在體能下降很多的情況下，該怎麼打好籃球？

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防守以及進攻在這種情況下應注意什麼，更高效的利用剩下不多的體能。

這都是我自己打球的時候總結出來了不專業也不全面，做個參考吧~

進攻時
1.多用背打壓慢節奏
2.打陣地並且保護好球防止對方打反擊快攻，跟跑一趟體力消耗太大
3.不要黏球出機會就出手，投籃時儘管體能下降也要咬咬牙充分起跳手型壓腕播球做到位，一次穩穩的跳投要比衝擊內線省力的多，至於得分效率就看平時的功夫了
4.多轉移球消耗對方體能，當然這有失誤的風險

防守時
1.一定要第一步防守就站到位，因為一旦第一步失位接下來追跑會很容易被晃而且體力消耗巨大
2.提前預判，防守時兩隻手張開重心壓低做好前後左右移步的準備，好的防守習慣省力高效，看看鄧肯就知道了，都是最基本的防守動作踏踏實實做就會有大效果
3.防守持球人時盡量去干擾，主動截抄就算了，注意對方傳球去阻擋

最後一條，如果真的累了，就別打了下去休息一會防止受傷~體力下降時容易不專註導致突發意外~所以對抗體能下降的最好辦法就是休息~~還有平時注意鍛煉長跑什麼的增強體能

背打，勾手，少突，多投，少帽，多干擾。

傳球讓隊友打…（最好是休息，實在不能休息的話）

舉個栗子：（記不清楚了好像是）今年季後賽快船vs馬刺G6的時候，快船無路可退，第三節剛開始，本應休息的保羅堅持上場。但從現場看，前三分鐘保羅只是傳球讓隊友打，自己則在一邊歇著。但這樣做一面休息了一面又在場上給馬刺施加巨大威脅～事後結果證明這招是很有效的！

進攻

真不知道這些說背打的是力量異於常人還是怎麼？

當疲勞時，背打之前的要位、卡位以及背打過程的對抗都需要核心及下肢巨大的發力和頻繁強對抗，作為一個背打作為看家本領的業餘球員，竊以為，疲勞時背打極易加劇疲勞。同時因為背打需要用到的肌肉群相對集中，尤其是背後卡人時大量腰腹和腿部發力，更易造成抽筋等不良反應。

難道大家覺得打籃球進攻時最容易造成人疲勞的是奔跑而不是身體對抗？？？不懂

說疲勞時背打的我猜都是很少背打，沒有豐富的身上半掛著防守隊員強行二加一的經驗（要麼就是身體條件在力量或者身高上碾壓對位球員）

反倒是依靠空切、跑位接球就投以及策應相對來說可以更好的節約體能。因為在做這些技術動作的時候，發力的肌肉群比較分散，而且更多靠的是意識、節奏以及隊友無球擋拆這些來拉出位置，並不是玩命的跑。而且這些方式進攻時，相對需要發力或者對抗起跳的頻率要低得多。

最後，要是靠意識、節奏跑位都跑不動了，除了站著等接球和散步策應，還能幹嘛

防守

這個……貌似就沒啥技巧了，充其量就是放棄一部分，相信隊友。比如運球不好或者突破相對較弱的對位球員，那就貼身，一旦被過選擇輪轉換防，沒有什麼特別好的辦法。

背打