請各路大神能不能系統講一下關於打籃球的各個方面？

現在總感覺打籃球不再單單是去球場上打一場籃球了，需要注意的問題很多，比如打球前的熱身，打球中的基本意識，對待比賽的態度，基本的技戰術（我想以上這幾點對於全場或者半場都可以說的通），還有打完球的放鬆，以及平時對基本功的訓練，對身體的鍛煉等等。如果有大神能給一一指導在下不勝感激，如果能對其中一方面進行詳細指導，在下也是榮幸之至。

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全場的一點點戰術意識:

打全場打的是整體

進攻:
多看點破聯防(各種防守陣型)的教學視頻
23聯防怎麼破？
32聯防怎麼破？
人盯人怎麼破？

知道對方防守陣型的弱點
抓著弱點打
而不是每次拿球就是一個人單幹

分析自己球員和對方球員的特點
對方更高，就打快。
對方快但比較矮，就多打內線。

防守:
對方內線強怎麼防？
收縮內線還是繞前防守？

對方外線強怎麼防？
擴大防守還是？

對方控衛運球差怎麼防？
全場緊逼1211逼後衛還是？

不要跟著別人的節奏走~

多學習多交流多思考，腦子多點模型!
這樣才能做到真正意義上的慢。

基本功:
粗分 技術和身體素質
技術分
1進攻:
投籃運球傳球
2防守:
腳步站位

身體素質:……
(對應去找教學視頻)

場上的態度:
1多鼓勵隊友 不要去責怪隊友
2打好每一個回合 不要太關注比分
3努力爭取每一個球
4不要去怪裁判 主動適應判罰尺度

祝球技進步~

最後轉知友的回答。

面對高的壓重心，面對矮的吃低位，
分析形勢第一步，聰明判斷要記牢。
強側進攻拉空間，弱側擋切溜底角。
做樁常用手遞手，繞樁反跑貼著要。

接球盡量雙腳落，探步晃肩三威脅，
投籃之前先屈膝，關鍵在於腿和腰。
突破運球不過臍，變向先往腿上瞧。
上籃硬切宜打板，禁區人多宜小拋。
騎馬射箭多奇志，背打轉身先卡腳。
控球輕易不抱球，轉身切莫入死角。

初來乍到多傳球，籃下不宜打太小。
運球多瞧隊友位，傳球要往身前捎。
擋拆之後擊地傳，快速轉移用平拋。
胸前接球效率高，禁區傳球向手吊。

手感不好先突破，來了感覺再浪搞。
突分切忌少失誤，無球擋拆逼格高。

多搶籃板拼防守，隊友自然兄弟叫。
善於突破放一步，喜歡投籃眼遮掉。
能投善突封接球，左手不好卡右腳。
雙手舉高不吃晃，多加干擾少蓋帽。
對手投完就轉身，進或不進位卡好。
籃板卡位自由泳，防守背身肘頂腰。
對手摘板往外運，此時最宜把球掏。
封堵路線是真理，賭博防守褲輸掉。

不要看球看人跑，看球協防餘光瞄。
換防擋拆多交流，是換是繞先知曉。
對手善突牆後繞，對手善投繞前跑。
原則就近先補防，再有機會再換掉。

喝水不要喝過飽，打球莫要太疲勞。
他若帶妹就別防，赤膊開掛趕緊逃。
遇上乾瘦老大爺，主動上前大腿抱。
察言觀色真學問，球衣號碼有蹊蹺。
二三二四幺三號，多愛干拔喜單挑。
穿鞋也有文章做，國產多半身體好。
喬丹正代多矯情，詹獅科比吃不消。
保羅甜瓜羅斯鞋，定然技巧有偏招。
單位學校比賽服，多是水平比較高。
護膝護踝髕骨帶，必然奸滑老狐貓。
深藏不露掃地僧，場上最是多冷傲。
默默無語不做聲，一般都還打得屌。
金鏈手錶皮鞋客，大半體力很糟糕。
聲高氣粗豪車開，還是場下多結交。

犯規切記要和氣，遇上爭議靜五秒。
國際籃聯NBA ，規矩到底算哪招。
求同存異大事小，打個野球爭個毛。
不輸媳婦不輸錢，何必作來把火燒。
秀才遇兵理難辯，把球給我回家鳥。

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一、進攻篇

A：運球

1. 背身的運球推進雖然難看，但對球的保護卻是一流；
2. 選擇非慣用手運球推進，這樣你第一個變向後的攻擊力將大大提高；
3. 運球也要發力，過於軟綿的運球不但會增加被搶斷的可能，還會讓你錯失一些機會；
4. 運用crossover時不必執著於過乾淨，將防守者重心壓低直接跳投或晃出空間後投籃都是不錯的選擇；

B：傳球

1. 傳球和投籃一樣，要注意手上的技術；
2. 兩翼突破向罰球線傳球時選擇背傳事半功倍；
3. 兩個45度向弧頂的橫傳球必須用盡畢生所學；
4. 大多數傳球都不要傳到隊友已在的位置，做到球領人；
5. 面對較矮但運動能力強的防守者時，傳球假動作有時候比投籃假動作更容易晃開對手；
6. 很多人說No-look pass（不看人傳球），但野球場實用性更強的是No-pass look（fake the pass只看不傳），此技能在『三步上籃』第一步使用效果尤其好；

C：投籃

1. 學會跳投，你將能把握住更多的攻擊機會；
2. 熟練非慣用手的上籃可以讓你的水平提高半級；
3. 高難度投籃時，你的身子扭曲到什麼程度無關緊要，你唯一需要關注的是不要讓手腕部扭曲；
4. 面對雙腳平行姿態的防守者，優先選擇投籃；面對一腳突前姿態的防守者，優先選擇突破（突破方向優先為突前腳的反側）；

二、防守篇

1. 搶籃板球如果被對方卡在外側，用膝蓋向下方頂對手（身高差距不大）的膝蓋窩，對手將很難起跳；
2. 防守傳球時，同側手腳同時阻攔能大大提高隔斷面積，效果非常不錯；
3. 運球者的球剛剛離開指尖的一刻是你最好的抄球時機；
4. 搶籃板球起跳前拱一下屁股（此技能可完克防守篇第1條的頂膝蓋窩）；
5. 記住！假動作不是進攻方的專利，防守的假動作有時會誘導對方選擇較差的進攻方式；比如假裝要撲上去封蓋，假裝漏了一側，假裝要賭博性搶斷等；

(轉轉轉)

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和同伴把擋拆戰術做好，你的隊伍就會獲得很多輕鬆得分的機會！！如果是過於正式的需要你們更深入了

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如果你沒團隊只是一個人，首先要有好的體力保證你能一直和別人打球。其次要能比較好的運球和傳球，可以保守點盡量減少失誤。最後練投籃，無人防守定點跳投，連續可以中五個就行。基本上業餘球場就有你能發揮的了。

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