喝蛋白粉拉肚子，因為缺乏維生素B?

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因健身需要，喝蛋白粉。muscletech的乳清蛋白，訓練後及早上各30克，共每天60克。蛋白粉在香港買的，質量可以保證。

我喝牛奶不拉肚子，所以乳糖不耐受的情況應該還好。網上有人說是缺乏維生素b，使蛋白質代謝過程受阻。但這隻會導致吸收不好吧，怎麼會拉肚子？

你已經排除了乳糖不耐受的情況那就從其他方面給你分析。
第一，沖蛋白粉水是否經過處理。建議涼白開和溫水。
第二，沖蛋白粉的水是不是添加過少。蛋白粉水少粘稠過大對胃部刺激較大且不易消化吸收。
第三，是不是平時攝入蛋白比較少造成缺乏蛋白。如果長期蛋白攝入突然加量也會出現腹瀉等狀況。
第四，vb是否缺乏。缺乏維生素b會降低蛋白質的轉化吸收率。
第五，是否空腹飲用高含量蛋白粉。配合燕麥片一起服用。
建議：
第一、沖蛋白質粉的水質改變並增加飲水量
第二、蛋白量減半，反應降低後逐步加量（不可超過最大需求量，並和健身強度成正比）
第三、補充vb
第四、配合一定量的碳水化合物一起飲用。
如果還有腹瀉情況建議停用。
祝你好運。

如何解決蛋白粉拉肚子的問題 1、蛋白粉沖泡方法首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。 2、蛋白粉何時服用效果最佳睡前和訓練前後30分鐘。 3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎？可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片一起服用，這些補劑相互互補不衝突。 4、我該服用多少蛋白粉？對於健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果你60KG，那麼你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。 5、喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良、腹脹、肚子咕咕響癥狀是怎麼辦？不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上盡量不要喝蛋白粉。 6、喝蛋白粉會上火嗎？蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素B，而上火正是缺少維生素B的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水。 7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？ 3分練7分吃，雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。 8.蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什麼？消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。 9、吃蛋白粉會發胖嗎？吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉。如果你想發胖，建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。 10、為什麼在減脂期間要大量補充蛋白？減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少，所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

樓主的情況是屬於輕微的乳糖不耐受，喝牛奶沒事，但是由於蛋白粉乳糖濃度相對較高所以會產生拉肚子的情況。建議選擇零乳糖的蛋白粉，網上可以找到，非廣告，可以看看ISOpure的零乳糖蛋白粉。
另外吃蛋白粉如果有上火癥狀有可能是因為缺乏維生素B。

我也以為自己沒有乳糖不耐，其實亞洲人多少都有一點，喝太多牛奶和蛋白粉，還是會腸胃不適的。建議減少用量。

如果我沒記錯的話，一勺蛋白粉含蛋白質50g，相當於一塊牛扒了，適合訓練後飲用。平常不運動時會加重腸胃負擔。

我喝牛奶會拉肚子。。蛋白粉不會。。。是我在兩者吸收之間。。還是買的粉不行。。