怎樣有效拉伸或減小小腿內側的腓腸肌？
12-25
慢跑了半年，腿型稍微變好了一點，但是沒有明顯效果。
1.對小腿進行肌筋膜放鬆。
2.做圖中的動作，後面腳的腳尖方向向左偏就行了，幅度越大，拉伸內側的效果越明顯，注意腳跟不要離地。
3.進行足底筋膜的放鬆
4.練習抓毛巾的動作
5.全智賢四腳朝天的抖腿神功，她躺的設備是個震動器，提高了動作產生的效果。
6.走路姿勢無需提問，也能回答 - 知乎專欄
推薦閱讀：
※運動減肥，減少食量，堅持了一個月減重9公斤，仍然在堅持，但是體重卻開始反彈。
※跑步真的能切切實實增強體質嗎？
※latoja纖體乳可靠嗎？停用之後會反彈嗎？
※日本瘋傳的減肥飲食大法大家怎麼看？