背部肌肉一直疼痛，說是背肌筋膜炎該怎麼治療？
12-25
背肌筋膜炎，首先是fascia的問題，也許你的疼痛不一定是由筋膜引起的，也有可能是tendinopathy，這是一種overuse的損傷，也會造成重複性疼痛。
如果你想解決你目前的問題，一定要知道你的誘因，是因為運動，是因為不良姿勢還是因為過度使用，還是左右不平衡造成的，所以第一步是確定性質，然後確定誘因，接著去除誘因，改變不良姿勢，如果是因為運動中過度使用，就要用taping幫助你的運動從而減少肌肉的過度使用，接著是治療，對於fasica的問題呢用比較溫柔的手法，加Gaston手法會有幫助，如果是筋膜炎，就要看筋膜出是不是出現了trigger point，或者出現muscle tightness的地方，用手法治療進行放鬆，會有效的緩解癥狀，加上自我牽拉和自我放鬆，減少肌肉和筋膜之間的粘連也會幫助治療筋膜炎，當然在急性期注意休息，減少運動，冰敷，加壓都會緩解。最重要也是發現問題所在，可以在下一次避免出現。
平板支撐，一天練幾十次，我就是這麼緩解腰痛的
哪裡確診的？你確定不是豎脊肌拉傷？
推薦閱讀：
※胸椎小關節紊亂自己會複位嗎？
※踝關節韌帶斷裂後兩年前依舊有疼痛感 是陳舊性損傷嗎？
※每天走2萬步對身體到底有沒有傷害？
※經常掰手指，對人的健康有影響嗎？
※活動時膝關節有響聲，是得了關節炎嗎？