口呼吸、牙齒咬合與頭前傾、駝背、側彎、高低肩、身體平衡性差、TMD、面部發育異常的關係？

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subtitle：口呼吸、牙齒咬合與頭前傾、駝背、脊柱側彎、高低肩、身體平衡性差、TMD、面部發育異常、焦慮、慢性疲勞、重複強迫思想的關係？
introduction：我看到幾乎所有矯正駝背或姿勢不良的方法體系沒有涉及牙齒咬合，但根據STARECTA方法社區的實踐來看，咬合是至關重要的。咬合在頭骨的支撐中起到支點作用，頭骨是大腦中央中樞所在，如果頭骨不正，那整個軀體結構必然不平衡。我想把STARECTA介紹給大家。如果你還在被駝背側彎困擾，甚至感覺它們毀了你這輩子，請不要絕望，我們活著就必須要有希望。希望大家能在這裡一起交流，集思廣益，共同進步成長，也為了我們有更好的明天。加入我們吧，加入Starecta！
對怎樣糾正成年人駝背、聳肩的體態？ - 王飛的回答的另外開篇。

每個人駝背的情況不一樣，你需要自我分析一下。
對於骨骼還未鈣化的年輕人，骨骼可塑性強，你可能通過站牆、肌肉拉伸或強化訓練可以改善。
但如果你骨骼已經鈣化，而且已經試了很多方法都沒效果，或者有點效果後續又反彈回去了？
也許你需要自我檢查一下你的咬合是否異常？
我自己就是一個駝背的人，我深受其擾，這麼多年也嘗試了很多，雖然專家有其專業的理論知識，但我自己有最深切的體會，這些是專家們無法比擬的，我想還是可以分享一下自己的經驗和我找到一個方法（我還沒實踐，抱歉，但必須分享給你）。

下面是我自己的癥狀描述：

生理變化
頭部：前傾、下巴骨後縮加重、頭痛、容易視力模糊
牙齦出血，咬合不良吃飯很慢
頸肩：酸痛、持續緊張、手冷、V型鎖骨
胸部：胸椎後凸（駝背）比較嚴重
腰部：腰椎前凸，腰酸
骨盆：前傾
腿部：大腿前部肌肉持續緊張
整體：維持站姿很費力，肌肉和骨骼都在前後方向發展，側面越來越瘦，胸腔變窄而厚
平衡感變差；心肺能力差
記憶減退很快，注意力下降，情緒煩躁

癥狀：咬合過深（overbite深覆頜）
V型鎖骨：

曾經試過很多方法，都沒大用：
1.上下交叉綜合症的改善：拉伸緊張肌肉、強化虛弱肌肉
2.跑步
3.軍訓十字架、站牆、床沿懸頭
4.拉筋、後壓腿：能打開骨盆韌帶
5.筋膜放鬆：能打開頑固的筋膜記憶
6.……
脊椎科醫生覺得脊椎變形不嚴重，只是建議自己多運動，只好自助改善。
不知多少歲月都在尋找新的各種各樣改善方法，反覆在自己身體上試驗，我本就不好的身體一直在重新適應，我感覺到脊椎上的嘶啦嘶啦的痛，但我不能停下來，因為我從未感到輕鬆過。
比如大腿後側肌肉訓練一直無效，可以感覺到那塊肌肉在這種不良身體結構中用不到，而放鬆拉伸的動作能獲得的輕鬆感最多持續半小時，慢慢身體又恢復到扭曲狀態（一種異常的平衡，且在持續惡化），身體結構處在一種不良的平衡狀態，局部的改善終究會被整體給拉回來，知道我發現Starecta方法和及其社區。

你覺得自己各種痛苦，別人都不以為然，說你心理有病，你不禁自我懷疑，但反覆之後你還是會獨自前行：
我不能說我理解了這個方法的原理，雖然她聲稱就是槓桿原理，但是解釋到具體的生理解剖結構，還是要費一番功夫的，作者電子書的確有詳盡的解釋模型，但限於語言和解剖知識的欠缺，暫時沒搞懂。
看到這麼多成員都勇敢嘗試並聲稱試了之後才知道的那種釋然，我也想試一把，畢竟多年的慢性疼痛太折磨人的身心了，我多次跟周圍人述說這種痛苦和這種方法，幾乎都被反感，說我整天瞎搞一些沒用的，我也知道如果對方沒有同樣的痛苦是難以理解的，因為無法感同身受，同病才相憐嘛。
最後希望您能繼續讀下去，真誠希望這種經驗能幫到更多人。

牙齒咬合與身體結構、平衡、姿勢之間的關係——STARECTA方法簡介
The relationship between dental occlusion and body structure, balance, posture
Brief Introduction of STARECTA
聲明：本文信息多來自外域的非公開社區，希望我沒有侵涉成員們的隱私，只希望好的信息能帶給大家更多的有效思路和改變。
MorenoConte18-24歲時癥狀：廣泛性焦慮?驚恐發作?失眠?慢性疲勞?背部疼痛和疼痛的左肩?頸部疼痛?重複強迫思想?消化問題?口乾?食管裂孔疝?潰瘍?慢性胃炎?消化不良?便秘?飯後視力下降?體重下降?飯後持續嘔吐?姿勢不良
他多年四處求醫無效，有人告訴他：頭部不僅壓在頸椎上，還依賴牙弓咬合，上下牙間僅幾毫米的空隙都會導致頭部塌陷。隨即從咬合開始改善了自身問題，並形成Starecta方法，建立社區推廣（目前已有近千名成員）

Starecta主頁：
http://starecta.com/

Facebook社區：https://www.facebook.com/groups/starectacommunity/

作者故事電子書：
HowI finally straightened my spine out
我最終是怎麼理直了我的脊柱
http://pan.baidu.com/s/1nug1rdB

STARECTA認為咬合是整個身體結構平衡體系中的核心：
咬合（後磨牙區域）對於支撐頭部的槓桿機制中起支點作用，頭部是身體最重的地方，頭前傾越嚴重，脊柱承受壓力越大，整個軀體都在代償以平衡這種壓力
吞咽動作每天產生2000kg力量，還會傳遞到身體底層，在其面前每天2小時肌肉矯正鍛煉完全是徒勞無功。另外咀嚼動作產生的力量更強，也影響著軀幹結構平衡
Starecta方法為了填補磨牙空隙（見配圖），在上下後磨牙間逐漸墊高，釋放頭部對整個身體的壓力，以便身體組織適應新的接近直立狀態的平衡

我對Starecta的實際感受：

1.在磨牙間咬住硬物時，頭部輕鬆多了，時間越長，效應越明顯2.肩部頸部變輕鬆3.這种放松會向下一直傳遞到腳底
2.肩部頸部變輕鬆
3.這种放松會向下一直傳遞到腳底

咬合與身體結構：
牙醫正畸正頜領域對於咬合不良與姿勢不良互存的普遍支持：
口呼吸導致咬合過深，頭部容易前傾，頭部重心前移，輕微時頸肩骨骼與肌肉代償，嚴重時腰椎前凸代償，咬合不良影響直達足底

長期張嘴呼吸，頭前傾下沉，下巴骨後縮，咬合過深，姿勢不良

健康的小孩應該是：
1.雙唇休息時是閉合的
2.舌頭休息時抵在上顎
3.用鼻子呼吸
4.潛意識吞咽時唇部肌肉不參與
參考：
Youtube視頻："MouthBreathing has a negative impact onour teeth and facial development" DrFlutter

日本牙醫觀點：
1.牙齒的咬合度不好會導致不良身體姿勢2.牙齒的咬合度不好會導致頭痛，還可能造成頭暈、腰痛、手部麻痹、肩膀酸痛等問題3.如果牙齒的咬合度好，還能夠促進身體能力的發展：用盡頭的牙齒咬住棉簽，使得下顎不能動了以後體前屈成績好了很多

參考：牙齒咬合度不好是萬病之源？這是中文網頁

正畸界首先將姿勢對人臉的影響與矯治方法系統化的是英國正畸醫師JohnMew
他早年矯正病人牙齒時發現，在結束療程之後，有不良口腔姿勢及呼吸習慣的病人的牙齒會在幾年之後反彈，而姿勢正常的患者治療完成後卻不會再回來。並且他發現口呼吸的病人長大之後的臉都發展得並不理想，上面的兩姐妹就曾是他的病人。

左：6歲時這個女孩口呼吸嚴重
右：9歲時牙齒咬合、面部發育異常

下面看一組同胞姐妹：

上左：7歲時妹妹上右：8歲時姐姐
下左：青春期妹妹下右：青春期姐姐
一開始姐妹都有口呼吸，妹妹矯正了，姐姐則沒有

參考中文網頁：姿勢決定長相：從口呼吸說起

Starecta方法成功案例#1：

莫雷洛：我要死了，沒有專家能幫幫我！
?癥狀：慢性疼痛，背部疼痛，頸部疼痛，焦慮，恐懼死亡，恐慌發作，胃灼熱，消化不良，食物過敏，食物不耐受，噁心，嘔吐，心動過速，體溫問題，呼吸困難，睡眠呼吸暫停，慢性疲勞失眠，焦慮，抑鬱，胃潰瘍
?診斷：脊柱側彎，頸椎生理曲度增加，腰椎前凸增加，駝背（脊椎彎曲），驚恐發作症，疑病症
?姿勢平衡時間：2年6個月（60％的工作已經完成）
孩提時的我因為我的前傾姿勢有著無數的健康問題。我的頭向前下垂，背部彎，肩膀彎，還有一個非常突出腰椎前凸。
儘管有這些問題，我一直練習了很多運動; 我喜歡踢足球，跑步，游泳，皮划艇，柔道直到24歲，我不得不完全停止。我痛苦的只能留在床上。
我永遠忘不了18歲時第一次驚恐發作。從那時到我24歲，我的生活一直螺旋式下降伴隨著各種失禁癥狀。
我的身體繼續塌陷，沒有人知道發生了什麼事。家人告訴我，我是一個憂鬱症患者，我見了許多心理學家和精神病學家。
然後我見了其他專家，如體位骨科醫師，按摩師，整骨，都沒用。我開始狂熱研究如何理順我的脊椎。
一切都從牙齒開始，顱骨需要被支撐並保持在正確的位置，以便讓我的脊椎保持其正常生理曲線。
要恢復頭骨直立，我需要槓桿。頜骨是一個支點和整改器。頭骨終於可以挺直。尤里卡！
身體變化很累，我沒有任何運動（只是坐在椅子上）就拉直了。這是驚人的！
我終於明白，我們的姿態基於生物機制，關鍵在我們的口中，即牙齒從牙弓擠出高度（即咬合）。這一切都取決於我們的頭骨是如何在我們的下巴上放置。吞咽時產生的對稱或不對稱的力量負責我們的臉部和諧之美，以及整個身體的正確姿勢。
這是一件不可思議的; 我終於實現了把背部拉直的夢想。月復一月，我可以看到在一個完全自然的方式在恢復其正常生理曲線。在這個過程中，由於多年代償而縮短的肌肉，終於能真正舒展。最後，我實現了我一輩子的夢想：一個直背！
http://starecta.com/moreno-testimonial

Starecta方法成功案例#2：

瓦萊里奧：當我朋友都在運動玩樂時我的青春期只能在床上讀書
?癥狀：右肩疼痛，慢性疲勞，經常發燒，體溫調節的問題，頸部阻塞
?診斷：脊椎側彎30度
?姿勢平衡時間：2年（50％的工作已經完成）

我生命中最糟糕的一天是當我第一次脊椎痛發時，我16歲。我的父母告訴我，這是一個簡單的背部疼痛，我不應該擔心。
更多的腰酸背痛來襲。當我18歲，我不得不去見一個骨科醫生，檢查回來後，給了死刑裁定：「30度脊柱側彎，不可能解決它。」
到後來才發現我的生活搞砸了，當我在大學時，我所有的朋友開始去健身房和游泳池訓練和塑造他們的形體。
那是你追求女孩準備約會的年紀。雖然每個人都在訓練他們的身體，我眼睜睜地看著，我把時間用來讀書，躲在我的幻想世界。
我28時我的肩膀非常痛。我忍無可忍，我決定整理我的情況，我見了各種專家。每個人都告訴我，28歲且30度側彎不能改變。
那時的我跌入谷底。我試圖在床上工作。我的身體被拉扯，但我心裡並不想投降。這時候，我遇到了莫雷諾，我們一起決定嘗試新的東西，超越科學世界的普通知識。
首先，我們決定只為自己做這一點，但後來我們意識到，這可以惠及其他人。無數次失敗的嘗試後，我還記得莫雷諾的直覺：哪個對現代科學的研究進展極大的簡單直覺。
這個讓我們側夜未眠的直覺就是該死的槓桿，沒有人能看到。就是槓桿能帶來身體恢復對稱。真的可以，它不只是一個理論。
我仍然清楚地記得，當我我的脊椎看到被拉直我的感覺。這毫無疑問是我生命中最美好的一天。我們這樣做反對了所有的意見，挑戰傳統的姿勢學和無視他人的嘲笑聲。
我們看到了巨大的潛力，這種方法，我們決定用我們的生活致力追求這個作為革命。從那時起，我的身體一直沒有停止過給我驚喜。我已經好幾年不再有發熱了。
在我這樣冒險前進時所有人愣住了看我，問我成功的秘訣。變直的背部已在無形中在我的身體施加了哥白尼革命：我的身體獲得了極大的彈性，我的重心降低了，我的平衡有所改善，我的呼吸加深，我的隔膜工作好得多。
這就是Starecta誕生的故事，這就是我的身體是如何開始運作就像從來沒有做過的事情。 http://starecta.com/valerio-testimonial

Starecta方法成功案例#3：

西蒙：之前我做了10個手術都沒用，一個簡單牙套拯救了我

?癥狀：慢性疼痛、噁心嘔吐、腹痛、消瘦
?診斷：特發性胃輕癱，慢性假性腸梗阻，腸自身免疫性神經病
?姿勢平衡時間：3年6個月（95％的工作已經完成）。他將開始最後的工作

以前只能仰著頭，慢慢能直視前方了。改善後還發現血液中gao丸激素和？？激素恢復正常，原因認為是頭骨下頜不平衡會壓迫到顱底的腦垂體
http://starecta.com/body-balancer-sinc

Starecta方法成功案例#4：

6個月後頭骨與下頜骨平行了，可以站直了，氣色也變好多了，截至現在她已經實踐starecta一年多了

李海倫（她是咱們中國人，真名叫黎雪飛，電話15571093300，在湖北襄陽，我剛聯繫到了她，大家願意了解或嘗試starecta方法的可以聯繫她）分享了自己的變化給牙醫，醫生說這不可能從牙齒矯正姿勢，她這個年紀骨頭已經鈣化。然後她展示自己之前的歪曲的眼和嘴，醫生驚倒了。她很高興脖子不再持續的痛，現在煥發了青春。

Starecta方法成功案例#5：

7個月後
?腦霧消失
?頸部及背部緊張性疼痛90%消失
?視力模糊消失
?慢性疲勞消失
?情緒和思考能力極大提高

*駝背原因探討
本文比較大雜燴，鑒於知友可能理解有偏差，追加此段。注意僅僅是個人理解，如有違科學邏輯請見諒。
生命進化是適應環境的，你的身體也在適應你的生活習慣、意外的受傷等等。年齡越小，這種適應性（可塑性）越強。如果你成年之前都是適應當前人體最正常（最穩定版本）活動模式，那你成年後就很難發展出口呼吸、駝背等各種併發症。即使你上班久坐伸脖子，你頂多是頭前傾、頸椎酸痛、頸椎病。

但如果你生長發育高峰時局部適應了（長期的）不良動作，它會發展出一種整體模式，是你整個身體都在適應的不良模式，它會固化到你的大腦記憶、潛意識、組織結構中，那你隨後再想恢復到穩定模式就要花費很多精力，你得認識到所有問題，身體哪些地方受到影響，每個地方都要同時恢復，要打開潛意識，主動提醒自己，重建穩定模式（關於不穩定版本，比如你身體適應了頭前傾，卻來不及更好的改造身體以適應頭前傾引起的各種不良，你的身體結構功能損失20%，生活質量大大下降），你得做很多的工作，想像一下手術後病人的後期康復就是一種重建rehabilitation。年齡越大這種重建就越困難，特別是成年後不可能完全逆反，只能做有限的改善。我們常說的結構性駝背不能自我矯正，嚴重者生活困難只能手術強行扳直就是這種情況。

我上面所說的「你得認識到所有問題」，就是本文的出發點，幾乎所有人都不會完全意識到駝背不僅僅是胸椎後凸增加了，你的牙齒、下頜骨生長很可能變異了（要知道對於超過一定程度的駝背，身體結構中最不好調整的就是牙齒高度/咬合、顳頜關節、胸椎這些活動度非常大而又不是整塊骨骼結構，其他部分如頭骨、骨盆都有自己強大的結構生長內穩定約束，結構受周圍影響小，頂多是位置不正。而牙齒生長時受過分擠壓，沒長到正常高度或是下沉了，牙齒停止長高後它就不上來了。胸椎在駝背後，構成胸腔的12條肋骨變得更圓，肋骨會強力約束胸椎的伸展。最後更別說軟組織了，結締韌帶筋膜肌肉……神經血管。所以說要進行整體的改善，有點類似俗話說病來如山倒，病去如抽絲，你腎臟發炎了就馬上不行了，腎臟負責過濾血液，它工作不好會累及全身各個器官發生病變，等你修好了腎臟，其他器官也病的不輕，得一個個都要修好），你的身體結構已經達到新的一種不良平衡，你只針對局部矯正，短時間你感覺舒展很多，慢慢它又會恢復不良的。

再說口呼吸，嬰兒時期不正確的哺乳姿勢、睡覺姿勢會導致口呼吸。口呼吸會導致頭前傾，因為需要更充足的空氣呼吸路徑（google到的資料認為的），你也可以理解為一直在口呼吸，咬合失去對頭部的支點作用，頭部就會慢慢往前墜落，你頸部肌肉繼而更強的向後牽拉你的下頜骨，你的上下牙周前後錯位了，牙齒生長高度約束環境變異了，面部生長變異就變得難看了（其實那是適應身體需求的，難看就是偏離正常臉部中心值太遠了，常人對你的面部識別會出現分歧，他很難受會排斥），如此相輔相成的。這裡邏輯我也看得暈。
但口呼吸的你可能不一定駝背，如果你平時不怎麼長期低頭，你可能只是有點頭前傾。不過讀者的你既然關注到這篇問答，大多應該還是駝背的。意思就是口呼吸會加重你的駝背。

再說駝背，如果你天天低頭含胸（讀書、打遊戲、女生胸部發育害羞），你還在生長，你頸部肌肉繼而更強的向後牽拉你的下頜骨，你的上下牙周前後錯位了，咬合不好了，但是你沒有口呼吸。

本文混合了駝背、咬合、口呼吸，對於大家討論的歪著頭睡覺，歪頭寫字高低肩，老愛用一邊牙齒咬東西，還有意外受傷，術後長短腿，都有可能是不對稱『不平衡的起因，其實誰是因誰是果，有點類似雞和蛋問題。請讀者自解。

心理層次
答主在2016.3.6與黎雪飛大姐聊天后自然輕鬆的就進入了心理層次的交流，在此之前，我不認為自己心理層次有什麼問題，就像之前見過的精神科醫生將我完全否定一樣，但這次自然的交流很意外的持續了2小時，因為要求吃飯才停止了，如果有興趣可以加群去看看我們的聊天記錄（QQ群文件），僅作分享，不要自己傳播，謝謝。
QQ群，駝背吧咬合與平衡 437743635

最後聲明
答主還沒有開始實踐這個方法
由於本篇關注人少，我主要更新放在這裡了怎樣糾正成年人駝背、聳肩的體態？ - 王飛的回答

本人牙醫，同時也是正畸醫生，同時還是顳下頜關節病患者，我咬合平面偏斜還挺嚴重的。看了樓主發的文字，真是辣眼睛。為什麼你不去請醫生給你解決這些問題，要去自己把自己當試驗品去摸索？你的照片中，你的牙齦那麼紅腫，透著你模糊的照片隔著屏幕我都看到了你滿口的牙石，你能不能洗個牙先？外國人說的都是對的么？外國的民科也是民科，民科不是科學。要想做咬合墊，能不能買本正畸書看看先？瞎折騰自己就算了，還要到處宣揚？要不是朋友跟我說網上流傳這種東西，我可能永遠不會知道有這個東西。哎，能不能找個正經醫院看下？能不能動手之前先看看書？查查文獻？NCBI你上不了，中國知網你總上得了吧？你不要反問我你取得的效果和別人的效果是怎麼來的，安慰劑效應你聽說過吧，你做的咬合墊差不多就是個粗糙的鬆弛合墊(自己百度)，戴了以後癥狀緩解幾乎是百分百的。這個東西找牙醫做，500至1000塊就搞定，你費那麼大勁是幹什麼？可能年輕人的精力就是充沛。對不起，我說話直，請諒解。我只是看著你折騰自己的身體痛心！

給你個安利，天朝外貌邪會，很有用！我在這個公眾號上知道了很多知識

到底怎麼算是正常的咬合和不正常的咬合！！！哪位大神科普一下啊！高票答案看了半天也沒看出個所以然要哭了。

脊柱側彎引起脊柱兩側受力不平衡，可引起腰背痛，並可在凸側產生骨刺，壓迫脊髓或神經，引起截癱或椎管狹窄。脊柱側彎造成了胸腹腔面積的減小，嚴重影響了患者的呼吸系統。血液循環系統，內分泌系統等正常的生理功能，導致病人成年以後，平均壽命比正常人短，易得心肺併發症而死。脊柱側彎大部分病人會出現腰腿疼情況，勞動力下降，少數人甚至不能工作，嚴重時會導致下肢癱瘓，使病人完全喪失行動能力，還有可能會引起身體各大系統功能均受不同程度的損害，甚至會縮短壽命，危害巨大。

文章寫得真好，拜讀了！很好的內容！