從事IT行業的，比如程序員，該如何保護自己的眼睛，不因為一整天都盯著電腦，而使得眼睛近視加劇？

12-25

自己是個實習生，剛開始進入IT公司實習，做的工作需要一整天都坐在電腦前，盯著電腦。因為自己本身眼睛近視度數就有點高，現在這樣的工作導致這幾個月明顯的度數加深，眼睛也很容易疲勞。所以現在為這件事情有點頭疼，有什麼辦法可以減緩度數的加深，或者有什麼辦法可以對眼睛好的，比如吃點什麼，做點什麼之類的？

先澄清一點，不是手機電腦的物理硬體害你得近視或近視度數加深。同理，不是電腦硬體害你頸椎生理曲度變直。我讀書那個年代，還沒有電腦，畢業時電腦也不算普及，學校里眼鏡一大把，高中多於初中，大學多於高中，為什麼？

近視不是病，是器官適應環境變化的自適應調節，如同西南人適應辣椒。

看近距離時，晶狀體付出調節，
調節量是距離的倒數，看40厘米，付出1/0.4米=2.5D=250°，這250°是需要睫狀肌付出收縮力並一直維持的。

如同通州早起通勤去國貿，天天這麼跑，難道你就沒幻想在SOHU買套房？！終於在SOHU買房了，再跑通州，遠不？遠！回不去通州，你就近視。

好了，如何保持你的活力，不被通勤折磨死。
再來比喻，工作辛苦體力不支，要想恢復活力，是大寶劍有作用，還是開始慢跑有作用？是睡個懶覺有作用，還是規律生活有用？

既然是睫狀肌緊張，那麼就消除緊張，保持活力。
消除緊張==增加視物距離
保持活力==增加遠近切換的頻率

按摩之類的不評價，我是科學宗教者
護眼顏色是扯淡。

我有個8歲的丫頭，我和她媽都近視，她媽算中高度。丫頭目前視力健康，看電視否？看。看手機否，她有自己的手機。看電腦否？她作業有時需要自己百度。

多喝水。。。一天喝上個七八杯。

你
就
會

多上廁所，多運動。

視力就好了。

身體也好了。

我就是想攢個高贊回答~(≧▽≦)/~~(≧▽≦)/~
說說我的經驗吧
由於科研工作經常需要看文獻處理數據寫文字，所以我經常一天工作結束，累的不想睜眼。就是那種看電視劇只想聽不想用眼的感覺我近視500度十分羨慕不戴眼鏡的妹子可以畫很好看的眼妝可以隨心的跳舞瑜伽鍛煉沒有眼鏡的煩惱。
目前的技術手段讓我對激光手術等不是很放心況且工作性質問題擔心術後會反覆。尤其是最近以為親戚視神經萎縮單隻眼睛不可逆的失明了，我非常震撼。於是我下決心一定要保護好自己的眼睛。
於是我買了中藥成分的滴眼液午休時會經常滴眼睛乾澀疲勞得到了很大的改善
我在學校的時候混跡於中醫社略微學過穴位按摩手法經絡，於是晚上下班後自己聽收音機時閉眼休息並自己按摩眼周穴位和相關學穴位。學藝不精我並不能準確的叫出穴位名字，但個人覺得體質比較敏感，自己按摩能夠清晰感到自己體內氣血的變化。我學中醫就是為了裨益自己和身邊的人。之前嘗試給ex男友按摩，結果他爽的都睡著了。。然並卵並不能阻止分手的命運。。。

(?? . ??)(?? . ??)(?? . ??)好像跑題了(?? . ??)(?? . ??)(?? . ??)
飲食上我從小挑食不吃胡蘿蔔但為了眼睛我有意識的吃胡蘿蔔網上攻略好吃的做法自己做給自己吃。。。
另外，就是運動，每天下班後我堅持跑步機跑步3公里多，塑形的同時確實對緩解視疲勞幫助不少。由於戴眼鏡跑步很不方便，跑步時我會摘掉眼睛，聚焦前面某個地方，鍛煉自己的眼睛。
我說這麼多做了這麼多，你們是不是覺得我的視力恢復的不少? 其實並不是。
初中的時候，同學們都說我的眼睛是會笑的，會說話的，眼睛裡亮晶晶的。可是後來學業壓力大科研任務重我眼睛的神采沒有了。
自我做了以上幾點改善，工作後的這三個月，我的眼睛明顯有了神采。僅此而已視力並沒有顯著恢復只是眼睛了有了神采。。

你的工作性質決定了你的生活狀態和用眼需求，這方面不解決，那麼其他都是白搭。
你可以嘗試使用防藍光鏡片，工作期間多起身走動，多喝水，多望遠，回家路上不要玩手機，下班以後不要用各種電子產品，早點休息，保證睡眠。
飲食方面，五穀雜糧多吃，少吃各種垃圾食品。蔬菜水果也是首選。
沒事多一些運動，周末多外出、打打羽毛球，乒乓球等，去健身房鍛煉，減少各種使用電子產品的機會。

謝邀。請參考：程序員是怎麼保護眼睛視力的？ - 張美花的回答。

其實答案很簡單：

使用電腦超過1小時休息5分鐘看看遠處
多眨眼，因為你長時間盯著電腦會降低你眨眼頻率，時間長了會覺得眼睛干。而且眨眼能起到放鬆眼睛的效果
帶個防藍光眼鏡，覺得眼睛幹了用點人工淚液
有空多晒晒太陽，做做戶外運動
多吃蔬菜，早睡早起

不管你近視到什麼程度，能做到上面這些就可以了，沒有別的偏方奇招可以告訴你了。至於還有什麼補充鈣鐵鋅硒維生素能有效的基本都是噱頭，只要每天吃飯葷素搭配，年輕人是不會缺少營養的。

一般來說，近視度數增長的快速期是生長發育階段，成年後20-22歲左右度數會慢慢趨於穩定，但是也有些成年人度數仍然會增長，一方面是先天的原因，一方面是過度用眼，還有一方面就是佩戴了錯誤度數的眼鏡。

先天原因

有先天因素的近視患者，近視度數有可能不會因為生長發育的停止而停止增長，比如高度近視，遺傳因素等，但也有可能會因為生長發育停止而停止增長。所以，要判定這部分人度數要漲到什麼時候，漲到什麼程度很難。如果某些程序員不幸屬於這類的話控制度數繼續發展的難度非常大。而且這類患者的近視情況也相對比較複雜，不僅僅需要考慮眼軸長度，還需要考慮到角膜，前房，晶體等。如果再長時間對著電腦的話，想要控制住真的很難。

過度用眼

我相信大部分程序員度數增加都是因為過度用眼導致的。因為過度用眼引起的度數上漲沒有大家想像的那麼恐怖。過度用眼最主要引起的就是視疲勞，促使眼睛過度使用調節力，從而近視度數增加。我之所以說沒有那麼恐怖是因為過度用眼導致度數上漲，一般來說最高不會超過300度，大部分度數漲幅大概在100度左右，而且度數上漲不會很快。因此就算度數上漲也是在一個可以控制的範圍內。當然，本身就是高度近視或者有其他先天因素的另當別論。

佩戴錯誤眼鏡

如果你不幸戴了一副問題眼鏡，那麼就可能會有問題了。如果這副眼鏡度數比你的度數低，那不要緊，如果度數過於高，過度矯正了，那麼問題就來了。佩戴度數過度矯正的眼鏡會讓你度數上漲，再加上一直對著電腦，雪上加霜，如果是這種情況，趕緊去換一副眼鏡吧。

基本就這些了

父母加在一起近5000度的近視。

我的視力大概0.8到1.2之間波動，經常假性近視，休息一天就好了。

用眼極其不衛生，所有不好的習慣我都有，床上看視頻，書寫姿勢不端正，太陽下看書，公交車上看書，躺著看書，寒暑假每天玩電腦18小時以上，工作後每天至少12小時加……不用寫了，反正都是反面例子，但我就是不近視。

機密有兩個

一個是永遠保持眼睛濕潤，不要用眼藥水，任何配方都有防腐劑，對眼睛有害無益，我的辦法是打哈欠，催眠自己然後製造眼淚，立刻改善疲勞。

一個是寧可泛光照明過亮，也不要為了省電放棄周圍的泛光照明。例如看電視一定要開一盞以上的燈，看書至少保證整個視野完全沒有暗角。

就這些。

我覺得和遺傳有關係。我左眼5.3，右眼5.2。父母都不近視，但剛五十歲，就都花眼了。所以上帝是公平的，近視的不容易花眼，不近視的則容易花眼。

FYI：本人計算機碩士三年級在讀，小時候喜歡讀課外書，而且喜歡躺著讀書。

程序員最大的顧慮不是眼睛，而是脊椎。

自從工作後，視力不斷在改善，用眼強度在下降。上班看的電腦，比起學校看的電腦簡直不值一提。

我覺得相比眼睛，腰和頸椎才是我現在最難受的

買個防藍光眼鏡，雖然比較貴，但是一本萬利吧

1，買個藍光眼鏡。。心理作用吧，我感覺晚上舒服了點。
2，flux，自己搜下，裝上。開始可能不習慣，適應了就好了。

眼不舒服的原因是你日常做電腦面前。一直看著，肯定眼疲勞。所以:

3，不要點外賣，自己走出去吃飯，多走走。

4，買個手環，有個靜坐提醒，坐一個小時以上就有震動，總歸會讓你想起來活動下。

5，配雙屏幕，兩個屏幕間高度區分開，切換屏幕的時候視線發生變化，頸椎也好點。

弄個藍光眼鏡，用了快兩年了，效果顯著。
牌子隨便選，根據錢多錢少自己定，不過我覺得反正都貴不了幾百而且可以一直用又不是沐浴露幾下就沒了，所以可以買貴點的，估計效果更好？

買個防藍光眼鏡吧，gunnar之類的，不知道拼錯了沒有，二百多，超值了。已經戴眼鏡的，可以買個夾片，也是200多吧。

我也想知道

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