睡眠淺是一種怎樣的體驗？

12-25

我要是說一句，其實我睡覺打呼…評論里會不會有很多人想打我。
是的，我睡眠淺還打呼，所以有時候也會被自己並不大的呼嚕聲吵醒

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看評論里，好多人都說跟我一模一樣的情況…
我現在好多了，每天10點前睡，早上六七點起，白天偶爾午睡。入睡期間基本沒有雜音干擾，能順利入睡。
祝大家也早日脫離群居合租環境~天天都能睡好~
跟老公/老婆睡的，那沒辦法了…實在不行分居吧

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很奇怪。我睡著的時候，外面打雷下冰雹我都不會醒…但是如果有人輕輕碰我一下或者小聲地叫我，我瞬間就醒了。

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這個回答有一年多了。再來啰嗦幾句。
其實去年回答時，剛畢業脫離宿舍生活，和爸媽住，爸媽睡得晚，常在外面客廳走來走去。有一次很搞笑，我都睡著了，我媽吼我爸讓他小聲點別把我吵醒了，結果我被我媽吼醒了…
有人私信問睡眠淺怎麼辦…是真的沒有解決辦法啊，我曾經睡眠淺到帶耳塞也能被吵醒啊，真的欲哭無淚。
現在一個人睡，住的小區也比較安靜，晚上也沒有大媽跳舞，所以睡得還算好。祝大家早日脫離群居生活，一個人睡到昏天黑地。

我現在的問題是，覺少，非常少。
晚上11點睡就早上7點醒，10點睡著就6點醒，哪天有幸晚上9點睡著的話第二天5點就醒了…下午午睡了兩個小時的話，晚上基本12點前就別想睡著了…真心懷疑是不是上帝給我安排了精準固定的睡眠時間，多一秒都不行…
所以我現在白天根本不敢睡，生怕晚上失眠…

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還真的有人問…感覺這個問題再適合我不過了。
我是屬於那種從醞釀睡意到剛睡著十分鐘內絕對不可以有半分聲音的人，一旦在這中間被吵醒，輕則再醞釀半小時才能睡著，重則兩三個小時都沒法再有半分睡意。
這期間，哪種聲音能把我吵醒呢。先說小聲音吧
刻意壓低的說話聲，喝水聲，嗑瓜子聲，吃麵條聲，走路聲，嘆氣聲，關門聲，敲鍵盤聲…反正只要正常情況下我能聽見的聲音，在我半睡半醒之間也能聽見，只要聽見就會有瞬間清醒。我有輕微起床氣，但是感覺「入睡氣」更嚴重，如果被吵醒就會很生氣很憤怒所以更難再次睡著…
大的聲音呢，一般是人們大聲說話我都會被吵醒，但是颳風打雷下雨我不會…
偶爾情況下我「入睡氣」沒發作的話，就會順利且很快醞釀出第二次睡意，當然這種情況少之又少。
大部分情況下，我只能在夜裡不停地翻來覆去，憤怒地睡不著。。。
不過一般我睡熟了就沒那麼容易被吵醒了，不幸中的萬幸。
順便一提，我還是那種睡眠很少很少的人。不管前一晚睡多晚，都從沒有過一覺睡到第二天中午12點的經歷。有一年我上夜班，凌晨一點下班，回家能睡著差不多3點，但差不多都是上午9點10點就醒了。然後我又是那種一醒就從來不會再有回籠覺的人。。。

現在是半夜零點過一刻
就剛剛
我在房間里關著門睡覺，我爸媽在隔壁
我媽說了一句，兒子睡著了，不要放外音
然後我醒了

脾氣會變的很暴躁，頭會經常痛痛的，做任何事情都提不起勁兒，特別害怕滴水的聲音以及各種竊竊私語，別人翻一個身你就能驚醒，每次9點半躺在床上睡著卻要等到11點半以後，醒了以後很難再入睡，對睡眠有著深深的恐懼，身體疲憊的不行，腦子卻永遠都像是有個電動小馬達高度警惕中，偶爾有一天睡得好，會覺得整個世界都美好的不行了。

現在睡眠質量好了很多，總結了一下幾點，希望對大家有所幫助：

1、喝了三個療程的安神補腦液（三個月為一個療程，每天晚上睡前半小時喝，一天一支）

2、提前躺在床上，如果你平常是10點躺在床上，那麼我建議你可以改為9點或者九點半，因為你越睡不著越著急，越著急越睡不著，提前躺在床上你心中會有「現在時間還早，慢慢入睡」這樣的想法讓你輕鬆，可能無意識中就睡著了

3、睡前三個小時不要吃任何東西，也不要有激烈的運動。那些說運動累了自然就睡著的人是根本沒有任何睡眠問題的人，所以這樣的說法純屬瞎扯。激烈運動可能會讓你神經興奮，讓你更加難以入眠，所以睡前三小時不要有激烈運動，洗個熱水澡之後用一個大木桶放滿熱水（不要過熱），泡腳20分鐘

4、檢查一下是不是你缺乏安全感導致無法入睡，如果是，希望你能找一個男（女）朋友。

5、還是心態問題，放輕鬆一下，之前對睡覺這件事情有著深深的恐懼，後來失眠的多了心裡就想，反正睡不著，老娘就不怕了，愛咋咋地，順氣自然，這樣放輕鬆了，反而容易睡著

6、遠離手機，手錶，這些有時間刻度的東西，睡覺的時候一定要遠離。你一會看一下時間，一會看一下，時間在走，而你無法入睡，心會很焦灼啊，所以就算睡不著也不要看時間，這樣不知時間反而會讓你迷糊且減少焦灼，容易入睡

大概就這些，希望對大家有所幫助~

我來答一下，
其實淺睡眠是人類漫長的歷史時間下留下來的特殊技能，
在很久很久以前，人類需要隨時警惕周圍野獸的出沒，因此即便在睡覺的時候也要殘留一層意識以保證自己的絕對安全，而那些打雷都不醒得早就死在野獸的肚子里了。所以呢，其實這是一件好事。

然而隨著生產力和科技的發展，按道理人類已經不需要在時時刻刻警惕了，那麼人類為什麼還留著這毛病。根據上面的推論不難得出，個別人依舊時刻精神緊張是因為你平時的生活太過於把自己壓抑得太久，或者總是給自己定一些苛刻的目標，或者在心裡想著明天什麼時候要完成什麼，想著幾點必須起來，想著只有一年了，一定要把工作落實啊等等等等。，諸如上述且不僅僅限於上述情形的很多情形，，

於是身體給自己下命令說我不能睡得很深，我還有事情沒完成。

而要命的是，這種命令是無意識的，甚至你自己很難察覺，除非你徹徹底底的面對自己的內心面對自己的靈魂，找到自己究竟在害怕什麼。

然後解決它。

如果解決了那就萬事大吉了，而事實是，每個人不一樣，很多人根本無法解決，

有些人的恐懼在遙遠的未來，
有些人的恐懼可能遠在大洋彼岸，
有些人的恐懼說白了其實是自導自演的噩夢。

所以，還是那句話，直面內心，直面靈魂，拷問心靈，究竟有神馬是你整天提心弔膽的。

然後解決它。

最後的最後我想說，也許大部分的焦慮來源於求不得，所以要擺正自己的心態，知足常樂。把握你現在擁有的。

over~

每天早上睜開眼看了手機時間後，就會默默的數一下睡了幾個小時；每天看到手機顯示6點都煩得要命；哪一天看到手機顯示8點都要開心得不要不要了……
光從窗帘feng中照進來，我也都會醒…
半夜下雨打雷，都是我爬起來收衣服……
宿舍的磨牙聲，輕微的呼嚕聲真是可以把人從睡夢中叫醒（女生幹嘛還這樣，我也就不曉得為慕斯這樣咧）
宿舍門的聲音，走廊的過路人的腳步聲…………
這些體驗，那些一貼枕頭就睡得雷打不動的人，你們懂否，我真的特么羨慕你們………

睡眠淺，被聲音驚醒後心悸，心跳加速加耳鳴。
以前不知道有耳塞這個東西，過得很痛苦，會被逼到神經衰弱。
什麼事都能忍，睡眠是底線。特別是在我即將睡著的那個時間把我吵醒，我會發飆。
尊重都是相互的，只要我想，我可以在不吵醒任何一個舍友的情況下出門。
但是人家睡眠沒我淺。

活著真痛苦

不能有任何聲音，任何光！耳朵特別靈，會自動追尋任何聲音來源！

簡直不能忍的體驗！
同贊數最高的答案一樣入睡氣不能忍！（雖然有時候明知這樣自己是不對的但還是剋制不住憤怒，不知道有沒有人能告訴我怎樣從被吵醒中保持平靜）
不同於那位答主的是我很注重睡眠，每天在寢室11點必須睡覺（這不代表睡著，比如現在）入睡過程有輕微聲音可以接受，但是在淺睡眠時只要有聲音必定會醒！被吵醒幾次以後不僅沒習慣甚至更神經質——神經質到光強達到一定程度（我睡上鋪有全封閉遮光型床簾，但是我對面的室友在下面開檯燈的光強）我都能醒＝＝醒了以後必定一個小時甚至多個小時無法入睡！
好吧，其實最想問的還是怎樣解決睡眠淺_（：3ㄥ_）_畢竟我室友也沒錯但是我被吵醒又很煩?_?

大一有個室友香港人，生活規律十分不定，經常晚上出去泡吧，第二天早上六點多回宿舍，然而我們宿舍晚上有反鎖門的習慣，但他怕打擾到大家所以很輕很輕的敲門，聲音比敲鍵盤還要小，其他室友都是手機鬧鐘最大音量都吵不醒的那種，所以每次都只有我能聽到然後起床給他開門。

對奇怪的是跟一個高票回答驚人相似的是，我的睡眠幾乎只能被人聲，以及我認為的有關人活動發出的聲音影響。曾經在住在鐵路的親戚家住過幾天，大半夜的外面火車行駛的巨大噪音絲毫不影響我的睡眠，以及不管外面怎麼打雷下雨我都能睡的很好，但是上學時在宿舍里無論是室友講悄悄話，敲鍵盤或者是滑鼠，我就算戴耳塞都睡不著。

小時候晚上睡的很香的，不知道什麼時候變成睡眠很淺的那種。
什麼體驗呢？
就是住宿舍比較痛苦：
日光燈開著睡不著。
同學為了關照我只開自己檯燈還睡不著。
同學竊竊私語睡不著。
滑鼠聲也睡不著。

半夜還能被各種聲音弄醒，比如磨牙聲和最近深受其害的呼嚕聲。

在家時即使關著房門早上還會被家裡人的腳步聲和洗漱聲弄醒。

這種睡不著或者被弄醒的感覺真的很煩，可是你煩也沒用，別人牙照磨呼嚕照打，越煩就越睡不著。熬過住宿舍的日子應該就好了。如果以後老公也打呼嚕我一定會分房睡的。

另外，耳塞眼罩還是很有用的，就是耳塞半夜喜歡掉出來。

室友一個翻身我都能馬上清醒

雖然閉著眼但周圍的環境你都知道

有生之年只想找個安靜的地方隱居

我是那種入睡超級快但睡眠超級淺的人。生活中經常能看到這樣的情景：

我爬上床：睡覺了啊。
室友：嗯，晚安。
三分鐘後，室友有事叫我：睡著了嗎
我：嗯。
室友：那你還能回答。
我：被你叫醒了。
室友：……

深夜，整個宿舍陷入沉睡狀態。
身負洪荒之力的我突然醒了。原因？
「xx的呼吸聲有點重，說明身體有點問題啊。xx的表的指針聲音真好聽。外面的蟲大晚上不睡覺叫什麼呢……」
這樣想著想著，又不知不覺睡著了。然後再醒，再睡……

高三的時候，在寢室午休。學霸會把書帶到寢室學習~
我睡著了。對鋪輕輕地、輕輕地、輕輕地，翻了一頁書，然後寶寶就醒了。我一臉怨念地盯著對鋪，對鋪一臉無辜地盯著我……

作為一枚資深睡眠淺患者來答一個。

首先，從編寫答案的時間來看，嗯，晚上23點50分，我還沒有睡覺，因為在不知不覺中養成了一定要到12點整睡覺的習慣。

還有，我怕光…睡眠環境一定要很安靜夠黑，我才有安全感，不然肯定能見到那個城市的凌晨4點長什麼樣。

不知道睡眠淺的人，聽力是不是都格外敏感，只要有一點點風吹草動，立馬就會驚醒，並且很難再進入深度睡眠狀態，實在是很苦惱。

有次在家午睡，睡著睡著覺得有點微微晃動，立馬驚醒了就往樓下沖，心想肯定是地震了！後來新聞也報道了，是鄰近的一個城市發生輕微地震，對我所在的城市有輕微震感罷了，但就因為這樣，接下來的一個星期，每次中午只要午睡，在那個驚醒的點必定會醒，通常會持續一個星期左右才恢復正常。

晚上也是，只要是在晚上的某個點被任何原因吵醒，接下來的一個星期左右的時候，那個時間點一定會醒！實在是太苦惱了，牛奶什麼的都嘗試過，也曾試過鍛煉把自己練的很累，但是還是很難改善這種情況。如果又遇到壓力大的時候，真的可能每天就只能有4-5個小時的睡眠吧…

之前看過一張很好看的圖片，吶，就是下面這個！

羨慕別人家的孩紙，晚上睡覺還有小熊保護，幫忙打怪獸，而我只能自己跟騷擾我睡覺的小惡魔鬥智斗勇。

不過…要說睡眠淺的好處…大概就是…如果真的有什麼事的話，肯定跑的是最快的吧

好了，又到睡點了，願你做個好夢，good night~

別人放個屁我他媽也能醒。

各種微小聲音彷彿被無限放大，聽到有塑料袋聲音什麼的一直響簡直煩躁到想殺人……（心好累……）塑料袋聲音簡直有劇毒！！！！
還有移動桌椅、開關拉鏈、鑰匙開門等各種聲音QAQ
現在就是被吵醒在答題……雖然別人不是故意的，但是還是好心累心煩……

體驗之一就是上知乎搜這題來回答。

我睡覺非常淺，定的鬧鈴震動三下以內肯定醒，有人輕輕碰到我肯定醒，樓道內的腳步聲，窗外汽車鳴笛，半夜家人起來上廁所，都會把我吵醒哦對了這是在帶著耳塞的情況下。

和我同住的人突然增加，除了我父母，幾個月的妹妹，還有奶奶和表姐。每天十點半閉眼，十一點半預計被下班回來的表姐吵醒，清醒至一點左右，然後可能被妹妹吵醒若干，至少一次上不封頂，每次被吵醒清醒一小時左右，然後，

五點半起床上學。

體驗就是上課睡覺，課間十分鐘都能睡著，天天被老師查水表，每天困到頭疼，吵醒我的人都睡了只有我自己清醒……毫無辦法……只能上知乎答題……

不要怪我脾氣不好啊我也很絕望啊我有什麼辦法我耳塞都帶了眼罩也買瞭然而還是沒有什麼卵用難道真的要天天吃安眠藥嗎！

來自一個每天睡著時間不超過五個小時的高中生。(?_?)

1.睡眠淺，被聲音驚醒後心悸，嚇一跳之後很難再睡著。
2.被吵醒氣很大，什麼事都能忍，睡眠是底線。
3.跟老媽說以後找男朋友睡著不打呼嚕是基本，結婚以後買房子買頂層。
4.從來不知道秒睡是什麼概念，入睡一般要半小時。
5.以前沒發明耳塞這個東西時，過得很痛苦，現在沒耳塞睡不著。只要出門隨身攜帶3副耳塞。家裡有各式樣耳塞十幾副。
6.當別人睡覺我醒著的時候我可以調成靜音模式正常做我的事，只要我想。但通常別人都沒我睡眠淺所以不需要。
7.以前上學那會中午有時在自習室午休對來自習放東西輕手輕腳的人特別有好感。即便被吵醒，但尊重都是相互的。
8.自家樓上的阿姨從來不管她的孩子，高中那會中午就沒睡著過，前年她又生了二胎，打算去買個樓上震動器。