如何讓孩子快速學會游泳？

12-25

這個暑假剛帶我姐5歲的娃學完游泳，1個禮拜學會游泳，2個禮拜開始能自己游的不錯了。

期間也是不少折騰，簡單總結下我的經驗：

【開始學游泳前的話】

1、如果你自己會游泳，那就別給孩子報游泳班，除非是那種VIP的1V1教學。在網上看到一個帖子，很多游泳班結束後，仍有30%的娃學不會游泳，甚至有恐水癥狀。原因不多說相信大家都懂。

2、會游泳的父母，在教孩子游泳前，還是要先了解一些專業的理論技巧。我知道很多爸媽也是小時候自己撲騰會的，那些姿勢或經驗不科學的地方，就不要給娃帶歪了~

【學游泳五步曲】

一、先泡水

這個尤其是針對像我外甥一樣膽子小的，前兩天什麼也沒幹，就讓他先穿了迪卡儂入的兒童浮力背心，陪他泡池子打水仗。

別用普通游泳圈，對孩子學游泳不好，所以我用的是浮力背心式的泳圈，能把他整個身體平衡地浮起來，只要他的頭是在水面上，他就有安全感了，不會怕水。這是學游泳時最重要的一點，絕對不能讓孩子對水產生恐懼。

剩下的就是讓他自己撲騰、陪他玩，讓他嘗試在水裡控制自己的身體，適應水的浮力。

穿上迪卡儂浮力背心之後差不多就是這樣在水裡撲騰

二、學漂浮

很多爸媽都認為，孩子學游泳的第一步是憋氣，其實這個認識是錯誤的。

漂浮才是學游泳的入門第一步，學漂浮實際上還是在學習如何與水相處，能在水中浮起來，保持平衡，才能減少嗆水的機會。

漂浮其實很簡單，很多人在練換氣的時候，雙手扶著岸邊，一低頭一輕鬆，身體就漂起來了。可以通過這幾種方式幫助娃學習漂浮：

孩子最好站在淺水區域可以站得到底的泳池，背靠著池邊，雙手向前伸直。

吸氣-低頭-雙腳蹬離池邊（一定要先低頭，再蹬池邊）-漂浮

需要注意的是，在漂浮時，手要向前伸直（肘關節不能彎）；眼睛要看著池底，或是頭頂著前方，下巴貼著脖子；雙腿蹬離池邊後伸直併攏。

另外一個很重要的動作，就是如何從漂浮狀態，回到能在泳池站立的狀態，這也是很重要的一個自救方式：

完成漂浮動作以後，先把雙腿收起來，小腿貼著大腿，大腿貼著肚子，這時候整個人就像抱成一團的球，然後雙腿往下伸，雙手向下壓水，就可以順勢從橫著的狀態回到豎直的狀態，讓整個人再站起來。

三、控制呼吸、在水中憋氣

正式開始游泳前，先學憋氣。其實憋氣不難，主要是克服鼻子和嘴巴進水問題。

有兩個解決方式：1、教孩子用鼻孔吹氣的方式。整個頭埋在水裡憋氣的時候，其實水是不容易進鼻孔的，只有慌了的時候用鼻子呼吸，才會進水，所以說對水中環境適應放鬆之後，就能很快搞定水下憋氣。

2、如果孩子還是覺得鼻子在水裡難受，那就直接買個鼻夾搞定。

四、練划水

這一步其實在熟悉水中環境後，相對簡單。

我這時候就撤掉了他的浮力背心，但也不是完全沒保護，換了個浮力更小、但靈活性高的浮力臂套和腰帶，也是在迪卡儂入的三合一浮力套件，來進入下一步。

先用臂套，讓他開始學蛙泳，練習手和腳的划水姿勢。這個時候要讓娃逐步體會划水和用腳踏水時，水給到的作用力。動作不用太快，保持先蹬腿、然後手臂從前方往外側劃開的節奏。

用腰帶的時候，因為手和腳都完全放開，是不會影響游泳的，這時候你就可以放任娃自己隨便遊了。因為有一定的保護也不用擔心溺水，這個時候是泳姿鞏固和掌握的階段。並且在同時可以開始嘗試自己換氣了。

我看泳池裡還有很多娃是用臂套+浮板的組合，這個就因人而異，看孩子在水裡的適應程度了。

五、學換氣

其實換氣主要是掌握呼、吸的頻率。

可以先原地演練一下：深吸一口氣，接著馬上把頭伸進水裡，用鼻子慢慢吐出來，別吐完，還剩點的時候，再站直抬頭，再用嘴巴馬上吸一口，再入水，把這個動作連續做幾遍，把技巧學會。

然後再實戰運用：藉助腰帶的浮力，整個身體在漂浮狀態中，慢慢往前游，先找到每一下頭部抬起的瞬間，多感受幾次，然後加入頭抬起時用嘴呼吸，入水時吐氣的動作。

這可以說是整個游泳中最難的一步。需要一定的時間和耐心，讓水和身體去找到這個節奏，切忌不能慌，一慌節奏就亂了。所以這時候還是建議有一些浮力裝備讓娃有安全感地慢慢來。

個人感覺，技巧都還是次一級，最重要的是培養孩子的親水性，所以一開始的慢慢來是很有必要的，一旦孩子對水沒有太大的恐懼感了，後面也就能一路水到渠成。

作為一個游泳教練，正常來說，小孩學游泳只要1-2周。但是每個孩子學游泳的困難點都是不一樣的，比如有的孩子怕鼻子嘴巴喝水、有的孩子學不會換氣、有的孩子游起來手和腳不能很好協調。所以建議家長，或者是教練在教學期間，盡量耐心地陪在孩子身邊，幫助孩子解決自己的困難點。

我家的娃就是在去年十一假期里，用了四天學會蛙泳的。要想學得標準，還是找個教練一對一的教比較好，這樣錯誤動作能夠立馬糾正，而且孩子的安全也更能保證。

要快速學會游泳，抓住兩點：學會漂浮和換氣，泳姿在後期都是可以逐步學習和改進的。

漂浮相對簡單：藉助浮力裝備就能學會半漂浮。手浮在泳池邊緣，全身放鬆，讓身體漂浮在水面上，身體就能感受到水的浮力。

然後脫離再幫助漂浮。這時候建議還是給孩子帶個浮力裝備，比如浮板或者穿身上的臂套。然後手慢慢在水裡劃，保持身體平衡，讓身體隨著水的浮力飄動。

換氣：換氣的方式大家都知道，但有一個訣竅，是儘可能地減少吸氣時間，一口氣快速大口吸氣，甚至做到吸氣的時候有聲音。那基本就問題不大了。

泳姿學習：泳姿很多，但一般都先從蛙泳學起，因為蛙泳呼吸最簡單，它是夾水挺胸的動作，呼吸的位置可以比較高，不容易嗆到。

牢記蛙泳順口溜：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」手的動作一定是先於腿。要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。

小孩子學游泳都比成人要快，越小的孩子學起來越快。所以重點是：從小學起！

最快的方式，就是讓孩子穿上浮力裝備之後，扔水裡，自己玩。游泳不是教會的，是玩會的~

我覺得小孩子學游泳，從入門到熟練、掌握，需要一個過程，不上一味追求快就是好。比如孩子3歲的時候就可以接觸泳池環境了，5歲能夠掌握水性，會一些自己摸索的泳姿。正式系統地學習後，幾天時間就能輕鬆地糾正和升級自己的泳姿了。

個人親身經歷，別的都好說，裝備一定要到位。從泳鏡鼻夾到浮力裝備，因為完全不能忍受眼睛或者鼻子進水，一難受就沒有辦法游泳。。。