用眼過度，乾澀眼淚少怎麼辦？

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由於左眼是圓錐角膜，所以看書看電腦都是有眼，看屏幕看多了，有眼睛經常乾澀，最主要的是眼淚分泌少。有意識的休息遠眺熱敷雖然可以改善，但是貌似眼淚就是不多，需要多揉眼才能分泌，但是揉眼是不好的，我是不敢揉眼的。怎麼辦，日本愛麗的那個玻璃酸鈉人工淚液管不管用，以前醫生說可以點這個？

海露，清凝，亮視這些都是不含防腐劑的人工淚液，我都用過。感覺海露最舒服，清凝粘稠度最高，適合特別乾的，亮視是單只包裝，比較便攜。另外，只有亮視是醫保的，其他兩種是自費葯。
不建議長期使用含防腐劑的人工淚液。

作為曾經的眼乾患者，我有一個小技巧，每天用40至50度的溫毛巾熱敷眼睛，或者用水蒸氣也行，堅持每天做5分鐘，一兩周之後癥狀有明顯好轉，如果您真是眼乾引起的眼不適可以試一下。如果是過敏或者炎症引起的眼癢，那這種方法不適合。
這種熱敷法在我看來它的原理從兩方面來改善了眼表，一個減少了水分蒸發，熱敷促進了眼瞼腺體的功能，間接改善了淚膜功能。
怕使用人工淚液有依賴的可以試一試這種物理療法。

2015.09.01更新教科書上對於乾眼的定義，診斷，治療。有興趣的同學可以看看。
第一張圖講淚膜的分層，構成及生理作用。還有乾眼的定義。

第二張圖介紹病因，臨床表現，診斷和治療。

乾燥綜合征基金會國際眼科工作專家組臨床指南 2015 推薦乾眼症患者服用Omega-3多不飽和脂肪酸，作為抗炎成分起到對抗乾眼症作用。-Clinical Guidelines for Management of Dry Eye Associated with Sj?gren Disease，THE OCULAR SURFACE / APRIL 2015, VOL. 13 NO. 2 IF=4.477

美國眼科學會幹眼綜合征臨床指南 2011：

乾眼症風險的最相關因素其中之一：Omega-3多不飽和脂肪酸缺乏對於中度乾眼症患者推薦的抗炎症治療：口服補充Omega-3多不飽和脂肪酸-Browse All - American Academy of Ophthalmology. American Academy of Ophthalmology Cornea/External Disease Panel. PreferredPractice Pattern? Guidelines. Dry Eye Syndrome – Limited Revision. Omega-3增加眼淚分泌，改善乾眼癥狀，Omega-3通過改善瞼板腺功能治療乾眼症，Omega-3緩解乾眼癥狀，提高隱形眼鏡佩戴舒適度，Omega-3改善電腦視疲勞綜合征的乾眼問題。Omega-3的以上4個研究全面證明了對乾眼症的作用。2017年5月19日下午，在國際眼表淚膜協會合作會議中，大會主席、復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼表疾病學科負責人、中華醫學會上海分會眼表學組副組長徐建江教授在專題演講《乾眼的替代性治療》中介紹，深海魚油的有效成分歐米伽-3多不飽和脂肪酸有強烈的抗炎作用，能降低眼部炎症反應，促使角膜上皮修復。她還分享了分別在Ophthalmology 和CORNEA 專業眼科學術研究雜誌上發表的兩項歐米伽-3針對乾眼症患者的RCT臨床研究。研究發現，歐米伽-3能提高淚膜破裂時間（TBUT），對抗乾眼症。徐教授還特別指出，臨床上發現魚油中歐米伽-3純度越高，效果越好。而在選擇omega-3產品時，盡量選擇純度高的。

人工淚液時間長了有依賴性，可以間斷使用。建議每天進行一次持續半小時以上的室外運動，最好在開闊有風景的地方，爭取全身出汗。看書一小時就遠眺一會。曾經得過嚴重角膜炎並伴有高度近視，最嚴重的時候一看屏幕眼睛不光乾澀而且整個眼睛到眼眶都痛到睜不開眼看電腦都需要戴墨鏡，角膜炎治好後堅持鍛煉現在除了近視眼睛其他一切正常。還要保證睡眠，給眼睛充足的休息。

之前在微博上看到一些簡單易行，自己實施後發現有效緩解眼睛疲勞的，希望有幫助~

1、眼保健操：最簡單有效的方法，通過刺激穴位達到放鬆眼部。
2、八字環繞法：閉上眼睛，眼球做橫「8」字運動，順時針和逆時針各做60次，可以有效緩解眼外肌的疲勞。
3、多看綠色的植物：青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，對人體的神經系統、大腦皮層和眼睛裡的視網膜組織比較適應。
4、遠近鬆弛法：掌心豎直放在離自己眼睛20cm左右，先盯住手掌看20秒，把掌心的細紋都看清楚，再將視線移至20米遠的地方（最好有綠色植物）看一分鐘，同樣盡量把遠方的事物看清楚。重複3遍。你會發現眼睛會得到很大程度的放鬆。
5、湯膳：眼睛乾澀少淚在中醫說是津液不足，可以喝些滋補肝腎明目的湯。比如平肝明目湯，用料菊花8克，枸杞子15克，女貞子15克，菟絲子10克，豬肝100克，瘦肉250克。具體製作方法可參考湯膳 | 工作學慣用眼過度，這道「明目湯」不能錯過

最後要強調的一點是：不要頻繁滴眼藥水，不要睡覺前玩手機，這都是血的教訓啊……

每年年中和年終都會爆發乾眼症。曾經去醫院醫生給我配了玻璃酸鈉滴眼液，坑爹的醫院只有進口的，一瓶70塊！一個月內滴完，滴了幾天就好了。
前幾天眼睛很乾澀，很難受，網上查了說是可能肝火旺。晚上需要早點睡，12點前。白天開始喝菊花枸杞茶，只喝這個。
早上起床洗漱好後去陽台轉眼睛。順時針20次，逆時針20次，上下左右斜上斜下各20次。頭微往後仰快速眨眼。這個時候眼睛很乾澀，眨眼的感覺很酸爽。整個過程大約3分鐘。之後出門上班，配合喝菊花枸杞茶接下來一天都不會太干。
已經堅持10天了。還會繼續，想要戒掉眼藥水。
另外不愛吃藍莓，但是可以吃牛油果，對眼睛也很好。

去北京同仁醫院看邱禮新，同時周二、四還有乾眼專台針灸

因為工作關係，乾眼癥狀很強烈,幾乎看不了顯示器，淚液分泌試驗,左右眼睛只有1，醫生開了重組牛鹼性成纖維細胞生長因子滴眼液修復角膜上皮，但是幾乎沒有太大效果，而且說只能靠自愈了。
我一個高中同學是眼科醫生，他告訴我用玻璃酸鈉滴眼液。我買的是日本參天製藥出品的愛麗玻璃酸鈉滴眼液（大約35元），效果非常好，幾乎感覺不到眼睛有任何不舒適。

別揉眼+補充人工淚液+多眨眼熱敷！

理論上長期使用不含防腐劑的人工淚液基本沒有危害。但不是特別乾的情況一天三次左右就夠，也不是多多益善。人工淚液成分主要有玻璃酸鈉、羧甲基纖維素之類的。我是一直用海露，醫院都能開到，大瓶還算方便。愛麗和思然也可以。看你淚液缺乏脂質層還是粘蛋白層，比較一下不同牌子，選體驗最佳的。嚴重的話可以睡前用眼膏/凝膠。

另外真的不需要去測一下淚破和淚液分泌么……

眨眼，一直注意力集中的時候容易忘記眨眼，所以主動眨眼很重要。個人體驗做不得准，但是沒準對題主有用就順便說一句。

眼藥水什麼的還是少用為好，我朋友最近買了個眼部按摩儀，我也試了試感覺不錯呢，可以試一試，熱敷氣壓按摩什麼的挺舒服的

建議找大夫看下篩查下是否為其他眼科問題。另外建議每天熱敷，閉眼用手指刮眼球。

不知道能否有幫助，我有時會覺得眼睛痒痒，就用力的揉，大夫說是乾澀引起的。於是朋友給我帶回了澳洲的葉黃素，吃了幾天之後，真的不癢了。最近一直斷斷續續地吃，還是很有效果的。你也可以查一下葉黃素。

用防藍光眼鏡吧

吃點明目地黃丸平時泡枸杞和菊花看我職業就知道我沒有坑你

每隔一個小時停下來，休息5分鐘，閉上眼睛，什麼也別想。

喝藍枸