膝蓋韌帶輕微撕裂，有哪些健身動作要避免？

去年滑雪導致膝蓋內側副韌帶和十字交叉韌帶輕微撕裂，10個月了還沒好。
醫囑不得跑跳，深蹲也不行。
請問在鍛煉身體或者健身時還有哪些不能做？
又有哪些運動可以幫助恢復？謝謝！

1：可以慢速的蹬固定自行車，活動關節，促進血液循環，注意膝關節必須擺正，不能內扣。
2：坐姿或站姿，直抬腿，膝關節不動，但也不能鎖死，自然狀態就行。
3：坐姿單腿靜態發力，腳平放，小腿垂直，大腿發力保持幾秒，也可促進血液循環。
4：提踵，坐姿或站姿都可以，血能到腳部，就可以使膝關節暢通，對康復也有好處。
5：爆發力，快速的，幅度過大的運動，暫時都不能做。
6：後期需要負重的動作，可以用手幫助保持膝關節的穩定，不能內外晃。