如何克服在自然水域游泳時的恐懼？
與泳池的透亮純凈不同，自然水域下面一片漆黑，令人頓生恐懼。有經驗的自然水域游泳愛好者，你是如何克服這種感覺呢？
老子天生野浴，泳池是神馬鬼？
游泳池裡90%以上的人都不會游泳！~
如何自學游泳？ - 知乎
見這篇文章里我的回復
天然水域游泳，比泳池舒服
泳池水氯氣味大，浮力差
但是天然水域嚇人是真的，因為水裡總是存在莫名其妙的東西和超強的自然力
我第一次去三亞，夜間到達，我自己一個人就跳到了海里
那是我第一次下海，不要模仿
你模仿不來
我小時候，北方夏天最大的幸福就是去河裡游
泳姿並不正確
可是，你一定等到正確泳姿才游泳嗎？
你一定要有計劃才行動嗎？
現在想起來，很危險，但慶幸我經歷過
泳池是神馬鬼？
城裡人的小水坑？
河水泛濫的時候一望無際，誰知道多深？浪有多大？
一衝就衝到幾公里開外，我捂著JJ光腳回來找褲子。
是因為逞能
。。。。。
參考如何自學游泳？ - 知乎
冒險是要的，也是不要的
冒險是人類的本能
而駕馭否，與智商關係不大，與積累關係很大！~
看你能不能正常活下來了
我大概是那種「」淹死會水的「
而沒被淹死的那群人，
淹死絕逼是小概率
即使你不會游泳
存活才是99%大概率事件
我是個游泳愛好者，厚顏的說，個人游泳技術水平屬於業餘愛好者里較好的。
之所以首先說這個，是想藉此表達和強調：公開水域游泳極其、極其、極其危險。另外，公開水域要麼是江河，現在已經被污染，要麼是水庫，游泳就是污染水源。
回過頭來說答案，我在公開水域游過，確實就是內心恐懼，一是對深水下未知的恐懼，二是不知深淺，萬一出了什麼意外不知道該怎麼處理。但是我覺得這種恐懼不需要克服，它是在讓你遠離危險，讓你對大自然心存敬畏！
本人在海邊長大，在自然水域算是遊了20來年吧，後來在城市游泳池斷斷續續玩了幾年，寫寫個人看法吧。
首先，請務必弄清楚水性好和會游泳的區別，首先說水性，體能上，本人初中的時候已經能夠在海里游好遠的一段距離，有多遠還真不敢說，但是我現在是絕對不敢游那麼遠，應該要幾公里，應該說體能還是可以的，游累了就跟小夥伴躺在水面上休息（浪大的時候就悲劇了，，，你懂的）。對水域的了解上，當時懂得什麼時候漲潮，什麼時候退潮，你得上岸啊，在很低的潮位往深處游，你有可能回不來的，還有那裡有石頭，首先，石頭群附近的水流比較急而且不規律，很危險的，其次，要是游到了附近，又被刮到皮膚，你有可能失血過多的，想像在運動狀態下，把皮膚刮破，放在流動的鹽水裡，血流得你都沒知覺啊，，，好血腥的感覺。還有就是一些人為的設施，比如我曾經在水關附近的沙地游泳，覺得沒有問題，結果玩到一半，水關被打開了，真的好恐怖，水流突然變得好急，我附近是一片蚝園，進去肯定悲劇的，往岸上游游不動啊，整個人被水流帶著走，後來沒辦法，只能順著水流打斜游，到了關口附近上了岸，我是踩著淤泥上岸的，還好腳沒有刮傷，不過我再沒去那裡游過了，一次就夠印象深刻，，，當然，我老家那邊是深水港，附近沙灘的坡度比較大，在水裡走幾步水就到肚臍眼了，有些地方，比如深圳南澳的沙灘坡度緩，又有防鯊網還是比較安全的哈。好吧，手機碼字我就不第三第四地介紹怎麼處理緊急情況，比如腳抽筋啦，同伴溺水之類的，自己百度哈，總之，水性是很綜合的，在自然水域游泳，主要看水性，而不是游泳技能。
說到游泳，我剛剛到大學游泳池游泳的時候就覺得跟其他人游的不一樣，蛙泳的時候我是抬頭蛙泳的，仰泳的時候我是蛙式仰泳，自由泳的時候我的腿部動作也是跟蛙泳的一樣的，我突然才發現，他們說我不會游泳，，，不會游泳，，，老弟我潛泳50米躲到邊邊思考了好久人生有木有，不過我還是面對現實，很快學會了打腿和規範的游泳動作，但是，假如你在海里自由泳，一個浪就灌你一次水，側面換氣無法應對有浪的情況的，抬頭蛙泳要是剛剛好抬起頭遇到有個浪打過來，那個酸爽，可以想像，，，更不要說要根據水面的情況來做判斷了，頭老是一浮一沉的，好難在野外好好耍的，有可能在河裡或者湖裡會好一點，不過湖裡的水草石頭和生物一直困擾我，所以我一直不敢去，覺得瘮得慌。我親哥哥有一次在野潭玩，從高處跳下水裡，膝蓋在石頭上點了一下，那個開口跟嘴唇 一樣，浮上來的時候自帶恐怖紅色有木有啊。還有記得一定要會潛泳，救命技能啊。總之，會游泳，不代表你可以在自然水域耍得起來哦。
假如你真的很想嘗試，可以去一些比較熟悉，或者環境比較好的地方游泳，還有就是一定要結伴同行，有個照應，但是不要全部都是菜鳥，要是突然來兩個同時出問題，該救哪一個好呢？自然水域不是說不能去，自然水域也有危險的，有安全的，但是如果沒有經驗的話，還是慎重的好，做好準備的好，父母養個孩子怎麼大不容易哦。
結伴而行，有人跟你一起找死，死亡也就沒那麼可怕了（有膽子去陌生開放水域游的，要有出意外的覺悟，也要有同行者只是做為目擊者存在，出現狀況無論是自己還是對方，首先要做的自保）。
小心謹慎，不做無謂的挑戰。野遊一大目標就是尋求刺激，考驗能力。但真正玩的時候，反而是安全第一，保證體能充沛下試探性操作。一旦心虛，及時放棄。心一慌，就完了，對自己的心理狀況要保持警覺。人在做自己有把握的事時，不容易胡思亂想。
享受冒險，體驗過野遊的人知道，在無人的水域，你的所見，所聽，所感都是獨特的，這種獨特令人興奮，一個興奮的人，是不太會恐懼的。
安全裝備，實在害怕，就準備點安全裝備，有效無效，都是心理安慰。先說答案，不要克服，要有一個對自然畏懼的心。
說兩個親身經歷的事情，先上個圖
一，某海邊，酒店的沙灘，曲線為坑爹的海底地形。圈1是我去程的海平面，游到小人處休息發現直立頭能出水，可以休息，以為是大緩灘就繼續深入，游high了，計劃返程的時候海岸上人都看不清了，開始後怕。期間一直在緩慢漲潮，我沒太當回事，回來的時候海平面已經到2的位置了，已經全程不能觸底了，多虧是漲潮，後半程算是漂回去的，很後怕。
二，和兩個很好德哥們，也是海里，游的不是特別遠，回來時候退潮，根本游不動，後來天都黑了，最後的一段大家都沒力氣，都絕望了，後來誰也不顧誰了，頭都不抬的游，最後都回來了，爬在沙灘上很久。之後我們三個誰也沒提起這件事。
記得剛上大學的時候，同學問游泳老師：「老師你游過野泳嗎？」
那時我還不清楚野泳是什麼意思，只是覺得應該很高大上吧，後來才知道是指在自然水域游泳。
當時就感覺城鄉差異真大，我游這麼多年就沒見過游泳池。一直以為大家都跟我一樣，都是在家門口的水塘里練出來的………
《最長的3000米》
今天的十三陵水庫籠罩的一種陰鬱的色彩。下午和朋友一起橫渡十三陵水庫，乍一下水還有點小小的忐忑，但馬上被嬉戲打鬧的笑聲所沖淡。我和老虎一前一後像魚兒雀躍著朝著湖心島游去。
清風徐來，微浪翻騰，鳥兒也在空中盤旋前來助興，湖中央，我們臨時興起，齊刷刷地把水踩的很高，微風吹來，帶走身上的熱氣，彷彿近來的煩惱都跟著煙消雲散了。貪婪的享受著微風拂面帶來的舒適和歡愉，淘氣的在水中翻著跟頭，順風急呼，彷彿湖對岸的路人也可以分享到我們愉快的心情。 可能是玩的太忘我，不一會就游到了湖心島。
記得上一次來還是在兩年前了。撥開水草，手掌按著岸邊的滑石，緩緩浮起上身，帶著還沒適應從浮力到地心引力的轉換身體搖晃了幾下，幸好我反應及時，一下子跳到了岸邊的石草地。望著湖心島一片油綠，已經迫不及待想要一探究竟了，抖抖身上的水珠，地上很乍，躡手躡腳的踏著碎石，拾階而上，撥開雜草，映入眼帘的一片水泥空地，四邊雜草茂盛，沁人心脾。
老虎打趣著，又可以待上一下午了，順勢找了個舒服的姿勢躺了下來。我也在離他幾米外的草地躺下。天朗氣清，惠風和暢，輕輕閉上雙眼，聞著鳥語花香，我倆有一搭沒一搭的聊著，靜靜地享受那一刻。也許對我來說，能有一個可以敞開心扉，甚至把都無條件信任的人能夠陪著你四年，來這個可以刻下年輪的地方，想著每一年自己的變化，這一年，做了哪些有價值的事，認識了哪些有價值的人，慢慢的，我的思緒已經走遠了。
突然，一陣中年婦女吵架的聲音打破了這份沉靜。聲音很粗，很急，而且根本沒有要停下來的意思，隨著聲音由遠及近，越來越近，鑽心入耳，才發覺了有那麼一絲不對勁。我們不約而同的猛的起身，往湖中心望去，1000米以外的地方，一個小黑點在那裡掙扎著，撕心裂肺的喊。我們才知道，有人落水了。只見岸邊迅速聚集了一幫人，朝著湖中央的小黑點指指點點，其中一個中年男子迅速向湖中心游去。然而還沒等中年男子游到小黑點的時候，撕心裂肺的嚎叫生已經戛然而止了。我們都知道，已經沒救了，也就是淹死了。
一分鐘後，救生艇嗡嗡的聲音呼嘯而過，應該是去打撈了，但是我們都知道，根本就於事無補了，諾大的湖面，湖裡瘋長的水草根本就是伸手不見五指，一個人掉在裡面，完全就是大海撈針嘛。也就是那個時候，我才猛然明白一個道理，小時候老師教我們落水的時候要喊救命，這些都是騙人的，因為事實證明，被嗆水的落水者是根本發不出音節的，只能聽到掙扎的嚎叫聲。也許這位不幸的落水者根本沒有想到，這個晴朗的夏日居然是他生命的最後一天，甚至還來不及和這個世界告別，來不及和自己的親人，朋友告別，就離開了人世。我們甚至不知道他的名字，他么身份，更不知道他的故事。也是後來我們上岸後才得知，這片靈性的水域，每年都會收六七個人，那麼說來，這片開發了近60年的水域不知道埋藏了多少不為人知的故事。
發生了這樣嗯事，我再也沒有心情享受這山山水水了，趁著中午的飯食還沒有消化乾淨，尚還有一絲力氣，趕快離開這個是非之地。悲哀的事，從湖心島游到對岸1500米，在這種緊張的情緒下，我能順利游回去嚒？我們已沒有太多時間思考了，天色漸暗，水溫轉涼，風力漸大，一層層的浪花打來不僅膽戰心驚，最可怕的事，浪花襲來的方向正好是上游落水者的方向，只要學過一點物理的人都知道，洄遊的時候碰上死屍的概率還是蠻大的。
小心翼翼尋著滑石趟過水邊，摸著漸涼的湖，蹩著不去看水面卻無意中瞥到水面快速隨著水波飄動的水草，我的心裡害怕極了，隨時會崩潰，但是我知道，這個地方，多待一分就有一分的風險，天黑之前還沒趕回去就只能陪著鬼魂一起夜半歌聲了。還好，有虎王，不然我絕對是要崩潰了的。我都回憶不起來我是怎麼下水的，唯一有意識的時候，他已經游在我的前面了，我深吸了幾口氣，平靜一下雜亂的心情，拚命想放鬆此時緊繃的肌肉就是做不到。我竭盡全力，調整好呼吸，因為我知道，呼吸是長游致命的關鍵，如果呼吸雜亂，憑藉那時候的體力，是很難游回去的。
好在有老虎陪著我。他一邊游一邊看著我，他知道我怕的要命。所以他所有的關注點都在我身上。我說虎王，要不你在我後面吧，我怕後面有人拽我，他馬上心領神會，暫時停下來，讓我先游。但是遊了一會，不敢睜眼睛，怕死屍會突然冒出來，如果真是那樣我肯定嚇暈過去。
試了幾下閉著眼睛游，感覺好點，但突然想到，這樣好像有點掩耳盜鈴的行徑。也許先摸到屍體比先看到屍體更可怕吧。想到這裡我猛的睜開眼睛。隔著泳鏡，我拚命睜眼也只能看到綠油油的一片，分不清楚哪裡是水，哪裡是水草。那幾分鐘，我拚命想睜眼的念頭又反覆克制。算了還是讓虎王在我旁邊游吧。這樣我歪著頭，就能一直看到他，至少能分散下我的注意力。
然而新的問題又來了，我是游蛙泳還是自由泳呢？蛙泳太慢了，我想儘快游回去，這片湖我一分鐘也不想多待。但是由於技術不夠到位，又沒有泳池標準線，所以總會游偏，等把頭伸出來的時候已經遠離虎王10米以外了，當時第一眼沒看見虎王的時候，我想哭的心都有了。那一刻，彷彿驚悚片上身，大活人突然沒了的趕腳這種鏡頭驚悚片已經是套路了。等回過神的時候，虎王已經游到我身邊了。所以我就這樣兩種泳姿更替的，企圖以最快，最保險的姿勢游回去。
由於晝夜溫差的影響，此時湖面的浪花已經堪比白天的海面了。波浪以大概每兩秒一次的頻率用力拍打在我的鎖骨，嘴裡。為了不嗆水，躲避半頭高的浪花，只能採用高體位的方法游，當然這也是阻力最大的，費力，游得也慢。當然這不是最大的考驗，適應浪花打來的節奏調整呼吸才是最難的，一個沒弄好，就嗆水了。嗆水和抽筋是長游最危險的兩種情況。所以哪怕再著急，腳丫子划水也不能用力過猛，習慣性抽筋的我加上水溫低中招的幾率很大。
天灰濛濛的，彷彿蒙上一層灰色的紗，加上了几絲陰鬱，恐怖的色彩。大燕在頭頂哀鳴，一點也不似來的那分明朗，歡快。兩千一百一十米，兩千一百一十九，隨著腦海中的數字機械化的過，遠方岸邊沙粒大的小亭子慢慢變成一頭大的時候，終於就快要到對岸了。此時岸邊水中嬉戲的人已經很少了，快到案的那一刻我的大腦還是恍惚的。
終於摸到岸邊的滑石，我猛的起身，卻因沒來得及適應地心引力的變幻一個踉蹌一屁股坐在石墩上，虎王把我拉起來的時候，我才真真切切的感受到，我到案了。我大口的喘著粗氣，幾乎是從石階上面爬上去的。路人紛紛側目疑惑不解的同時我只是感覺到一絲前所未有的慶幸。不想回憶了，就到這裡吧。不知道今晚會不會做噩夢，不管了，明天還要上班，先睡。根據個人經驗恐懼肯定是難免的，恐懼來源與未知的危險，重點說如何避免：
1、熟悉水況，周圍環境：水流、浪潮、水溫、水下動物、水下植物等等；
2、與該水域游泳的人了解情況，如果從未有人游過，或者溺水概率高，果斷放棄；
3、自身安全：跟屁蟲、泳圈；
4、清楚自己健康狀況，切忌過量。泳池能游2公里，野外不要超過80%的量。
熟悉情況就安全得多，水深反而是最不用擔心的，2米和20米我覺得是一樣的。
跳進水裡後，陷入了對生死的思考中無法自拔。大教練說「你放鬆啊，游過來啊」之前，我還是抓緊了浮漂台的，奮力的想要把身體從屈腿的L調整成1的失敗嘗試中。這時候，遠遠的走過來拿大喇叭的歪果仁志願者喊著10min，要清場了，不能就這樣了啊，跳下水抓繩爬上去算什麼…一咬牙撒手，那一刻像極了撒手人寰的撒手，果然身體快速下沉。奮力地蹬腿爬上水面，撲向跟屁蟲，喝了幾口水，大口喘氣…大教練說你先練一下腿，我在水裡抱著跟屁蟲垂直上下蹬著腿，滑稽的像一隻貓局促的站著，大教練笑破長空，說完了連蹬腿都不會了，說罷踹了我一腳，還在哈哈著說後悔自己下水了沒有把這張牙舞爪的時刻拍下來…
在這一腳中我胡亂掙扎中離漂浮台遠了幾米，這下好了，抱著跟屁蟲覺得自己蜷成一個硬邦邦的大鉛塊。一邊跟自己說放開啊，一邊跟自己說絕對不要放開。晃晃悠悠的像個不倒翁一樣，那一刻跟屁蟲像是有了思想，而我成了跟屁蟲的人，它讓我怎麼歪我就怎麼歪…幾乎要仰面朝天，那樣的話我一定用我的腳也圈住跟屁蟲…
歪果仁大喇叭又響了還有6min。
我抬頭看看他，好像在召喚我快回去。
我回頭，大教練在遠處水裡招手快來。
容不得再想下去，總要做些什麼。這時候需要一跺腳鼓足勇氣的，像在山頂附近，一跺腳深吸口氣，就爬上去了，可在水裡連跺腳的勁兒都沒得使出來。
5min！大喇叭又在耳後嚷嚷了…
我推開跟屁蟲，蹬遊了幾下，發現身體並沒有繼續往下沉。大教練在游泳池「苦口婆腿」的教我很多次卻怎麼都學不會的打腿這一刻突然連哄帶嚇的學會了發揮作用了！那一刻是個被自己抓到的膽肥的好時機，雀躍的想用潛水的技術調平身體，大吸了一口氣，身體交給湖水，身體打平了！蹬腿劃手，開始幾個蹬腿還是很醜陋的，因為聽到了水花的聲音，也感受到了腳背歪扭的落在水面上，再做幾個終於舒展開來…
手腳恢復控制後，開始有精力觀察所在的環境，聽到大教練游回來在身邊了，心裡更踏實了很多，她還一直在對我喊話，但是只能聽到幾個字，耳朵就埋進水裡了，沒有聽清那些要我「放鬆」的小秘訣…
又低頭看了一下不見底的身下，湖水清涼發綠，和海一點都不一樣 ，像是在綠豆沙游，呼的閃過一個白影，是大魚嗎？還是有妖怪！後來大教練說那可能是其他人的腳。哦，鏡片開始起霧，旁邊游過很多人，男的女的，踢我的被我踢到的，但都沒能讓我沉下去。關注自己的身體真是神奇的力量，恐懼被拋在腦後了。
沿著浮漂遊了一圈，爬上岸了，那裡的浮漂設置得很有趣，像是爬上一個海溝，覺得自己從水生變兩棲了，跟屁蟲在後邊晃蕩起來，才發現它原來還一直跟著我，終於成了我的物。大教練很開心，說進入狀態很快啊！明天應該沒問題的！棒棒的！
心跳158，一直到2h後的晚飯恢復到72。第一次公開水域游泳。拜託了大教練明天陪游，定一個小目標先，60min要完賽不要被關門。
恐懼是不能被克服的，只能被超越。#首次鐵三#
能給你安全感的應該是出了問題也能保證你安全的 比如用繩子系一塊浮板拖著一起游，比同伴，泳技，盲目自信更可靠。當然它們之間也不衝突
泳圈。
帶圈下水 我怕浪
沒法克服…每次野泳內心都很怕 一定要帶跟屁蟲！
仰泳啊 你是不是看到漆黑的海底害怕 那就仰泳看不到海底。只能看到藍天
有足夠多的保安措施，至少約救生船，最好再有救生員。
十公裏海游訓練經驗，從來沒有在無救援船的情況下 私自出發。否則那叫玩命吧。
克服不了。。唯一能做的，就是想盡辦法上岸。
恐懼是一種自我保護。不下自然水域就行了。
買個跟屁蟲帶上，找個伴
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