發現自己的情緒像一個輪迴，一段時間自卑敏感，一段時間自信淡然，該如何走出這種輪迴？

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情緒一個輪迴，一段時間裡很有安全感，很自信，對外界的事情也比較的看得淡能夠享受自己的生活，能溫和的接受整個自己，一段時間又會敏感，自卑，請問怎麼會形成這樣一個輪迴，要怎樣才能較多的使自己處在自信安全的狀態里？

謝邀！

這種情緒的輪迴每個人都會遇到。當你克服了一個又一個困難，或者學業或事業有了新的進展，難免會讓你沾沾自喜充滿自信。相反，當你遇到了挫折或失敗時，往往會處於自卑脆弱的狀態中。成功也好，挫折也好，生活中無處不在，所以我們經常會在自信與自卑兩種情緒狀態中擺盪。

自卑的狀態是一種自我懷疑的狀態，即一種自我認同不穩定的狀態；相反，一個自我認同穩定的人，外在的挫折帶給他的影響是有限的。有些人對於挫折有較強的免疫力，因為這些人總能確認自己，確認自己的選擇、態度、價值觀，並相信自己是好的。而有些人特別害怕被人否定，因為一旦出現了外界的否定（比如一個不耐煩的眼神，或者談話中的哈欠），他們便懷疑自己，覺得自己是不值得別人喜歡的。自我認同不穩定者在成長的過程中，自己的選擇、主張等經常性地受到周圍人的否定與懷疑，他們很少能得到他人的尊重與理解。這是一種內化的關係，在關係里總會有那麼一個採取貶低與否定的態度的人，每當遇到挫折時，這個內化的批評者便開始喋喋不休了。

對於自卑者而言，關鍵是重建自我認同感，讓自我認同感變得穩定起來。該怎麼做呢？有一個方法是去尋找一個榜樣，這個榜樣身上擁有你自身的特質，當你跟他在一起，或者當你想到他時，能夠感覺到自己不再孤單和另類，而是一種有同道中人的感覺。這種感覺會帶給你認同感與力量感，讓你走出自我懷疑的泥淖。我們不妨來看看魯迅先生的《藤野先生》這篇文章，魯迅是帶著一種感情在寫這篇文章的，我們從中能感覺到魯迅對藤野的認同，這種認同帶給他力量與勇氣：

「但不知怎地，我總還時時記起他，在我所認為我師的之中，他是最使我感激，給我鼓勵的一個。有時我常常想：他的對於我的熱心的希望，不倦的教誨，小而言之，是為中國，就是希望中國有新的醫學；大而言之，是為學術，就是希望新的醫學傳到中國去。他的性格，在我的眼裡和心裡是偉大的，雖然他的姓名並不為許多人所知道。他所改正的講義，我曾經訂成三厚本，收藏著的，將作為永久的紀念。不幸七年前遷居的時候，中途毀壞了一口書箱，失去半箱書，恰巧這講義也遺失在內了。責成運送局去找尋，寂無回信。只有他的照相至今還掛在我北京寓居的東牆上，書桌對面。每當夜間疲倦，正想偷懶時，仰面在燈光中瞥見他黑瘦的面貌，似乎正要說出抑揚頓挫的話來，便使我忽又良心發現，而且增加勇氣了，於是點上一枝煙，再繼續寫些為正人君子之流所深惡痛疾的文字。」

我相信每個人都可以找到這樣的人，我也不例外。每當我失落與自卑時，便會想起那幾個能帶給我力量的人，我會看看他們的博文，回憶一下他們的形象，然後感受到一種深深的認同。

之所以有這樣的感覺，是因為你按照普世觀點給自己畫了一條線。自信樂觀在這條線之上，是好的，敏感憂鬱在這條線之下，是不好的。推廣開來，有事業有愛情有錢都在這條線之上，是好的，窮丑無人愛都在這條線之下，是不好的。這就是普世觀點從一個人出生開始就給他強化的東西，好與壞，對與錯。所以人人都要努力達到線上，那是衡量一個人是否成功的基礎。
但是你一旦默認玩這個遊戲，就陷入痛苦之中。因為一旦處於線之下的狀態，你就否認了自己，不接納真實的自己，要努力把自己往線上趕。而痛苦是什麼，就是不接受現實，內心產生抗爭帶來的結果。
怎麼辦呢？簡單點的辦法，挪動這根線。想想如果把這根線挪到最高處會怎樣？成佛成神是這根線的標準，那樣只有成佛了才會快樂，低於這根線的人都活在痛苦中。降低這根線呢？降到生存這根線上，只要活著的就是好的，死了是不好的，那活著的人都是成功的了。
這個時候再撤走這根線試試，沒有評判標準，你就是這樣活著。自信的也好，抑鬱的自卑的也好，就是這樣全然存在著，不去評價它，只去體驗和接受。這個時候，所有評判的嘈雜聲都停止了，你真正能做自己了，不用去做理想中那個在線之上的好的自己，而是沒有這條線的，真實的自己。

謝邀。

想「走出去」，不大可能。
除非成為植物人、死亡或者即身成佛，否則，情緒起落是每個人必然的。

人能做的，也就是減少情緒起伏。
那麼無非老幾條：
規律的身體鍛煉——身體對情緒的影響是被大大低估的。許多時候我們只是激素分泌的奴隸罷了。
時不時想想：每個人所做的選擇，都是他們在當時情況被迫做出的最優解。每個人都是由一連串經歷造就的，一句話就是因果早定。
時不時想想：人是無法完全了解另一個人，或被另一個人完全了解的，所以，不要試圖在一些虛構的比較中獲取優越感。
時不時想想：什麼都是暫時的——最深的苦難或者最大的快樂，都是暫時的。包括情緒的起伏，也是躲不開的，但也只是暫時的。都會過去的。

習慣了這些之後，情緒起伏大概會小一些。

謝邀。

看了一下前面幾位知友的回答，總結起來有如下的方法：尋找榜樣、接受現實、訴諸信仰、心理暗示、來碗雞湯、辯證看待、接納自己。

我覺得他們回答得都挺好的，我來從另一個角度做一點補充。

我覺得你要做的，不是改變，而是改善。

首先要明確，自卑和自信應該是兩種相對的狀態，不要把他們冠以褒貶之分。試想當你面對一個比自己弱的人，自然會有自信。而當看到一個比自己厲害的人，心想：我就是不如你啊，我看到你就慚愧啊，那我當然一見到你就避開免得影響自己心情啊，有何不對？相反，看到比自己厲害的多的人還滿臉洋洋得意，那才叫不正常。

那麼它們的「褒貶」之處在哪？在於自卑或自信之後的你的思想言行。比如你看到一個差生，就大肆嘲諷，那麼這就不是自信了，而是傲慢；當你考了一個好成績，就忘乎所以，覺得舉世唯我獨大，那就成了自負。又比如你就是那個差生，你考砸了，開始否定自己，覺得自己一無是處，不再努力，那就成了自暴自棄。

實際上，這兩個概念（比如自信和自負、自卑和自棄）之間並沒有一個絕對的界線，但是，你要去分辨它們，你要去給自己一個更好的引導，你就必須把它們劃分開來。

自卑很正常，自信也很正常。任何時候你要改善一個東西，第一步是要接受它。你要改善的，不是抑制自己的自卑，而是面對它，當你承認它的存在，那一刻你的壓力就會釋放很多，你越去壓抑，情況會越糟，你要做的是不讓這種自卑或自信的狀態，走向極端。相反，要用自卑來督促自己，去向讓自己自卑的人學習；用自信來鼓勵自己，不讓自己深陷於自卑之中。

——由此你也可以看到我的態度，如果你要「較多的使自己處在自信安全的狀態里」，只需多跟比自己弱的人在一起就夠了，但是，如果你要進步，自卑感反倒是你前進的助推器。所以，要把自卑看做是幫助自己提高的工具，而不是避之唯恐不及的凶神惡煞。

總而言之，不要去排斥這種循環的狀態。把握好自卑和自信的度，該自信的時候自信，該自卑的時候自卑。能從這兩個狀態中得到什麼，才是你最應該考慮的。

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另外還有一種「病態」的自卑感，就是無論身處何種環境，你始終覺得自己低人一等，抬不起頭。

這種自卑，是要不得的。

本質上，它是一種自我防禦。因為既然總會有比我厲害的人，總歸有人會讓我自卑，那麼為了避免尷尬，我就乾脆先自己承認我很遜好了，我就一直保持自卑的狀態好了。比別人差不是最可怕的，最可怕的是未知。——這種心理，其實是缺乏安全感的表現。

至於如何面對這種缺乏安全感的困境，這屬於另一個問題——也許也可以作為本題的延伸，但是這裡就不展開了。

祝好。：）

題主發現了這個輪迴，就是一個很大的成功！

高中時同學開玩笑說：「人生啊，就是個正弦函數。」想想還真是頗有道理。宇宙是一個流動但平衡的體系，有失必有得，有起必有落，否極泰來，苦盡甘來，安逸久了，困難和考驗就會來。

我最喜愛的書之一《當下的力量》里作者說：「宇宙的循環本質與萬事萬物的無常性緊密相連。」
作者詳細地闡述了生命的無常和循環，時間和精力關係這裡不一一列舉。作者同樣給出了解藥：」接受生活的現實就是進入恩典、安逸和輕鬆的狀態里。這種狀態不再取決於事情的好壞。「

其實你想想，既然你都已經認識到了這種循環性的本質，為何還會為之苦惱呢？宇宙的平衡是一種非常強大的力量，沒有什麼能打破它。我們不能夠更改這種循環的模式，但能改變我們的應對方式。作者說的「接受」就是最有效的方式。看似簡單，但「大道至簡」。無論是好的壞的，你都平靜地接受它，不用思維給他們加上「積極」或者「消極」的標籤。一切都是正常的，合理的。在逆境中平和，因為光明即將到來。在順境中謹慎和自省，因為順境不會永恆。有了這種時刻「接受」的狀態，也就不會為這種循環而煩悶了。

祝生活愉快：）

非心理學專業人士，高中深受其苦，非專業怒答。

題主所說的輪迴，其實有時被稱作情緒波動或情緒周期。解決的方法其實就是一門叫做情緒管理的學問。我們周圍那些平日里看起來很自信很有安全感的人，也並不是一直都是積極向上的。他們可能善於隱藏，還可能是擅於情緒管理。

情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒，消極情緒。由情緒引發的行為則有好壞之分、行為的後果有好壞之分，所以說，情緒管理並非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。

所以第一步，題主要知道：這種輪迴是像人會餓會渴一樣的正常現象，所有承認或者不承認的人都會遇到的現象。你所要做的是如何更好的適應這種狀況，以便狀態更好的工作和生活。

只要輸入「情緒管理」網上會有大量的資料，別人多說無用，請題主自行查找覺得自己可以執行下去的方法和相關書籍，下面說兩種自己覺得還比較可行的方法。

1.利用情緒周期表

情緒周期表來源於人體生物節律。

人體生物節律，是指人的體力、情緒和智力的周期循環。研究結果表明，人的體力循環周期為 23天，情緒循環周期為28天，智力循環周期為33天。在每一周期內有高潮期、低潮期、臨界日和臨界期。
這些循環從人出生的那時刻開始，就分別按各自的周期循環變化，首先進入高潮期，然後經過臨界日變換為低潮期，按正弦曲線的規律持續不斷地變化，一直到生命結束為止。當這些循環處於高潮期，人們的行為處於最佳狀態，體力旺盛，情緒高昂、智力開闊；當循環處於低潮期，體力衰減，耐力下降，情緒低落、心神不寧，反應遲鈍，智力抑制，工作效率低。特別是臨界期，體內生理變化劇烈，各器官協調機能下降，容易發生錯誤行為。

所以我們可以利用類似這樣一張表，將情緒從非常低落到非常高興，以1到10的數字計，以一個月為周期，先了解自己的情緒變化。

在掌握情緒周期後對工作和休息的情況進行相應調整，在低潮期到來的時候，及時疏導自己，理解放鬆調整自己的情緒。幫助自己適度的宣洩，把注意力轉移。

2.行為控制情緒

我們通常認為是情緒在控制行為，因為開心所以手舞足蹈，因為失落所以低頭沉默。其實行為也在控制情緒，心情低落的時候硬被室友拉出去打了場球，打著打著覺得自己好像興奮了不少，壓抑的時候被朋友拉著出去跑了會兒步，回來覺得呼吸順暢了很多。

所以，愛上一項運動吧，少年。徒步，游泳，打球，或者只是簡單地跑跑步，每天時間不用很多，到你可以基本上能堅持下來的程度即可。呼吸通暢，血液順暢，鬆鬆腿，流流汗。就好像因為筋骨活動開了，就有股想闖蕩闖蕩的慾望，在有了相信自己能擔起擔子去闖蕩的慾望的時候，情緒就在隨著像積極的方向發展了。

另外，每天早上不斷低調的進行自我暗示，我今天一定會比昨天更開心一點，做到這個就成功了。或者其他什麼積極的心理暗示。（對著鏡子好好整理整理對自己說：恩，今天看起來不錯。之類的）

最後，就像冰涼涼的冬天把自己從暖和和的被窩裡拎出來很難一樣，人總是容易沉陷在負面情緒中，要努力嘗試把自己從「自卑敏感的情緒」中拖出來，邁出一步就容易邁出第二步，就像治療拖延症一樣，不埋怨責怪自己，同自己協商。改變就在一瞬間，你把被子一掀，冷空氣馬上就會讓你清醒，原來起床也就是那麼回事兒。這很難，但一定要嘗試。

說完了。。。因為時間過去很久，當初看的都記不大詳細，從網上查了些類似的，自己又回憶了些。希望對題主有幫助。有紕漏的抱歉啦，指出來我會改。

最後呢，其實最近突然覺得人大概一多半的時間其實是沒有情緒的吧。吃飯，睡覺，工作。有情緒的時間，好的加壞的也不過一點點，這些一點點是生活里的波浪，星星點點聯繫著我們和別人的關係，反射和標榜著每個人的不同，情緒指紋么？不知道可不可以這麼說。

那句話是對的，如果幸福是恆久存在的就不是幸福了，沒有那些敏感自卑的時刻也就沒有腳踏實地寧靜溫和的安全感和自我接受。所以在不影響生活的情況下就稍稍放縱她吧，但是有些選擇，萬萬不可做錯。

題主描述的狀態很具有現實性，然而看了很多答案之後，我覺得很多答案都是正確的廢話，毫無實際可操作性。就不一一指出了。
題主想要的狀態是經常處於一種自信和安全的狀態，這其實非常有洞察力。人，並不是無所不能的，同樣的，也不是普適萬物的。同樣的事情，能帶給別人自信和安全，比如之於性格外向的人格，演講乃至銷售對他而言就是處於自信和安全狀態，對內向型的人格而言，卻會引發巨大的自卑感和不安全狀態。
那麼，如何處理這樣的情緒周期循環，以及，如何最終達到經常處於一種自信和安全的狀態呢？
首先，題主要理解，那些帶給你自信和愉快感覺的事情或者人物，或者情緒，對你而言，你是極度適應的，而那些帶給你自卑的感覺或者事情人物情緒，對你而言，你缺乏對它的適應能力，表現出手足無措，恐慌，排斥，厭惡。
那麼，其次，為什麼你會有這樣的周期循環呢？其實很好理解，因為你並不是普適萬物的，你不是對所有環境都能適應的，而且，你其實對你的「安全邊際」只是憑直覺懵懂，也就是說，你並不是足夠了解自己。
如果你經常在情緒周期里沉浮，說明你的安全邊際太模糊，太狹隘，或者太固執不變了。
你個人的安全邊際，既有一部分是天生性格使然，還有小時候的家庭教育與學校教育使然，大多數人對自己的安全邊際其實毫無概念，只憑直覺（高興或者不高興），更別提主動擴展自己的安全邊際了。
有所為，有所不為，才是人生常態，你不可能去做所有事，也不可能所有事都願意做，更不可能所有事都能夠做好。所以，你需要弄清楚你的「安全邊際」，也就是說，哪些事情或者狀態能夠讓你感到安全和自信，哪些卻不能。如果你是個頭腦特別活躍，厭惡死讀書的人，那麼應試教育環境會帶給你巨大的不安全和不自信，然而，你卻又沒法逃避怎麼辦。
——你只能選擇不斷擴充自己的安全邊際。很多極優秀的演講家，都曾經是說話結結巴巴，恐懼登台的人，然而他們並沒有困在他們狹隘的舊世界裡，他們沒有拒絕擴展他們的安全邊際。這也就是人們常說的——人都是被逼出來的。
最佳的安全邊際，並不是一成不變的，而你拓寬安全邊際的過程中，註定要忍受一些情緒的出現，比如，你不考四級英語沒法畢業，然而你很討厭英語，英語讓你非常自卑和惱火，那麼怎麼辦呢？既然逃避不了，那就只好主動選擇拓展自己的安全邊際，也就是說爭取找到些自己能夠適應的方法去學習英語，而在這個過程中，你的自卑和不安肯定會跳出來作祟，但是沒辦法，就像健身鍛煉肌肉要承受肌肉的酸痛一樣，你要想變得更強大，必須適當承受一些壞情緒的影響，並最終克服它。
先說到這吧。

你以為是輪迴，其實是螺旋上升。不要俯瞰自己就好啦。

張公子的答案提到，我們都是激素的奴隸。突然想展開一下～
的確從神經化學角度而言，我們自以為的快樂主要就是大腦以依靠早年的生活經驗，以及基因因素，自己對於情形判斷來選擇對這幾個掌握我們快樂的化學物質進行turn on和off。

而它判斷的依據是很原始的，它在想，會不會死。。。

當它覺得，不行要死了要死了要死了必須逃～～的時候，掌握我們快樂因素的幾個化學物質的分泌便會被turn off。
有可能是你快要被獅子吃掉，也有可能是你被戀人拋棄。

而在一種它覺得安心有利於你生存下去的情景時，它會判斷turn on這幾個化學物質。
比如被擁抱被撫摸。

具體這幾個掌控我們的化學物質會被激發的場景：

Dopamine：達成，獲得的快樂。當你追逐一個goal（人生目標也好，美食也好，遊戲過關也好）即使需要付出巨大的努力，抑或只是超你的目標邁出一步。這個真的不必多說大家都能體會。

Oxytocin：安心感，信任感。（撫摸，擁抱，哺乳，和寵物玩耍）
與他人的一種深入的聯繫能帶來快樂。因為你不被信任的時候大腦會覺得你被人類群體拋棄很可能導致你會死掉（。。。）因此努力避免這樣的事情發生。因此多和那些信任你的人在一起，（而不是那些不信任你的人），慢慢的和人建立信任關係都能增加oxytocin。

Serotonin：自尊（self esteem）比身邊的哺乳動物（這個說法。。。）強，被重視，被尊敬的時候。
很顯然你可以從你的環境中得到這些和失去這些，讓你覺得情緒起伏。事實是，無論你實際如何，大腦都會繼續去尋找更多你所沒有的讓你覺得自己是重要的證據，因此，如果你強大到能給自己自信，或者擁有低依賴程度的self esteem的話，也就是不要太在乎別人的想法，肯定自己，對自己擁有的表示感激，那麼大腦就不會那麼激動的忙著分泌它了。。

Endorphin：緩解肉體痛苦。是為了保護你收到肉體傷害。笑和哭都能刺激它。

有沒有覺得題主提到的幾個感觸是關於oxytocin和serotonin的低下呢。。

有沒有突然覺得神馬都是浮雲呢。。。－－

有沒有覺得自然科學拯救世界呢。。。

大腦的判斷是根據迄今為止的很多經驗累計而來，很多時候並不是正確的，當覺得感情起伏的時候，其實不必太當一回事，

因為。。你大部分時候都根本就不會死啊。。。。

你在馬路邊撿到錢了，你非常開心。
你在馬路邊掉錢了，你非常傷心。
你被領導表揚了——你變得更自信了。
你被領導批評了——你突然感覺自己非常沒用，怎麼連這點小事都做不好。

你的自信，你的自卑是你長期以來的經驗，長期以來的行為所塑造的。當你最近做了什麼了不得的事情後，大家都紛紛稱讚你，那麼你就變得更加自信了，而如果最近的你平平庸庸，那麼你只能從過去的經驗，從過去的事件之中得出反饋結果。

我有一個玩得非常好的朋友，他人很不錯，脾性也很投得來，可隨著他越來越自卑，伴隨而之的就是過分的自信，虛高的自信使得他目中無人，做事越來越沒譜，說話越來越過分，因為不這樣，他的自卑會一下子把他淹沒掉的，他虛高的自信已經使得他走上了歧路，只能往前走，不能停下的陌路。

如果你想要更自信，那麼改變你對以前所做事情的貢獻，改變你對自己的認知，那麼自信就來了，可這種自信是不客觀的，是你個人主觀上的，這就會與周圍的環境格格不入，最終........

想要一個自信安全的狀態是人之常情，這個沒什麼可說的。

我有一個建議：你可以在自己力所能及的事件中開始行動起來，一步一步的往上爬，慢慢積累起強大的自信，無論以後的挫折有多大，都不會在有懷疑自己的想法。（還有適當的自卑也很不錯，沒有必要可以的一定要完全消除自卑，自卑是人發展的動力，是人不甘於現狀所有的心理狀態，有自卑才有動力。）（記住：千萬不能好高騖遠，一下子就想干件大事，那麼最終失敗了，你就會像我一樣。。）

雖然是循環，但是當你開始注意循環存在的時候，你已經和過去不同，你開始對自己感興趣了，開始去反思這種模式了。繼續保持這種好奇和反思，和一種接納的態度，會讓每個循環變得和上一個不同。

這是正常的！除了妹紙會因為生理周期而有明顯的情緒周期以外，漢紙也會。

開心、自信的時候，鳥在歌唱，清風徐來，陽光明媚，小雨浪漫，大雨暢快，樹木綠油油得很是可愛，迎面走來的人在微笑，世界多姿多彩，看自己的照片怎麼看怎麼順眼！！

難過自卑的時候，鳥在尖叫，寒風凜冽，陽光刺眼，陰雨連綿，暴雨如注，樹木扭曲，迎面而來的人面無表情或者面帶嘲諷，世界混亂不堪，想想自己，各種不順！

0，若能修鍊到范仲淹那般，不以物喜不以己悲，那自然是上上策。

1，雖說這個世界不因為你怎麼看它而改變，但當局者迷，陷入那個情緒很容易就被它控制。最重要的是要心裡有底，心裡存底。心情平靜的時候，客觀地評價自己，知道自己是個什麼樣的人，牢記！然後相信自己。

2，給自己留個錦囊妙計。「親愛的，我給你留了一個錦囊妙計，不到萬不得已請別打開，到緊要關頭記得打開！」這個錦囊是讓開心時的自己開導不開心時的自己的媒介。錦囊的內容可以是一封信。心情特別好時給自己寫一封信，想像那個不開心的自己站在面前，你會如何開導ta？如果覺得這樣想像很難，那麼想像你最好的朋友、你愛的人非常難過地站在你面前，你會如何安慰ta。寫了信以後，設個提醒，提醒難過的自己看。
錦囊的內容也可以是一張笑得沒羞沒臊的照片，一個充滿美好回憶的相冊，一段滿是溫馨的生活錄像，一張最愛的餐廳的名片，也可以是一個信任的朋友的電話號碼，一朵你最愛的花，一封來自ta的情書，一張當年結婚的請柬，一個給自己的小禮物……
任何你珍惜的、任何能喚醒你心中快樂的事物，都可以成為你的錦囊。關鍵是要在心情好的時候用心準備，未雨綢繆。

加油！用心愛自己^_^

你已經能覺知自己的情緒波動說明你已入門了，不是佛家的空門，而是自己的心門。走進去不要怕，那裡只是一座全年齡段的超大規模的遊樂場，裡面有上天入地，古往今來所有的體驗與感動。
你不覺得很興奮嗎？
當你想體會悲傷的感覺的時候，生離死別苦痛痴妄就會任君挑選。
當你想體會高興的感覺的時候，福祿壽喜高大上全也會擺到你的目前。
之後又會有記者採訪你：感覺怎麼樣？
你的回答才是砂石中一絲真金。

大魚大肉的想青菜豆腐小米粥。
糟糠菜根的想鮑魚熊掌鯊魚翅。
高興久了就作（一聲）事，哀傷久了想拼搏。再沒有比這個正常的事了。

你所謂的輪迴其實是你目前走不出的一個圈，但真就單純的一圈嗎？放到三次元也可能是高塔的穹頂。也可能是滾滾前進的車輪。關鍵是你從什麼角度來看。

你的安全感，不客氣的說，誰也給不了你。因為這安全感是你的，可以用錢買，用命掙，用頭磕，但都沒自己創造出來的踏實。
在情緒的海洋里即使被淹沒了，也沒關係，因為這片海是你創造的。

為什麼隨浪潮起落，因為你在海里。
為什麼會在海里，因為海是遊樂場的一部分。
為什麼會有遊樂場，為了體驗。
為什麼要體驗，因生命所求即完整。
完整是為了什麼？
超渡自己。

以上是心法。
常用招式請參考其他人的。

多說幾句：把自己當轉生來世間考察的金童玉女吧，老天爺是你後台。

謝土土邀請，波動很正常，談不上輪迴。全是自信，就會自負，反之就會自卑，都不正常。

因為壓根沒什麼真正的本事和實力，也沒有強大的內心。偶爾的自信是裝出來的
多看書，多經歷，好好努力自信慢慢就來了。自信這東西是骨子裡的，自然而然散發的，不需要刻意。裝是裝不出來的。
少刷知乎，多看書，多學習，認真工作，多經歷事情，自然就解決了

哦，大概是躁鬱症。
家裡有人得過。
說白了你已經在牛角里了。
自己砸吧。

和題主感同身受！

而最可怕的是當負面情緒襲來時會嚴重影響我做事和決定。

所以當我發現自己不斷陷在這個輪迴之後，我拚命記下每個自信爆棚和自卑絕望的感覺。在之後每個自我感覺特好的時候想想那些自卑的瞬間告訴自己只有更加倍努力才能讓自卑情緒，糟糕的事情越來越少，讓自信美好的感覺越來越長久！在自卑的時候想想那些自信滿滿的瞬間默默告訴自己，

而最美妙的是，當我努力去克服改善的同時，我也明白這些輪迴是必不可免的。就索性把自卑低落的情緒當成大姨媽來對待，抱著平常心隨它來等它去。現在它還照樣來，但帶給我的負面影響卻越來越少，而這不就是我想要的嗎？

酒後一發！

每個人從他出生之日開始到生命終止，其智力、情緒、體力都是周而復始的按照正弦規律變化著的，如上圖。
從出生之日起，生物鐘即按其自有規律運轉，目前已發現的生物鐘有百餘種，如大家熟知的體溫、血壓、呼吸、心跳等。情緒、體力和智力周期分別為28天、23天、和32天、，也就是說每28天或23天或32天，情緒、體力和智力分別經歷一次臨界期——低潮期——臨界期的周期性變化。每個周期的第一天、中間2~3天及最後一天均為臨界期。臨界期又稱「危險期」，人處於臨界期時則頭腦昏昏、注意力不集中、情緒不穩定、喜怒無常、全身疲乏、體力不支，此時易生病、發生口角、工傷事故及遭遇車禍。
想要計算出自己的三節律周期也非常容易，首先計算從出生日到測試日的總天數，用總天數分別除以28、23及32，所得餘數分別為測試日在情緒、體力、智力周期中所處的位置。了解自己的三節律情況，充分利用它為您服務，將有助於您提高工作效率，改善人際關係，使您的生活更美好。
（圖表，文章，科學內容皆出自科學家之手，我只是大自然的搬運工）

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看到各位還為大自然中蘊含的真理苦苦的發出自己的探索步伐，我覺得社會的發展、世界的和平、人類的進步在呼喚我站出來，今天我作為一個長者，見得太多啦，可以告訴你們一點人生經歷。

我結合自己來講講極端自信和極端自卑的問題吧，我認為很多人格屬性在幼年就已經建立了，後期的行為習慣，始終受到潛意識的干擾，並且習慣在你的大腦中產生深深的刻痕，所以你會愈發極端。以下是我的分析：

首先，我想分析的是極端自信和自卑對自我的影響，先談談我對自己的認識，我在一件事上會對自己產生雙向極端的自我認知。以自己的一次面試經歷為例，當時有11人進行群面，題目是：開發某島嶼群，在面試開始時，我提出了一個觀點，結果被大家否定，從這之後，我進入了莫不發言的消極階段。我當時的心理活動是這樣的，我覺得我的想法是很好的，他人否定是因為他們沒有眼光；我沒有辦法說服他們，是我的能力很差。前後分別是自信和自卑的組合，這種狀態在我的個人生活中也常常出現，這很大程度上的影響了我的生活和工作。就拿自己在處理同事關係方面而言，自信角度（甚至一定程度的自大），同事都是普通人，沒有高的精神追求，我不想與他們在私下有任何交流，聚會等等；另一方面，我是自卑的，我認為自己缺少朋友，時常孤獨，我希望可以和朋友多交流，多聚會。

這兩個情況的結果都是自我矛盾，不斷消耗自己內心的能量，最後導致自己缺乏主動性，面試不發言，沒有朋友約我，我不會主動約他們。

那麼這種雙重的人格屬性是怎樣產生的呢，我堅信，人格受幼年的影響要大於成年的影響，即使我在大學階段有些事情的經歷的確是影響到我人格的一種邏輯上正確的解釋。回顧自己7歲前，我已經是一個自卑又自強的人，我記得，在我小學一年級時，有同學扇我巴掌，我卻沒有任何的反抗慾望，當時我成績很差。這裡要補充一個故事，有一次周五搞活動早放學，父母都沒有來接我，我不記得父母的手機號碼，打家裡電話也沒人接，我等了一會兒，後來班主任路過，問我怎麼還沒走，要不要緊？我當時的回答是不要緊。老師把搞活動剩下的獎品都給了我，是很重的一袋盒裝牛奶，我現在還記得它是那麼的重。我後來跑到門口的小店哭著問店主借了1.5車費，並且給了一罐牛奶做抵押，並堅持會還錢給他的。於是我就做了一小時的車回家了。我當時真的以為我爸媽都不要我了，我回到家門口，使勁的敲門，可是沒有人。我獨自在樓道里等到了晚上，終於，我父親出現在了樓梯上，他問我為什麼自己回來了，我找你找的都要報新聞台了。這個時期，似乎我的人格已經有所建立。前面打不還手的例子呈現了一個缺乏自信，懦弱的我；後一個例子，呈現出頑強的我。也就是說，我在某些方面是自信的，而另一些方面卻不自信。

再往前推移，在我3～5歲的回憶中，這段回憶相信對我的人格建立有關鍵作用。印象最深的是我的母親到我父親外面的女人那裡討說法，具體情況我當然記不清，但是當時我對我母親的印象就是一個堅強自信的女人。我的父親在我幼年時出現的時間比較少，而且往往是壞的印象。然而，堅強的母親卻總是失敗，那晚，那個女人沒有打開家門，我們很晚沒有吃晚飯，母親身上沒有錢，跑到超市買了包泡麵泡給我吃，超市裡的人對我母親說，你怎麼可以這樣對自己的兒子。似乎這句話對我有很深的觸動，母親已經很努力了，為什麼還是會被人說。我從潛意識中認為堅強的人最後還是會失敗，還是會不被理解。因此，小學一年級時的自卑也就是有原因的了。但是幸運的是我的人生轉折是在小學二年級，那年我轉校了，在轉校之前，父母非常的團結一心，希望我可以有個很好的未來，我在二年級的時候成績突飛猛進，我有很多朋友，變得自信起來。

經過比較發現在我7歲左右，我的人格已經確立，並且至今沒有顯著改變。但是似乎有放大跡象，導致我希望自信，卻又擔心堅強努力也沒有結果的情況發生，我對外人始終保持懷疑態度，我也總覺得外人對我會產生不理解。這種心理已經進入了我的意識深處，然後在我青年的環境影響下對行為產生作用。

人們常常會受到這種存在於意識深處的東西所困擾，他們會讓你覺得，你是多麼的不理性。特別是那種完美主義者，不斷的強迫自己，卻依舊無法去解除困擾。人格是一個複雜的東西，所以我之前雖然看過九型人格這本書，但是覺得這本書容易誤導大眾，問題不是出在作者身上，而是出在貪婪的讀者身上，他們功利的想要去了解人格的判斷方法，為自己的工作生活帶來便利。但他們並不清楚，世界上的每個人都有可能同時具備這9種人格的特質，並非他們分裂，而是每個人在不同時刻，不同環境，都會做出不同的反應。所以，我並不是非常擔心，極度自卑和嫉妒自信是一種嚴重的心理疾病。精神分裂通常指，一個人的多個人格相互排斥，並且重要的是他們會單一的處在不同的時刻。

那麼如何改變這種意識呢？首先我們要用理性減少自己意識痕迹，方法是通過改變習慣，我需要相信的是，我是一個自信的人，然而做事都會有成敗，我不需要去過度關注結果，我要做的是，發揮好我的自強的人格層次，注重過程。通過調整行為習慣調整自己的神經突觸反應，讓自己不至於陷入潛意識的困擾。

1.每個人都會有
2.如果你認真觀察，能找出一些規律
對於我自己，我情緒低落時一些規律：
疲勞，身體不適----這是最根本的原因
其他，比如腦子不清晰，注意不集中，煩躁等也會導致低落。
但只要身體狀態好，即便老失敗，沒錢，對我情緒的影響也不是很大！

因此，我注意睡眠，鍛煉；時間長了，從低落中恢復正常的速度越來越快！