深蹲蹲下去時兩邊大腿有筋被扯著的感覺，有點不舒服，稍有疼痛，網上查了下好像叫闊筋膜張肌，如何改善？

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深蹲採用的@健力型者唐誠的8乘3次練法，一周三蹲。

若題主確認是闊筋膜張肌，先稍微認識一下這塊肌肉。
1.闊筋膜張肌位於大腿上部前上外側，起自骼前上棘，止於脛骨外側裸。
2.闊筋膜張肌長約15cm、寬約4Cm、中等厚度，外形相對小，力量大概只有臀大肌的8%，一般不會產生大的力量。
3.闊筋膜張肌生理橫切面積與肌重比值(FL/CSA)為3左右,表明這是一種傾向於瞬時快速收縮的速度型肌肉。
4.闊筋膜張肌的功能在於維持骨盆和髖關節的穩定性以及動態（走、跑）的平衡。
我們工作室在接觸會員的過程中發現現代都市人群的闊筋膜張肌普遍偏緊，原因大多是久坐與缺乏運動。
題主的情況建議每次深蹲前使用稍硬質的物體（如硅膠按摩球、圓頭按摩器、massage stick、擀麵杖）點按或滾動來松解該肌肉。

（迪卡儂常年暢銷放在門口賣的拳頭產品，或者淘寶有售，9.9元）

（我家中常備的按摩球）

（massage stick，淘寶有售，但若搜索按摩棒，會出來一些奇怪的東西）
除了闊筋膜張肌緊張外，也有可能是髂脛束較緊，松解可用泡沫軸。

這個問題，剛好前天看到了一篇關於跑步膝的髂脛束防治的相關視頻。裡面也有提到闊筋膜張肌的放鬆，視頻在這裡。
視頻封面

古德北京奧森公園公開課—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看視頻

05：40秒左右提到了如何放鬆。

我還知道很多其它的知識，如果你需要我幫你整理，你可以在公眾號給我留言
微信號:campusfitness

也有可能是大腿肌筋膜炎，建議就診。