健身會讓人衰老？

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感謝邀請。

其實這個問題目前還沒有所謂正確答案，衰老這個話題太複雜。我試著從不同角度聊一下這個問題。

首先說說衰老的問題，人為什麼會變老？其實到目前為止，科學界還不清楚。關於衰老，有不少理論。比較有名的理論有以下幾個。

基因誤差理論。基因誤差理論是說，體細胞DNA在內容上和翻譯上的誤差，隨著時間逐漸積累，導致DNA受到損傷，進而導致人體出現老化。

端粒理論。端粒理論這幾年比較有名。端粒是染色體上的一個特殊區域，位於染色體的兩端，所以叫端粒。每一次細胞分裂，DNA複製一次，端粒就會失去的一小部分。細胞分裂到一定次數，DNA剩餘的端粒已經不夠長，不足以準確地繼續複製DNA鏈，細胞就不再分裂，停止複製，衰老而最終死亡。

焦糖化理論。我們把糖放在鍋里加熱，加熱到大概170度時，糖會變成褐色。加點醋的話，這個過程會更快。這個過程就叫焦糖化。還有一種類似焦糖化的反應，叫「褐變反應」，是蛋白質和糖加熱時發生相互作用的反應。

有理論認為，人體內也有大量蛋白質和糖，通過化學催化劑的催化，不需要高溫，即在體溫下也能發生焦糖化或褐變反應。所以，上世紀80年代時，有人提出所謂「糖化衰老理論」。認為人體內的蛋白質和糖之間會反應生成一種化合物，叫「晚期糖化終產物」，簡稱AGEs。AGEs能破壞其他蛋白質、DNA和RNA，造成人體老化。

焦糖化理論認為，吃大量精製碳水化合物，導致胰島素敏感性降低，會促進體內AGEs的形成。

自由基衰老理論。這種理論的中心是氧化應激。需要注意，氧化應激理論在醫學領域很有市場，已經被相當程度的接受。但不管怎麼說，它仍然只是一種理論。

什麼叫氧化？氧化指從原子或分子中移除電子的過程。這個不好理解，我們舉個例子，鐵生鏽，就是一種氧化過程。很堅硬的鐵變成又脆又軟的鐵鏽，想像一下人體的細胞如果也經歷這樣一個氧化過程，有多可怕。

什麼是自由基，自由基就是一種外層軌道或電子層含有一個為未配對電子的分子。我們簡單理解，自由基就是一種會在生物體內產生氧化反應的東西。

生命離不開氧，但過多的氧，實際上是有毒的。所以很多理論認為，人體的衰老，各種慢性病的發生，都跟氧化應激有關。

健身會不會加速老化？關於衰老的這幾種理論中，跟健身訓練關係最大的，就是自由基衰老理論。劇烈運動會增加自由基數量，運動本身增大耗氧量，增加細胞呼吸作用，會造成氧化應激的增加。運動時產生的某些激素，如腎上腺素，也會促進自由基產生。運動導致的細胞損傷和炎症反應，也會產生自由基。

所以，從這個角度來說，健身可能會加速人體老化。

但抗衰老醫學領域還有一種理論，認為人生長激素有抵抗衰老的作用。1990年6月5日《新英格蘭醫學雜誌》發表了一篇文章，標題是《人體生長激素對60歲以上老人的作用》。該研究對61-81歲健康老人進行研究，發現注射人生長激素，能顯著提高老人的肌肉量，減少脂肪組織。

人腦垂體的生長激素分泌量確實會隨年齡增長而下降，同時胰島素樣生長因子（IGF-1）的分泌量也會下降。有些研究者認為，這也是人體衰老的一個重要因素。

所以，力量訓練可以刺激生長激素分泌，肌肉增長，脂肪減少，從這個角度講，健身倒是有助於「抗衰老」的。當然，生長激素對年輕人基本沒有「抗老化」作用，這主要是因為健康年輕人自身生長激素分泌本身就足夠。

沒錯，天天趴著不動的烏龜王八能活千百年

男性基本30歲之前健身會讓人看起來快速成熟，畢竟分泌太多雄性激素，30歲以後開始基本會維持你開始健身的年齡，原因如上。女性基本會越來越看起來年輕，直到更年期。以上都是建立在合理的健身條件。

是的，你每做60秒的深蹲，就相當於消耗了一分鐘的生命(|| ?Д?)

怎麼可能？！我一好朋友高中看著像30，40多歲，健身多年，寒假回來見他，已經長像個大學生了。
附圖

沒錯，美國養身堂協會最近公布的一項結果就是，每健身1分鐘，壽命同時縮短了整整60秒。

騎車戴安全帽更容易患癌症。

凡事都有個度，運動的很到位，是一次好的鍛煉，運動過後死去活來，退也抽筋了，手也不聽使喚了第二天還發燒了，這是損耗。
很顯然前者讓你通過運動使你健康，後者明顯傷元氣
舉個例子：一個健身2年的健身愛好者，訓練一個小時，他會很勞累，但第二天完全恢復。一個很少運動的人以同樣的強度訓練，訓練十分鐘他可能就進行不下去，第二天胳膊也抬不起來了
一次適度的運動對你健康有很大的幫助，只有過度訓練會有所損傷
我爺爺今年92 他每天早上要走2公里去吃早餐，現在身子還很硬朗，以前是農民，干過的活多了，不還是很健康
每個人都有自己的生活方式，誰也不比看不慣誰，但沒必要為自己的懶找借口！

年輕更多的是一種狀態。

什麼事過度都會影響健康，引起早衰。
最常見的是吃，過度吃。同齡人中最衰老的，不是親人走了，一定是最好吃的那個人。
可以看看倪萍，雖然她沒有公開衰老的原因，但我說一定是年輕時貪吃。

有人說倪萍不是貪吃，我承認我是錯了。但如果你貪吃就可以拚命地健身。

問這種問題的人應該沒怎麼健身吧

我覺得男人健身一身肌肉是最顯年輕的方式
你看巨石強森（43歲）和他同齡的肥油男哪個更顯年輕