第一次跑全程馬拉松，跑到最後是什麼感受？

12-25

計劃今年年底參加深馬全程，大概十二月份跑，到時候我告訴你。

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距離深馬結束已經快四個月了，要不是評論提醒，我把這茬兒都忘了，深表歉意，前兩天剛跑完重慶的，跟第一次跑大不一樣。下面依主觀立場說說第一次跑在最後是什麼感受，一邊回憶一邊說吧。

第一次總是難忘的，總是準備不足的，總是倉皇而上的。
一般來說，馬拉松從35公里以後就算最後了吧。我分幾個點來分享。
外在上，此時路邊的觀眾會由二三十公里處的稀少逐漸增多，加油助威的觀眾都是發自內心的，因為這時候已經起跑很久了，跟風的已經喊累了。外界的風景對你來說已經然並卵，除了賽道上你前邊幾步內的長腿妹子能吸引你的注意外，你好像已經升華，當然你可能還是追不上她。路邊的補給這會兒取的人也少了，不會那麼擠了，甚至很多隊員都不會去補給站了。不管天氣如何，這會兒這個節點大概放棄的人不多了，都會擰著頭奔向終點，有意氣風發的，這類人一般不是頭一次跑，有一瘸一拐的，這類人犧牲了太多，有走走跑跑的，這類人找到了方法，有路邊抽筋拉伸的，有目空一切的，這類人很多，由於持續的堅持他們的思想已經處於放空狀態，目光盯著前方，實際上連他們自己也不知道在想什麼，等意識到的時候，已經又跑了幾公里了。這會兒你也會看到各種跑姿，別管什麼姿勢了，能前進就前進，這裡沒有面子，這裡沒有顧慮…
論到自身上，你的大腿已經變成機械擺動，你的呼吸也能自己控制了，雙腳的酸爽使你總想停下來走兩步，但你又捨不得那流逝的分分秒秒，能跑就不走，能走就不停，你麻木又清醒著，麻木的是你的身體，清醒的是你的頭腦，你第一次體會到熱血在賽場上沸騰，巨人在東方升起，相信自己，啦啦啦啦啦，…當你再次擦亮雙眼時已經40公里了，路邊的觀眾都在為你助威，他們都在猜想著，感嘆著，評頭論足著，但是由衷的欽佩著，這時你的每一步都離終點近一點，每一步都是那麼艱難，舉步維艱恰當不過，二百米的距離是這麼近，又是那麼遠，你顧不上太多了，趕緊吧，來吧，沖啊…你看到拱門與你越來越近了，慢慢你能看到上邊的字了，180度的視角都在注視著你，堅持，堅持，堅持，要衝線啦，呼…你越過了終點…你認為很神聖的時刻，來的卻是那麼的平淡，你身上的目光瞬間轉移了，此時的你又變回了以前，那個渺小的自己。

由於過去幾個月，感受已經沒有出爐時那麼熱乎，一點點感想，一點點分享

心態起起伏伏吧所有情緒都會有哈哈. 最後應該是。。。我靠！大家都留著力沖最後一百米呢

去年參加了合肥馬拉松半程，覺得很輕鬆，今年就忍不住報了全程，作為我人生的首次全馬，這次的體驗尤為深刻。
我以自己慘痛的經歷認真的告誡大家，賽前兩個月一定要保持大量的訓練呀！

一開始跟在500的兔子後面老老實實跑~

天氣很好，很輕鬆就過了半程，覺得自己狀態良好，就忍不住嘚瑟一下倒著跑了幾步~

中間還可以歡脫的敲鑼打鼓~

然後......，在33公里處，腿就抽筋了~╥﹏╥...

左腿剛調整好，右腿又抽了~╥﹏╥...

但是特別幸運的是，在路上遇到了熱情的大冰哥和陳姐，從33公里開始，在他們的鼓勵和攙扶下，我開始一瘸一拐的艱難前行~

遇上充滿活力的南京的帥哥和美女們，小美女也是首個全馬，比我要快多了，真的很棒~

大家辛勤協力沖向終點！

終於在關門之前跑完，雖然完成的很狼狽，還是要開心的合影啦~~再強調一下，馬拉松比賽前一直要積累一定量長距離（最好要跑過一次30公里左右的路程）的訓練，在賽前也要及時備好鹽丸，跑馬儘力而為就好，必要時候要尋求周圍人的幫助，不要盲目相信自己的意志可以克服一切。相信我，雙腿抽筋真的是一件很苦逼的事情~

3.20剛跑完無錫全馬，也是我的首馬。終生難忘！
15年11月開始跑，每周一次，每次10K（本人比較懶，K代表KM），平均用時1小時左右，12月6日，報名鎮江的10K，53分鐘完賽，從此一發不可收拾，12月總共跑了100K，1月份的江蘇還是有些冷的，但是仍然堅持，跑了100K，其中跑了一次半馬，2月過年休息了半個月，跑量比較少80K，再一次跑了一個半馬，3月去蘇州跑了我人生第一次線下半馬，1小時50分鐘左右，還算滿意，3.20朋友去跑錫馬，我也去蹭跑了，本來沒打算跑完全程的，但是現場氛圍太好了，不知不覺就跑完了，成績430，可是跑完後就不爽了，兩腿膝蓋疼痛，臉色發白，有乾嘔想吐的感覺，休息了幾個小時才恢復，不過膝蓋算是傷了，至今休息了兩周，還隱隱作痛，現在每天堅持靜蹲，希望可以儘快恢復，不要影響揚馬刷PB。
我還是說點教訓吧，經驗留給大神。跑全馬之前，月跑量一定要上去，不要貿然跑全馬，一定要循循漸進，還有一定要控制好速度，現場氛圍太棒了，一興奮速度就上去了，那後半程你就悲劇了。
再說說我參加的這兩場線下比賽吧，蘇州是半程的領裝備就不說了，還湊乎，但是比賽當天的存包太亂了，不是現場亂，而是去現場的路上混亂，指示不明，檢錄處也不是很負責，很多跑迷你的也混進去了，路上的補給很充足，蘇州一向都是不差錢的哈，竟然有酸奶供應，太令我驚喜了，雖然說跑馬不適合喝，除了香蕉還有黃瓜和巧克力補給，說真的，蘇州的補給太棒了，太好了，至少在半程賽事中是極好的，無錫的全程補給也就礦泉水、功能飲料和香蕉而已。跑完領獎牌，太差了！獎牌隨便發！！！以至於很多人冒領！！！工作人員極度不負責任！！！！這一點是最令我失望的！！！！！不過事後官方也承認了一個問題，並承諾補發，最後補沒補發就不知道了。
再說無錫，錫馬3年就升為金牌賽事，跑友評價極高，雖然補給沒有蘇州豐富，但是無錫確實把馬拉松當做城市的名片舉辦的，秩序井然，特別說一下，起跑點的臨時移動衛生間特別多，基本不用排隊，裡面也準備了廁紙！！非常好！！風景確實不錯，坡道也比較少，補給雖然品種不多但是數量還是可以的，錫馬真的不錯！就是中籤率太低了！希望錫馬越辦越好，辦成江蘇最有特色和影響力的全程馬拉松！
最後再強調一下，循序漸進！保護好膝蓋！！

腿跟腳比較累~感覺可以大吃一頓也沒有罪惡感了

半程就不錯了，沒經常訓練的就不要勉強，容易受傷的。

累成狗，不過心裡很爽

腿沒了

2285471154加qq

因人而異，不過你平時跑個30km，差不多就能體會了。