月見草真的可以改善那麼多種問題嗎？

12-25

最近很多朋友都紛紛從國外買月見草膠囊吃（葯粒長得好像魚肝油），問起有什麼功效，說是保健品，可以改善多種問題。
百度之答案也非常繽紛：治療高血壓、預防腦血栓、降脂、降糖、抗衰老、增強免疫力、調節內分泌平衡、改善經期前綜合症、緩解乳房脹痛、經期不準、腹痛腰酸、情緒焦慮、易怒、失眠、頭昏、出汗、改善皺紋增多、色素沉著、皮膚黃、黑、提前衰老、肥胖問題、防治過敏性皮炎、降低血清膽固醇和甘油三酸酯水平並抑制體內血小板的凝集，防止血栓形成、擴張血管、降低血壓、抑制類風濕性關節炎、強肝解酒等等等等
被多重功效嚇到了並嚮往了！
只想問，
月見草效果真的這麼多且好？
月見草真的這麼完美到沒有副作用？
適合什麼年齡段的人吃，是不是男女老少均宜？
哪個牌子的好？

首發於那些年我們追過的保健品（1），如需轉載請聯繫本人。

地球上三大玄學是什麼？hifi，鏡頭和女性問題。而對於治療女性問題網上搜到最常見的產品就是月見草油了。而且廣大女性及廣大女性的男性朋友也是非常認可這款產品，可以看看淘寶上這酸爽的銷量：

我在朋友圈，微博，豆瓣等等這些射交平台中看到月見草油被譽為「女性萬靈藥」，什麼月經不調，更年期問題，子宮卵巢問題都能治療，甚至還可以美白肌膚等等，就差治療艾滋病了（癌症已經攻克），但月見草油是真這麼給力還是我們又被商家當成了它？

首先月見草中主要有效成分是GLA（維生素礦物質什麼的就算了，地球上不含這些成分的動植物基本沒有），GLA全稱是Gamma-Linolenic Acid，中文也被稱作次亞麻油酸 ; γ-亞麻酸等等，是一種人體必需的Omega-6脂肪酸（相對於魚油是Omega-3脂肪酸）。必需脂肪酸同維生素一樣，對身體健康非常重要。

人體攝入必需脂肪酸後會生成各種前列腺素和白細胞三烯，而這些成分會影響體內炎症和疼痛，其中一些成分會改善癥狀但另一些成分會使癥狀惡化。攝入GLA可能會生成更多良性的前列腺素和白細胞三烯，對疾病產生的炎症和疼痛有所緩解。

人體通常通過攝入亞油酸（存在於多種食物內）來獲取GLA，但是在某些情況下身體無法將亞油酸充分轉換為GLA，比如衰老，糖尿病，酗酒，濕疹，周期性乳腺炎，病毒感染，過量飽和脂肪酸攝取，高膽固醇，缺少Vb6，鋅，鎂，生物素或鈣等，這時需要額外補充GLA補充劑。

食物中的GLA含量非常少，琉璃苣油是含GLA最豐富的補充劑（含17%~25% GLA），黑加侖油（15%~20%）及月見草油（7%~10%）次之，琉璃苣油和月見草油是最常見的GLA來源。

通常認為人體需要通過改善膳食結構攝入一定比例的Omega-3和Omega-6脂肪酸，但是沒有證據能證明這個觀點，而且現在有證據顯示此言不實【1】。

現有關於GLA的科研證據包括：

1.糖尿病神經功能病變

糖尿病神經功能病變是一種由糖尿病引起的逐漸導致神經退化的疾病。有證據顯示如果長時間服用GLA可能會有所緩解。一項雙盲，安慰劑對照研究發現，111位患有輕度糖尿病神經功能病變的患者每人每日服用480mg GLA或安慰劑，12個月後服用GLA組比對照組癥狀有明顯改善【2】。

2.濕疹

GLA（多為月見草油）在歐洲多被用於治療濕疹，但事實上這種治療可能根本無效。多數月見草油生產廠家會引用一項1989年的文獻以證明其效果【3】，此文獻中列舉了9組雙盲對照研究發現GLA能明顯改善濕疹癥狀，但是現在這份文獻因其設計不周和可能歪曲結果受到嚴厲指責【4】。

另外更多新近和更好的研究發現GLA對濕疹沒有任何益處，包括一項為期16周，58名濕疹兒童參與的雙盲試驗顯示月見草油和對照組的安慰劑沒有任何區別【5】。而一項為期16周，102名濕疹患者進行的有關月見草油和月見草油加魚油雙盲對照研究同樣沒有發現任何益處【6】。口服琉璃苣油也無法被證明有效，一項為期24周，160位成人濕疹患者參與的雙盲研究發現同對照組相比沒有任何益處【7】。同樣一項為期12周，151位成人和兒童濕疹患者的雙盲可控研究也沒有發現任何益處【8】。

3.周期性乳腺痛

周期性乳腺痛也被稱作纖維囊性乳房疾病，周期性乳腺炎等，其癥狀是女性在月經期前1~2周乳房疼痛，還包括腫脹，發炎和囊腫，通常和經期前綜合症的其他癥狀一同發生。

引起周期性乳腺痛的原因未知，但是一些研究人員認為和體內脂肪酸不平衡有關【9】。基於這項理論，逐漸流行起使用月見草油來治療周期性乳腺痛。但是有效的證據僅來源於三項對照研究【10】【11】【12】，而這些研究的設計和報告均有明顯局限性，其結果並不可信。而具有更好設計試驗均無法發現月見草，月見草加魚油或月見草加Ve同安慰劑對照組相比有任何益處【13】【14】。另外有試驗顯示月見草油對已經生成的乳腺囊腫沒有緩解效果【15】【16】【17】。

4.其他經前癥狀

雖然有一些小型試驗認為月見草中的GLA能幫助降低經前綜合癥狀，但是這些實驗均有嚴重的缺陷，結論並不可信【18】。

5.類風濕關節炎

一些研究認為GLA可能改善類風濕性關節炎的癥狀。一項為期6個月，56名類風濕關節炎患者參加的雙盲研究顯示，每日服用2.8g純GLA組比安慰劑組癥狀有明顯改善，且隨時間改善逐步提高【19】。其他試驗也被發現有類似結論【20】【21】【22】。所以雖然證據依然很弱，但是純GLA可能會對類風濕性關節炎，尤其是配合常規治療會帶來益處【23】。

6.雷諾氏病

高劑量服用月見草油可能對雷諾氏症有益，一項小型雙盲研究發現服用GLA比安慰劑組癥狀有很大提高【24】【25】，但是仍需要更大型的試驗來證明其效果。

7.骨質疏鬆

有證據顯示必需脂肪酸可能會增強治療或預防骨質疏鬆中鈣的利用率。一項為期18個月，65名絕經後婦女參與的試驗顯示同僅服用鈣的對照組相比，聯合服用Omega-6（月見草油）脂肪酸和Omega-3（魚油）脂肪酸的實驗組骨密度更高，骨折率更低【26】。

但是另一項為期12個月，42名絕經後婦女參與的試驗發現沒有任何益處【27】。

這兩項試驗的差異可能是由於試驗環境不同引起，第一項試驗是在養老院，而第二項試驗中的婦女是自己獨立生活，更健康，且可能已經在平常飲食中攝入了足夠多的脂肪酸。

8.注意力不集中症

由於兒童成長過程中腦部正常發育需要必需脂肪酸，所以必須脂肪酸也被嘗試用來治療注意力不集中症。一項初步的雙盲，安慰劑對照試驗發現一種含有魚油和月見草油的補充劑能改善注意力不集中症的癥狀【28】。但是這項實驗的高退出率可能導致結果並不可信。另一項重複研究發現這種補充劑並不比安慰劑有效【29】。

一項雙盲，安慰劑對照試驗發現針對注意力不集中症，單獨使用月見草油本身並不比安慰劑有效【30】。另一項小型安慰劑對照實驗中發現月見草油不如注意力不集中症的常規治療方法有效【31】。

9.減重

一項為期12周，100位明顯超重女性參與的雙盲研究顯示，服用月見草油組同服用安慰劑的對照組相比基本上沒有差別。但需要注意的是，這項實驗的退出率超過25%，所以其結果可能不具有任何意義。另外很多參與者被定性為「頑固性肥胖」，對他們來說其它減肥方式也無效【32】。

另一項包含47名參與者的雙盲試驗驗證了一種不常見的假設，月見草油可能只會影響有家庭肥胖史的肥胖者。結果顯示服用月見草油能微小減重，而父母均肥胖的參與者效果更好【33】。

鑒於完全相反的兩種試驗證據，需要更多試驗以驗證月見草油是否真有減重的效果。

大多數關於GLA的安全性資料來源於對月見草油的研究。動物實驗認為月見草油完全無毒性，無致癌性【34】。而有超過4000實驗者參與了關於月見草油的人體科學研究，但沒有出現明顯副作用的記錄。

早期研究認為GLA可能會加重額葉癲癇，但後來並沒有被確認【35】。

現在尚未建立GLA對於兒童，懷孕及哺乳期婦女，嚴重肝腎疾病人群的最大安全劑量研究。

綜上所述，月見草油（GLA）作為一種Omega-6必需脂肪酸，雖然身體必須，但是大多數正常人根本不用額外補充，從理論和試驗中來看同女性問題關係也不大，商人們所稱「女性萬靈藥」僅由一項未經證明的理論引出，隨後又杜撰出對子宮、卵巢甚至皮膚有益，所以這股月見草油風，可以休矣。

參考文獻：
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周末上營養學課的時候老師提到了月見草作為植物雌激素能很好解決女性因為雌激素缺乏導致的痛經和更年期後腰腹增大的問題，本來打算給老媽買買買，今天仔細研究了一下，寫一點點我的見解。

月見草真的是婦女之友嗎

1.
月見草是否含有植物雌激素。月見草油的主要成分是名叫LA和GLA的不飽和脂肪酸，而植物雌激素有以下三種：異黃酮類，木酚類，和黃豆素類。是不是好像和月見草沒啥關係？
沒錯，結論是月見草不含植物雌激素。

2.
月見草能治痛經嗎？感覺好像有譜！因為痛經的主要原因是由於名叫PGE2的前列腺素引起子宮收縮而引發的疼痛（前列腺引發痛經，我第一次看到的時候也是醉了）。PGE2有個好姐妹（本來想說好兄弟的，但這期是女性話題，直接讓他們變性吧）叫PGE1,
PGE1的作用和PGE2剛好相反，可以抑制炎症的發生，從而減緩痛經癥狀，同時有臨床試驗證明LA和GLA可以促進PGE1的產生。

3.
然而真的就這麼簡單嗎？仔細研究了一下LA和GLA在體內的反應（此處必須有google）。LA和GLA在體內會代謝生成DGLA, DGLA是PGE1合成的重要原料之一。但是！！我們的人體是非常複雜的，DGLA在體內還會生成ARA，而ARA君是合成PGE2的重要成分。是不是整個人都蒙圈了！！一個DGLA既是救火的警察又是惹禍強盜，合著是個兩面派呢！

4.
說到婦女之友就不得不提我們的台灣同胞，由於我們台灣同胞們在養生上孜孜不倦的追求，目前很多關於養生的研（da）究（lian）都是來自台灣。話說我們的台灣同胞曾經組織了一批痛經的女士和一批不痛經的女士對於月見草治療痛經的假說做了試驗。試驗結果表明不痛經的女士對於LA和GLA 的代謝都非常快，很快生成了DGLA。而痛經女士剛好相反，儘管使用了LA和GLA但是代謝產生的DGLA非常少，更別提PGE1了。原來是最基礎的原料出了問題，而不是原料被拿去做了壞事。

5.
扯了那麼多，那月見草到底要不要買呢？可以買，畢竟人家富含不飽和脂肪酸（雖然這玩意在大豆，玉米啥的裡面也有），吃吃也是可以的。但是治療女性問題嘛，感覺不是很靠譜呢。。。

6.
那痛經到底要吃啥！！既然我們捨棄了月見草這種繞一大圈曲線救國的方法，那就來點簡單粗暴的。不是PGE1能緩解痛經嗎，那補充PGE1不就好了！！wiki搜索前列腺素，有PGE1類藥品簡介，名字太長就不介紹了，拿去不謝，液！

7.
說完痛經說說絕經獻給各位的麻麻。絕經後是否需要繼續補充植物雌激素？其實在圍絕經期（也就是我們常說的更年期，一般是在45歲到最後一次來大姨媽後一年的時間）適當補充雌激素可以降低患冠心病的風險，同時能防治絕經後的骨質疏鬆。但是絕經後補充甚至濫用雌激素不僅會加大冠心病風險，而且會增加乳腺癌和子宮內膜癌的發病率。所以提醒各位愛美的麻麻，不要聽信廣告買所謂含有雌激素的藥物或者化妝品（雖然大多數麻麻們能接觸到的產品基本都不含啥雌激素），要補充雌激素，一句話，謹遵醫囑！！

寫在最後，逼逼了這麼多，我到底有沒有給母上買月見草呢？當然買！以母上們的思辨和分析能力，最多也就是用用百度百科的水平，裡面全是月見草生產商寫的軟廣告，各種功效各種神奇就差能豐胸壯陽了，麻麻們吃了當安慰劑也是好的！吃保健品，最重要的是開心啦！嗯！我真孝順！

主要參看文獻

[1] Bayles B, Usatine R: Evening primrose oil. Am Fam
Physician 2009, 80(12):1405-1408.
[2] Harel Z: Dysmenorrhea in adolescents and young adults: etiology and
management. Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology 2006, 19(6):363-371.
[3] Sultana C, Jeandela C, Parisa F, Trimechea S: Adolescent dysmenorrhea.
Pediatric and Adolescent Gynecology: Evidence-Based Clinical Practice 2004,
7:140-147.
[4] Wu CC, Huang MY, Kapoor R, Chen CH, Huang YS: Metabolism of omega-6
polyunsaturated fatty acids in women with dysmenorrhea. Asia Pac J Clin Nutr
2008, 1:216-219.

[5] Wikipedia: Oenothera biennis

看了很多專業解答也不是很懂
我來說說自身情況
我是買的GNC

一瓶是月見草一瓶是葡萄籽另一瓶是膠原蛋白
我平時是把它們放在教室放在教室的好處是我不會忘了吃並且都是早餐後吃時間固定
我也不懂什麼成分當時是因為身體很不好
一直反覆過敏月經總是推後還有就是脾氣不好情緒波動很大總之就是整個狀態都很差
從一個在美國的姐姐那裡買的當時買是因為她說她一直在吃我想買買買管它什麼作用就死馬當活馬醫吧反正不能再糟糕了不是嗎
說說現在的感受吧月經正常三個月了這次還提前了兩天不敢確定都是月見草油的功勞畢竟我努力了半年了自從三月份開始好好吃飯（以前為了減肥總不規律）好好睡覺每天吃水果吃棗夾核桃酸奶不吃垃圾食品但是的確也是有效果的畢竟以前我經前情緒波動大現在真的去改善了很多脾氣也的確好了不少
至於很多人說的吃了月見草會爆痘之類我本身就是不長青春痘的類型（不要羨慕我我容易過敏啊）所以這個部分我沒有什麼發言權
倒是過敏已經比較穩定了最近沒有發生過過敏現象
喜大普奔不過我不能夠鬆懈每天都很小心翼翼
葡萄籽和膠原蛋白我沒有什麼直觀感受
不過我總覺得只要沒害處的話哪怕他無功無過我也可以接受畢竟人都有心理暗示

曲黎敏說的好人最重要的是靠感覺活著不是靠指標
我自我感覺良好並沒有什麼不適
那就夠了
現在越來越注重養生
雖然學中醫好幾年了自小也是中醫世家但是自己看著自己年輕作
為了減肥不好好吃飯不生氣血
為了愛美冬天不穿棉褲下場就是年輕輕膝蓋疼
想再回想去年一年的生不如死其實都是有因有果
不好好吃飯沒有抵抗力冬天穿的少一直反覆感冒所以導致了過敏的大爆發（之前也有過敏史但是不嚴重）
今年反思到了自己的錯也真切的感受到了自己不好好對待自己最難受的還是自己
所以從三月份開始摸索著前進但情緒真的不好一度真的覺得活不下去了當然這個秘密我家人朋友都不知道那段時間被身體搞得自己快要崩潰
感覺自己就像一個破篩子渾身上下都是孔全身都漏風沒有一處好地
崩潰了好幾次也想休學算了我大概和煙台不合
想再回過頭來想想虧了自己及時轉變了
看看最近喬任梁的事件更讓我覺得活著比什麼都強
寒假開始家人開始每天每天的為我想該怎麼全面調理身體
一直吃中藥吃到五一左右大概滿打滿算三個月不到四個月期間雖然有很大改善時不時的我情緒還是很不好人就是這樣在外人面前總是樂觀把自己的最真實的情緒都給了最親近的人
開學以後也是往學校郵葯一直吃四月左右已經穩定很多雖然偶爾還是會覺得臉上發癢（我一直是臉部過敏身體偶爾很少）
最嚴重時候我到什麼地步呢敏感到我站在陽台都能感覺的髒東西都能落到我臉上的感覺不知道該怎麼貼切的形容那種敏感枕頭也是總覺得臟毛巾也覺得臟衣服也覺得臟似乎我得活在真空里我才能不那麼難受
過敏基本好了我整個人也是情緒好了許多
後來五一放假好傢夥本來都好好的了五一放假前一天不知道怎麼誘發了過敏按我的說法就是真的不給我爸媽好過馬上回家了又發生了狀況
回家以後集中力量吃藥沒幾天好了之後就沒在吃中藥回校帶來了中成藥顆粒那種隨時沖隨時喝倒是很方便沖著喝就是了
後來慢慢的好多了基本沒什麼大事除了有些地方有點紅比如我的臉頰
放暑假了爸媽為了讓我健康讓我去學游泳

好在我還算比較爭氣私教本來說估計六節課就可以學會的我
只用了一節課就會了（我也不知道怎麼就會了）
然後每晚和我姐姐去游泳堅持了一個暑假
瘦了三四斤 92減到88左右本來是吃倆雞蛋就去游游完回來不吃東西了
我媽一看不行啊這樣下去太瘦而且本身目的也不是讓我減肥所以每晚遊玩泳會再加餐

我想想也是
那段時間肌肉量瘋長
身體也沒任何不適

倒是泳池換水換的太勤有時候消毒劑讓我有點不耐受臉頰有點泛紅
也是陰差陽錯當時入了ipsa流金水

之前也沒好好用那天就隨手拿去了酒店（在酒店游）
洗完澡看著臉有點泛紅我就隨後抹上沒管它吹頭髮去停車場路上發現臉一點泛紅的跡象都沒了！之後便愛上了流金水逢人就安利好在身邊吃了我安利的人沒有說不好的
現在基本沒在出現什麼狀況
最近愛上了喝湯每天都喝瓦罐湯黃豆豬蹄玉米排骨土豆排骨各種換著喝
堅持運動每天超過一萬步有時會跑步最近有點懶不願意跑
體重大概就是在89到91不定也沒在刻意減肥就是大概吃到八分飽就覺得可以了
睡眠現在嚴格規定自己早睡要不然第二天一天沒精神每天挺開心
跑題太遠
畢竟可能沒人看哈哈哈
總之
好好吃飯好好睡覺身體健康無病無災
真的是最最重要的
別的都是假的身體是革命的本錢
我現在要好好把身體養好
爭取四十年後秒殺同齡人
對了我又回購GNC
繼續吃自己感覺沒什麼不適就是最重要的
心情很愉快明天放假回家嗨了

吃了之後姨媽量變得特別小，也不知道只有我這樣還是大家都這樣

月見草、聖潔莓、蔓越莓在網上被稱為「女性三寶」，橫掃女性各類煩惱：痛經、月經不準、婦科炎症、子宮肌瘤、乳腺增生、多囊卵巢，甚至可以促排卵，防治不孕……真的有那麼厲害嗎？

春節我去澳洲浪了一圈，在很多藥店里看到這些「網紅款」的貨架空空如也，售貨員抱（Xuan）怨（Yao）道：「中國人瘋了一樣的購買，我們都來不及上貨！」可見我國人民的購買力啊。其中就有這款：Blackmores月見草油膠囊。

種草神器小某書對其的介紹是：每次來姨媽都會有「輕微痛經的表現」，剛吃一周之後來姨媽「沒有任何疼痛和不適感，而且皮膚都變得滋潤」，「半個月痘痘就好多了」，氣色UP UP UP！直接戳破用來護膚更能解決乾燥問題，延緩衰老都有一手！

並且強調：剛開始一天一粒，逐漸加量到一天三粒。隨餐服用哦。服用前三個月會有爆痘現象，這是正常的哦，三個月後就好了，要有耐心哦。姨媽期和孕期都要暫停服用哦！

越看越像那麼一回事，越看越讓人興奮，彷彿「一瓶在手，婦科問題不用愁！」於是，帶著無限好奇心，我決定扒一下這款斷貨王。先來看看Blackmores官網是如何描述他們的斷貨王月見草膠囊的。

Blackmores官網是這樣描述的，月見草油（EveningPrimrose Oil, EPO）是ω-6多不飽和脂肪酸：γ-亞麻酸（Gamma-Linolenicacid, GLA）和亞油酸（Linoleic acid, LA）的天然來源。一些炎症性的疾病，比如濕疹（Eczema）可能從含有ω-6多不飽和脂肪酸的補充劑中獲益。研究表明，有經前期綜合征（Premenstrual syndrome , PMS）的女性體內GLA水平可能偏低，含有EPO的補充劑可能對改善PMS的一系列癥狀有一定幫助。如果你的生活方式不健康，比如你的飲食中動物脂肪比例很高，你忍受著持續的壓力，你經常飲酒、抽煙，這些都會影響體內GLA的吸收代謝，建議補充含EPO的膳食補充劑。

建議的劑量是，成人1-3粒每天，隨餐服用，或者根據你的醫生的建議服用。小孩根據年齡有不同的劑量和服用要求。副作用方面，Blackmores的月見草膠囊可能引起輕微的胃腸道反應，別的沒了。

無聊又去扒了一下Blackmores的死對頭Swisse，Swisse去年年底被爆已經被中國企業合生元100%控股，看來離Swisse成為國貨精品不遠了。Anyway，Swisse官網對其月見草油膠囊的描述主要是：含有豐富的GLA；對PMS的支持；保持皮膚健康。跟Blackmores一樣。

看來，月見草油膠囊主要能幫助改善經前期綜合征和濕疹的一些癥狀。

什麼是經前期綜合征呢？

維基百科（Wikipedia）對經前期綜合征（Premenstrual syndrome , PMS）的定義是：女性月經來潮前1-2周內出現的身體和精神上的各種癥狀。不同女性所表現的癥狀可能不同，但都會在來潮後瞬間消失。常見的表現有長痘痘

，乳房脹痛，腹脹，覺得沒力氣，易怒和情緒的改變。這些表現通常會持續6天左右，並且下一個周期出現的表現可能跟前一個周期會不一樣，但是呢，如果懷孕了或者進入更年期，就不會有這些表現（就是別的一系列表現了）。目前沒有實驗室檢查來幫助診斷PMS，主要靠臨床癥狀和表現，及其與月經周期的關係，來進行診斷。

PMS的病因還不是很清楚，有些癥狀會因為高鹽飲食和攝入過多酒精、咖啡因而加重；潛在的機制被認為與體內激素水平有關。壓力、不良情緒等可能導致腦內某些化學物質的改變，可能加重PMS。

月見草和GLA又是什麼呢？

月見草（Evening primrose）是一種生長於歐洲和北美洲的植物，有比較長的藥用歷史。土生土長的美洲人家裡常常備有月見草的葉子、根莖和種子皮，來防治痔瘡（Hemorrhoids）、各種外傷和皮膚問題。

現代研究發現，月見草油（EPO）含有豐富的ω-6多不飽和脂肪酸：γ-亞麻酸（GLA）。GLA是一種對人體具有重要生理功能的高度不飽和脂肪酸，尤其對心腦血管疾病的防治有著特殊療效。它通常大量集中於像月見草油和琉璃苣油（Borage oil）這類植物油中，在我們日常飲食中不太常見。但GLA在人體內可以通過亞油酸脫氫後合成，即使具有重要的生理活性，GLA並不是人體必須脂肪酸。醫學上，GLA主要用於治療心臟病、血管障礙、高血壓、糖尿病、肥胖症、老年痴獃等。

GLA的開發和研究是當今營養保健品領域的熱點之一，比如以GLA為主要活性成分的各大保健品牌的月見草油補充劑。越來越多的人在說月見草油補充劑對健康有這樣那樣的好處，研究結果也是形形色色……事實上，大部分的研究都不夠充分，需要進一步的證實。

補充月見草油有什麼科學依據？

那麼，月見草油對於改善經前長痘痘、經前乳房脹痛、經前易怒等PMS癥狀，以及市場上，產品廣告里常會提到的更年期癥狀，風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis），濕疹（Eczema）或過敏性皮炎（Atopic dermatitis）或其他皮膚問題，有沒有科學依據呢？

翻閱了PubMed的論文，發現關於月見草油的研究很少。

全美醫院排名前三的梅奧醫學中心（Mayo Clinic）乳腺診斷科發表的一項關於利用維生素E和月見草油管理周期性乳痛的隨機對照雙盲試驗，其研究結果顯示，維生素E、月見草油並沒有比安慰劑有更好的改善周期性乳痛的作用。

另有一項研究周期性乳痛的隨機對照試驗顯示，每天服用3g月見草油組有50%的婦女癥狀得到改善，相比安慰劑組只有20%的婦女癥狀有所改善。

對於更年期反應方面，有隨機對照研究提示月見草油有助於緩解更年期潮熱癥狀。

有一些研究發現月見草油對治療濕疹或者過敏性皮炎有一定幫助。也有研究發現，含有GLA的營養補充劑，可能對風濕性關節炎有幫助，但是需要更多的研究來證實。

月見草油也被用於某些癌症的補充治療，然而其有效性也需要更多的科學證據來支持。

所以，目前沒有足夠的科學依據證明月見草油有如「廠商」所描述的作用，作為一種膳食補充劑，可能也只能起到輔助的作用，千萬不要抱有「治療」，甚至「治癒」某些疾病的奢望。

攝入月見草油有什麼風險嗎？

大部分人攝入月見草油補充劑沒有發生什麼無法忍受的嚴重併發症，但是有些研究報道了月見草油可能出現的副作用：頭痛，消化不良，噁心，頭暈，皮疹。

另外，月見草油有可能升高正在服用抗凝劑（Anticoagulant）和抗血小板製劑（Antiplatelet）藥物的患者的出血風險。也可能提高正在服用吩噻嗪（Phenothiazines）的患者發生癲癇、痙攣或者嚴重噁心嘔吐的風險。吩噻嗪通常用於治療精神分裂症（Schizophrenia）和其他精神紊亂性疾病。

所以，有以下疾病或者癥狀者若服用月見草油需要特別注意：凝血紊亂，癲癇（Epilepsy），躁狂（Mania）。正在服用降血壓藥物的也要注意，月見草油可能引起血壓突然的下降。此外，月見草油對治療抑鬱症的藥物也會產生影響。

還有一些藥物相互作用也被提到，比如，如果在你需要用麻醉藥時正在服用月見草油，也可能引起癲癇或者痙攣，所以請跟你的手術醫生溝通。懷孕的婦女不能服用月見草油，因為它可能引起一系列併發症。

在你打算服用月見草油或者其他補充劑之前，請與你的醫生溝通其可能的風險和藥物相互作用。即使是被稱為全天然的補充劑也不應該放鬆警惕。美國食品與藥品管理局（FDA）負責管理膳食補充劑，但是FDA認為這是食物而不是藥物，與藥物生產商不一樣的就是，這類膳食補充劑的生產廠商不用在上市之前證明他們的產品安全且有效。

對經前期綜合征的建議

治療方面只能有一些建議，可以幫助減輕PMS引起的癥狀。

一是生活習慣上的改變，比如低鹽飲食、減少咖啡因攝入、減輕壓力、鍛煉身體等等；

二是補充鈣劑、維生素D可能有幫助；

三是抗炎藥物，比如萘普生（Naproxen）可以幫助改善一些身體癥狀，比如痛經（萘普生是一種前列腺素合成酶抑製劑，非固醇類止痛藥，可以阻止前列腺素產生，減輕炎性和疼痛）；

四，如果有水腫，可以用利尿劑，比如安體舒通（Spironolactone）；

五，抗抑鬱葯，主要用於嚴重的PMS，可能會有一些副作用；

六，激素類藥物也會用於治療PMS，比較常見的是避孕藥，但是只能改善身體癥狀，精神和情緒上的反應無法改善，黃體酮可能也有效，但證據不夠；

七，替代療法方面，有一些試驗證明維生素B6和聖潔莓（Chasteberry）有效，月見草油的證據還不足，聖約翰草（St. John"s wort，又叫貫葉連翹）、黃豆、維生素E和藏紅花（Saffron）並沒有什麼卵用。

總結，總結，總結！

（敲黑板！）希望用月見草油膠囊改善經前期綜合征癥狀的女性朋友，在明確癥狀的確跟月經周期有關，且保證能夠買到正品的前提下，可以試試。如果是其他問題，請及時就醫。

Reference：

WebMD

Wikipedia

PubMed

http://weixin.qq.com/r/hnXt9TrESmc1rX6W9yCU (二維碼自動識別)

個人感受，吃了一年，每天1300mg。
本來是想改善經前綜合症的，沒想過那麼多功效，安利的朋友（是真的朋友）說的也很中肯，「對女性有一定的保健作用」。
我覺得吃到半年的時候，對經前綜合症有緩解作用，而且經期慢慢在變准，不過本來也沒到不調的地步，只是更加準確一些了。
後來我就堅持吃，GNC的，香港萬寧買，碰到活動就很划算了。
不過，真的很難吞，有一次梗到了，痛苦了十多分鐘。

為什麼我吃了之後，月經周期從33天變成了25天？

我覺得這個東西真的因人而異的，我本來不長痘的，現在拚命冒，而且雷打不改的月經提前了，如果本來就容易長痘的妹子可以試一試，但是本來就不長痘的就慎重，同樣本來月經周期不準的，也可以嘗試一下，但是比較準的話也慎重，因為我覺得好像本來好的情況下，好像它會有反效果

我吃了之後，來大姨媽前後狂爆痘，嚇得我都不敢吃了

我吃了以後不知道為什麼長了滿臉的痘痘大姨媽兩個月沒來。。。。心都碎了不敢亂吃了在泰國boots買的應該不是假貨不知道是不是只有我一個人這樣

至少脾氣變好了！！沖這個就值呀～

對剛買了一瓶，190粒，吃完了反饋給你

吃過一段時間月見草膠囊，但是總感覺吞膠囊嗓子難受，但對痛經真特么有效啊，不吃還不行，後來就發現了月見草的蜂蜜，叫嶺然的，也很好，反正我只要不用再吃膠囊，就額彌陀佛了～

強烈推薦！！！！我是內分泌失調痘痘。一般是經期來的前兩天長，閉口的，先是小硬包，然後慢慢化膿冒頭那種。最後經期完了結束。雷打不動。讓我非常痛苦。

吃了這個之後，皮膚變的很軟綿，發質也好了，胸痛緩解，經期稍有推遲，量變多，情緒會變得不穩定。痘痘先開始會集中爆發，服用完整一個月後然後幾乎沒有了。現在還在每天堅持服用。

個人覺得適合本來就有點問題的朋友，沒有問題的反而容易長痘提前。它好像有很強的調節作用。

豆瓣上看到月見草的介紹，又來知乎搜索了一下。
看到廣大群眾紛紛表示脾氣好皮膚好這個好那個好，各種好好好果斷買買買。
果斷擼了個swisse的什麼澳洲進口的吃吃吃。

情況是這樣的：
1、經期臉上冒痘痘，一口氣冒4個，位置還是不怎麼容易長痘痘的位置，排除油脂導致毛孔堵塞什麼的。本人中性皮膚，平時和經期幾乎不長痘，別說一口氣冒4個了。一照鏡子震驚的我翻了個跟頭尼瑪什麼情況。
2、經期提前13天。從35天變成了22天，我歷來經期準的像掐表。我一度以為是排卵期出血。
3、周期也變成了10天，之前正常經期5天就沒了。血量驚人，排卵期出血沒有過這麼長的，感覺要貧血。這才發現喲西感情你是經期不是排卵期，寶寶撐不住了寶寶去醫院了，
4、最崩潰的是本寶寶經期感覺肚子疼還抑鬱，簡直多愁善感的林妹妹。看個科普的網站都能眼淚汪汪的是不是世界不愛我了~~~然後事後又覺得沒屁事怎麼這麼矯情。智障！

【結論】
此葯對我是巨巨巨巨巨巨巨巨巨巨巨坑。。。。。
所以建議大家不要亂吃了。這個雖然是保健品。但是效果可能也是因人而異。對我而言大殺器。
擾亂了我十年準的掐表的周期。
本人往常就算一個月都在天上飛，全國各地跑。亂吃不吃吃冷的吃熱的冷熱交替亂吃喝酒熬夜絲毫不會影響周期的【時間】的。只會影響經期難受程度。

去醫院掛了專家門診，做了B超抽了一堆血。
看了各種正常。
醫生就說子宮壁偏薄雌激素偏低，但是沒啥影響。也說不出為啥來。
流了這麼多血居然沒有貧血，醫生都說底子挺好的。貧血就麻煩了。
最後啥葯也沒給我開，讓我再觀察幾個月。一般身體自己會恢復。
故事講完了。

百度了一下【月見草經期提前】
蠻多類似答案的

月見草真的可以改善那麼多種問題嗎？ - 何莎莎的回答
月見草真的可以改善那麼多種問題嗎？ - 匿名用戶的回答
月見草蔓越莓大豆異黃酮等功效眾多針對女性可調節內分泌的保健品是否真的有效？又是如何起作用的？ - 知乎用戶的回答
有沒有吃了月見草之後大姨媽一直來的！！！！！！！

【結論中的結論】
希望大家吃到肚子里稍微謹慎一點。
沒屁事的就老實在家呆著數下手指腳趾是否齊全是否長滿二十個。
捂好錢包抵制智商稅。
寶寶以後再TM不亂買保健品了。

吃了兩粒，噁心頭暈拉稀，現在正在癱著瘋狂搜月見草油的不良反應，真真體會到害怕的感覺，如果因為吃個保健品把命搭進去就太太太太太不值了！！！！不管吃什麼，用小命建議請在醫生的指導下服用！！！！

我是再也不敢吃了，這輩子估計都會有陰影，看評論還有說來了二十多天大姨媽差點流血流死的，太可怕了！

今天剛到，後續說效果。

Day1 隨餐吃，一粒，不是傳說中那麼難吞咽，與購買的是否正品有關，tb上水貨膠囊比正品大一些。如果是第一次吃，建議從每天一粒開始，讓身體有個適應的過程。如果有不適癥狀也不會很嚴重，可以即時停止或詢問醫囑治療。
Day17 第五天的時候來姨媽，跟以前一樣痛的要死卧床一天，不過我也沒指望每天一粒吃四天就有效果。姨媽之後Day9開始每天早餐後兩粒，到現在，沒有其他服用者反應的起痘情況，而且膠囊的大小也已經習慣，很好吞咽。

治療高血壓降糖？

有誰推薦個升血壓升糖的葯？

看完之後，覺得月見草，好複雜~~~~

我也吃月見草，我吃的是澳佳寶的，每天兩粒，吃了將近兩個月，月經的確變得有規律了，而且來之前胸也不疼了，這東西因人而異，對我來說是很有效果。