無夢狀態是睡眠質量高的表現嗎？

12-25

很久以前看過一個消息，說無夢是睡眠質量好的標誌。這裡的"無夢"是指不記得所做過的夢,還是就是指的沒有做夢？我有一次印象深刻的經歷，很第二天醒來的時候眼睛迅速睜開，沒有平時混沌的感覺，然後感覺精神特別飽滿。想不起來做過的夢。睡了大概8小時。我平時睡眠質量很差，多夢。這種無夢的睡眠很少發生，我嘗試刻意製造，也沒辦法。

無夢睡眠不能作為睡眠質量高的表現
睡眠分為三個階段潛度睡眠深度睡眠即非快速眼動睡眠（NREM睡眠）和快速眼動睡眠（REM睡眠）
人在REM睡眠階段一定會做夢如果在REM睡眠階段醒來則會記住夢境所以「無夢睡眠」指你沒有記住夢而不是沒有做夢能否記住夢境與你醒來的時間有關而與睡眠質量無關

人經常會記住自己的夢境是因為NREM睡眠的一個周期為90分鐘 REM睡眠階段持續10分鐘在整夜睡眠中你會經歷4~6次這種100分鐘的周期每個周期里你花在深睡的時間都會減少而在REM睡眠的時間會增加最後一個周期里你也許會花1個小時在REM睡眠上而這基本就是起床的時間

保證優質睡眠的要點是你的睡眠時間要與生理節律中的睡眠階段相當接近並且保證獲得足夠的REM睡眠和NREM睡眠

不一定，無夢的情況也分為很多種，不能一概而論。

我自己衡量睡眠質量好的標準是，起床時會有神清氣爽的感覺，能明顯的感覺到全身精力充沛。

簡單地說，

」無夢「說明你醒來的方式正確~

正確的醒來方式，保證了你的」良好的睡眠效果「

一下是說理部分~

其實，每個人一個晚上都會做很多夢，

而每個夢都處於一個睡眠周期的中段（一個腦活動非常頻繁的部分）

正確的睡眠周期的時間，可以保證你，不記得你的夢

對於人來說，不記得的事，也就是所謂「沒有」吧

有始有終的睡眠周期，很大程度上保證了你的睡眠質量

但是，如果你發現你記得你醒來前的夢

這就意味著，你沒有完成你的睡眠周期，就醒過來了

這就往往意味著」睡眠質量不好「

倘若，你發現你一晚上做了很多夢.......

這也就悲劇的意味著，你一個晚上半睡半醒了好多次

打斷了好多睡眠周期...

這....肯定是，肯定是，睡不好的啦~

我用來衡量我自己是否睡好一個覺的標準就是有沒有做夢誒，包括午睡…從小到大如果哪一個覺不做夢的話，那我一定是沒睡好…無夢的覺特別淺眠…

做夢多好啊，每個都記得，每個都萌萌噠~

我覺得不見得。。
我幾乎天天晚上睡覺做夢，做夢是常態。都不知道不做夢的睡眠是啥樣的。。。難道就睡不好么。
可能有人做夢，但是起來不記得所以以為沒做夢。

PS:做夢挺好的，每晚都在期待上演什麼戲碼。。么么噠

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答主我又來了，晚上做了個奢華的夢，我家302室，夢見102~1702（我家這棟樓共17層）都屬於我的，然後從302室搬到了1702室，原因是裝修過於奢華想回歸小清新（太逗比了~~這。。），把其他樓層琢磨準備出租。好吧，想房子想瘋了。。

「睡眠一開始是慢慢進入非REM睡眠期的，60～70分鐘後則進入REM睡眠期，之後持續20分鐘，然後又會再轉變為非REM睡眠期。睡眠具有一定的節奏，分為兩種睡眠模式，每個循環周期約90分鐘，一個晚上重複4～6次」
睡眠如之前一個回答所說，分為好幾個階段，醒來困不困關鍵看你是哪個階段醒。

一般1個半小時為一個睡眠循環（姑且這麼叫），如果你在真正入睡後6個小時、7個半小時、9個小時的時候醒來，就會精神比較好不覺得困。

你可以試試給自己留點入睡時間（比如10分鐘），再在7個半小時後讓鬧鐘把你叫起來。

我經常7個半小時起，確實很清醒。

至於所謂的「無夢」，我只能說那是你對做過的夢沒有記憶，每人平均每晚4個夢，只不過印象深淺而已。

多夢肯定是睡眠質量不好的標誌。

一般來說，腦電圖的研究記錄表明每個人在REM(快速眼動期)都會產生夢境。區別在於我們能否意識到。科學家做過實驗，如果把一個處在REM期的被試叫醒，那麼通常他會報告自己正在做夢。即，如果你在睡眠中被什麼打擾到，而恰巧你在REM階段，那麼你就會知道你在做夢。所以不論是否做夢，被事物打擾到睡眠就會影響睡眠質量，而「意識到做夢」只是「我被打擾到了」的簡單表象。

夢屬於短時記憶，如果在睡眠中你沒有被打擾到，那麼等你一早醒來，你就不記得做夢這件事了。

做夢並不是什麼可怕的事，相反，它很有用。周公解夢和弗洛伊德題主聽說過吧，他們認為我們的願望和衝動可以通過夢來表達，而夢與我們個體經驗也有關聯，但是這種觀點的確缺乏科學依據；而比較重要的觀點就是夢竟然可以幫助我們記憶！有研究表明，剝奪了快速眼動期的人對事件的記憶力下降了，尤其是帶有情感色彩的事件。

所以做夢可不是睡眠差的罪魁禍首，據我所知有些人還在研究如何有意識的做夢(比如清明夢)。如果體主睡眠質量差不妨試試吃些清淡菜肴，睡前泡腳，規律運動，足底按摩還有早些休息哇！祝你睡的好吃的香哈~

無夢睡眠是病。

我會告訴你其實你每天晚上都會做夢嗎，而且是不計其數的夢。你覺得是無夢狀態只是因為你不記得夢境了而已……心理專業學渣飄過~

幾年了都沒做過幾次夢，但感覺睡眠質量也不是很好。

無夢是指記不起夢，人都會做夢只不過有些人記不起來。
有段時間對解夢很有興趣，所以每天早上都會把昨晚做的夢記起來，後來發現記的夢越多越容易記住晚上的夢，而且細節會記得更清楚（記住夢是可以練習的）
有段時間比較忙，每天很多工作（體力勞動）每天晚上都是累到一倒下去就睡死了，第二天也記不起晚上的夢，睡眠質量也好了，不會有多夢夜醒來後的頭昏腦脹。
所以，無夢狀態睡眠質量高。如果把人腦比作電腦，我覺得做夢就像在後台運行磁碟碎片整理，有利於鞏固記憶。
以上，個人經驗。

《改變心理學的40項研究》里說，人每天都會做夢的，你覺得你沒有做夢，只是因為你忘了而已！！！

不一定，夢是深度睡眠才有的，但深度睡眠在一個睡覺周期里不應該有很多次（所以多夢就是深度睡眠多了反而影響質量）。無夢有兩種可能，一種是你後來忘了，一種是睡眠淺，所以光憑這個判斷睡眠質量是不夠的。我的經驗是開sleep cycle,質量在80%以上的就是好睡眠。

無夢只是睡眠質量高的必要條件，而不是充分條件！

不是的，無夢只能說明你忘記了，實際上每個人都會做夢，這是一個睡眠周期必備的階段，不相信的話要你的家裡人找天觀察你的睡眠，等快速眼動的時候叫醒你試試……

睡得好個人的標準是早晨起來清醒不暈乎也不困，而且很有精神而不是混沌的狀態。你自己feel so good就好。

如何睡得好？知乎這型問題太多了，看前一期周刊也有寫

每晚有夢的人怎麼破

有時候隔幾天幾個月的夢還能接起來

按我的經歷，我覺得是的。

前天做夢，開車，別克商務，他喵的剎車不好使。早上起來累死我了。。。

昨天，12點左右洗澡睡覺，涼席被子，一晚無夢，早上六點半自然醒。整整一天倍精神！！！

是。
人的睡眠分為淺度和深度兩種，兩種狀態交替出現。
深度睡眠時間多則表明睡眠質量高，睡眠狀態好，而深度睡眠里的一個重要指標是無夢或少夢，你可以自己體會下，一早醒來精神煥發的通常昨晚沒做什麼夢。
黃金般的睡眠不是刻意能追求得到的，感覺是要逐步調整自己的生活習慣。
拋磚引玉，等專業人士來答。