如何安撫抑鬱症患者的情緒？

抑鬱症其中一個表現是言辭激烈，情緒失控，這時候應該怎麼和患者相處？試過讓患者冷靜再交談，可是患者不能接受。同時，如果和患者在不冷靜的情況下交談，患者言辭會傷害到我，我也很難心平氣和去講話。所以，如何能在患者情緒不穩定的情況下，快速幫助她平靜下來？求解。

像愛一個孩子那樣愛TA。

把抑鬱症病人當成一個孩子，估計是最好對待他的方式了。

而患者也確實像一個孩子一樣，感覺自己犯了滔天大錯，所有罪疚都應該算在自己頭上，於是選擇用抑鬱來懲罰自己。

抑鬱患者會有無助感，並伴隨孤獨感，覺得自己是世界的棄兒，世界將他遺棄了，在潛意識裡，最好的方式就是用抑鬱來懲罰一下自己。

對於患者來講，抑鬱確實就是一種自我懲罰的方式。

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既然自己如此罪無可赦，對不起父老鄉親，那自然，你們就不要管我了，讓我自己在暗處默默受懲罰就好了。

抑鬱症患者有很深的自我懲罰的潛意識在作遂，同時放大自己對於事件認知中的局部細節，把「犯錯」的自己當成事件的全部。

內心的平安在他們身上根本找不到，他們會一直受思想中恐懼念頭的威脅，擔心受怕，所以連覺都睡不好，失眠是他們最常見，也是最難以忍受的癥狀，想像一下，在你大腦本該休息的時候，有1000隻螞蟻入侵了你的大腦神經迴路，一直不斷的啃噬，所以有些人要麼因此而作出衝動的舉動，要麼開始得了嗜睡症，或者經常需要補覺，要麼乾脆就不睡，反正怎樣都是煎熬。

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陪伴這樣的人，需要非常有耐心，同時需要常常提醒Ta，你並沒有錯，一切都很好，你並不需要通過這樣的方式懲罰自己。

直到患者自己意識到內在的罪責其實沒必要，外部的威脅其實也不存在，那他才能放下他的恐懼，早日走出抑鬱的陰影。（筆者兩次走出抑鬱的陰霾，難道還不足以讓你有信心跨越自己的抑鬱嗎？XD）

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作為患者親友的陪伴方式：

1、接受

1）接受其患病的事實，不要責難他，也不要跟他說，「你很正常」，「你沒有病」，「你只是想太多了」，這類否認疾病的話，患者確實有很多身體上的癥狀，並不是正常人所理解的只是一時的想不開。

2）接受其行為，包括表面上的社交恐懼、不說話、逃避、「無緣無故」的發脾氣、情緒脆弱、愛哭等等癥狀（所有這些癥狀其實都是有原因的，下文將有所敘述）。

2、了解疾病，成為患者的好朋友

1）傾聽

患者頭腦里時常千頭萬緒，這些想法要不是牽涉過去，就是在擔憂未來，而當下則是一個疾病纏身，有待表達與接受的個體。

如若你有幸成為其傾訴對象（相信我，能成為患者的傾訴對象，那對你是一個非常大的肯定），說明他相信你，他願意把他脆弱的一面全部展示給你看，因為此刻在患者頭腦里確實只剩下自己的缺點、不足還有憂慮，而且時不時他的語言還會引起你內在脆弱的共振，讓你也陷入恐慌之中，除非心理承受能力非常強大，並且已經有一個相對健全的價值觀體系，否則，傾聽者也很容易被患者拉下水。

所以，學會傾聽，而不做評判，也不與自己內在進行投射呼應是傾聽者需具備的素質。

抑鬱症不僅是患者的功課，也是親友的功課，幫助患者的同時，也幫到自己，讓自己的內心更健全（完完全全印證了「幫助別人即是幫助自己」那句話）。

2）了解

第一是了解疾病

抑鬱症在現代社會是一個非常常見的疾病了，有一句話說：如果不得個抑鬱症都不好意思說自己出來混。也有一句話說：所有美國人都在服百憂解（一種抗抑鬱葯）。這些話也側面反映出了一些社會現實，就是抑鬱症其實是很常見的，不必小題大作，大驚小怪。多通過網路以及其他渠道了解抑鬱症，對患者及陪伴者都是一個非常有必要的工作。

第二是了解你的朋友

嘗試多從其童年背景去了解TA，了解其內疚根源，如果不是在過去積攢了這麼多導致負面情緒的認知，他也不會覺得自己人生全然黯淡無光。

所謂「導致負面情緒的認知」，就是他相信什麼，比如他相信「凡事要比別人好」，「凡事不能依靠別人」，「做錯了事情要受懲罰」等等這類的信念，就容易導致思想走極端。因為這些信念本身都帶有強烈的攻擊、批判、指責、孤立與無助，根本來講是意識分裂的表現形式，並不能帶來包容與愛，而且這些觀念都是習得的，難免會埋下導致抑鬱的種子。

註：關於觀念的習得，可以參馬丁·塞利格曼《學習樂觀》。

3、愛

愛是全宇宙最有治癒能力的藥物了，《阿米 星星的孩子》里講，「愛是宇宙中唯一合法的藥物。」

以上兩個要點：接受與傾聽，本質上也是愛的表現，如若有愛的加入，治癒進程可能會加快很多倍。

愛能夠給患者傳遞這樣的信息：我不是孤獨的，我是被愛的，我要好起來，我的生命是有所期待的。

這麼說起來，愛好像效果明顯，而且沒有什麼副作用，快來我這裡，批發零售愛，清倉大甩賣。

以上3點，說到底只有一點，就是愛。

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抑鬱症是什麼鬼？

這句話換個說法，就是抑鬱患者身上發生了什麼？

1、人生操作系統崩潰

當一個人受到外界劇烈的事件衝擊，或者因為內心壓抑，累積了足夠量的無法及時消解的負面情緒之後，只要有一個導火索，就容易產生抑鬱症，從這個角度來講，抑鬱並不產生於現在或僅僅只是某個「想不開」的念頭，而是產生於很久的過去中累積的認知。

當抑鬱發生時，患者整個人生信念系統發生了不可逆轉的崩潰（因為這種不可逆轉性，患者會時常懷念自己以前怎麼怎麼好，如果不發生這個事情就好了的幻想式安慰，其實本質上是一種自責的情緒在運作）。

這種過程就像是電腦系統的底層文件損壞了，本來運行得好好的系統，現在一打開，總是提示系統崩潰。

怎麼辦？

等著重裝系統吧。

2、人生遊戲技能受限

抑鬱症患者一般來講都有很強的能力（抑鬱患者通常都聰明絕頂），事事有高標準，但他們在患病其間會明顯感覺能力受限（我把這個體驗描述為人生遊戲技能被宇宙NPC所限），這個體驗如此明顯到完全影響患者的工作與生活，以筆者為例，患病期間完全無法流暢表達，寫作，從事設計之類的藝術工作，因為內在的阻力確實非常大，這無異於讓一個視力正常的人突然間變成瞎子。所以才會產生厭世，社交恐懼症，孤僻，易怒等等「癥狀」。

第一次遇到這種情況，整個人都不好了好嗎？摔~

3、負面情緒體驗

抑鬱症患者因為抑鬱的因無法解決，於是體驗到抑鬱的果，面對無數負面情緒的衝擊，包括人生無望，憂心忡忡，恐懼，攻擊，自殘自虐等等內在與外在的表現形式，其實都只是抑鬱的果的象徵表現而已。

親友不需要把患者這種抑鬱表現當真，因為它們本身只是負面情緒的載體罷了。

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走出抑鬱的法門

有了對於抑鬱症的基礎認知，接下來才是如何幫助抑鬱症患者走出抑鬱的迷宮。

抑鬱患者通常困於自己思想的迷宮裡面，所有精力全都不自覺耗費在思考思考思考思考思考思考上了，嗯，對了，重複性的思考，抑鬱症的思考正是想要找到出路，但卻反反覆復找不到出路，可想而知，這是多麼無奈且痛苦的過程。

安心法門1：放鬆，讓思想等一等心靈

抑鬱症患者的思想就像一輛高速急馳的動車一樣，完全抵制不住地慣性運轉。（寫這個答案的時候，耳邊傳來范瑋琪的歌聲：「時光隧道傳來迴音，請你停一停。」好像神諭)

抑鬱症最需要的是停下來，而不是貿然前進。

無論你遇到多麼天大的事，你都應該嘗試停下來，讓自己處於放鬆狀態，跟自己好好相處，那是對自己最好的愛，《丈夫得了抑鬱症》這部電影里，對於如何與抑鬱症病人相處有很好的教育意義，患者感覺自己犯了錯，內心已經很罪責了，在其停職休息的時候，如果再強迫其做任何事情，無異於「錦上添花，火上澆油」。

慢下來可以緩和緊張的人生劇情鋪排，患者不再強烈的馬上想得到其想法中出現的東西，無論是人生成就、某種關係或是某種確定的目標，都先暫緩一下。

這個方法就像原來用超大火力煮水，在100度的時候不停沸騰，現在你把火關小了，那麼沸騰自然就會減小（打的什麼爛比喻啊，語文老師真的有把你教好嗎？DX）。

筆者以身試法，大學抑鬱，休學一年半；工作抑鬱，辭職在家，又休養了半年，直至完全康復。人艱不拆，不要再問我更多細節了，么么噠~

所以慢下來，放鬆，即使什麼事也不做，結果卻是幫了大忙。

安心法門2：接納

1）接納疾病，既然它出現在你生活里，你就去接受他，疾病帶來的其實是關於健康的信息，提醒你要慢下來，或者要處理一些個人認知上的偏差，說到底是帶來幫助的，你應該把它當成正面的信息，而不是負面的信息對待或是埋怨。

換個角度來講，

疾病都是自己吸引來的，要麼是潛意識裡想要經歷磨練，要麼就是潛意識中想要找到真正的自己，想要成長，於是用抑鬱症這一途徑去實現自己的心理設定。

｛有一個個案一直篤信市面上推銷的成功學，篤信成功就要經歷磨難，否則就不可能有所成就，因而一直逼迫自己，責難自己，最終迎來了抑鬱症，不過他又極度的想要擺脫它，覺得抑鬱影響到了他的工作，因為無法集中精力工作而繼續責難自己，無意識之中形成了惡性循環。｝

患者完全沒有覺察到，抑鬱正是自己一直對潛意識呼求的，想要經歷磨難，想要有所成長，冥冥中已經安排好的一個人生劇本而已。

所以接納這個挑戰，因為它其實是想告訴你，你已經有能力可以超越它了。

2）接納不完美的自己

抑鬱症大多會伴隨有強迫症，許多個案罹患抑鬱，其內在大多有一個完美主義的信條，而恰恰因為現實的不完美與這個信條不匹配而無法被接受（這不就是計算機裡面的輸入信號無法被程序識別嗎？）。

而這個完美主義的念頭底下包裹的其實是自卑的的信念，因為某些自卑的想法覺得無法見人，所以才處處要求完美，一旦出現不完美，就會發動攻擊，甚至想毀滅證據。

「我的人生已經如此不完美，我還是自我了結算了。」

「我犯下了這樣的錯誤，我還是不要見人算了，讓我呆在一個地方反省反省。」

這就是想毀滅不完美證據的念頭在抑鬱症患者身上的表現。

所以完美主義本身是一種攻擊的念頭。

接納不完美的自己就是公然向全世界宣布，我其實也有不足啦，我也很需要幫助，我也需要愛啦。一旦這樣的念頭進入了患者的心念之中，就向治癒就邁進了一步。

這樣也有了活下去的勇氣。

安心法門3：學會愛自己

愛自己就是開始接納自己，不再自責，肯定自己，

患者可以把頭腦里罪責自己的念頭全部寫下來，然後全部換成正面肯定的說辭。

譬如：我不值得擁有XXX &<====&> 我是值得的

我的未來一片黑暗 &<====&> 我將會慢慢看到光明的

我一點也沒有用 &<====&> 我可以做很多事情，疊衣服，修水管啊，端茶遞水啊

我的生活很危險 &<====&> 我的人生是安全的

我沒有人愛 &<====&> 我是值得被愛的

我要非常努力 &<====&> 我並不需要通過努力來證明我值得擁有XXXX

可以搜索網上的一篇帖子：《你的努力是一種病》

這部分也是對自己內在信條的修正，其作用是對自己底層基礎信念系統的修復。

安心法門4：活在當下

活在當下是把原來放錯地方的精力收回來，患者通常無意識地把精力放在對過去的罪責，以及對未來產生的恐怖幻想上，而忘卻了真正使得上力的時刻便是當下，既然已經好彩撞上了抑鬱症，那便好好的認識一下它，而不是急著想擺脫，當然它顯然是不速之客，對於這位不速之客，也應該像對待《千與千尋》中的無臉男一樣好好招待，說不定它還會給你吐很多金子出來呢，此處就不配圖了DX。

只有當下才有力量改變對過去的認識與未來的軌跡，如果能認清這一點，好好安住當下，改變自會有如神助般發生。

安心法門5：寬恕

寬恕即是原諒。

對於親友而言，需要原諒患者無法正常的表達愛，因為這部分人生技能受限，所以千萬不要跟他說，「你努力一下就好了」，也不要用正常的視角去理解他的能力範圍內的東西，他感覺到自己受限，無法發揮自己的正常水平，已經夠煩惱了，你就不必要再火上澆油了。寬恕他所犯的錯誤也會讓患者更加容易接納自己，減少內在深深的罪責。

對於患者而言，則需要寬恕過去犯下的過錯，無論過錯是在自己還是對方身上，寬恕都同等重要，只有寬恕，才能解除你人生系統中的木馬程序，你的人生系統才能夠被重寫，並運作正常。

寬恕不能僅依靠自己，還需藉助外援，不僅要寬恕你自己所犯的錯，也要寬恕對你造成抑鬱的人或事，無論它對你造成了什麼樣的困擾，恐懼，罪疚，攻擊等等。

關於寬恕的觀點，本回答不作過多論述，交給《奇蹟課程》里有詳盡的敘述。

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抑鬱症的好處

抑鬱症居然有好處？哥，別開玩笑了~

是的，抑鬱症的好處，遠遠超出你的想像，它就像上天賜予的禮物，每每筆者想起來都要感謝一番（一番其實沒多少賺，至少胡個3、4番。喂，同學，這裡不是用來打麻將的啊，警察叔叔，有人聚賭~）。

筆者每次康復都換來了人生技能的全面提升，相當於前面所講的：

1、人生操作系統升級了

2、宇宙NPC不但不給你設限了，還給你開了新的技能。好像是過關獎勵一樣。是的，抑鬱症是一個非常詭異的人生遊戲關卡。人生就是這麼光怪陸離啊~~也是跪了。

3、抑鬱症訓練了患者的內心品質。

包括自信、包容、愛、耐心、平和、珍惜等等。

自信來自於你完全接納自己的不完美，完完全全跟自己和諧相處了，不再因為自卑而攻擊自己或是攻擊他人。

承認自己的不足，接納自己的不完美，於是慢慢你的思想變得圓融起來了。這是很神奇的一個過程。

其餘的心理品質不一而足。

4、久病成醫

久病成醫就是我現在可以洋洋洒洒寫下這篇東東的原因。行行好，點個贊吧~

內在的信念系統被重新編碼，人也活得輕鬆自在啦，這幾乎是最自然的心態，幹嘛天天與人為敵嘛（還不是因為曾經有人告訴過我們：與X斗，其樂無窮……），

認知上的轉變以及心態上的轉變是整個生命重建過程中最重要的部分，也是最獲益的部分，所以，請重新正視抑鬱症這件事吧，它不是你想像中那麼簡單的。

完成了整個內在信念系統的重建，你的生命軌跡將被重新設定，你完完全全可以心安理得的活出你自己，而不再受內疚的罪責。

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溫馨提示：

1、心理治療從來不是一個簡單的工作，特別是針對患者進行的認知上的修復，如有不慎，會讓患者由一個坑掉到另一個坑之中，再要幫忙就困難了，所以如果不是太有把握，還是交給心理醫生這樣的遊戲角色來幫忙吧。

2、本文沒有談及藥物治療部分，並不是要倡導患者只依自己的方式治療，而抵制醫生及藥物，一旦當患者能夠接受心理諮詢及藥物治療，同時也已經表明患者願意接納外界幫助的信念，其結果對於患者的療愈來講，是非常有幫助的，患者願意走出自己，就是向療愈邁進了一步。

3、所有方法因人而異，抑鬱的內在原因雖然萬變不離其宗，但因引起抑鬱的外因不盡相同，

所以每個個案如能針對性的對其人生信條進行認知修正，結果將會事半功倍。

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最後一部分，推薦一些我個人認為非常有用的書籍吧：

《生命的重建》

《寬恕就是愛》

《當下的力量》

《學習樂觀》

《愛的藝術》

對於親友的特別推薦：

《生命喜悅的祈禱》

以上書籍都可以去「喜馬拉雅」手機軟體上搜到音頻，如果不喜歡看書的朋友可以通過聲音進行療愈工作。

推薦兩個心理學家：

武志紅：武志紅_新浪博客

李雪愛與自由的博客：李雪愛與自由_新浪博客

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說點題外話，有時我很想把這些患抑鬱症的人集中起來（不是搞集中營啊喂！~~），而是這些絕頂聰明又善良無比的人，一旦治癒了，組建團隊，研究原子物理或是航天航空，然後我就等著數白花花的鈔票啦~~

糟糕，我沒有匿名，警察叔叔，不要抓我啊喂，上面這段話不是我打的，你沒看我頭正被摁在鍵盤上嗎？Gre;l,v/ds.,』 [d』;,vd kfl;kfkc,;FEM;LMME; [K;,DX

老師說，寫作文要首尾呼應：

是的，抑鬱症患者就是一個自認為自己犯了錯，需要受到懲罰的孩子，像對待一個頑皮而純潔無罪的孩子那樣愛TA吧，他身上有光芒閃閃的東西（請問一下是鑽石嗎？滾）。

而治癒的過程就是放鬆，然後好好跟自己相處，不再與自己為敵。而親友則不要把抑鬱症當成洪水猛獸（好可怕好可怕~滾）。

記住：愛是宇宙中最好的葯。

以上，如有任何需要更多詳細治癒方法的可以私信我，望有所幫助。

如需轉載，請與本人聯繫。