健身房健身放鬆，特別是體態糾正，需不需要請私教？

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本人是25歲，男，很瘦，頸椎腰椎有時僵硬疼痛，自己練肌肉沒效果，想去健身房增肌，同時放鬆下僵硬地方。
最近一個月去了健身房五次，私教培訓了三次，做了全面的測試。教練說我體質偏瘦，但皮下脂肪不少，心肺較差，柔韌也不行，還說我多處肌肉過分緊張或者敏感度缺乏，力量分布不均勻，特別是體態測試中，發現我很多問題，而且還說有些地方程度很嚴重（頭前傾，圓肩，高低肩，長短腳等等）。
最近一次的私教老師還針對我幾個敏感度缺乏的肌群，做了激活訓練，和僵硬的肌群做了放鬆治療，感覺效果很好，教練說要花半年的時間一邊糾正體態，一邊力量訓練，才能達到我的要求。如果單單自己力量訓練，不僅效果不好，還可能會練傷。
我覺得他講的有點道理，教的也不錯，但私教費實在太貴了，一節450，至少上12節，最好48節。這還是一次性付清的價格，分期會更貴。而且教練雖然教的不錯，但老是每次訓練完就纏著談私教課續訂的問題，感覺很煩。
請問各位大神和老鳥，健身需不需要私教，特別是體態糾正問題，不改正就練力量增肌，會適得其反么？對以後身體健康有沒有大的影響？大家去健身房的時候，碰到我這種疑惑，怎麼解決的？

謝邀，贊同塗老師的話。平時的坐立行走相較於短暫的健身運動，對人體體態的影響更大。

既然題主覺得教練幫助你發現了很多問題，也解決了不少問題，可見還是有幫助的。如果覺得私教費用高，為什麼不自己好好學習相關知識來節省這部分費用呢？我覺得教練幫你從一個全面的，嶄新的角度看待自己的身體，你可以順著這條路多研究，讓自己幫助自己。

在自己的問題積累比較多的情況下，再買兩節私教課，讓教練幫著你答疑解惑，也是一種方式。當然，價格更實惠些就更好了。

體態不好的話可以試一下貼牆站啊！這個動作就是訓練良好體態的，學習舞蹈的人都要練的。我做這個半個月之後就覺得體態好多了。

做之前和做之後都要拉伸，拉伸動作可以百度

動作要領：貼牆站的時候腳跟併攏，腿繃緊，臀部收緊，挺胸收腹，雙肩打開，眼睛平視前方，要做到腳跟、腿肚子、臀部、後背、雙肩貼牆。

開始堅持不了可以少量多次，做幾分鐘休息一下，一天總共做20分鐘就可以了。

PS：如果感覺腿、臀部、腹部、背部等等不聽使喚，說明那部分肌肉太弱你感受不到，做幾組針對性力量訓練動作激活一下就可以了。比如我之前每次提臀動作總是堅持不下去，後來做幾組臀橋再貼牆站就能堅持下去了。

糾正體態和針對性訓練肯定是找教練的好，如果你覺得教練水平不錯上的還可以，當然可以選擇，每個職業都是要吃飯的，商業健身房教練就靠業績生活，幫助你解決了身體問題教點錢還是應該的，但450一節你可以告訴我是哪么這麼貴？還是在健身房裡？ 450
x48 沒有一點優惠？這似乎有點坑你的意思啊

450你沒還他250？

這價格的話肯定是非常高了，我們這邊私教價格最高在200一節課左右然後一般都有相當的折扣