不科學的健身會導致肌肉出現什麼病症？

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如題，最近肌肉過分難受，不知該怎麼辦。知乎大神一定懂得。

謝邀
運動不正確，肯定會出現不適癥狀！
1：運動過量最常見，初學者根本不能控制自己的運動量，很容易一興奮就過量。比如：動感單車第一次很好玩，很激情，累了不好意思走，結果回家緩一周，腿都動不了，自不量力，必定痛苦，甚至受傷。
以運動量，第二天肌肉有感覺，但不影響工作和精神狀態為合適。

2：運動姿勢不正確，大多數運動者都是自認為很會運動，其實根本就是一無所知，錯誤的姿勢，堅持的越久，損傷的越嚴重，咬牙堅持，就看見輪椅或棺材了！
如果你真的想好好運動，最好做到認真學習，掌握基礎能力和運動技巧，再去運動。

3：不懂得休息，休息不只是睡覺，是積極的恢復方式，如：全面拉伸，不適處的冰敷，足夠的休息，給肌肉恢復的時間，合理安排運動計劃，不要一勞永逸。
學習拉伸，制定自己的運動計劃，判斷自己的身體問題，保證足夠的肌肉休息。

4：豐富的營養也是幫助肌肉恢復的有效方法，訓練強度，身體狀態，必須結合營養補充，又不是蹲監獄做苦力。
學習根據自身情況，合理安排自己的飲食計劃，保證足夠的營養，才能達到健康的狀態。

5：健身不是傻練，是訓練，飲食，休息，工作，生活，的一種健康方式，全面的糾正自己，改變自己，以全新的方式，以健康為唯一目地的運動，才叫健身。
你的問題就是不會，不科學，不學習，不了解自己，一切不良後果都是有可能，吃一欠，長一智，及時反思，重視學習。

1.關節傷應該是最常見的，因為動作不對或者肌力量不足貿然挑戰大重量，很容易傷關節，重點部位為膝蓋、腰、肩膀。
2.肌肉傷比較麻煩，勞累過度還好說，拉傷什麼的很容易因為脫力間接損害關節。
3.最操蛋的韌帶傷，尤其跟腱腳踝什麼的……恢復期漫長，後遺症頗多。
4.體能消耗過度，反而失眠或者嚴重降低睡眠質量（我經常…）
5.比較嚇人的橫紋肌溶解，前幾天有個女的一口氣700深蹲，導致橫紋肌溶解，溶解分泌的毒素量過大彷彿造成了腎衰，請科學健身。
另：受傷往往是離心收縮（發力之後動作歸位的過程）時造成的，請務必控制好動作節奏，不要「盪鞦韆」。

沒有效果或者效果很小
訓練動作不正確導致其他部位代償過多
不會合理安排訓練計劃
飲食和休息不會安排合理導致容易受傷