運動過度休息了幾天，吃的也很正常，但是為什麼體重還是上升的那麼快？增加的是瘦體重？水分？

12-25

之前一段時間運動頻率以及運動強度都挺大，後來運動過度就休息了4天。休息之前的體重是49kg，但是四天下來，體重上升好快，吃的都很正常，沒胡吃海喝，看上去也沒胖，那麼請問我增加的體重是瘦體重嗎？

非常不客氣的說，這類問題都是垃圾問題：一個非常私人的問題，卻不肯給足條件。
性別就不用猜了，女。體重基數：是從50 kg減下來的還是從60 kg減下來？一段時間是多少：一個月還是一個星期？運動頻率和運動強度很大是多大：器械多久一次，每次多久，有氧採用了什麼形式，是慢跑的話速度多少，心率多少，持續多久？運動過度大致是怎樣的，哪裡不舒服還是腰酸背疼腿抽筋？休息四天前的體重是49 kg，四天之後上升的好快是多快？你既然都說上升的很快了相必一定稱過體重，為什麼不往上放？上升了是1 kg，2 kg還是5 kg，10 kg這難道不是本質的區別么？稱體重都是同一時間（最好是清晨）稱體重的么，還是49 kg是某一次運動完了連水都沒喝就稱的而後一次體重是剛剛吃完午飯稱的？吃的很正常是怎樣，沒胡吃海喝，每天清湯寡水還是多蛋白質適當碳水？每天一品飲料或者一杯酒算不算胡吃海喝？早飯吃了兩雞蛋煎餅算不算？
題主什麼都不肯寫，就問大家增加的體重是不是瘦體重？
那麼我只能如此作答：按照題主的智商作為條件假設，題主的體重應該根本就沒有下來過，所減掉的體重只是身體脫水的幻想，而這四天只不過身體重新回到了平衡態而已。

運動營養學課程在做專業運動員減重跟蹤時，我們記錄了他在減重期間大致的卡路里消耗和攝入，最後不管怎麼湊，都差了一公斤多，討論了無數次以及詢問了運動員無數次後我們得出了結論，他那天沒有正常排便……
我想表達的是，影響因素非常多，不用為一時的起伏擔憂，如果減重是建立在時時刻刻控制食慾，強迫自己運動，那麼一定程度上他是不可取的。正確的減重是愛上運動以及習慣性對垃圾食品無愛。這樣活的才輕鬆，減完才能保持住。
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我來解釋下一樓的答案，我大一時候也是一個熱心的解答者。在各種貼吧開過好幾個大幾百回復的問答帖。
說真的，我每次都強調，請詳細，請詳細。對於教訓練的，我會要求各種身高體重體測數據訓練時間。對於錄取線的，我會要求省份文理科體育分文化分。
我一次次的強調，然而有一次，一個帖子說，「xx省多少分能進？」，我不開心了，我說，「我不想回答你。」於是我被罵了，我不知道你們理解不理解我，我覺得我開個帖來解答，我不要求你們給我個大紅章，不用對我感恩戴德，甚至我都沒要求你提問的時候要說你好和謝謝。但是你連我要求都不看，尊重呢？
也許一樓讓你不開心了，但是你要相信他表達了一部分人懶得表達的聲音。脾氣不是一天練成的，可能跟我一樣，見多了信息不完整的，有點恨鐵不成鋼。
恩，題主氣一陣應該也過去了，不要因為脾氣而忽視了自己的不足。

忘了說一點，認真的提問，應該才會引來認真的回答吧，這也是互相尊重的一種。題主可能還不夠用心哦。

PS：按照以往的回答經驗，禮貌與能表達清楚信息的學生，成績真的比較好。

我看了@徐重行的答案，非常擔心題主跳樓-。-
先答題，這個體重增加的因素很多，肌酸攝入、姨媽周期、喝水量、運動…多了去了，你早晚兩次量體重都會有變化，不必介懷。訓練這個事情，至少一個月看效果，還能有點說服力。
所以我覺得徐重行說得對-。-
你們女孩子在健身方面，因為眼高手低而造成的矯情和無知特別讓人惱火，改變這個情況，匹夫有責啊…所以請題主用智慧和汗水打這些老爺們的臉吧！
身材練好了，這幫臭男人還不是跪著求著想上你？

運動過度之後體重增加是非常正常的事情，就跟很多人第一次訓練之後體重增加一樣，因為在運動中消耗的主要是肌糖原和肝糖，在消耗之後，身體會自動按照加倍的數量儲備肌糖原和肝糖，而人體在儲備肌糖原和肝糖的同時，會按照1：4的比例存儲水，也就是說，你如果存儲了100克肌糖原，同時也就存儲了400克的水，所以在運動過度後體重增加，基本上都是水分，所以不要怕體重增加，消耗掉他就好了。

鍛煉初期，肌肉適應階段性的鍛煉強度，會增加肌肉儲存的肌糖，也就是說，肌肉會虛胖…
也可能是其它因素，本人缺水跟正常狀態都能差2斤體重，所以，飲食和排便都會影響比較大的體重……

運動甩掉幾斤水··
就以為是減肥了嗎
拿衣服！

問是否瘦體重的話，顯然不是。造成這樣的原因可能是休息前的運動脫水，也可能是量體重的時間不同導致的。

該下載360殺毒軟體了。。

應該是錯覺.

有毒