有沒有低成本的養顏養生方法？

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手機提問排版敘述可能有點亂且會省略標點懇請諒解
提到護膚養生就覺得成本很高畢竟同齡人都在用大牌高端的產品了年紀大點的更都是養生狂人
我和官人年收入一共12萬左右每年有3萬房貸要還有一個兩歲女兒必要開支不能省可見條件還是比較拮据
我只想不花多少錢就美麗又健康
第一個問題是關於身材的
我自己覺得運動倒是真適合窮人
我不胖不過身材離理想目標有較大距離
156cm的矮子 43kg 視覺效果是瘦的不過我自己才知道腹部肉是鬆弛的人家看不見我不好自欺欺人的這可能跟生育過有關手臂也不緊實這是現狀
理想的身材腹部應該有馬甲線手臂應該緊實
於是我練過一段時間的撕裂者有效上腹部肌肉線條初見端倪下腹部夠了還是原貌皮鬆肉軟
然後就聽到要吃蛋白粉擦緊膚霜之類云云我捨不得（我不是家庭主婦我掙的比官人多我就是捨不得別勸我捨得要說服我放手消費說什麼不花錢不能如願以償的不必回復了）
有什麼成本低的辦法改變這個狀況呢？
按摩？

第二個問題關於皮膚？
護膚品單品不能超過三百否則我捨不得
現狀是底子還可以膚色偏白但暗沉混合型冬干夏油無痘光滑氣色差有斑！眼周有干紋！
我自己想的辦法是一兩百的護膚堅持用反正用了總比不用好便宜也要堅持其實一般就是只有眼霜兩百多其他都用一百多的還是那句話開支大收入低貴了我捨不得
然後拒絕零食可以省錢又對皮膚好而且不喝酒紅酒可以喝點不過我喝的不貴
我想問問喝中藥靠譜不？中藥不是對養生和養顏都有效么？不是指名貴藥材

關於這兩件個問題我還覺得又想省錢又想維持身材那就不吃主食雖然不吃主食省不了多少。。。我光嚼水煮菜葉什麼至少這辦法不用花很多錢蔬菜大量攝入對身體也有益而且食補vc美白

我的方法靠譜么？又或者還有別的低成本養生養顏方式？

低收入人士路過。

關於身材，運動是唯一途徑。
帶氧運動燃燒脂肪丶抗阻力運動強化肌力。
相關的教學網上隨處可見，知乎也有很多，任何運動先學會正確姿勢最重要。
至於沒有效果或是反彈很大機會是強度不夠，請在能力範圍以內儘可能提升運動強度。
蛋白粉較適用於進階健身者，現階段建議不用考慮。緊膚霜絕對是奢侈。
其實腹部跟手臂相對能夠承受每天鍛煉，日子有功，終有所成。
運動貴乎持之以恆，題主加油。

皮膚方面，少化妝。還能省錢。
護膚品化學成份多，少用為妙。選適合自己皮膚性質的，錢花在清潔跟保濕上，貴精不貴多。一兩百價位絕對沒問題。
選購時以天然成份的優先丶甚至可自行製作。更省錢。
不煙不酒丶不吃零食，都是良好的生活方式。還可以省錢。
中藥靠譜，可是好的醫師不易遇上。藥材品質又是另一個問題。長期看診的花費不便宜更是大問題。
養皮膚的最佳方法，沒有之一，就是睡覺。
儘可能地睡，拚命地睡，皮膚自會變好，無數人親測有效。
睡著的時候零消費。省錢。

至於吃飯，不吃主食可不行。自己煮的話，花費不會太大。
蔬菜是好，可光嚼水煮菜葉會營養不均衡。
吃點肉身體好，雞肉魚肉健康又便宜。
不然的話雞蛋丶蕃薯也行，營養豐富又能填飽肚子。
不捨得這點錢的話，吃壞了身子，看醫生得花上更多錢。

每句都是重點，我就不粗體了。
總括來說，窮人恩物∶運動睡覺，蕃薯雞蛋。
生活不易，一起加油。

首先題主的皮鬆肉軟應該是由於生孩子加上長期久坐辦公室的原因，體脂肪過高，導致皮鬆肉懈，唯一能改善的就是加強鍛煉，把肉練得緊實點。

剛開始運動，體能一定是比較弱的狀態。選擇一個自己可執行的，自己有興趣的先動起來是第一步。比如答主就從飯後一萬步的散步開始做起，或者從每天跳繩500個做起，或者答主從跑步機5的速度30分鐘做起。每個人的情況不同，從你覺得自己能力範圍內可以堅持的做起，無論有氧運動、無氧運動。題主先找找感覺，再想接下來的。多好的計劃都比不上立即開始這四個字。運動減肥不是運動的時候消耗的那些熱量，而是運動增加了人體的肌肉含量，提高了基礎代謝。使得你哪怕是躺著也比肌肉含量低的人消耗更多的熱量。

根據題主描述，題主的皮膚還是比較好的，主要問題集中在臉色暗沉、氣色差。答主在休完產假之後，在相當長的一段時間內，也是臉色暗淡成黃臉婆，抵抗力差經常感冒、痛經等等整個人看上去面黃肌瘦的。為了改善臉色調理月經，答主去抓了中藥吃，不得不說中藥對氣色改善還是很有效果的，但是吃了幾次之後感覺特別上火，還冒痘痘，後面幾服直接都扔掉了。也不曉得是不是答主的體質原因，紅棗、桂圓、枸杞等這些東西吃多了之後總感覺消化不了，整個人很燥。

後面答主在美容院上班的閨蜜，建議答主早餐用五穀雜糧打豆漿喝，對氣色改善效果比較明顯。答主上班比較早，而且起不來，後面在么寶研究現成的粉，選了神洲雜糧粉搭配酸奶做早餐，性價比高純雜糧粉20不到。最開始的感覺是，早餐過後，要去兩三次廁所，嗯嗯非常順暢！後面發現還能改善水腫，可能是有紅豆薏米的成分，吃了半個月人精神了不少手腳也暖和了，成分搭配挺贊的，除了花生、紅棗、枸杞、紅米這些補氣血的成分，還有紅豆紅薏仁健脾去濕，無糖無添加的熟粉也不上火、根據功效有五種配方，對於養膚養顏這塊還比較專業。另外，由於肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態平和安寧。如果心情不好、壓力大導致的面色差，可以試試月季花、玫瑰花、綠梅花等這些花茶。如果沒有糖尿病，可以放點冰糖。月季花「疏肝解郁」，玫瑰花除了能疏肝解郁，還有活血和調和氣血的作用。每天喝一杯紅酒也能調養好氣色。改善氣色每天的有氧運動也是必須的，有氧運動可以促進血液循環，增強身體機能。配上好的作息習慣和適當的食療效果就更好了~健康來源於好的生活習慣，好的生活習慣也就是吃好點，多動點，早睡點介么簡單。

俗話說：「一白遮前丑」，小姐姐們都希望自己白白嫩嫩的，剁手各種美白嫩膚的護膚品，價格又貴，效果又不是很明顯。所以對於用什麼護膚品答主就不

在這裡介紹了，因為每個人的膚質和所處的環境都不一樣，所以答主適合的也不一定適合題主。為大家推薦了幾款美容養顏的食譜，堅持食用有美白嫩膚的作用。

蓮子薏米粥

配料：蓮子30g，芡實30g，薏仁米50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量。

製法：

1、首先在煮粥前要現將蓮子、芡實以及薏仁米用清水浸泡半小時。

2、之後再與桂圓一起放入鍋里用文火煮到爛熟，最後按照個人喜好加入適量蜂蜜調味即可食用。

作用：祛斑美白，嫩膚滋潤。

美容養顏食譜二、蓮子增白糕

配料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，麵粉250克，白糖適量。

製法：

1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與麵粉拌勻，加清水和成麵糰。

2、再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。

作用：健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣；蓮子，和胃升清；菊花，清肝祛風。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。

美容養顏食譜大全美容養顏食譜怎麼做美容養顏食譜的做法

韓式黃豆芽湯

配料：黃豆芽50克，大蒜一瓣，大蔥一段。

製法：

1、先將黃豆芽清洗乾淨，然後將大蒜切成碎，大蔥切成小段。

2、將鍋中水煮開後再放進黃豆芽煮到第二次沸騰，然後加入蒜煮5分鐘後再放入蔥跟鹽，香油即可。

作用：連續服用一個月，能有效去除黑斑，阻止黑色素的生長，還能有效防止晒黑和晒黑後的皮膚美白修復。

美容養顏食譜四、翡翠杞玉豆腐

配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

製法：

1、油菜心，去根洗凈，並用刀切十字形。

2、豆腐，切成6厘米見方小塊。

3、炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出。

4、鍋內加少些植物油，油溫5成熱時，下油菜心稍炒，加水，鹽2克，沸5分鐘，撈出後將菜葉朝外，碼在盤中。

5、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，沸3分鐘，用濕澱粉勾芡，裝於盤中即可。

作用：養顏澤膚，滋肝和胃。本膳用枸杞子，養血柔肝；玉竹，養陰生津；菜心，含維生素C和葉綠素；豆腐，為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白嫩膚，減肥健美。

當然有，三餐定時定量，早睡早起，按時排便，每周運動量不少於4小時。少說東家長西家短，咸吃蘿蔔淡操心。
這就是養生啊！

1、首先說身材吧！

關於網上的教程，據我了解和周邊人的習慣，腹肌撕裂者都是男士在練，其實女士，走路的時候注意收腹姿勢，或是穿高跟鞋練習抬頭挺胸收腹的正確走姿，長期堅持就能減小腹。真要說比較有效的減小腹方法，周圍女性朋友親測有效的就是2015女明星普遍秀照片運動——平板支撐。只要堅持1個月，就會有顯著效果。
其次就是美腿，個矮的人腿不能粗，腿型更不能丑，周圍女性朋友親測有效的就是韌帶拉升，你可以在網上找些芭蕾舞基本功里的拉升教程，照著上面循序漸進的做就行，不單可以改善腿型，還能提升氣質。
關於節食瘦身是最不可取的，不僅傷害身體，還容易反彈，所以能夠堅持運動減肥的就不要拿健康開玩笑。身體出了問題，皮膚只會更差。

2、其次說皮膚調理。

關注美膚達人的人都知道，她們不僅知道如何選擇適合自己的護膚或是化妝品，更懂得好皮膚得靠內調外養共同作用。
1）護膚品：
不需要選擇貴的，但是要先了解自己的膚質和膚齡，選擇對的，相比較一些療效顯著的國際大牌而言，日韓的護膚品要平價和更適合東方人膚質一些。若是需要美白，日本護膚品肯定是當仁不讓的NO.1，要是需要補水，韓國的護膚品要更平價些，效果也因人而異。
皮膚外養不能懶，面膜必須根據自身不同時期的膚質狀況堅持做。
2）內養：
想要好膚質，必須知道自己色斑和暗沉等問題的癥結所在，再根據情況進行合理的食療和生活習慣調整。氣色差，有斑和干紋可以多補充一些含VC、VE等的食物他們不僅能美白皮膚，還能增強人體自身免疫力。不要盲目喝中藥，我學中醫的朋友說最好的自我調養方式就是食療，多燉些適合自己的滋補類的葯膳比吃藥管用多了。是葯三分毒不僅針對西藥，也針對中藥。

總之，用健康的方式做最好的自己，才是值得一輩子堅持的事情。
不要盲目聽信廣告和產品療效，而毀了自己的身體。

防晒每天都要擦！防晒每天都要擦！防晒每天都要擦！

我覺得大部分人做到早睡早起，飲食清淡，心態平和，對生活保持可愛就很不錯了

養顏養生，並不是吃仙丹補元神。
人的身體，只要激發人的活力，補充充足營養的攝入，以及充足的休息就夠了。

也就是
運動
飲食
睡眠
這些做到規律充足就夠了。

女人一定要保養的，身材可以靠運動，但臉還是需要護膚品的加持。如果只買100多塊錢的，那就買純保濕的好了，就算它說有別的效果也別信

沒有~

沒價值的東西養啥。