去西藏自助游有哪些注意事項？

12-25

有沒有人一起去？

西藏紫外線很強，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，有時「日光城」，要注意攜帶防晒霜，保護好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽帽這些最好都帶上，不然一天下來，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。

到西藏一定要注意言行，要注意民族團結，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到西藏要跟隨西藏的風俗習慣，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過來，千萬不可單手

我是表妹，2010年第一次入藏，間接性拉薩生活5年，目前正在籌備遠離北京定居拉薩。

前段時間剛從西藏返京，期間在朋友圈發了些圖片，恰巧正值十一黃金周，便有些朋友跑來詢問進藏路線及相關信息，白天工作忙碌，回復只能隻言片語，所以整理如下，方便各位朋友隨時查閱。

一、天氣及穿衣指南

西藏屬高原地區，早晚溫差很大。就拉薩而言，今年的9月要比往年冷的更早一點，所以計划出行的小夥伴們一定要帶厚衣服。

具體要帶多厚呢？先大概說下9月份我在拉薩的穿衣情況。

早上9：00左右，氣溫偏低，偶爾有雨，長袖T恤（偏薄）+牛仔長褲+抓絨外套，其中遇到陰天時就裹上羽絨服了（羽絨服裡面還是薄長袖）。

下午13：00——16：00左右，陽光正好，脫掉外套曬太陽很舒服。

下午18：00以後，如果有外出計劃，一定裹上厚外套或者羽絨服。上次去聽萬總現場，裹上羽絨服的我也被凍的稀里嘩啦，第二天重感冒+低燒，好在老拉薩了，不然一定得進醫院。

以上參考以女生為主，個人比較怕冷，火力旺盛的男生可以適當縮減。

上面已經提到，西藏的溫差十分大，並且進入10月之後，基本上就要邁入西藏的初冬了。所以輕薄羽絨是必帶的，出去高海拔地區也可以裹在裡面穿；衝鋒衣+抓絨如果有也建議帶上，10月的西藏高海拔地區（4500以上）基本上都會下雪，防水的衝鋒衣會格外防寒；女生可以帶上非毛線類的那種圍巾（建議顏色可以鮮艷點），除了可以防晒可以保暖外，拍照也是十分上鏡的。原來拉薩有很多尼泊爾過來的漂亮圍巾，這兩年少了很多，倒是那種有點厚的披肩，大昭寺附近有好多，但其實沒有那種薄薄的實用，並且占行李箱體積。

還有幾點需要說明的：

1.內衣褲適量，不要帶太多。在西藏由於高反、氣候、條件等因素，7天內洗澡的頻率在1次左右，並且中午日照強烈衣物在室外乾的很快。

2.考慮自己睡覺穿什麼，盡量長袖長褲，因為夜晚的西藏真的非！常！冷！見到過很多小夥伴晚上睡覺著涼導致感冒，高原地區感冒比較難好。

3.有去高海拔地區的規劃，如珠峰、阿里等，儘可能帶上帽子、手套、圍巾。因為你到了珠峰、阿里就一定需要，而那裡根本沒有地方買！（血的教訓）

4.西藏除了溫差大之後，還有一個非常顯著的氣候特點，就是干！超級超級干！早上起床鼻子里有血是很正常的事，所以愛美的姑娘們要帶好補水面膜，還有一定帶個唇膏！純保濕滋潤的那種，除了可以組織嘴巴的干皮兒之外，還可以在其他地方乾燥疼痛時拿出來塗抹滋潤，比如著涼後每天擦鼻涕導致鼻子兩邊皮膚疼，抹上唇膏可以暫時緩解。

二、交通出行相關

手機信號及移動網路

西藏地區電信的信號是最好的，其次是移動、聯通。
但整體上沒有4G網路，3G信號也比較不穩定。特別是離開拉薩市的話，多數地區沒有移動網路，有的話也是E網，超級慢可以等同沒有，並且電話有時也沒有信號。有電信卡的小夥伴會比移動、聯通的好很多，在另外兩個連電話都撥不出去的時候，電信還可以保持基本通話。

所以想在路上發朋友圈、寫遊記、處理工作的朋友們需要考慮下網路問題。
拉薩市區的客棧基本都有WiFi。

公共汽車

拉薩市內有公交車，但是站點不是很多。常用的站點有：民航局或者拉百站（布達拉宮附近）、沖賽康或者措美林站（大昭寺附近）、哲蚌寺（24路、29路、7路）、色拉寺（24路、16路）。

拉薩有汽車巴士，在西郊客運站，有日喀則（建議火車）、山南、林芝、巴松措、格爾木等路線，但多數時間不會太方便。

計程車/滴滴打車

計程車起步價10元，基本不打表，不是很好打車，多數拼車，也就是車上已經有乘客了，剛好遇到你又順路，就繼續拉客，司機里漢族藏族都有，很少出現載客情況。

最近幾個月拉薩流行起了滴滴打車，很多藏族的年輕人以玩的心態進行嘗試，倒是比打計程車方便很多，據說偶爾還有納木錯什麼的順風車，比較實惠。

租車/包車

西藏目前沒有像「神州租車」這樣的規模化租車平台，基本上是當地做旅遊的車隊，附帶司機，但價格、服務有時候相差比較大，特別是十一的用車高峰時間，我這邊有相對比較靠譜的朋友在做，有需要的朋友可以公眾號留言找我，這裡就不打廣告了。

10月份的西藏，很多埡口已經開始下雪了，像岡仁波齊也基本上會在10月封山，所以建議大家在租車的時候選擇當地比較熟悉路況的司機。

三、路線攻略相關

以拉薩為中心向其他區域擴散

基本上，在西藏地區，除了拉薩市區，其他區域的食宿、服務、周邊都比較落後和簡陋。藏地旅行的基本路線也是以拉薩市為中心向四周擴散，附地圖照片一張

其實，路線這方面沒有什麼好說的，各個旅行網站上的信息已經非常多了，說些我個人的建議吧。

1.10月的林芝超級美，一片片金黃，值得去。
2.納木錯陰天的可能性很大，夕陽、日出、星空看到的可能不如你們看遊記里的好看。期間翻越埡口時候，下雪的可能性更大。
3.拉薩——阿里，路上各種別樣的美，時間充足的建議走一走。
4.今年應該轉湖，但是轉湖的路路況不是很好，建議考慮。
5.出了拉薩之後，路上都有限速，30/h，所以做行程規劃時不要太緊。
6.日喀則、山南、林芝、阿里、珠峰需要辦邊防證
7.在拉薩住宿的地方盡量選擇大昭寺附近，早晚去轉轉經，感受下藏傳的信仰力量，白天遊客多，入夜之後，去轉轉大昭寺的轉經筒，感受會很不一樣。
8.布達拉宮門票提前預定，爬布宮很消耗體力。
9.拉薩——機場/羊湖有段路沿著拉薩河，10月份顏色變成金黃，特別美。
10.有時候，很多美麗都不在目的地，而是在路上，時間、光線、風、陽光，都會帶給你剛剛好看到的美好。所以，沒有看到的不要遺憾，看到了要記在心裡。

有需要詢問詳細路線的在公眾號在找我吧
對了，文成公主的演出很值得一看，如果你對藏地歷史文化感興趣。

四、關於高反

這個其實不知道怎麼說，10年至今還沒有高反經歷，但在火車上看到一米八大個的男生突然倒下，也在下飛機後的廁所里聽到隔壁女生哇哇大吐，高反和個人體質的關係真的很大，所以無法用經驗來說什麼，只能說些總結和竅門吧。

1.心理上坦然，不要擔心害怕，也不要忽視。
2.下火車/飛機之後，如果沒有劇烈反應，不要高興得瑟，先睡一晚上在說。
3.睡覺時候如果呼吸不暢自己一定要留心，盡量右側卧，不要臉朝著天花板睡（這個睡法怎麼說來著，給忘了）
4.如果你平時運動量很大，肺活量很高，那麼你高反的可能性更大。
5.感覺呼吸不舒服的原因有很多，可以大口深呼吸一次，然後再均勻小口呼吸。
6.清洗鼻腔會讓你舒服很多，拿熱水冒出的熱氣兒呼吸，或者拿冷水清洗，都有可能緩解你的不舒服。
7.盡量別洗澡，更別說泡溫泉。
8.多喝熱水，多喝熱水，多喝熱水
9.不要依賴氧氣，不要依賴氧氣，不要依賴氧氣
10.情緒平和，別嘗試做什麼劇烈運動，比如xxoo，因為會特別累，也許在一開始並沒有事情，過程中就....
11.紅景天什麼的你們應該都知道啦，其實，拿紅景天泡水喝，效果比膠囊好，只是見效慢。

五、其實還有很多

購物

拉薩市區有個神力廣場，已經代替拉薩百貨成為新的商業地標了。
像珠子、藏葯、衣服這些，要砍價！一般藏族人給的價格還算比較厚道，他們會看你是遊客還是當地人，所以偶爾可以裝裝當地人，比如xx客棧的。

餐飲

其實拉薩有很多好吃的，包括藏餐、尼泊爾餐、私房、川菜...就是大家沒有什麼網路意識，所以被埋沒了，各個攻略裡面提及的，也都差不多，酥油茶、青稞酒、甜茶、酸奶、藏面...說幾個我每次到拉薩必吃的吧：扎西酸奶蛋糕，措姆涼粉，氂牛肉蓋青稞餅，機場肉夾饃，咖喱湯泡飯，炒藏面，炸土豆...

呃，還有很多，沒時間寫了，等正式辭職以後會詳細整理出來，希望可以幫助大家在西藏玩的更好。如果這篇文章對你的十一進藏行程有幫助，或者還有哪些問題是此篇文章中沒有提及的，歡迎大家在公眾號中進行留言，我會及時回復的。

如果你要問我最愛西藏的什麼，我會告訴你，最愛藏地熱烈刺眼的陽光，最愛藏地山脊上的光影風流。
如果你要問我為什麼要入藏定居，我會告訴你，因為我願意死在這片土地里。
我是表妹，愛了西藏很多年，終於決定入藏定居，目前正在籌備中...

剛去的時候最好安安靜靜的，動作幅度不要太大，不然容易患肺水腫

拍照的時候別對著巡邏的武警，否則會被沒收記憶卡的～

高原反應葯、暈車藥最好都備著，才下飛機或火車不要太興奮，吃飯不要吃的太多。

據一個做旅遊項目的企業「飛鶯」介紹：首先，那個地方因為「藏獨」等問題，所以國家為了西藏的安定在西藏大量駐軍，所以軍事禁區比較多，拍照的時候注意看看有沒有「禁止拍照」的標識。其次，由於西藏處於高原地區，所以大多數人去到都會有高原反應，所以建議大家多帶些巧克力過去，巧克力可以緩解高原反應。還有，最好用電信的手機卡，移動和聯通的信號在那兒並不是很好

還好吧，一個人去的嗎，約伴拼車的話，安利我用的一個app，西行客，還不錯，很多人都在上面約伴的，然後，自駕游話還有路況提醒和推薦線路，也有有經驗的人寫得攻略啥的，挺全的，然後，還是要注意預防高反，別感冒，紅景天啥的記得提前喝上，祝旅途愉快啦

同上，豆瓣上的攻略很全，你也可以去上相關的論壇。比如去西藏之類的。