有哪些比較好的健身類APP和網站推薦？

12-25

本人業餘比較喜歡體育運動，也希望能與其他人交流，有哪些比較好的健身類APP和網站推薦？

http://hiyd.com hi運動健身網
裡面有什麼：
一、課程，豐富的課程，都是名師課程，做了非常好的整理歸類，而且有在線課表。（BB站上的課程表，這裡都有翻譯過來，並有對照的課程表可以練習）
二、動作庫，徒手動作跟健身房器械玩法，有視頻，圖文，要點講解。很詳細
三、飲食庫，食物熱量，脂肪，蛋白質等含量，飲食搭配（三分練七分吃）飲食這塊很重要啊。
四、健身視頻，國外健身達人的最新健身方法，健身最前沿信息，這裡都是一手發布的高清無碼視頻，這對健身愛好者來說是很方便的，不用翻牆去youtube找視頻了，這裡就能一網打盡。
其它的功能自己發現吧，網站整理風格簡潔，頁面精美，要知道目前國內的健身站都是個人站，那個風格頁面都是渣渣的一B。
廢話不多說了，自己去看一眼就知道B格在哪裡。
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補充點圖吧：
網站主頁：

http://www.hiyd.com/d (二維碼自動識別)

動作庫：

課程計劃庫：

課程是課表形式的，可以方便你記錄：

當然還有H5頁面，方便你手機瀏覽：
Hi運動健身網：減肥、增肌、塑形課程學習網站，主導健康瘦身、科學飲食、合理健身！

也有APP：
Hi運動健身官方APP下載
其它的功能自己去挖掘吧。

你好，我們現在做了一款叫「好動健身」APP的產品。
可能還不夠完善，不夠好，但是你可以試試。
真誠的邀請你哦，沒有推銷哈。
如果用的過程中有任何的不滿意或者建議，你直接評論或者私信我就可以了。
現在我們公司產品還在打磨的階段，我一個人做完了所有的運營工作，用心的在經營這款產品。嘻嘻，歡迎提建議哦。謝謝啦。
ps：在各大應用市場都可以搜到的。

只推薦fitstar。
fitstar有一個月的試用，選一個program試用一下，可以解鎖所有frestyle的訓練，每天用fitstar練半小時左右，一天的運動量就足夠了。如果想要減肥，練完半小時之後再出門跑20分鐘就好；練肌肉的話，加上《無器械健身》裡面的schedule就好。
唯一的缺點是這貨需要聯網。

先上個實例，給大家看看，再進入主題。

人們常說，三十而立。這個年紀的男人，可能剛剛事業小成，卻走入了迷茫期。很多男人想健身，看見肌肉男、型男，不免暗暗興奮。可是真到了行動這一步，我該如何開始？這一步我該如何去做？「男人，就該霸氣」！今天我們來看看動享國精選之星Robin是如何走出這第一步，如何在第一個月就K.O.將軍肚！

健身第一步：我找到了動力和目標

大約兩年前，一次飯局上，朋友聊起「八塊腹肌」的好身材，自嘲我們這輩子和這樣的型男無緣。也許是性格使然，我並不喜歡朋友如此自嘲，當即反駁他，「有什麼難的，你信不信，我一個月就能練出腹肌！」在若干人等的見證和參與下，我的「血本之賭」就此立下：我，Robin，一個月內練出腹肌。否則，在座八位朋友，海島隨便選擇一個，吃住行，我全包！

說來很直白，在這樣金錢的「逼迫」下，我迅速找到了自己健身的動力和非常明確的健身目標——腹肌。其實，我內心非常感謝這樣的賭局，給了自己行動的勇氣。這之前，我偶然進過一次健身房，教練帶著我做了一個最簡單的肱二頭肌訓練動作。就在這一瞬間、幾秒的動作，我就愛上了這肌肉充血的感覺。回到辦公室，也默默搜索型男、肌肉的照片，自己暗暗熱血沸騰！但我卻一直，找不到行動的動力！

健身第一步：行動不用太複雜

剛開始健身的我，也像很多「健身小白」一樣，不知道從何下手。不過作為一名「自主學習型」選手，我就查「腹肌怎麼練」。我知道了減局部是不成立的，需要全面的減脂+局部的特訓，需要有氧運動+無氧力量訓練。當然，現在有動享國這樣方便的健身軟體，隨時和教練溝通，不用像我當初篩選信息，選擇的那麼吃力啊！

總之，我的菜鳥一月計劃就這樣出爐了！有氧運動：跑步。早上5KM+晚上5KM；腹肌訓練：完美腰腹計劃/每天（具體動作可以參考動享國的腰腹計劃）；飲食：並沒有太過講究，正常飲食。不過本來就不愛吃零食。

就這樣，我堅持了一個月，雷打不動。下雨，我能去健身房跑就去，不能就在家原地跑。

我的動作很簡單。我覺得，健身就像任何事，都是由易到難，由點及面。先給自己設定小目標，讓自己喜歡上它是最重要的。一個月後，我從左變成了右：

當第一次見到肚子上的腹肌時，我簡直不敢相信自己的眼睛！驚喜、驚訝！這種成就感，不亞於年輕時通宵通關一個遊戲、堅持很久追到心儀的女神！再一次相信：「努力，就有回報！」

健身第一步之後，我找到了堅持的動力

起步之後，健身之路並沒有那麼容易。堅持，再堅持，就成了塑形成功唯一的秘訣。這一路，我是幸運的，最開始，找到了自己的動力和目標；過程中，我遇見了動享國，增添了健身的知識和樂趣。不僅如此，我也找到了傾訴的平台，和肌友分享健身中的教訓和心得，於己，也是一種學習。

（精選之星Robin語錄）

幾個月前，今日頭條推送了一篇健身文章給我，就是動享國（fitopia）的文章。文章對健身知識的專業講解吸引了我，抱著好奇便下載了這個軟體，進去以後給我的感覺是驚喜：器械課程、燃脂計劃、拉伸練習、熱身練習，隨即收藏了好幾個練習和計劃。

（我收藏的一些練習）

同時，動享國內的社區分享、教練版塊也給我增添許多樂趣和專業指導。其實健身的人都很熱情，只要你敢開口，沒有人會用另類眼光看待。不好意思，只是自己的自尊心理作祟而已！

健身第一步：我覺得你可以這樣走
① 給自己找到一個可以讓你行動，並且可以為之努力的目標。它可以很實際，比如我要腹肌；它也可以很快意恩仇，比如我要閃瞎前任的眼！

② 給自己找到一位健身搭檔。像動享國里的情侶健身模式、微信用戶群里的互相PK，每晚約一個練習，像群里的@莫凡和@Alina，每天邀請對方一起訓練。這都是互相鼓勵的方式。

有些事情，需要一個人孤獨地完成。但在健身的路上，有人陪伴，會更有堅持下去的念頭！

③ 給自己一個簡單的開始。不要太在意什麼動作、練習什麼。

作為剛起步的新人，或者想健身的新人，動作其實都不是主要的。只要基本的健身知識是正確的，哪怕一兩個訓練（比如我的跑步+腰腹打造），堅持下來，就能初見成效！

入門以後，再去拓寬，去學習知識輔以動作。千萬不要一開始就給自己設定很難很高的門檻，這樣，反而是很難開始的。

路還在行走，健身還在繼續！就好像人生沒有盡頭，而健身也沒有邊界！

你只需要做的就是放下一切，拿起你的勇氣，去堅持、去行動！

致自己與健身路上的每一個人！

動享國，健身app, 好看的界面，貼心的功能，相信動享國更懂你！現在給大家介紹：動享國，究竟長什麼樣子?!
動享國課程

12種運動記錄模式

隨意記錄運動消耗的卡路里，無論是游泳，還是足球運動，都可以記錄啦~你的健身數據將完美錄入，更貼你心~

個人記錄，你的健身日記

卡路里數據里還有形象的食物參照物，讓枯燥的卡路里數據變得可愛而鮮活；增加了歷史記錄功能，你可以查看訓練重心哦！

體重管理功能

設定目標體重，幫你生成體重曲線，讓你清晰地看著自己一點一點靠近目標體重！還有BMI指標哦~

各種專區（美圖、活動啥都有了）

豐富的專區版塊，讓更多人見證你的付出！只要給帖子打上標籤就可以發入專區里！各類精美圖片你還可以隨便贊！這裡還有神秘、有趣的活動等你哦~記得常來看看~~~

濾鏡，和精美貼紙

除了帖子可打標籤，還有極炫貼紙供你使用！動享國不同風格的貼紙和濾鏡，小貼紙瞬間讓你的圖片會「說話」~讓你繪聲繪色！！！

私教精華文章，乾貨輕鬆get

教練的精華乾貨都在這藏著呢，你還可以在評論里隨時提出自己的問題哦！當然文章不斷更新，熱血大咖親身講解！

其他超級功能1、私教召集令功能2、刷新可看健身格言功能3、神秘勳章獎勵功能4、情侶健身恩愛指數5、分析訓練重心功能，分析你的訓練

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使用動享國app來健身

我用過無數跑步和健身的app，總結下來就四個字，雖然我也不想，但真的很受用！

「別用國產！」

說幾個我用的加深的是強烈推薦
Nike running 這個都懂的，不多說了
Fitness Point Pro 貌似是付費的有中文很專業類似免費app：Full Fitness
Squats Pro 不能去gym，做徒手深蹲時候的必備
7 Minute abs 這個app貌似從最初的綠色版到現在加了廣告，然後去掉了背景音樂，不知道作者怎麼想的，但是我已經習慣了每天做一遍，所以一直留著這個app（其實不太推薦這個啦，只有一套動作）
Wahoo Fitness 這個app是配合wahoo藍牙心率帶使用。用過最好用的心率帶，畢竟藍牙連接很方便，支持apple watch。
Wahoo RunFit 同上。比較偏向去有氧運動。平時我打球，帶個心率帶，這個app開著，能監控心率和熱量消耗，畢竟打球帶著apple watch容易被噴。

畢竟認為健身是比較私人，需要專註的事情，我推的app都沒有集合國產的社交功能。喜歡發圖的，還是國產系比較適合。

我推薦一個，也是我們的團隊現在做的一款健身APP。

提前說明！！！非廣告，喜歡就用，不喜歡就刪除！

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先放幾個軟體的界面
1.APP圖標

2.軟體界面

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我不太會說官方的營銷辭彙，我就用我自己的感受來講一下這款app的區別
1.在做這款APP 之前，我也是一個健身愛好者，本身大學專業也是健美操，但特別喜歡互聯網，希望把健身和互聯網化結合起來。接下來就是找戰友入坑了。
2.現在的健身的APP 這麼多，國內也有不少精良的APP（keep，火辣，fittime，動享國等）他們的軟體確不錯，只是我不喜歡用，計劃比較機器，有的動作我做完還很輕鬆，有的動作還在讓我做，我已經沒力氣了，我就開始籌劃做一個適合我這種用戶的健身APP，我不喜歡下載太多APP,我就覺得要把咕咚（工具類）和keep（社區類）合併到了一起，這樣我走路、跑步、騎行和我做的訓練的卡路里消耗結合在了一起！
3.關於訓練計劃方面，我們的確是個弱項，但這不屬於硬傷，是完全可以在後期彌補的版塊。我要的是輕健身，盡量少打擾用戶，我用你這款APP只是來健身，不是來聊天看美女，如果你有這種需求，我並不歡迎你！
4.這款APP的第一特點是簡潔，第二特點是全面，第三點我認為是交互，但團隊也有人認為是「輕」。（他是位儲存空間強迫症重度患者）
5.恰到好初的黏性，我不提哪家的app了。天天自啟提示我一些社區的精選，我也是醉了，真的不討好用戶你知道嗎！！！
目前的缺點：

和大多數運動類APP一樣，「輕運動」的主要局限還是在於運動時需要與智能手機「共舞」。不管是將其放在瑜伽墊上，還是捏在手裡，都感覺怪怪的。這大概也是智能硬體對抗智能手機的主要優勢吧~

另一方面，雖然提供了預設訓練動作，但還只是時間預設，具體動作指令還是需要提前做功課，零基礎的訓練者還需要磨合。

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最後說明：

現在只有IOS版本，還且剛開始內測，只有50個名額，通過篩選才可以測試！（一遍）

現在只有IOS版本，還且剛開始內測，只有50個名額，通過篩選才可以測試！

（二遍）

現在只有IOS版本，還且剛開始內測，只有50個名額，通過篩選才可以測試！

（三遍）

悄悄告訴您：輕運動蘋果版開啟限量內測了！（這是內測說明的鏈接，仔細看步驟！！！）

不懂的美女客服：qingfit2015

//END

app用過rantastic（感謝指出，是runtastic）系列、Nike出的NTC系列、還有imuacle 2網站經常看肌肉網、知乎健身答案。現在主要是肌肉訓練為主，所以只用imuscle 2。這個軟體有每塊肌肉的訓練圖示和拉伸圖示。收費，全英文。如果不介意這些還是很好的。NTC改版之後沒以前好用，但仍不失為一個好的hiit軟體，如果塑身的話還是可以用，但是對沒有訓練基礎的人來說難度略大。rantastic （runtastic)主要是俯卧撐、深蹲、引體向上等計劃。逐步提高難度，但不符合我全面訓練的個人計劃，所以棄用了。
看你想達到什麼效果，系統訓練你需要imuscle 2，女生塑形 ntc足夠，無器械健身rantastic(runtastic)不錯！手機編排，見諒！

用MyFitnessPal記錄每天攝入卡路里，用FitStar來做室內健身，用Fitbit去記錄每天的步行數（需要Fitbit的計步器）。
優點一、這三個軟體的信息都可以同步在MyFitnessPal上，並且完美支持蘋果iOS 8的HealthKit
優點二、FItStar上的program真的很贊，真人視頻做示範，完全不需要任何器具，並且可以告訴你每天的運動消耗了多少卡路里，最贊的是它會根據你每天的運動量去更新你下次要做的項目，這樣你每天的室內運動都在和你的身體一起成長
優點三、Fitbit是個好東西，我本人用的是Fitbit的Flex手環，充一次電用三天沒問題，戴在手上也挺好看的。
最後，不管什麼軟體，不管什麼健身計劃，你都要去堅持，在NB的軟體也代替不了你的鍛煉。

不請自來，多圖預警

首先，如果沒時間或者真的很懶，建議去健身房辦張健身卡，然後請個私教。一般來說只要不是太坑爹的，一兩個月一般就能學會所有動作，並且私教也能指點一下你的問題。而且如果健身房比較大，可以報一下比如，游泳，單車，跳操之類的班，有氧無氧結合比較好。這樣就沒什麼必要用到健身類APP或者網站。

如果沒這個閑錢或者不想請私教，下面就是推薦的幾個APP和網站

1）
樂動力
這個APP主要是記錄你平時的走動，同時也可以記錄運動的過程（當然我覺得不是很精確）。比較直觀地就能看到你的步數和所消耗的熱量，平時跑步可以帶上，我覺得是同類型中比較好的。

2）
同樣的一款記錄跑步的APP，nike running
同類型記錄跑步APP中比較好的一款，界面很舒服，而且精度不錯

3)
室內鍛煉的話，首推Nike training
各種訓練計劃，針對各個訓練部位，強度適中，配有圖片和視頻。

4)
網站的話，首推百度健美吧（當然請忽略首頁的水貼，直接轉到精品貼）

5）
推薦給比較高級的健身愛好者的有氧訓練
INSANITY
適合減脂期使用，誰做誰知道
建議某寶購買，四五塊搞定

6)
如果自認為英文水平比較好，推薦 Bodybuilding這個網站，既有健身補給可以買，又可以推薦一些大神的健身計劃和營養計劃，網址 http://bodybuilding.com

app可以不？強烈安利 keep
方便免費教程全面計劃合理動作重複少
數據也可以保存，還有很多keeper共勉
但是唯一不足就是；飲食計劃欠缺
但是現在的我已經收穫不少了，很開心！
keeper朋友們贊起來啦啦啦(☆_☆)

沒用那麼高端的，就用了健身寶典結合腹肌撕裂者

7M workout.
iOS平台下的健身指導軟體。本人試用了一段時間，感覺很不錯。總結一下優點主要有以下幾點：
1.可以根據身體狀況和健身意願制定合適自己的訓練計劃。不管是Beginner還是Professional都可以找到合適自己的訓練方案。
2.訓練過程中對全身的肌肉大都有涉及（訓練動作包括俯卧撐，深蹲，平板撐等），且所需時間不多，可以利用碎片時間來一組（半小時足矣），非常適合時間比較緊又想抽空健身的童鞋。
3.做示範動作的教練身材很勻稱，也算是個榜樣吧。
訓練動作不需要器材，一張瑜伽墊即可。(沒有也可)
4.免費，設計簡潔，無廣告。

建議：選擇訓練計劃時不要選得太難，剛開始練習時不要太急於求成，這樣會比較容易堅持。

選什麼軟體不重要，重要的是長期堅持。

我自己用了許多跟減肥，健身有關的APP，以下是自己個人體驗，你可以做個參考。當然所有的APP都是輔助作用，行動力才是最重要的。
1.如果是有氧慢跑，我推薦「咕咚」，平時用的比較多。因為這款除了跑步還有走路，騎車等選擇精度也不錯。
2.健身健美的話我裝過「微教練」「健身寶典」NTC「」等，但是用得最多還是優酷視頻，裡面下載了女士HIIT23和28分鐘的視頻，還有8分鐘腹肌，腹肌撕裂者等，特別推薦看一看「科學健身」視頻。很專業的分析各個部位肌肉群和安排動作，看完以後，你會發現許多健身教練其實很不專業。
3.飲食配合上我裝了「低GI減肥食物」，主要是查各種食物的GI數值。
4.在減肥或健身的監督上，你可以裝「減肥寶」薄荷「等，這些軟體主要用來記錄你運動和飲食，這樣自己可以監控調整

推薦一個國外的健身網站——MuscleWiki（肌肉百科） MuscleWiki 。

有直觀的人體肌肉圖，點特定肌肉就可以看到那一塊的練法，哪裡不會點哪裡！！雖然動作要點是英文的，但配合gif動圖和視頻（Youtube視頻需翻牆，不過動圖完全夠用）基本無障礙理解，完美製定適合自己的健身計劃。

有卡路里計算器。

Nike+Running and push-ups 我只用這2個。

change誰用誰知道

http://www.hijiaolian.com個人覺得網站上面的訓練方法比較專業！推薦給大家

我在用的：keep， Go橫，樂動力

Keep，現在比較流行，也很好啊用，可以根據自己的要求選擇適合自己的運動

前提是你想動，並且一直堅持下去