只有0.0002米，但只要你不把我作死我比千元面霜還生猛
說到保濕，有的人一上來就是XXX面霜一生推！
久而久之，會讓我們對自己皮膚的自我保護和自我修復能力缺乏認知，但是負責任地說一句，並不是所有皮膚在任何的氣候環境下都需要用到面霜。如果你的角質層結構沒有被破壞，它本身就有很好的保濕功能，為什麼要忽視它呢？
最近一個大學同學跟我說，她以前從來沒有用過任何的護膚品，不像個女生啊，告訴我要跟著我科學護膚。做了膚質測試告訴我說是油性耐受非色素皮膚，我當時只有羨慕臉。我想很多人也會羨慕她這種狀態，皮膚屏障沒有因為自己年少無知亂用護膚品而被摧殘。而且事實也是這樣，因為皮膚角質層狀態一直保持得比較好，做起保濕來也不需要瑣碎繁雜的步驟（當然也跟她油性膚質有關）。
為什麼角質層只有0.0002米，作為皮膚屏障卻有這麼強大的功能呢？因為角質層組成成分的形成和功能、結構都對保濕起著重要作用。關於角質層組成成分的形成和功能我能給你說一天，所以這個留到之後的保濕系列文章裡頭。
在這裡，我想你應該先看看它的結構。
1.角質層下部到上部的含水量逐漸減少形成水梯度，這個結構可觸發角質形成中間絲蛋白的水解和天然保濕因子的生成。
2.表皮角質層為緊密排列的角質細胞，其內有成立方形活塞桿密封模型的膠蛋白結構。角質細胞間的片狀薄層脂質以斜方晶凝膠狀態組成，這個狀態對水通過組織提供了有效屏障。
3.角質層角質細胞膜產生的彎曲路徑擴散了水通過的路徑也同時阻止了水丟失。
4.角質細胞自身能調節通水量和貯留來對抗乾燥等環境。
角質層的結構對保濕的作用可以簡單總結為：
1.水梯度的結構觸生保濕因子
2.角質細胞緊密的排列阻擋了水通過
3.彎曲路徑阻止水丟失
4.角質細胞對水的自身調節
水分子表示：我不就想玩下人間蒸發嗎，
這個迷之地形是幾個意思！
為什麼還要堵車！
好吧，還有交警！
所以啊，皮膚屏障是一個很了不起的上帝設計，保濕的第一步就應該是不作你的角質層！
那具體到實際生活中，到底怎樣的護膚習慣其實是作死的表現呢？其實前人早已經有總結，如果有下面的描述中的三個習慣，你已經成功地摧殘了你的角質層：
1、每天早晚用無論何種表面活性劑的產品洗兩遍臉，全年不斷，連續多年；
2、一周超過2次以上的磨砂膏或去角質清潔產品，全年不斷，連續多年；
3、一周超過2次高頻度使用8%以上AHA、1%以上BHA、0.1% Retin A調理皮膚；
4、洗臉水的溫度超過35度或低於10度；
5、一周超過2次高頻度使用深層清潔面膜；
6、過度補水補油或過度控油清脂；
7、環境溫度濕度變化過於激列；
8、人為的抹太多層。
三、我的皮膚屏障，還有救嗎？
如果你剛剛有認真看前面就不會有這個問題了，因為皮膚可是有強大的自我修復能力啊！如果你已經決定要好好養護你的角質層，很好，我也會很認真地在系列文章里告訴你更高效的方法，但是你得答應我你知道養護角質層的前提：懂膚質！不以膚質分類為前提的護膚都是耍流氓啊，這話都要被我說到破吉尼斯了所以你們到底記住了沒？
膚質是天生的東西（簡稱GPG自帶屬性），受基因與人種差異的影響，基因差異在先天上決定了每個人體不同，細胞的代謝速度不同，皮脂腺發達程度不同。但是受到環境或是後天護膚習慣等的影響，膚質狀況會發生變化。
清楚自己的膚質，同時了解自己長期居住地的溫度、濕度、氣壓與風速等相關因素，才能科學有效護膚。
今天就到這裡，做好膚質測試我們再來說說養護你的角質層的事兒。
（每次看到評論區裡帶著膚質提問的同學都會感到十分開心，畢竟又有一人擠進了科學護膚的隊伍。而且這既是對我的尊重，也是對你自己的尊重啊。）官方膚質的鏈接，如果你找到我我就告訴你：我是線索
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在此感謝文章的靈感提供者，資料收集者以及共同創作者：護膚科創小組成員@青黴素小姐、@我愛吃雞蛋、@蘇綠銘、@劉郴圻、@Tina、@鱈魚、@千秋、@釋空、@garrett、@浪呀么浪。
我們帶著好奇心，在傳播科學護膚的路上走到回力鞋都破了……
說到保濕就不得不說透明質酸（玻尿酸）這東西，它在身體中分布很廣，但是總量並不是很多，大概一個70kg的人全身的透明質酸也就是幾十克而已。這麼幾十克的東西中，代謝速度還非常快，幾乎每天都代謝掉三分之一。
這不多的分量和廣泛地分布都說明這東西是用途廣泛能四兩撥千斤。而且透明質酸最厲害的一點就是保水力。實驗測量的結果是，1克的透明質酸可以保住將近6升水，足見其強大。在護膚品中，有了這麼強大的保水能力就確保了透明質酸的王者地位。
一般保濕霜的保濕力往往是通過水溶性的甘油和不溶於水的封閉性的油脂，但是如果超量使用的時候，這個保濕霜會變得又油又膩，除了在非常乾燥和寒冷的冬季其他時間你絕對不想把這些東西往自己臉上摸。
透明質酸不一樣。透明質酸是我們皮膚本身就含有的一種物質。她本身能夠保住大量的水分，同時自己有是一個良好的成膜劑。這樣就結合了甘油和油脂的好處。同時，透明質酸加入體系之後的保濕霜的膚感還是不錯的。
如果選擇透明質酸類的產品，一般有兩種：一種含有透明質酸的，一種含有透明質酸鈉的。一般來說，透明質酸類產品短期有效，而透明質酸鈉的長期保濕功能更好。
還有一點值得說的 就是透明質酸雖好，但卻很少有配方會大量加入的。那是因為透明質酸很容易長菌，尤其是大量添加的時候。所以，如果銷售小姑娘告訴你這個產品裡面透明質酸含量很高，千萬看看這個產品的防腐劑體系是什麼。對於敏感性皮膚的人，這一點尤其要注意。
現在很多品牌推出了玻尿酸成分的保濕產品，比如AHC B5系列，還有的打出玻尿酸原液的概念稱效果很好，比如太陽社玻尿酸原液等。但是化妝品中的玻尿酸一般是玻尿酸鈉鹽的形式，吸水性很高，與水水合後會形成透明膠體。每克玻尿酸鈉鹽可以輕易吸收 100 克的水分，因此，有人就想到可以用這樣高含水的成分來當皮膚保濕劑。但是，玻尿酸本身並沒辦法避免水分蒸發，很快就會因水分蒸發變成乾燥薄膜，失去保濕作用，這層薄膜反而會讓皮膚更乾燥。有些人可能會發現，使用玻尿酸產品過一段時間後很容易搓泥，這就是失水乾燥了的玻尿酸。
因此，玻尿酸並不適合單獨作為保濕產品使用，需要配合其他保濕類產品一起使用才能更好的保濕。
有關大牌護膚品的點評短視頻可以關注我的微博@偽少女Nina姐姐 ，想要諮詢或解決皮膚問題也可以關注我的公眾號：ACTION28 一起互動學習～！
首先，確定自己皮膚為何干，不過既然說去醫院看了沒問題那就應該是膚質的事。
另外皮膚乾和干是不一樣的！！不是所有人都是因為角質層太厚所以干！！的確有人干是因為不怎麼去角質所以起皮，但還有人是由於皮膚受損所以干，看到下面清一色的讓題主去角質也是醉了，在沒弄清自己的皮膚狀況前就開始盲目去死皮去角質無異於作死。
說下自己，坐標北京，膚質屬於敏感混合偏干，冬天兩頰嘴唇和腿都奇干，上大學後比較注重保濕工作，今年冬天較往年還是有一定改善，分享一下個人在保濕方面的做法。
先說面部
潔面
老實講我不太贊同前面說的不用洗面奶只用清水洗臉，畢竟潔面是護膚工作中非常重要的一步，不想讓臉很乾不代表不能用洗面奶，而是盡量避免用皂基潔面產品。雖然我個人並不排斥皂基洗面奶，現在也屬於皂基和非皂基的混用，但是鑒於題主狀況近期還是別用皂基的了。
前一陣子臉特別乾的時候喜歡用fresh的大豆潔面乳，雖然有人說覺得洗不幹凈，但是干皮表示用它洗完臉就算不立刻用水乳，臉也不會變的特別干，感覺這個還是比較適合臉特別乾的時候用，雖然我會回購，但題主也沒必要去買fresh，畢竟價格實在不太美好，題主可以考慮用氨基酸系的，像被無數人推的芙麗芳絲，如果芙麗芳絲還是覺得貴就用絲塔芙吧（雖然絲塔芙不屬於氨基酸系，但還是相對溫和的，不過用過fresh之後真心覺得絲塔芙只能保證不讓你洗完臉更干）
水乳
我現在用的是倩碧黃油和無酒精版的2號水，由於今年冬天比較注重保濕皮膚狀態沒以前差，所以倩碧對我現在這種略乾的皮膚還是夠用的，但如果真的是非常乾的時期它的保濕力度還是有些弱，題主可以考慮用科顏氏的高保濕霜，一般來講霜會比乳液的保濕效果更好一些，預算不夠就買cerave或者優色林之類的也行
面膜
真的皮膚特別乾的話用面膜急救還是不錯的，不過不建議用我的美麗日記，美即這種片裝面膜，還是買塗抹式的吧，下面兩個是我現在用的，悅木之源的一飲而盡，上面的是普通的敷十分鐘就可以洗，下面的那個是睡眠面膜，我覺得如果真的到寒假要出門見人了臉還特別乾的話就早上出門前用上面那個急救用，然後再抹面霜神馬的，或者前一天晚上睡覺前用睡眠面膜，另外不清楚題主膚質，如果皮薄的話別天天用面膜，一周最多三次。今天買了fresh的面膜套裝，用後追評。
嘴唇
下面說嘴唇，我真的是現在嘴唇也特別干，以前用過曼秀雷敦沒用，小甘菊沒用，現在基本上是晚上睡覺前塗眼霜的時候順便往嘴唇上塗點，過一會再擦了，然後再抹rosebud的唇膏，基本一直到第二天白天都還好，但到晚上就不行了，現在種草的有科顏氏的和DHC的以及fresh的。由於我本身也沒有找到比較好的解決方式所以……不過我覺得你可以見人前抹一下唇膏，呆一會拿一張紙抿一下把，至於弄到男朋友嘴上，我覺得你只要不是塗得特別油應該還好。
帶色的唇膏的話，其實迪奧的變色唇膏保濕效果不錯，我周末回家的時候塗了兩天，回學校後室友說我嘴上的死皮都沒了看著比以前好不少，而且它的顏色真的非常適合不化妝或者不想有什麼妝感的人。今天還買了fresh的唇膏的聖誕套裝，還沒有用，用後追評。
手和身體
其實我護手霜用的不多，之前用過相宜本草的，曼秀雷敦的，感覺曼秀雷敦那款還可以，之後成了歐舒丹的腦殘粉，歐舒丹的護手霜我差不多有八九支，乳木果的簡直太好用！質地很厚但非常容易推開，及其滋潤卻沒有油膩感，唯一的缺點就是對學生黨來說有些貴
身體乳，我冬天腿真的奇干！干到各種起皮， 用過各個價位的身體乳都沒什麼用，直到遇到妮維雅藍罐！配合精油抹身上真的奇好用！超級滋潤，不過精油不要亂買啊～
大概就是這樣，希望對題主有幫助～
給大家推薦一波秋冬保濕好物，讓你一個冬天成功變身水嫩小仙女。
目錄
- 面部護理
- 手、足、唇護理
- 身體、頭髮護理
- 加濕器
- 其它類
面部護理
Freeplus芙麗芳絲氨基酸洗面奶
進入秋冬時節，皮膚油脂分泌不那麼旺盛了，首先我就換掉了清潔力強的潔面乳，早上也只用清水洗臉。
芙麗芳絲氨基酸洗面奶一直名聲在外，後知後覺的我一用上就離不開了。它不含香料、色素，乳白色的膏狀一點點就能打出豐富的泡沫。PH值更接近於皮膚的弱酸性，洗的乾淨還不緊繃，這也是氨基酸潔面的優點。使用時，要注意別碰到眼部，進眼睛裡超辣的。
SK-II氨基酸泡沫潔面乳
同為氨基酸潔面的SK-II，打泡出來是很小很細密的，香味淡淡的很舒緩，洗感上要比芙麗芳絲溫和的多，對換季的敏感肌膚很友好。雖說它的清潔力有些弱，但是配合神仙水一起使用時，皮膚狀態簡直好到最高峰值。
歐萊雅小美盒 全明星美膚水盒
除了健康水、蘑菇水這些保持皮膚穩定的常備品，我還比較花心，所以歐萊雅小美盒就特別適合了。一盒裡集中了蘭蔻粉水、HR悅活生命水、科顏氏高保濕水等口碑超好的保濕化妝水中樣，價格不貴還能時時嘗新。
黛珂liposome保濕精華
一提到保濕，我第一反應想到的就是liposome，可能因為某年冬天臉干到裂牆的印象太深刻了。當時嘗試了好多保濕系列都沒效，最後用liposome+科顏氏的高保濕面霜熬過去了。黛珂liposome水狀的精華質地，採用獨創的多重層微脂囊體技術，多次入選cosme大賞，保濕效果真心杠杠的。
Guerlain嬌蘭復原蜜精華油
當然你要是大幹皮，普通保濕精華力度不夠，就要上油啦！嬌蘭新推出的復原蜜簡直是萬能油，融進黑蜂蜂蜜的自然活性，水油狀質地，上臉不油不粘。搭配面霜或混入粉底，都相當和諧。除了保濕，用久了還會有緊緻的效果呢。
MartiDerm安瓶精華油
MartiDerm這個來自西班牙的品牌今年可是紅透了半邊天，我這枚真愛粉也是反覆回購了好幾盒。雖說它在我臉上沒有一夜回春那麼驚艷，但是維持皮膚穩定和修復效果還是看得見的。MartiDerm有好多系列，都採用安瓶獨立一隻裝，既能保持成分活性又衛生好攜帶。Alfa Peeling質地較輕薄，適合混油皮；而Photo-Age相對更油潤，大幹皮入門級可選它。
Curel珂潤保濕滋養乳霜
秋冬除了保濕，也要注意換季引發的皮膚敏感，所以面霜我還是保守的選擇了珂潤敏感肌保濕面霜，江湖人稱「安心霜」。它添加了神經醯胺成分，上臉非常的溫和，雖然是面霜質地但是並不厚重，很好推，滋潤的同時還能維持皮膚穩定水噹噹。
悅木之源咖啡因眼霜
眼部是最容易衰老、暴露年齡的，悅木之源這款咖啡因眼霜第一次擦就被驚艷了，眼周狀態明顯精神多了。每次少量用指尖搓熱，輕點在眼周，用下來沒長脂肪粒，保濕效果中等，唯一的不太喜歡的就是它的香味。不要妄想用一隻眼霜就能回春，能做好基礎保濕或抗老就好。
肌美精3D立體保濕面膜
鋼鐵俠、前男友，網紅面膜縱有千千萬，我還是繞回了最好用沒有之一的肌美精3D保濕面膜。首先它的立體剪裁是真的贊，額頭、鼻子、下巴都能完美的包住，精華液超多，關鍵是敷完之後一點都不粘膩，而且能感覺到精華被皮膚吸收，平價好用一生推！
手、足、唇護理
龍虎牌滋養護手霜
這隻龍虎牌護手霜太給我們國貨爭臉了！淡淡的香味，質地比較稀薄，擦手上保濕不油膩，關鍵是價格便宜哭了，是一隻經受住了人民考驗的護手霜。
Dr.Scholl爽健足跟特潤修護霜
Dr.Scholl爽健是來自英國專做足部護理的品牌，它家的明星修足器幾乎人手一隻。足部是秋冬保濕護理最容易被忽視的，這隻小小的足跟特潤修護霜，內含高達25%的尿素、維B、維E，能軟化角質、修復足部乾裂、細紋、粗糙非常有效。
Hacci蜂蜜保濕潤唇膏
一入秋我就開始狂囤唇膏，DHC、小藍罐、曼秀雷敦天然潤唇膏都蠻滋潤好用噠，不過我今年更愛這隻Hacci，波點的包裝太戳中少女心了。它上嘴不像DHC那種一片油汪汪，是非常低調的滋潤，專做護唇或者給唇膏打底都很OK。
蘭芝睡眠唇膜
這個粉粉的小可愛有木有很好吃？清甜莓果香味的蘭芝睡眠唇膜，和它家口碑睡眠面膜一樣好用。能淡化唇紋，減少起皮，經過一夜的滋養，唇部狀態嘟嘟的，後續上唇膏也順滑多了。
身體、頭髮護理
雅頓綠茶蜜滴舒體霜
雅頓這個低調的好品牌，今年又重新被「拯救」了。綠茶蜜滴舒體霜用作秋冬身體護理最有效啦。濃郁的綠茶味，內含蜂蜜小顆粒，按摩的時候會被吸收，雖然是乳霜質地但不會粘膩，保濕效果也潤過凡士林。洗完澡擦上它，窩在暖暖的被子里，就是冬日裡的小確幸嘛。
Milbon玫麗盼發膜
冷風一吹，頭髮也變得更乾燥了。玫麗盼家的頭髮產品，完全可以閉著眼盲買，尤其是這隻大名鼎鼎的前男友發膜。經常染燙？頭髮乾枯成稻草？去買它就對了！用過後，頭髮自然順滑輕盈，光澤度滿滿，修復的同時可以提高髮絲的鎖水度，值得為它瘋狂打call~
Oribe黃金髮油
愛過卡詩金油、歐萊雅髮油、摩洛哥油，今年秋冬卻獨寵這隻Oribe黃金髮油。首先這瓶髮油的香味好聞到想轉圈圈，質地非常輕薄，不論濕發還是干發，擦上立刻變軟變順，炸毛的乾枯發尾拜拜了，尤其適合頭髮粗硬幹枯的妹紙。如果非要說它的缺點，那就是貴！
加濕器
秋冬無論是呆在空調房還是暖氣房，濕度都是不夠的。市面上加濕器大體分三種類型：超聲波、加熱型、純凈型。如果水質不好超聲波型會出現白霧，加熱型水蒸汽有燙傷的風險，無霧靜音的純凈型加濕器最適合室內增濕了。
Philips飛利浦HU4803純凈加濕器
飛利浦這款純凈型加濕器，內含凈化濾網，採用NanoCloud三重冷蒸發技術，先凈化再加濕，不會噴出水霧。內置濕度感測器，能自動感應檢測濕度，也可手動調節。有缺水保護，定時功能，是一款挑不出毛病的加濕器。
Line Friends布朗熊USB便攜加濕器
剁手族分兩種：一種是技術控，一種是外貌黨。雖說有了技術過硬的飛利浦加濕器，可作為Line Friends小迷妹怎能錯過這隻萌翻了的布朗熊加濕器。它是一款桌面加濕器，加濕範圍有限，不過它便攜又多功能。如果放口大的杯子，就讓布朗熊先生趴在游泳圈上；如果是細口的礦泉水瓶，游泳圈是可以拿下來的。唯一需要定期更換的就是裡面的濾芯，工作學習累了看它一眼就好治癒。
其它類
Arromic美容淋浴花灑
今年各路美容花灑也是大熱單品，畢竟偏硬的水質對皮膚和頭髮還是有傷害的，而軟水機價格又辣么貴。這隻純白色Arromic花灑主要作用是除氯，還可以搭配專用的VC球，它出來的水流是特別細膩的緞般觸感，洗完澡皮膚沒那麼乾燥了，外加保養品保濕效果錦上添花。另外它還附贈四種轉換頭，能適配不同的管子。
北鼎養生壺
說了那麼多外用品，內補才是重中之重。號稱「壺中愛馬仕」的北鼎養生壺，配有一個可以手提出來的燉盅，面板設有葯膳、滋補湯、粥品、酸奶等幾檔，當然也可以用作普通燒水壺，一壺頂多壺。燉上一盅燕窩、雪梨或銀耳，秋冬給自己滋補再好不過了。
結語
除了加強保濕、預防過敏，大家也要注意保暖噢~多泡澡勤泡腳，當然防晒更是不能停。相信有了這些好物加持，冬天一樣水噹噹。
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如果你總是頭疼，這麼多品牌哪個適合我？
如果你正煩惱，今年生日送Ta什麼？
如果你想要海淘，卻不知道哪家網站更優惠？
如果你常抱怨，好東西實在太貴了！
戳這裡擁有&>&>有調，高品質生活指南
用更少的錢和你一起過更好的生活
謝邀。
先佔坑，後補圖。
我沒有專業的乾貨。只有我自己用過的產品推薦。我是混合偏油，坐標廣州，供題主參考。
路線：洗面奶→水→精華→油+面霜→睡眠面膜（夜晚用）
洗面奶：trilogy玫瑰果油cream cleanser
我對洗面奶沒啥要求，乾淨，保濕，擦乾臉後至少3分鐘內不覺得緊繃。
水：olay pro-x保濕水
水我也是沒太大追求。原諒我真的覺得玉蘭油這款水便宜大碗又夠潤。歐樹玫瑰水嫌干，茱莉蔻玫瑰水嫌不夠潤。
精華：茱莉蔻玫瑰精華
強烈推薦！一點點就足夠！味道很喜歡！資生堂免疫力精華素都不夠這個好用！（方向可能不太一樣？可能因為我皮膚沒有多大問題，保濕就夠了）
精華油：trilogy玫瑰果油
我已經無法脫離它了。一天不用覺得差了點什麼。超好用，我個人覺得最好就是和面霜混合在一起用，比單用好多了。白天2滴，晚上4滴。
面霜：茱莉蔻玫瑰gel lotion。科顏氏高保濕霜。
茱莉蔻玫瑰保濕系列真的超好用，超保濕！gel lotion是因為我夏天買的，想著清爽一點，沒用完接著秋冬用，沒想到保濕也一樣棒棒噠！用完之後用sukin/akin接棒，用量比茱莉蔻多，卻還是覺得緊繃！
至於科顏氏，也挺保濕的，在家裡沒有帶果油回來就用這個，用量再多也能吸收，而且一點也不油，保濕很好！
睡眠面膜：薇姿溫泉水spa面膜
真的很好用。還有平復皮膚乾燥引起的一些小疙瘩。和面霜一樣的用量，按摩到完全吸收。一周1-2次，皮膚狀態棒棒噠。
嘴唇：blistex medex小藍罐系列。雅漾潤唇膏。
蠍妖。
為什麼要邀請我這個在吃土的單身狗回答問題！
不過我自認皮膚還不錯。
我就直接上產品了：
1.MOILIP潤唇膏。資生堂的，我現在也在用。我很喜歡咬嘴唇，這個唇膏沒味道，不油，吃了也不要緊（你或者男票）。因為是擠出來的，很經用。你每天想到了就塗塗，很滋潤的哦。我買的不超過60塊。
2.NIVEA大藍罐。用這個化妝前敷一層，我自己用的是赫拉的氣墊。會比較貼合，比買面膜什麼便宜。網上買買也六十不到。
3.TOUTVERT的啫喱，100克的，網上180左右。推薦這個真的很經用，別省，每天塗幾顆黃豆。一個月皮膚還乾燥來找我。
4.多喝熱水。不是抖機靈，多喝熱水的話臉上不會很暗沉的。
使用精華油和保濕精華
密集使用保濕面膜
厚塗保濕面霜
嘴唇乾試試唇油和唇部精華
更：嗯～我回來了，你們這群磨人的小妖精，我的手機一直震，下回我還是不帶手機了。
評論里怎麼都說我可愛，這裡是知乎你們得說有用or沒用，然後再說我可愛（哦吼吼吼吼～）
面部脫皮：
妹子你得跟我說你離見男友還有幾天時間對么？對么對么對么？
那麼這幾天我的建議是，不要用任何含有皂基或者深層清潔的潔面表情。停用！不能再用了！
前些日子因為換季＋本身就是干皮，我這也是，我以為我臉上起頭皮屑了。。。。。
恰巧男友也要來了。。。。。只可惜我並沒有像你這麼的重視。。（北鼻我錯咧！）
最後一次卸完妝，用溫水好好噗噗臉，讓臉上的一些干皮軟化，用一些柔和的去角質產品輕輕的在臉上打圈按摩，要知道一定要輕輕，因為現在你的角質開始變薄很容易敏感泛紅，那時候你男友見你就不是一個脫皮的樹了，那就是一個剝了皮的西紅柿。
做完這些工作後，用深層保濕的面膜。
我看見有評論說sk2等等那些，嗯！都可以用！如果你不是敏感肌就放心用，如果是敏感肌就要謹慎咯。我是敏感肌，我用的是肌美精的3d藍袋（同樣另一篇回答也提到了）。用完面膜可以不洗，用手不斷的揉臉或輕點讓皮膚吃掉它～
如果皮膚還是干就用小紅瓶，小綠瓶保濕精華什麼的。
第二天早上用清水洗臉，對，清水，對！
你覺得洗不幹凈就來回用清水洗，不要用潔面產品。
洗完用毛巾點自己的臉，要輕輕的，不要用毛巾來回搓自己的臉，對皮不好，還會有皺紋。
最後上水，乳，保濕精華。我的建議還是自己原來的那些。（因人而異，甲之蜜糖，乙之砒霜）
身體脫皮：
是的，我也有。。。。。
你們為啥會嘲笑題主，我很僧氣！哼！你們肯定都是大油田！哼！
身體脫皮就要去角質！！！！
意思就是搓澡巾！洗熱水澡搓澡！（這個我就不親身示範了～）
如果可以的話，先運動一小時再洗澡，在洗完熱水澡後趁著還有蒸汽的時候稍微擦擦身子，不用擦的太干，真的不用。
還記得我的嬰兒油嗎？有一點點，你可別擠多了，一點點就夠了，抹在你覺得乾的部位，反覆按揉，直到它吃進去。其實我建議這種時候就兩天洗一次澡，可以每天洗一次頭。
之後狀況好點了就可以用身體乳擦，推薦標婷和宮燈，便宜又好用。
看了這麼多其實我還是想說（嚴肅），不要折騰自己的皮，總是去角質或者深度清潔，保持水油平衡就好了，各位也看出來了我以上的一切並沒有大量推薦你們用什麼東西，或是推薦你們複雜的步驟，還是那句話，盡量少折騰，順應皮膚自己的代謝，它現在這麼對你，肯定是你欺負它了。
好啦～祝見男友輕鬆愉快～
還有，明天考四六級的寶貝們要加油！下周的明天考研的我們要加油！！！！！…………………………………………………………
先更嘴脫皮：
嘴脫皮的時候你最想幹嘛？？撕！（你看著，一些人不喜歡撕逼，撕嘴皮撕的可利落了，分分鐘血呼啦查的）
所以，不要撕。
然後就一堆人說拿熱毛巾敷。。。
（我翻白眼的表情吶！）
我懶得要死，這種事會勤快？
那就喝溫水吧，喝溫水的時候抿嘴巴，在讓嘴巴在你的口腔里和溫水在一起，你也可以用你的舌頭舔舔嘴巴，切記這時候是用溫水舔，別拿你口水，別懶成這樣了好嗎？
就這樣來回喝個兩杯水（一杯半也可以，一杯也成）然後就是重點了。。。
還記得我給你們推薦的凡士林唇膏嗎？那個鐵皮的，有綠有藍的那個！（記得的同學給我回1：最近英語作文網課總來這套哼）
用醫用的那個棉棒，就是每次買什麼東西賣家會送的那個棉棒，棉花很多頭很大，只有一頭有棉的那個，用棉棒深深的挽一坨唇膏抹在嘴上，然後來回滾棉棒，滾上兩分鐘，上下左右滾，滾起來！滾來滾去你就會發現嘴唇的干皮漸漸脫落了。
差不多以後用紙把你油不拉幾的嘴擦乾淨，在抹上唇膏，這樣就好了。
實在是不好意思，我本來照照片了，但是我來回載入都載入不成功，app卸了兩次也不管用，等我有點時間就用電腦把照片載進去。
臉上的皮晚上背完政治跟你們說。（還想看的朋友們在評論里回2！）
…………………………………………………………
姑娘你等著 我晚上回來給你碼字 你等著別跑啊！！
天室內氣溫比較高，皮膚長時間處在乾燥的環境中，容易缺水，特別是對於白領一族來說，長時間在空調的環境中工作會加重皮膚缺水的癥狀。
冬天皮膚到底該如何保濕，才能不缺水呢?愛美的你千萬要重視起來，如果你的肌膚有了如下反應，就是面部肌膚缺水的表現。
肌膚變得乾燥暗淡，沒有光澤，局部面頰甚至會出現干皮;
經常感覺到肌膚干癢、緊繃，眼角已經出現了輕微細紋;
肌膚缺水會導致水油失衡，容易起痘，處理不當會留下痘印。
冬季皮膚缺水的原因
冬季面部皮膚缺水的原因是由於體內的天然保濕因子更新的速度跟不上皮膚的保濕要求，會造成皮膚角質層有縫隙和鬆動的跡象，這使皮膚原本抵制外界刺激的功能減退，繼而引起各種皮膚問題。
如何給肌膚補水呢?
皮膚缺少水看起來就會幹巴巴的，皺紋也會隨著而來。很多女性之所以會有各種皮膚問題就是因為缺少。因此，補水是最為重要的一個護膚過程，那麼要如何給皮膚正確補水呢?
1、涼開水洗臉
生活中如果用煮沸過的涼開水進行洗，就可以使得皮膚更具抗乾燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種「去氣水」，這種「去氣水」更能貼合皮膚，具抗燥補水的作用。
2、補水面膜
面膜是補水最快的一種方式，特別對於那些嚴重缺少的肌膚更可起到立竿見影的補水效果，前提是要選擇保濕精華液浸泡的面膜片才能起到更好的護膚效果。
3、嬰兒保養品
嬰兒護膚品通常情況下都具有保濕的作用，同時嬰兒保養品護膚也不用擔心其是否會有副作用，建議早晚清潔皮膚後適當塗抹點嬰兒保養品。
4、拍打化妝水
在面膜上噴點化妝品然後浸上清水，將面膜敷在臉上能使皮膚得到全方位的水分，保濕補水果非常好。
5、多喝水
簡單的用各種護膚品或者補水妙招補水很難真正的讓每一寸皮膚都真正的補水，而充足的水分就可以讓皮膚從內而外更具的彈性，每天多喝水，可以補充體內流失的水分。
很多人覺得做好了皮膚護理還是會覺得皮膚乾燥，暫時性的補水並不能緩解皮膚問題的出現。也不能達到持久補水保濕的效果。那麼如何才能達到持久補水效果呢?
如果醫院檢查不是皮膚炎症的話，可能是表皮細胞的正常代謝出了問題，也許和身體的消化吸收能力差、腸胃菌群不平衡以及營養不均衡導致B組維生素缺乏有關。如果是缺乏維生素B的原因，那麼水喝得越多問題越嚴重。
一、B族維生素對皮膚的作用
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。羅傑.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。
與護膚密切相關的B族維生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。
維生素B1又稱硫胺素，可抑制膽鹼酯酶活性，減輕皮膚炎症反應，有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進皮膚健康之功效。主要來源於穀物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、
瘦肉、肝、酵母、糠麩、花生等。
維生素B2又稱核黃素，參與細胞的氧化還原反應，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生。體內缺乏維生素B2時，皮膚對日光比較敏感，容易出現日光性皮炎，被日光曬久了，臉部發紅髮癢，在鼻子周圍有粉狀物出現。主要來源於蛋黃、牛
乳、酵母、綠葉蔬菜、米糠、胚芽、動物肝臟與腎臟、胡蘿蔔、釀造酵母、魚、橘子、柑、橙等。
維生素B3又稱為煙酸，可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙。有利於受傷害的細胞或皮膚復原。對維持正常組織，尤其是皮膚、消化道、神經系統的完整性具有重要作用。
維生素B6與皮膚健康有密切關係，是很多酶和輔助酶分子結構的一部分。促進氨基酸的代謝以保持皮膚健康，可降低毛細血管壁通透性及透明質酸酶活性，降低變態反應、炎症反應，促進上皮細胞生長。可用於防治皮膚粗糙、粉刺、日光晒傷、止癢和陽光晒黑，也可用於防治脂溢性皮膚炎症、一般性痤瘡、乾性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。主要來源於肝、蛋黃、谷
物、胚芽、豆類、牛乳、魚類、肉類、蔬菜。
維生素H又稱生物素(biotin)，能促進皮膚新陳代謝，改善皮膚粗糙，防止毛髮脫落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤瘡)等。存在於肝、蛋黃、奶、酵母等食物中。
二、維生素B缺乏的癥狀自查
測試維生素B是否充足，最簡單的方法是觀察自己的舌頭。健康的舌頭大小適中，顏色成粉紅色，邊緣平滑，沒有舌苔，也不會無意中咬到自己的舌頭，味蕾的大小一致，均勻分布在整個舌面及邊緣。觀察一個健康的小孩，就可以看到典型的健康舌頭。
維生素B缺乏時，舌頭上會出現各種變化。首先是舌頭前端及兩側的味蕾脹大，稍後會變小，甚至消失，是舌尖及兩側變得光滑，同時後面的味蕾不斷變大。這些味蕾的外觀扁平，像壓扁了的蘑菇。當維生素B缺乏的情況更嚴重時，味蕾會長在一起，互相推擠，使舌頭出現裂縫。舌頭的中心先出現裂縫，若維生素B缺乏的情形繼續加重，舌頭上會變得裂痕累累。
當情況更嚴重時，味蕾會逐漸消失，舌尖及邊緣會變得光滑，前後的味蕾迅速消失；最嚴重的情形發生在長年缺乏維生素B的老年人，他們常抱怨食不知味，有時候舌頭會疼痛。很多人的舌頭已經極度異常卻不自知。
從舌頭的大小也可以看出維生素B缺乏的情形，例如舌頭肥大，水腫，無意中咬到自己的舌頭，呈現牛肉般的暗紅色；另一種情形是舌頭太小或萎縮。有時候舌頭會變成紫紅色或鮮紅色，通常舌頭的顏色並不一致，例如舌尖是紅色而中間是紫紅色。
不同的顏色能表示所缺乏的維生素B種類。例如，最常見的舌頭成紫紅色，表示缺乏維生素B2；暗紅色則缺乏泛酸。缺乏維生素B12及葉酸時，舌頭會變成草莓般的紅色，舌尖及兩側變得平滑，沒有舌苔；缺乏煙酸時，舌頭會變成火紅色，不是太大就是太小，因為有害的細菌滋生，使舌苔積的很厚；同時表示胃腸消化不良。
如果腸中有能製造維生素B1的有益細菌，就不會出現舌苔。
三、現代人缺乏B族維生素的原因
維生素B有15種以上，但先進的食品中卻少得可憐，幾乎每個人都攝取不足。諾們博士說，從前，連窮人的食物中都含有豐富的維生素B，他們的營養比現在最有錢的人都好。
維生素B嚴重缺乏的原因很多。從前人們所吃的麵包、麥片等食品，都是由含有維生素B的穀物所製成。因為沒有冰箱及罐頭，水果及蔬菜也不多，主要的食物是麵包。自從1862年發明精鍊穀物的機器之後，加工後的穀類中的大部分營養就流失了。以前唯一的湯是含有豐富維生素B的糖蜜，現在，精製的各種甜食和糖果的消耗量增加到驚人的程度，但原來的營養都失去了，而且很容易破壞食慾，使維生素B不足的狀況更加嚴重。
以前我們的食物中，沒有任何營養被丟棄；而現今，供給我們熱量的食物，經過精製後，原有的豐富養分大多被破壞了，剩下的2/3卻是營養極少的部分。此外，現代人缺少運動，飯量也比祖父母時代的人們少。70年前，男人每天需要6000-6500卡的食物，女人需要400-4500卡的熱量；現在男人平均只需要2400-2800卡熱量，而女人僅需要
1800-2200卡熱量。現在我們的麵食都經過加工精製，人們的日常飲食中，不再含有豐富的維生素B。事實上，只有4種食物中含有維生素B，即肝臟、酵母粉、小麥胚芽及米糠。有些食物中某一兩種維生素B的含量很高，卻不足以供應每日所需的分量。
四、習慣喝咖啡或大量喝水會導致B族維生素缺乏
B族維生素的需要量也和一個人喝水多少有關。幾年以前，耶魯大學的喬治·柯吉爾博士，在一項實驗中強迫動物喝大量的水，結果造成B族維生素缺
乏。喝酒的人需要更多的B族維生素以分解酒精。最近威斯康星大學的科學家們讓動物喝咖啡就造成維生素B缺乏。咖啡因刺激心跳，加速血液循環，通過腎臟的速率增加，因此，更多的維生素B在尿液中流失。關於茶還沒有類似的研究，其結果可能和咖啡大同小異。
嗜喝咖啡的人，即使飲食的營養非常豐富，多數都有B族維生素缺乏的現象。我非常懷疑，白髮、甚至禿頭，是否與喝大量的咖啡有關。甚至喝太多水也是弊大於利，並非明智之舉。多年以來，我遇到很多維護健康的趣事。例如，有一位女士告訴我，她的早餐是全麥麥片，下鍋之前以手工現磨，並且加入乳漿粉、骨粉、花子、奶粉、酵母、米
糠、奶油及粗糖。她的丈夫批評那像是大雜燴，令人無法忍受。即使如此慎重選擇食物，他們還是出現嚴重的B族維生素缺乏的癥狀。最後我找出問題的癥結，原來他們不但相信一個人每天要喝8大杯水，並且身體力行。
大量的水分、啤酒、咖啡、冷飲或任何液體，都會把維生素B帶出體外。天氣炎熱時，維生素B容易隨汗水流失，大量喝水的人，就需要更多的維生素B。
五、缺乏B組維生素會導致身體健康全面受損
人體中所有的細胞，對維生素B的需求都是一樣的，例如，將一隻營養良好的動物宰殺之後，分別研究它體內的各個器官組織，會發現維生素B平均散布在組織內。反之，營養不良的動物，體內所有的組織都營養不良。一般來說各器官組織對其他各種維生素的需要量並不相同。
羅傑·威廉博士指出，所有細胞對維生素B的需要量完全相同，在發現異常之前，健康可能已經嚴重受損。這並不是危言聳聽。缺乏維生素A，只是一種器官出現癥狀，例如眼睛，而缺乏維生素B時，會使整個身體退化，甚至一病不起。成年人很少出現這種情形，但是在青少年身上卻屢見不鮮。
六、B族維生素需要整體持續補充
所有的維生素B都可以溶解於水，因此無法儲存於身體之中。而細胞會像海綿一樣會吸收水分，保留維生素B的數量，一攝取量而定。為了維持健康，應該攝取充足的維生素B，過量而沒有作用的維生素B，則隨尿液排出體外。
所有的維生素B必須同時發揮作用，這種現象稱為B族維生素的融合作用。單獨設區某種維生素B，可能使每個細胞的活動增加，使其他各種維生素B的需要量跟著增加。只有從肝臟、酵母及小麥胚芽等食物中，才能獲得完整的維生素B。
單獨討論個別的維生素B的缺乏病不切合實際，因為那種情形只有在實驗室中才可能發生。某種維生素B的缺乏，會影響其他維生素B的作用。如果出現某一種維生素B缺乏的徵兆時，就是一種警告，除非改善飲食，否則情況將會繼續惡化。
七、補充B族維生素的食物
糙米、全麥面營養價值高。或許你認為，想要從天然的食物中獲得足夠的B族維生素似乎非常困難。我的方法可以給讀者做參考：20年來，我們家裡沒有吃過白麵粉做的食物，都是用石磨將全麥磨成麵粉，通常食用有機肥料栽培的小麥，也就是說，不使用化學肥料。這種粗麵粉的美味當然不是白麵粉所能比的。
一般機器磨面時，因為產生高溫，等於將麵粉加熱過，用它做成的食物，就像回鍋的剩萊一樣味道大減。而所謂「營養」麵粉，更是公然說謊，在精製的過程中，至少有25種原有的養分大量流失，1／3的鐵、維生素B1和煙酸也被破壞。
當我面對壓力時，每天早餐都吃肝類食物，烹調方法是將它略為烤焦，兩面塗上植物油，不蓋鍋蓋慢慢煎熟。半熟或生的肝臟，都比煮熟的有營養。各種肝類都含有豐富的蛋白質、鐵、銅等礦物質及所有抵抗壓力所需的B族維生素。價格最便宜的豬肝含鐵最多。不喜歡吃肝類又非常希望能擁有健康身體的人，我建議他們吃真空低溫乾燥製成的肝粉。兩大匙肝粉等於半磅新鮮的肝。有很多人每天吃，據說效果非常好。買不到
新鮮肝時，就把這種肝粉加進開水或番茄汁里。但肝粉片的價格非常貴，30片所含的營養才等於1／4磅新鮮肝臟的營養。
酵母粉不僅價格低廉，也是最好的維生素B來源，比其他食物更有營養。單獨食用酵母粉，就能改善全球大多數人因為營養不良所產生的癥狀：例如中國內地及印度人的蛋白質不足；多數婦女缺鐵；每個國家，不論男女，各種年齡層，都有微量礦物質缺乏的情形。外出旅行時，要想從食物中獲得充足的維生素B是很困難的。我經常外出旅行，必須住在旅館裡，這時候我需要較多的維生素，為了趕場演講或晤談，預防疲勞是很重要的事情，因此我隨身攜帶複合維生素B片、酵母、肝粉或肝片等。
八、B族維生素的需要量
經常有很多人問我：「複合維生素B片可以無限制地服用嗎?」我不知道該如何回答，但願我知道答案是什麼。
複合維生素B片有其效用，我曾經建議患者在短期間內服用，我自己也試過。但是，沒有人知道，當某些維生素被忽視，而其他的攝取量又不成比例地偏高時，長期如此會有什麼害處。
這些綜合片劑通常包括一天所需的維生素B1、B2、煙酸、少量的泛酸及維生素B6，也可能含有其他的維生素，通常是沒有。
科學家曾經仔細地研究過，健康的動物及人體組織
中，每一種維生素正常的比例及每天隨尿液排出的量有多少，恰當的比例是維持健康的基礎，在吞下一粒複合維生素B片之前，應先看清楚標示：如果片劑中含2毫克維生素B1，應該含等量的維生素B2、B6及葉酸；大約20倍以上或40毫克煙醯胺、泛酸、對氨基苯甲酸；500倍或1000亳克膽鹼及肌醇。關於生物素的需要量並沒有研究，維生素B12每天只需1—3微克便足夠了。你可以根據自己的身材、飲食、工作或運動量、壓力大小、飲水的分量等，每天適度調整攝取量。
如果你從未感到疲倦，就表示你所攝取的維生素B充足，腸內的細菌相當活躍，反之則不然。
（以上內容節選自阿德勒·戴維斯的《吃的營養科學觀》）
B族維生素缺乏會引起身體各種細胞受損，因此會導致非常多癥狀，例如手足掌、嘴角嘴唇、頭皮毛髮、口腔黏膜等等體表細胞看得見的病變，以及腸胃內膜、神經細胞等看不見的病變。
短期內最簡單快速高效的補充辦法是藥房買的複合維生素B片，物美價廉。藥房買的食母生片（即乾酵母片）也可以，只是vb含量太低，150粒食母生片才相當於1粒複合維生素B片。市場有售的即食酵母粉也可以（而且還是減肥聖品），可以每天加到牛奶里一起喝。
複合維生素B在癥狀嚴重時可按照標識用量的上限服用，日常補充時可按照下限服用。
以上有親身經驗，大學開始就每年都有季節性手足蛻皮、面部乾燥起皮屑、嘴唇乾裂脫皮、頭皮屑多、口腔潰瘍，看過不少中西醫、塗過各種藥膏、各種煙熏葯泡，都沒辦法根治，每年冬天都複發很難受。後來堅持補充VB後改善了很多，基本沒再有很嚴重的癥狀，然後配合正常的護膚就很好了
本人干皮 坐標東北 天時地利人和沒有一樣佔了 你可以想像此刻的我有多麼炸毛 去嘉娜寶專櫃測了一下各項指標 發現比同齡油皮的舍友皮膚狀態要老4歲左右 干皮就是這樣討厭 ?
如果題主20以上 干皮的話 不僅要考慮補水保濕 還有考慮抗初老問題
我之前早上是用清水洗臉的 但是由於現在晚上護膚塗太多層 清水已經不能滿足我了 所以用的是不起泡的潔面乳 目前自用思妍麗溫和潔面乳
這支 像絲塔芙這種的也OK 不過在使用上一定不要省 要擠出一顆葡萄大小或者一個核桃大小的 這樣才不會摩擦到皮膚 一瓶250ml的嗖嗖嗖就沒了 不能因為心疼就省了用量 再說下卸妝 我個人推薦的還是卸妝油或者卸妝膏 卸妝液簡直是干皮的雷 不管我倒多少上去 化妝棉擦過我臉的時候 我都感覺皮要被扯下來了 卸妝油推薦植村秀 易起痘或者閉口的各種皮不要碰了 我是說不要碰任何卸妝油 卸妝膏推薦芭妮蘭和悅詩風吟 這幾個卸妝能力都不錯 我是沒有眼唇卸的 囤在那的幾瓶眼唇卸都沒怎麼用過 這幾個卸妝的足矣
然後就是敷面膜 你沒有看錯 我是一天敷兩次的 就算遲到我也會敷 大家不要學我吖。。。不過只要五分鐘因為我一般都是敷水膜 那種霓虹的一包幾十抽的也是可以的 敷了以後連底妝都會更貼 所以不要省去這五分鐘 因為早上有防晒 有隔離什麼的 所以早上一般不會用太多護膚品 最多就是水 精華 乳液 還有面霜 晚上的話會疊支精華 然後上油 歐緹麗 嬌韻詩什麼都可以啦 面油目前我還沒有感覺出各大品牌有什麼差異 面霜 或者晚安面膜塗的比較厚 然後泡腳 玩電腦什麼的該幹嘛幹嘛 睡前噴點兒噴霧 用化妝棉輕輕擦掉沒有吸收的 就OK啦 不過我是不易致痘的皮膚 所以會偏油類用的多也沒什麼關係 題主量力而行咯
今年身體護理可算卓有成效 以前各種脫皮 各種癢 老是往皮膚科跑 醫生也說不出什麼來 現在看來就是乾的！！！身體乳我的宗旨就是便宜大碗又保濕 因為雖然我平均兩三天才能洗一次澡 但是400ml的身體乳是兩個月就沒 還有一瓶會放在床上 每晚塗塗小腿小臂和關節這種極易乾的地方 我大約從春天這麼乾的 現在身體上的皮膚非常好 不會幹 本來打算上油的看起來也暫時不需要了 話說身體護理的另一大功臣就是磨砂膏
目前用過最好的身體磨砂膏 性價比高 我這麼費護膚品 這罐用了快一個學期 還有1/4呢 第一次用的晚上 簡直摸自己的大腿摸到停不下來 再沒有找到性價比更高的磨砂膏之前 會回購到死的
至於唇部脫皮 兩個忠告 一是不要撕 二是厚塗 睡前能塗多厚塗多厚 保你滋潤到第二天 三天還你不脫皮的嘴 唇膏的話 沒有特別推薦 但是最好是質地偏軟的 可以用唇刷或者手指推勻的 那種梆梆硬的每次用著來回拉扯 跟要了我的命一樣
我是不太喜歡看那種成分貼這種 直接告訴我買啥就好了而且護膚品這種甲之蜜糖乙之砒霜的 就要不停的買不停的試 不要怕浪費錢 因為這就是個坑
這些都是 所以盡情買買買吧～
最後推薦一個我快要離不開的東西
有了它以後再也沒有碰過毛巾 (?￣ ? ￣?)
sk2前男友面膜可以急救！！雖然是見現男友。。。???(●˙?˙●)???
我也是干皮，強推契爾氏高保濕面霜。眼霜我也用的724牛油果的，學生黨很適合，在眼霜里不算太貴而且注重保濕，眼部周圍肌膚是最缺水的地方，一定要保養好。
嘴唇乾裂隨便拿支潤唇膏塗厚一點然後睡覺，如果不嫌麻煩的話可以往上蓋一層保鮮膜。我特么也嘴唇乾裂啊！！一天到晚撕！！主要有強迫症啊！！嘴巴上有凸起的皮兒我就難受啊！！妹子，相信我，每天晚上塗厚點不要懶，連著塗一個星期沒有問題的，保證你男票看到你的嘴唇就想親上去！（一本正經臉）
平時敷的面膜的話，我不過敏的時候用的一直是台灣代購的森田（畢竟便宜畢竟窮），有時候來姨媽會冒痘兒但是不多，我就敷一層厚厚的蘆薈膠（畢竟便宜畢竟窮）過二十分鐘洗掉。
最後再強推一款粉底液！！ysl超模 講真自從用了這款粉底液個個見了我都誇皮膚好好 好開熏。
我說的這些是關於短期補救的，長期的話還是注意飲食和作息吧。然而作息什麼的對於大學狗來說並沒有什麼卵用。
因為大學狗就是熬夜狗( ???????? )
卧槽我居然會寫乾貨。
非常規手段：
先用溫和的洗面奶洗乾淨臉，然後用柔膚水，不含酒精質地粘稠的那種，拍水兩遍，然後用保濕乳液，足量，然後再用高保濕霜，足量。
最後用面貼膜，盡量貼合面部皮膚。半個小時後揭下來。
每晚一次，連續一個禮拜。
唇部用好一點兒的唇膏，含各種堅果油成分的。每一個小時塗一遍，開始的時候可能會起皮，千萬不要扯，看著難受的的話，用化妝棉輕輕擦掉。
我就納悶兒了，你在南方，怎麼就把自己的臉折騰成這樣了啊。謝邀，做面膜吧，補水的，兩天一次我的心機，森田葯妝，還有韓國針劑補水面膜，玄彬代言的那款，很有用。面霜用蘭芝補水的。隨身帶個小瓶補水噴霧，幹了就噴一點。護膚要從一點一滴做起，如果總是臨時抱佛腳也不是長久之計，不過應急還是去美容院做個美容吧。
哇，看見寺主來回答了，分分鐘想刪掉自己幼稚的答案
先說嘴皮干吧。我也算是用過幾十款唇膏的人了。嗯，我吃唇膏狂魔。
推薦兩個，香奈兒的山茶花，和科顏氏的唇膏。
晚上一定要塗厚厚一層，早晨掉點死皮不要驚慌，不會每天如此的。不可以撕扯，自己掉的皮都是該掉的
你說臉干，我也是南方妹子，今天突然來東北沿海了，咱倆應該都幹得不行吧(?_?)
經過一年的醫學常識補習，我已經把敷面膜從護膚程序裡邊划去了。現在只會在重要場合之前，提前一個星期開始敷貴价面膜。或者化妝前敷一個補水面膜。
我是臉頰干敏感皮，t字區大油皮。
摸索一年多，現在最棒的搭配是
Freeplus洗面
賽貝格VC粉祛痘印
SKII水
黛珂小紫瓶保濕精華
珂潤保濕面霜
這樣的保濕真的夠了，我一直都在刷酸，不用敷面膜也不會爆皮。杏仁酸，水楊酸，杜鵑花酸，a酸，我t字區長期在用。當然刷酸是另外一個話題，但是我想證明，簡簡單單的護膚保濕，一個精華，一個面霜完全夠了。
保濕噴霧平常用著，緩解一下也不錯，不過治標不治本的感覺。
最後
最後
一定堅持防晒，不管春夏秋冬。
姑娘的描述，我初中的時候也試過，喝水，抹多滋潤的霜也沒用，抹了過一下子臉的皮起來了，又抹，好了一丟丟，過一下子皮又起來，還變本加厲一次抹好多層，然並卵，然後很絕望決定死馬當活馬醫，用夏天剩下的控油洗臉奶洗了一次，居然好了。對了，我是廣東人。再也不起皮，潤膚乳也吸收了。
個人認為冬天抹太多各種水啊乳啊，加上冬天的代謝也會變慢，角質層堆積得太厚了，東西都不吸收，厚厚的角質和難以吸收的各種霜啊乳啊混合，就起了皮屑，雖然是冬天，但是基礎清潔還是得做好，姑娘只用清水洗臉怎麼洗得掉髒東西呢，特別是糊在臉上各種厚重的霜，怎麼著都吸附空氣中的髒東西，不洗掉很容易殘留在皮膚上，建議好好洗臉，皮膚再干偶爾也要做個深層清潔啊。
至於嘴唇和手腳，有事沒事塗潤唇膏和護手霜，千萬不要偷懶，不要以為一天塗一次就一勞永逸，老子生活在大廣東這麼多年，身體是乾性，夏天熱得要死身體沒塗潤膚露，護手霜一年四季都是必備呀，冬天更是不敢怠慢，一有空就拿出來塗，冬天手還是大媽一樣，手沒事就揣兜里或者帶手套保暖，不要露在外面，水分揮發了還是很乾。
嘴唇一感覺干馬上塗，冬天備了好多潤唇膏呢！至於唇膜老子這麼懶的人從來沒做過也沒這個必要，浪費錢的玩意兒，晚上找點特別滋潤的唇膏厚厚塗一層。第二天滋潤得唇紋都沒有，此處當然推薦小藍罐啦，便宜好用學生黨最愛，只在晚上厚塗一層也不必擔心藥用的唇膏使用過度，白天其他的曼秀雷敦之流的各種唇膏隨便用，有錢的妞隨便買吧。
至於身體，冬天洗完澡就馬上塗潤膚乳，等它吸收了再穿衣服，千萬不要嫌麻煩，屁股和大腿的交界處多塗一點，背部也是，特別容易乾燥的兩個地方。第二天早上起床先全身塗了潤膚乳再換衣服再干其他事，這樣下來不是特別特別乾燥的皮膚一整天下來都不會幹，如果還是很乾，中午睡午覺換衣服的時候再塗一次。
來自廣東的干皮孩子的深情建議。1.用清水洗，是熱水還是溫水，溫水洗臉最好，熱水涼水都有問題。
2.還有就是洗臉頻率不要太高，不然容易破壞肌膚水油平衡。
3.我覺得有干皮，就先去角質，把這層角質去掉了才好吸收其他的護膚品。
4.敷面膜啊！補水啊！不要懶啊！
最後，你可以嘗試幾天不洗臉。。據說乾性皮膚，幾天不洗臉分泌的油脂可以保護肌膚。
嗯，暫時就這些！已經那麼幹了，每天敷水膜，睡前加一層厚面霜，一個星期光彩動人！
我覺得自己皮膚口腔乾燥時，柔柔液門穴幾秒鐘就搞定了，你的氣血虛，想立竿見影我就無能為力了。
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