出汗會讓皮膚變好，那麼運動出汗和熱出汗一樣的程度達到的效果一樣嗎？

12-25

不開空調熱一個小時出了一身汗也可以有清潔力？

謝邀。這是一個很好的問題。

我們平時非常怕出汗，因為出汗會使我們的防晒失效，會讓我們的彩妝變型，讓我們身體粘乎乎地不舒服，有時候還會出現讓人尷尬的體味，還有什麼？？？，，，總之，誰也不願意出汗。

But。。。

大家可能都在健康課上了解到了出汗是一種調節體溫的生理現象。我們的體訓老師好像也總是在高溫的健身房裡和戶外活動的時候把我們推到出汗的極限，然後，讓又我們補充水分這樣來保證我們的身體才能正常運作。這可能就是我們對出汗的全部了解了。可是，你知道出汗給你帶來的其它奇妙的益處嗎？

1. 幫助傷口癒合！！！
的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。近幾年來我們才開始重視汗腺的研究。我們身上有幾百萬個這種有外分泌功能的汗腺，難道它們的功能僅僅是用來調溫嗎？密執根大學的研究員Larue Rittie發現這些汗腺是成人幹細胞的儲存藏庫，能夠幫助傷口的關閉，加速傷口的癒合。「找到傷口閉合的關鍵步驟，對於研究者來說就有了一個新研究對象：汗腺，對於它們的研究很久以來都被嚴重忽視了」，
Rittie說，「我們希望這個發現能促使我們的研究朝向一個新的方向轉變」。

2.
奇妙的排毒功能：
當我們出汗的時候，到底會發生什麼呢？我們真的就把身體里的毒素通過汗液排出去了嗎？專家們認為，正常情況下出汗的時候，主要是排除過多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對身體不利的多餘的鈉鹽和體內代謝產生的毒素，它們可以隨著汗液被排出體外。這可能就是人們常說的排毒吧。

3.
汗液有抗菌功能：
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮離蛋白（Dermcidin）的東西。它能夠幫助皮膚戰勝皮膚表面的一些致病菌，包括結核桿菌，的侵襲。

4. 出汗（運動）有助於消痘。雖然還沒找到具體根據，但統計學數據已經證實運動和出汗的確有減輕痘痘發作，增強痘肌癒合能力。所以，許多皮膚科專家都會勸告痘肌者加強運動。紐約著名皮膚科專家Dr.
Bowe建議：別一出汗就停止運動了。運動出汗還可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。不過，運動後還是要清潔皮膚喲。

5.
降低腎結石的發病率：華盛頓大學研究報告，經常規律地運動，出汗，不經可以清除體內多餘的鹽分，還能促使骨骼對鈣的攝取，以此來降低腎結石發生的可能性。另外，出汗常可以促使你多飲水，也有助於預防腎結石的產生。

6.
運動出汗，可以刺激大腦內啡呔的產生，繼而改變你的心情，控制情緒波動，幫助止痛等。不知道我們當中有多少人有過這樣的經歷，就是你可能在步入健身房的時候，心情鬱悶，看誰都不順眼，但出來的時候就變得開開心心的了。

當然，還有我們大家都知道的調節體溫的功能。總之，運動有助於健康，身體健康膚色必然會變得漂亮，能幫你保持良好的精神狀態，整個人看上去會有一種健康的美。所以，護膚/美容必須先要關心自己的健康。

出汗真的能使皮膚變好嗎？ Yes， for sure！！！

P。S。剛剛加入知乎一個月零兩天，竟有這麼多人關注我，真的讓我好感動。謝謝大家的支持，相信我，會更加努力地把更多的信息帶給大家。

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從道理上看，雖然熱出汗和運動性出汗對身體的影響並不完全一樣，但是，出汗就是出汗，尤其是乾熱的桑拿，對正常皮膚的影響，如：促進皮膚需液循環，排毒，潔膚等應該是一樣的。但是如果你是痘肌，不建議做熱出汗，有些人會使痘痘加重或出現爆痘。

高溫瑜伽，環境溫度38-42℃，又熱又運動。練完了以後皮膚會明顯變好變白。

皮膚變好的機理主要是汗液在皮膚表層的浸潤作用，熱出汗或者運動出汗，只要出汗量能夠浸潤皮膚，就會讓皮膚變好。
有的時候出汗是因為體虛，這個時候的汗都是成股下流，不會停留在皮膚表面，皮膚也是冰涼狀態，血液循環不暢，就不會對皮膚有什麼改善。

出汗是真的有用的。
我是天生愛出汗的體質夏天溫度一熱我的汗就會一直滲出來，如果稍微動一下就是汗如雨下。南方的夏天，我出門五分鐘就洗了一個澡，作為女孩子夏天不能化妝超級痛苦！
但是這一切最直接的好處就是——我從未長過一顆痘！！！
而且皮膚一直很好，不油不幹，嫩嫩的。但總體來說有點偏黃！
後來，我愛上運動，因為愛出汗，白天出門運動會嚇到路人，我都晚上出去。堅持一段時間以後會發現，皮膚不僅光滑，氣色也好了。

不愛出汗的真的可以嘗試多運動，畢竟出汗可以促進代謝的！?

運動出汗是攜氧的出汗，同時伴隨血管擴張，身體代謝機能處在較高的水平，且伴隨免疫力的增強。各神經系統也非常敏感高效。
～超級賽亞人的狀態。
熱出汗，只是血管擴張，為散熱而出現的身體排汗。身體處在被動消耗狀態。
～北京癱半人狀態。
能祛痘，肯定是超級賽亞人狀態更厲害啊，比較重要的因素是氧，痤瘡桿菌特別怕氧。更不用說其他技能的加成了。

老公和我都特別喜歡，運動完，滿身大汗之後，臉紅撲撲的樣子。
但是，天熱出汗，就沒有這種紅撲撲的效果。

另外，運動出汗，背上不會出痱子。
天熱出汗，總是冒出很多痱子。內衣摩擦，很容易發炎，又癢又疼。

不知道有沒有人研究過，運動和天熱出汗的區別？

想了一天，又找人討論了一下。結論是:運動後，立刻洗澡換衣服，所以不容易出痱子。
天熱也臉紅，但是抹了防晒霜化了妝，所以看不出來。但是運動都是卸了妝去的，臉紅就明顯了。

怪我咯？

看回答表示擔憂，知乎的護膚板塊真是不靠譜。
其實出汗並不會讓皮膚變好，單純從皮膚構造來說，汗腺和皮脂腺是完全不一樣的東西，而我們平時說的毛孔是皮脂腺，受到內分泌和年齡的影響。汗液並不會清潔毛孔，出汗太多反而會因汗液里含有的一些鹽分，鹼，尿素使皮膚遭到一定程度的破壞。
出汗是人體調節體溫的一種方式，也作為一種身體排泄方式存在，固然有一定的排毒作用。因為一些原因不能出汗的人的排泄不好了，自然身體也受到影響，有害健康。不健康的人通常氣色差，所以他們的皮膚看起來不甚健康也是可以理解的。
運動可以讓皮膚變好並非因為出汗。運動對身體是一個全面的調節，身體健康，代謝就好，內分泌各方面均衡，自然皮膚好。當然了出汗也是一種代謝，可是運動帶來的功效絕不僅僅是出汗這一種排泄，而是對整個機體的帶動。
作為健康人，如果不是運動而出汗，為什麼要故意到桑拿房或者不開空調讓自己出一身汗呢？你的身體會在日常生活中調節體溫時出汗，這就夠了。大量出汗不僅會損害你的皮膚，更是消耗你的健康，很有可能反映到你的氣色上，形成一個惡循環。中醫上講出汗「傷心」。（這麼回答好多以出汗為噱頭的產品產業可能要站出來攻擊我了）
清潔是護膚層面的事，我就不再這個問題上多說了，總之你想通過身體的健康保持皮膚的健康，請積極的運動，保持積極樂觀的心態，適當抗氧化，注意清潔。最後，營養均衡。

首先我們要弄清楚到底是運動能讓人皮膚變好還是出汗能讓人皮膚變好。
要我說還是乖乖出去跑圈比較實在，皮膚也好了身體也健壯了。

汗腺並不知道你是不是在運動

好幾次在健身房看見一妹子運動了半個多小時就是沒出汗，作為健身小司機的我真的是看不下去了！

不出汗對一個人來說有多可怕？！你能想像38攝氏度的高溫不出汗是什麼感覺嗎？

這也導致很多現代人，尤其是上班族，一天到晚地待在常（kong）溫（tiao）室（fang），就算在大夏天跑步半小時沒怎麼感覺流汗，只能靠溜進桑拿房尋找大汗的快感。這麼多人嘗試汗蒸、桑拿等等能夠物理出汗的方法——那麼問題來了：

大熱天都不出汗，咋回事？
桑拿出汗靠譜嗎？
桑拿排汗VS運動出汗，他們的利弊？
運動出汗的好處？
如何出汗才有助於減脂？
爆汗褲真能5倍爆汗？

今天，我就花你不到5分鐘的時間來一起探討這些問題~~~

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大熱天都不出汗怎麼回事？

1、汗腺功能有障礙

人體的汗腺分布在全身皮膚，當某種原因引起汗腺發育不良甚至汗腺缺乏時可能導致全身性或者是局部性無汗。

2、患有皮膚病

汗腺的位置是在介於皮下組織和真皮層之間，當某些人患有嚴重的皮膚病，皮膚就容易破損，當皮膚破損達到了皮下組織時，就會影響汗腺。以至於皮膚無汗或者少汗。

3、神經損傷

有皮膚病的話會影響汗液的排泄，而反過來汗液排泄障礙也會引發皮膚病。出汗是體內毒素排泄的一種方式，不出汗會導致一些毒素無法排出，導致毛孔堵塞，從而引起皮膚病的發生。

4、維生素A缺乏

下丘腦腫瘤或者是第三腦室底部損傷可以導致全身性無汗和高熱；腦幹下端疾病可以引起同側的顏面何頸部無汗。

5、體虛

缺乏維生素A引起眼睛和皮膚的病變，皮膚方面的病變主要是皮膚乾燥、毛囊角化，從而導致皮膚出汗少甚至無汗。

看了這麼多不出汗的毛病，嚇得很多小夥伴搭夥兒去汗蒸、桑拿，但通過這種方式出的汗，真的靠譜嗎？

桑拿出的汗可能是假的！

出汗分四類：溫熱性出汗、味覺性出汗、精神性出汗、運動性出汗。桑拿汗蒸屬於溫熱性出汗，就是由於環境的溫度，造成的出汗現象，屬於被動的出汗，幫助調節體溫。

這種桑拿出汗屬於人體的淺表層出汗，其最明顯的感覺是疲憊。能使你真正達到效果的應該是讓你的身體主動出汗——即運動的深層出汗。

運動出汗的好處，不止一點點

人的排泄途徑有四條：呼吸、大便、小便、出汗。而最被人們忽視的一種排泄方式是出汗，尤其是「動汗」。「動汗」，就是通過有效的運動，讓身體主動排汗，並非通過桑拿等外界手段來被動排汗，這兩者的效果相差很大。

這種主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出體外，同時保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統暢通無阻。

出汗的好處不止一點點：

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。

研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對於排出毒素，預防癌症是很有幫助的。

2、潤膚護膚

一到夏天，人之所以容易大汗淋漓就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。

3、減肥

這恐怕是眾多朋友關心的問題——出汗真的能減肥？！

能但不一定，如果能的話，那些每天出汗的大胖子也就沒了……

運動出汗剛開始幫助你消耗體內的糖分，然後才開始排除你的熱量，最後健身到一定的時長才慢慢開始燃燒你的脂肪

所以，出汗是輔助你運動減肥的最健康的物理療法！

逆向思考下：

減肥減肥，是減去體內的多餘脂肪，而脂肪是你，對就是你！

管不住嘴巴吃進去的高熱量食物所堆積來的，那我們能做的就是配合運動不斷的流汗、最大程度地降低熱量。

換句話說：

運動會加速血液和肌肉消耗，而排汗很大程度上輔助運動效果的最大化，持續地流汗將減少體內熱量的存儲，燃燒你的熱量，從而達到減脂的目的，走向成功減肥巔峰~ Get √

4、提高免疫力

多出汗還有另一個驚人的好處——提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，長期堅持，免疫力就會增強。

5、促進消化

夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

如何出汗才有助減脂？

身體里脂肪分解後的產物，是通過汗液和呼吸排出體外的，那麼什麼情況下流汗才能幫助減肥呢？答案就是——通過運動來主動流汗，比如跑步、跳繩、游泳、騎車啦。

而運動量也是有講究的，不是隨便跑個幾分鐘、跳幾個繩就行，一定要保證運動的時長才能達到減脂的目的。一般至少要30分鐘，40-60分鐘為最佳。因為身體在這個時長內才能更好地消耗體內的脂肪，不僅僅是排汗而已。

爆汗褲真能5倍排汗么？

我也經常考量以前我賣過的產品（SHINSO輕速爆汗褲S7），它真能5倍爆汗嗎？乃至減肥？

（我誠摯的表示，不是故意的廣告『=『』』）

這裡，對於第一個疑問，我的回答是肯定的；而第二個，可以但不絕對的！！！

SHINSO輕速爆汗褲S7，採用的是三層複合聚熱材質，達到一定運動量後（前20分鐘消耗體內糖分，然後逐漸開始排熱量、耗脂肪），SCR聚熱材質會迅速提高體內溫度加速血液循環和人體新陳代謝，確確實實地能達到5倍爆汗的效果。

至於燃脂減肥，我們都知道減肥需要一個漫長的過程，不是說穿上就能達到瘦身的目的。爆汗褲的作用是在運動時，通過健康、綠色的爆汗方式輔助你的運動效果最大化，用汗水見證你的健身結果。

減肥需要的是一個長期堅持的事情，而汗水是最好的證明方式，這不但是對你長期運動後的反饋，也是通過運動及汗水贏得自我成就精神的體現！

當然，除了健康的運動方式，合理的飲食也是減肥的重要部分哦！

戳我查看——減肥期間有哪些低脂又好吃方便的東西？ - 知乎

敲黑板：運動出汗後別馬上沖涼！

運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。

由於汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動後應適當飲用一些鹽水，然後休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。

堅持運動出汗，也就是深層排汗，才能達到進一步清理皮膚的效果哦。

今天就寫到這兒，有問題歡迎底下留言哈~~~

我記得初中的時候應該有學過吧，運動的時候是骨骼肌在起作用，能幫助排出內髒的毒素，30分鐘以上的有氧運動幫助你減少的內臟脂肪，熱的出汗往往流失的是你體內的水分，所以人不能長時間呆在高溫下

。。。。。。。每次運動出汗量超大，但體質比一般人要好一些。具體出汗量有多大呢，說個事例，和同學去室內籃球場打球，打了20來分鐘，我說受不了，擰下t恤。同學表示，又沒有多少汗，擰個啥。我笑笑不說話，脫下t恤，輕輕一擰，恩。。。。。後果是場內其它打球的全往我們這邊看，聲音太大。
然而就是這樣，皮膚仍然很差，一種詭異的差，有很多像暗斑一樣的東西，而且這些東西又和痘痘一樣。。。。讓皮膚凹凸不平。。。。有時手賤，隨手擠了一個，結果一根汗毛突然從「痘痘」裡面出現。。。。汗毛尖還是彎過來往肉裡面長得。。。。。。。。大概是皮太厚了。

運動出汗會變美，耶耶耶╭(╯ε╰)╮給你圖！你看！

每次運動完，貼個面膜，瞬間回到18╭(╯ε╰)╮