這樣的身材臂圍多少，練成需要幾年？

12-25

你拿個ifbb pro的照片出來
知乎沒人能答啊…

強行補充一點吧
45的胳膊可以做到
小鋼炮也不是靠大贏比賽
不用藥的Ifbb pro
還你覺得
來來來我賣點孜然給你

傑夫賽義德，國內就沒幾個能當這個程度的，一般愛好者幾乎沒可能

圍度和體重，這兩點要想達到其一，需要2年，（最好情況下*），兩樣都達成，需要5年，同時想要這樣的肌肉細節，需要6年
如果您未成年，恭喜你，在達成上述條件時，你已經達到目標了，如果您年紀比他大，那這道題可能沒什麼意義了

註：最好情況指的是：
1.長得帥
2.骨骼發育正常，肌肉形狀不奇葩
3.腦子沒那麼呆，性格拚命同時也要保持理智
4.年紀小，學習能力強
OK，上述是先天的條件，包括性格和遺傳
接下來說說後天
5.家裡有錢，不說支持吧，至少不拖累你或者你拖累家人，做好恩格爾係數80%以上準備
6.感情空白或者炮友眾多，兩者取其一，要麼壓制需求，不分心，要麼隨時隨地，自由自在
7.好的訓練場地
8.合理聰明以及刻苦的鍛煉

其實一個好身材需要什麼呢？
答案就是金錢，我經常給人吹逼：
給我12萬，一年就給你練成xxx
好吧，我也希望有人塞給我12萬，給我一年，省賽拿個名次，不難。
我已輟學從健身教練干起，老鐵們加油吧。…
有疑問的夥伴評論區告訴我吧~

這不是傑夫嘛，永遠非主流的髮型。跟熊貓大屌哥差不多一個等級的健身模特，94年的小夥子很年輕，數據好像是183，90幾公斤這樣吧。練幾年？大多數人一輩子也然並卵。他18歲就拿到了IFBB職業卡，你可以看看中國愛好者里拿到職業卡的有幾個，再算算比例就知道要幾年了。。。

傑夫賽德。

有想法，五六年最少，還得專業的方式飲食。

劉翔這樣的110米欄的速度，練成需要幾年？

泰森這樣的拳擊水平，練成需要幾年？

LBJ這樣的籃球技巧，練成需要幾年？

C羅這樣的足球技藝，練成需要幾年？

可能我的舉例稍微誇張了點，但是對於普通人來說，難度差不多的

記得大神說，如果嗑藥的話，內臟也會肥大的，我看這小鮮肉腹部，完全看不出他內臟也肥大啊，所以他應該是沒有嗑藥的吧？

上面是題外話，那麼說正經的，你要練幾年才能變成他這個樣子，得看你先天性的資質跟後天的努力啊，你也沒有給出你自己的數據，所以我們判斷出的話，那也是瞎猜。

不要過於在乎那些冷嘲熱諷的人，任何事都有可能，只要你努力，哪怕最後沒有得到最終目標，至少你努力過，每每更接近目標，其實也就是狠狠打臉那些曾進看低你的人

Jeff Seid 基因迥異萬里挑一，骨骼清奇
再加上國外論壇上一直說他打葯....
一般人就不要奢望了，一步一步練成最好的自己就足夠了

先介紹一下自己，一個偽健身愛好者，每天堅持打卡和堅持營養的補充，一日三餐盡量做到良好的飲食和避免垃圾食品的攝入，剛剛接觸健身時候覺得每天泡在健身房總有一天會變成大肌霸，接觸健身一年才知道健身其實遠遠沒有這麼簡單，首先安排好自己睡，吃，訓練的度和量，這還是遠遠不夠的，簡單來說，其實姐夫能練成這個樣子，只是人家本來出生就是這樣的，人家就是為了這個身材而生的，(這定在刻苦訓練的基礎上，人家基因好)我們要比的其實只是身邊的普通人就好了，我其實一直都是那句話，不管怎麼樣，我只做到自己的極致，練成一個最好的自己就好啦，不喜勿噴。謝謝

大哥，這小夥子是傑夫...很有名的健美明星，不是路人甲乙丙丁...平常老百姓不走職業路線的話還是別想了....

難，但是嚴格訓練嚴格飲食的話大概得6，7年

嗯，個人覺得臂緯比較好練，練成這樣的臂緯兩三年吧。但是肯定要控制飲食，以及大量補劑這樣才能練成這種低體脂的胳膊。不過這個人的核心肌肉可是要很久才能練出來的。

傑夫西德，他雖然18歲拿職業卡但是健身起步也很早，大約在16歲。加上他在高中時是橄欖球校隊的線衛所以底子很好。至於他打不打葯這個不好說，我覺得他應該是half natty不像大小傑那樣。至於他臂圍是在45左右，不要聽其他人說什麼你永遠不會達到那個程度什麼的，這種人不知道是要在這裡找優越感還是要幹嘛。。。不能好好講話嗎？人家就只是問一下西德的臂圍多大，能不能練成那樣，不要打擊樓主呀！但是的確想要練成那樣是好多年的努力的希望你加油並且堅持

大部分想練的沒錢沒閑！有錢有閑的不感興趣！

我記得，他是12歲開始，19歲成這樣。嗯，大概7年吧，沒有詳細查

天賦好的，認真科學的練兩年能達到七八成。