想要更好地學習瑜伽是否應考慮出國留學？

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國內目前的瑜伽學習主要有三個途徑：

在瑜伽館上課、練習。包括一對一的私教；

參加各瑜伽館舉辦的瑜伽教練培訓班，通常為期一個月；

參加各種工作坊和大師的短期培訓班。

國內的瑜伽教育常常為人詬病，體現在：瑜伽館水平參差不齊；瑜伽老師良莠不齊；瑜伽教練培訓市場混亂，培訓質量得不到保證。

大師的工作坊和短期培訓班質量不錯，但內容和方向又相對分散，感覺不利於系統地學習。尤其不適用於從頭打基礎。

總體感覺是如果想進行科學、系統、專業的瑜伽學習，國內以上三個途徑都不能很好的滿足。碰運氣的成分很大。

聽到的建議好像是鼓勵出國留學，比如美國或澳洲。是否為真？

如果為真，能簡單介紹一下國外瑜伽教育和培訓是如何進行的，應當如何選擇學院/學校，以及推薦一兩所學院/學校則更為感謝。

本人的目標是：

已有一年多的瑜伽練習經驗，但希望能從頭科學、系統、專業地進行有關瑜伽的學習。

目前的想法是日後成為一名瑜伽教練。但並非進行瑜伽學習的唯一目的。

Hi，無意之中看到lz問的問題，我想我的經驗也許可以給你一點參考。
我自己練瑜伽快10年了，各種瑜伽如hatha、yin、hot、astanga、flow、power...形式都有過嘗試。我現在正在英國參加瑜伽教練培訓課程，是面向初級教練的，需要按照Yoga Alliance的標準完成RYS200小時的課程體系，大致包括：1）瑜伽理論（幾十本書籍、解剖學課程和其他相關理論），2）瑜伽練習（調息、冥想、體式等各種，類似你在健身房參加的），3）瑜伽教學（要找人試教，不斷提升教學水平，練得好不一定教得好），4）反思筆記（類似體驗日記，要記錄自己方方面面的進步、所學、感悟），還有其他一些活動。課程全部都是英文的，歷時一年，所以語言不流利的話，可能學起來會比較吃力。

lz提出的問題，我大概分為以下幾點，一一簡要談談我的看法。

1. 國內瑜伽教學哪家強？

國內瑜伽教育參差不齊，這個我是有所領教的。我2005年初次接觸瑜伽，到現在快10年了，由於我基本上都是在國內大城市和香港之間往返，所以我也都是在這些地方的瑜伽館或者健身房跟著老師練習瑜伽。總的來說，我感覺我運氣特別好，初次接觸瑜伽就遇到了好的老師，所以了解到好的課程應該是什麼樣的，那麼遇到和自己不對路的老師，我會避免進入讓自己不舒服的狀態，盡量堅持一些原則的東西，例如保持呼吸、做到自己極限即可等。
這個就像任何門類學科一樣，教學水平別說國內了，就是全世界，哪裡都有好有壞。既然你接觸瑜伽有一段時間了，應該能有機會找到適合自己的老師，這種感覺就像找對象一樣的，合眼緣的老師你上過一次ta的課，應該就有體會了。所以，我感覺無所謂是不是在國內，好的老師需要你做個有心人去發掘。適合自己的，才是最好的。至於哪家強？國內也有認證協會啥的，百度一下也許大概能知道。但是我感覺這個不重要，還是適合自己最重要。

2. 人在國內，怎麼能系統學習瑜伽

我在國內遇到三類老師，感覺都不錯：一是我的啟蒙老師，當時在合肥跟著她學習了快1年，她說她四十多歲了，但看起來兩頰發光、神采奕奕、三十多歲的顏值和氣質，她推薦她的畢業學校「北京靜園瑜伽」，說到這裡不要過度揣測，這不是廣告或者有啥目的，這就是我的親身經歷中正好記住的一個名字而已，說實話我自己還沒有詳細了解過「靜園瑜伽」呢；二是我遇到的不少印度老師，現在北上廣深和不少其他大城市的印度老師越來越多了，印度老師雖說講英語，有可能ta說什麼你不能完全理解，但是只要跟著他們練習瑜伽，你的進步就應該是神速的，他們通常是從小開始練瑜伽（就像中國人多少知道一些中醫理論和土辦法一樣），也有印度科班出身的，樓上有位說道Bihar School的，這個確實很有名，也是近代印度瑜伽大師把瑜伽推向科學化的渠道；三是粉絲很多的老師，一般稍微大一點的健身館都會有多位瑜伽老師，我感覺普遍規律是，粉絲越多的老師確實教的越有特色，這些老師裡面也有我不喜歡的（我喜歡最傳統經典的瑜伽），我一般就跳過，但是總會有我喜歡的。
系統學習瑜伽，能找到好的師傅領進門當然是幸運的。所以，如果你有幸遇到你喜歡的老師，不妨多向他們請教。
如果一時半會沒有老師領進門，那麼可以在亞馬遜上搜搜比較熱門（評分較高）的瑜伽書籍，自己看一看；如果英文比較好，那就直接去Yoga Alliance的網站看看吧，整個現代瑜伽體系可以有所了解，或者去印度瑜伽學校的網站看看，了解傳統瑜伽的來龍去脈。
我去年在倫敦參加Yoga Show的時候，和Yoga Alliance的負責人聊了聊，美國人在做標準、建體系方面確實有一套，目前Yoga Alliance已經是美國和英語國家普遍認可的標準，在圈內越做越大。他們作為瑜伽聯盟的創立人，有打算近年來中國，例如上海，推廣針對國內瑜伽老師的培訓，看來他們也是感覺到國內瑜伽教練魚龍混雜的現狀了吧。
你如果在國內，實在還是沒有找到合適的講中文的老師，但是靠近北上廣深的話，相對來講，大城市教瑜伽的外教很多，找到合適的外教，跟著他們學習瑜伽，應該也能有系統的訓練。
我感覺現在資訊還是比較容易獲取的，由於瑜伽原版教材都是印度大師寫的，翻成英文的居多，如果你英文好的話，人在國內是不妨礙系統學習瑜伽的。

3. 想要更好的學習瑜伽，是不是要留學？

語言、money、時間都允許的情況下，最重要的是有強烈的學習願望，出國也許是可以讓你心無旁騖的學習瑜伽的一個辦法。印度的學校我不是很清楚，但是歐美的話你只要選擇Yoga Alliance認證的學校就可以了。換句話說，Yoga Alliance的網站你可以搜一下，系統的看一下，以便對瑜伽教練培訓有更多的了解。
理論上，學校規模較大、學生人數較多的地方，總歸是更可靠的。有很多教練是開的一人學校，校長、老師、職員、收銀員都是他一個人，這種學校英國就不少，我看也有學生評價很高的。我以前在香港跟的瑜伽老師，是一個華裔英國人，他說如果我有時間也可以跟他練習，只要完成RYS200小時認證所要求的各個模塊的訓練就可以了。我有個朋友（&>55歲，女性，白人）大概在2010年左右專程去了印度一個奢侈瑜伽學校，修行了1個多月吧，回來以後跟我說，有些收穫，但是沒有期望那麼高。我想，原因也是多方面的吧，她練瑜伽的時間不長，而且目的也只是為了保顏、延緩衰老，也許那個瑜伽學校不是最適合她的那種。
我是因為老公的原因才在去年年底來到英國的，正好想給自己放個長假，所以決定追求自己的興趣，做自己喜歡做的事情，就報了一個瑜伽學校，而不是特地來留學的。課程剛剛開始，才一個多月，由於理論知識的學習（其實就是把老師給的list上的幾十本書都買了，自己慢慢看，自學），再結合之前9年多的練習經驗，我越來越感覺瑜伽的體系很適合我，是一個終身受用的哲學、生活方式和尋找自我的路徑。

一言以蔽之，那就是不管以何種方式，我希望你能堅持瑜伽。《The spiritual teaching of yoga》裡面引用的一句話說的很好：
There is one truth;
There are many paths.
——Swami Satchidananda （印度歷史上一位名師）

如果對我們的Reading list感興趣，請戳這裡：
Shop - Seasonal Yoga Teacher Training in Glasgow London, Uk
備註，以上list只是我現在學校要求的，不同的學校可能要求不同。

不邀自答。

我練習瑜伽十五年，因為喜歡和想了解更多，分別在2009年、2010年和2013年上了三次瑜伽師資培訓，其中2013年是在美國上課。

國內瑜伽老師良莠不齊確實是普遍現象，在早期的瑜伽館裡，甚至只要是印度面孔，不管有沒受過瑜伽培訓，都可以被稱為大師，再加上當時瑜伽以追求柔軟度為標準，所以練瑜伽受傷的不是少數。

我很幸運的是遇到好老師，她不但自律持續學習，還很注意保護學生。同時，因為靠近香港，我練習的瑜伽館還會邀請很多國外的老師來開工作坊，很早就接觸到現代瑜伽解剖學的概念。

如果時間、金錢、簽證允許，非常建議到美國上師資培訓，如之前幾個回答所說，找有Yoga Alliance認證的老師，同時也搜索一下這位老師所寫的文章和視頻，有一個大致的了解。前提是你的英文要過關，如果聽不太懂，會對學習有很大阻礙，因為要拿到證書，還要有試教課的考驗。

其次，也可以選擇到香港和台灣上師資培訓，香港Pure Yoga和台灣的Space Yoga都是有口碑的瑜伽館，同時也有Yoga Alliance認證，台灣有些課程還提供中文翻譯，避免語言障礙。

最後的選擇，是上海的Pure Yoga和Y+，這兩家的課程安排都嚴謹，只是不太了解授課老師，需要你再自行搜索資料。

事實上，不存在完成一次師資培訓就成為一位合格瑜伽老師，老師只是把他幾十年的經驗教給你，不代表你就學會了，也不代表你就懂了，還需要你之後持續不斷的練習和學習。

有位老師說得好：不管你在學校學多久，到了真正教課的時候又是從零開始。

首先謝謝邀請。作為一個在瑜伽之路上僅僅比你早走了幾天的人，我沒有在第一時間回復。這是因為，我覺得很有必要好好整理一下思路。

目前，很多的瑜伽愛好者心儀瑜伽，多半首先是為瑜伽體式吸引。且不說瑜伽體式在瑜伽八支分行法中，僅僅是其中的八分之一。我們只說體式，體式的目的是什麼？可以說當我們真正無限接近冥想的終極階段時，身體不要成為意識的干擾，也就是說健康的身體才能承載得起奔涌的氣血和心的升騰。那麼換句話說，我們習練體式，是為了讓身體的骨骼、關節、肌肉，回到它原本該在的順暢位置上。這就是為什麼瑜伽之父「帕坦加利」給予體式的定義就兩個詞——「舒適」和「穩固」的重要原因。

因此練習體式之間，我們得先從了解身體開始，運動解剖和運動生理的學習是必不可少。我們最起碼應該知道，體式當中，動作是如何產生的，誰在動？怎麼動的？能不能這麼動？否則，瑜伽傷害在所難免。我很信服一位瑜伽老師的話：「瑜伽適合每一個人，但不是瑜伽體位適合每一個人」。不知你有沒有對其中的分別認真分辨？

就目前的體式練習來看，無數的大師都走過彎路。艾揚格曾在自己的書籍，包括《瑜伽之樹》和《光耀生命》中，都提到過自己在錯誤習練過程中總結出的經驗和教訓。他早期受訓於自己的姐夫，在全無熱身的情況下，經常被要求表演高難的瑜伽體式。這些經歷讓他更耐心地對待自己的學生。但儘管如此，在艾揚格大師來廣州參加瑜伽大會時，依然會讓自己的孫女，將脊柱壓在台階上示範橋式，被很多骨科大夫詬病。

熱瑜伽的創始人比克拉姆，得遇名師，少年成名，17歲時已經獲得了很高的聲譽，瑜伽體位做得相當好，但依然不懂得保護自己的膝關節，在屈膝負重深蹲時傷到了膝蓋，不得不進行較長時間的康復訓練。

所以你看，如果不掌握足夠的解剖和生理知識，不能從根本上學會保護自己，那些所謂的高難度動作，照貓畫虎地比出來，可能只是錯上加錯的結果。

走出國門去學習當然好，之所以有人推薦你去美國和澳洲，或許也是因為那裡相比較印度而言，更注重運動解剖和生理。但不管是將來出去哪個國家學習，都可能面臨攻克語言關的問題。我的一個朋友去印度一家瑜伽學院學習，為了避免被國內的騙子欺騙，特地尋找了一家80%以上都是印度學生的培訓學院，結果因為完全不懂印度語，翻譯又不專業，那20多天，幾乎相當於靜修了。

啰啰嗦嗦一大堆，是想跟你說，瑜伽不是短期的學習，而是長達一生的旅程，為了走好每一步，我們多做些準備是應該的。

我個人的建議如下：

1、先尋找國內口碑較好的瑜伽培訓機構，從基礎瑜伽知識學起，這些基礎課程會包括運動解剖、運動生理、損傷預防、生物力學等等。用一個簡單的方法來選擇培訓機構，那就是把你平素練習時出現的問題提問給這些機構，比較看看，哪一家能從多個角度給予較為全面，讓人信服的解答。

2、當你有了基礎瑜伽知識，可以在習練中保護自己，就好好地一邊練習體位，一邊學習理論知識。因為瑜伽起源於哲學，要想真的深入研習瑜伽知識，經典典籍是非常好的老師。這個階段，語言學習也很重要，它會幫助你插上翅膀。

3、有了一定的積累，也有了一定語言基礎，相信那時，你的眼界也更加開闊了，選擇自己信任的境外瑜伽培訓機構，讓自己更多地去學習。至於甄別方式，相信那時，你應該有自己的想法了。

另外，我個人覺得，學習的時間長或者短，和學習的效果沒有直接的聯繫。瑜伽流傳至今，有史料記載的時光就長達近5000年，這樣悠久的歷史，就算用我們的一輩子也很難研習透徹。不同的培訓，更多的，需要我們去掌握正確學習瑜伽的方法，而真正的學習，是需要我們用身心靈完全投入，孜孜不倦，永不停歇。

很抱歉我沒有出國學習的經歷，沒辦法真正地幫到你，給一些自己的想法，希望能讓你有所啟發。

謝謝！

如是學習霎哈嘉瑜伽冥想，完全可以先在國內學習到中高班後，再到國外去。我們也都是這樣的。

yoga alliance的中國合作夥伴是悠季瑜伽，而艾揚格瑜伽學院也落戶廣州。兩個學校都是國際標準的，但如果有機會的話，我寧願去國外學，一是國內學費比國外的還貴呢，二是我覺得除了老師，同學也是一個考慮因素。我的健身教練和普拉提培訓是在英國拿的，真的太值得了，解剖學和職業道德都是硬傢伙，和我從前在國內的瑜伽教練培訓完全可以說是假貨。回國後有幸做了一段時間瑜伽老師和翻譯，印度瑜伽老師是瑜伽專業碩士畢業，很推薦瑞詩凱詩的yoga alliance的培訓。一個月包吃包住也就兩千美元，這個價格和含金量對我是很大的吸引。國內知名工作坊和培訓價格我就不說了。真心上不起。

你出過國你就是出國過的人，進了一個圈子才會成為一個圈子的人，不知你能否意會到我在表達什麼，我想你需要出國
拋開其他，你沒去體驗過你心中的草不會拔，你總有一天會出國

跟題主有很多相似的地方。最近正在啃APMB（《asana pranayama mudra bundha》）,以此來提升自己的英語和瑜伽水平，明年會跟隨一個印度老師一年，後年去印度比哈學院。
Welcome to Satyananda Yoga ~ Bihar Yoga
這是他們的官網，
希望略有幫助。

國內瑜伽老師真心審核太松，我一個大學同學只是報了培訓班培訓了幾個月就上崗當瑜伽老師了，跟她討論瑜伽的呼吸體位，她也是一知半解。由此可見，國內從業者專業水平參差不齊，也有非常好的，但是一般小老百姓接觸不到。

如果因為想學習系統的瑜伽出國，不太現實，我認為如果英語還過得去的話，從亞馬遜買幾本理論性比較強的英語瑜伽書籍啃下來會讓你對瑜伽有更深入的了解。書名就不貼了，美國亞馬遜搜索就有了。

ps 新手最好別做特別複雜的動作，如果呼吸配合得不好，加上發力部位不正確那受傷是分分鐘的事。

知道一個印度朋友嫁給美國人十幾年對瑜伽很熱愛(原話「Yoga or die」)，但覺得美國的瑜伽都是exercise然後她給我解釋印度的瑜伽是要blabla（就是冥想，瑜伽給練習者提供某種思考的基礎有點深奧我也沒有明白orz）。不過這個印度人一直很想回印度繼續學習瑜伽，所以我覺得最好去印度了。如果只想學exercise，塑形的話，也許來美國比較好。

看了下時間線貌似很早的問題了，所以題主現在是什麼情況？

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有你好題主，謝謝你提出這個問題，我和你有共同的訴求，共同的目標，目前就你提出的問題剛好也是我在瑜伽路上所想知道的，也正在找學校，想心無旁騖的系統的學習。

到現在我能再給你一些信息，一個是美國的yoga works 它有在國內招生全美瑜伽聯盟培訓，學費25K不含食宿機票等各種其他費用，全日制需要一個月時間，在北京每年也有國內的培訓，學費一樣。

還有一個信息是我國首個瑜伽碩士專業，在雲南民族大學開設，和印度辨喜學院承辦，教育部批准認可，學術行的研究生2018年開始招生。國內兩年，印度學院一年，全日制讀研。

目前我自己正在密切關注以上兩個途徑，今年報名考研，時間有些緊迫對於目前暫未離職的我來說，但是值得一試，以上信息希望對你有幫助，我也在尋覓的路上，由於已經被我的啟蒙老師帶入門了，這裡真的很感謝我的老師。所以太商業的以及一些質量不高也不系統的工作坊也沒有參加的意向，祝題主早日找到想要的適合自己的。

再補充一句：行內人士看門道，業餘人士被忽悠，希望我們不斷精進自己，獲得智慧去辨別，面對五花八門的培訓，什麼老師及學校更值得追隨。

這要看你對以後的打算，如果想要更好的學習瑜伽是為了自身能達到鍛煉的效果，出國的話比較不值得。如果真的是要做瑜伽教練，出國提高一下自己也無妨，又能提高自己，回國後貼上的是印度進修回來的標籤，做的好的話能有高收入。但是才有一年的瑜伽經驗，如果不是做的很好，我覺得也不要出國。。。。

我在健身中心上瑜伽課，上的好的一個老師是在印度學習的。

我就是做印度瑜伽遊學，帶人去印度學習並拿全球瑜伽證書的。可以加我微信18410139415。如果你英語好願意一個人去我可以給建議方案。

價格和國內差不多。

去國外留學瑜伽怎麼樣呢

嗯，先做一名學員開始，action,