年輕人該如何保養身體、保持健康？

12-25

這裡的年輕人主要是指從初中到大學畢業剛參加工作的這部分人，這類人群往往不重視養生保健，但是不少中老年人的疾病確實是年輕時落下的病根。所以我認為年輕人養生保健也是非常重要的，希望大家能集思廣益。
請注意務必要考慮的年輕人的特性，提出一些著實可行的方法/建議哈。

每天事情太多，各種煩心，睡眠飲食難規律，交際應酬不少，基本沒有時間去健身房，後來慢慢摸索保持健康的方法。

首先，保證好睡眠質量，清醒敏捷的大腦能極大提高白天的辦事效率，發展好事業及家庭。睡覺秘訣：心態要好，不計較不執著，學會萬事儘力就好，順其自然！

其次，保證高品質的飲食，油炸食品漢堡啤酒白酒香煙什麼的，能不碰就千萬別碰，每餐七分飽就好，還真得多喝水！大部分應酬我都會約在咖啡館茶館什麼的，盡量避免酒桌談事。

最後，白天一直忙，晚上基本都在辦公室，於是我養成了每天起床後室內健身的習慣，六點二十到六點五十，從大學開始，宿舍都會安置簡易健身器材，一面比較大的粘牆穿衣鏡，多功能啞鈴，俯卧撐支架，瑜伽墊，體重計。隔天練上半身肌群和下半身肌群，三個動作五組左右，練完沖澡神清氣爽出門，把它融為日常生活的一部分。大三後基本很少去健身房，時間成本太高，連續性差！

綜上，身體真的很健康！

五年前

剛剛

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應要求，健身實操版回答http://www.zhihu.com/question/29083850/answer/143790024

願你也有個好身體！！！

從早上說起，早起，有時間的話可以運動運動，外面空氣不好可以在家做做有氧健身操一類。刷牙前來一杯蜂蜜，之後認真刷牙。早餐一定要吃好，不要油膩辛辣。
午飯前半個小時吃點水果，吃飯時先吃蔬菜幫助消化，然後再進食肉類，切忌暴飲暴食。飯後站半個小時利於消化避免肥胖，這半個小時拿來玩手機，看報紙等都可以。
午睡！很重要！
下午時間可以喝點茶，年輕人喝茶是非常好的一件事，又提神又抗氧化，等年齡再大點你會發現和周圍同齡人比，你年輕許多。工作途中累了就站起來活動活動筋骨，對了，坐板凳的時候千萬不要一屁股坐滿，而且腰板要挺直。
晚餐也一定要吃，但要少吃，飯後可以散散步什麼的。盡量早睡，睡前泡半小時腳保你暖和安眠，然後最重要的一點上床就別玩手機了。

另外，如果是女生的話可以每天吃點桂圓（3-7顆）、紅棗（5個左右）、枸杞（泡水）補氣血，年輕人很多氣血不足手腳冰涼。男生的話就喝茶吧，學會喝茶，好處多多！

幾乎所有內科病
醫生都會告訴你
戒煙限酒，少吃辛辣油膩生冷腌熏燒烤
多吃五穀雜糧，蔬菜瓜果，膳食合理搭配，杜絕暴飲暴食
早睡（22：30為底線），早起，每周適量有氧運動
節慾戒擼
心態平和，豁達開朗樂觀
辦公室人員可以多喝水每40分鐘起來一次活動腰頸椎

我25歲。

1. 連續三個月不喝飲料，只喝白開水。

2. 開始關注自己的牙齒。

3. 開始關心自己的體重，關注食物的熱量。

4. 開始學習護膚，做皮膚管理。

5. 開始吃一些維c 維e。

6. 隨身帶護手霜。

7. 主動穿上了秋褲。

8. 遠離二手煙。

9. 晚睡了會焦慮。

現在很多學生黨仗著自己年輕又有閑，總是肆意揮霍自己的時間和健康，但是當疾病真的找上門來，後悔早以來不及。

比如不知從什麼時候起養成了通宵的習慣，比如有將晚上的沐浴時間改成了早上，比如飲食不健康既暴飲暴食又喜歡垃圾食品，比如不喜歡喝水無法保證每天適當的飲水量，再比如房間不注意打掃天天住在灰塵漂浮風光昏暗的惡劣環境里，再比如時常宅在家裡不喜歡運動和外出。總覺得今天過完了明天就改，日復一日身體便漸漸由活力滿滿到了體弱多病的亞健康狀態，甚至小小年紀胃病咽喉炎膽固醇高婦科驗證都逢到，實在為將來的漫長歲月感到後怕。

身體授之父母，之後便是交由自己來掌管，所以切勿懶而是珍惜再珍惜。以下幾條，大家共勉?( "Θ" )?

1，晚上要早睡！！晚上要早睡晚上要早睡！重要的話說三遍！時間真的需要管理，即使晚上躺在床上死活放不下手裡的電子產品也要以健康才是最大的理由強制放下它們。晚上10點半前入睡可以讓身體的各個器官得到休息和恢復的機會，而凌亂的作息則妨礙了身體機能的恢復和休息，想想一台機器一直工作總是得不到充分的休息之後會發生什麼。╮(╯▽╰)╭早睡既能保證健康又能讓第二天化作活力滿滿的一天，何樂而不為。

2，飲食。年輕人因為忙因為喜歡經常吃快餐和油炸食品，這些食物不僅高熱量沒有營養，還會破壞我們的胃腸道。還有現在流行的大胃王文化，有時為了奪得一個大胃王殊榮，撐著吃下高膽固醇高脂肪高熱量的食物，之後可能為了保持身材省略掉早餐或者晚餐，這樣暴飲暴食的行為勢必會毀掉一個健康的胃，輕則胃炎重則潰瘍穿孔。一個健康的飲食習慣是在固定的時間進行一日三餐，不飢不飽，多吃清淡健康的食物，這樣才能讓整個身體充滿健康的能量(*/ω＼*)

3，衛生。很多年輕人脫離父母以後獨自在外生活，應付一日三餐和工作生活已然疲憊，有時回到家中只想倒頭大睡，於是對於房間包括對於自己懶於梳洗整理。不注意衛生最容易引起的便是皮膚問題，比如毛孔堵塞，毛囊炎，長痘痘，長粉刺閉口，也會引起呼吸道的疾病，比如咽喉炎，鼻炎。所以，無論多忙，無論有沒有人在身旁照顧，都要給自己創造一個舒適乾淨的環境，就像有一句話說的「無論身在何處，都要有一張舒服的床」。回到自己的小家，感受到愛自己的氛圍也是一種愜意。

所以(?￣? ?? ￣??)愛自己從保持一個健康的身體開始～

少擼早睡多運動

恬淡虛無，清心寡欲，形勞不倦，飲食有節。

第一、告別熬夜，熬夜是降低免疫力、損耗身體精力的利器，我們要盡量避免熬夜。

第二、胃病的避免在於飲食是否規律，很多年輕人早上不吃飯，晚上暴飲暴食，這是應該避免的，長期下來就會出現各種各樣的胃病。

第三、肝肺功能的保健和保養，主要取決於男性是否會經常的抽煙酗酒，每個人的體質不同，抵抗力弱的人，一段時間無節制的抽煙酗酒對身體的傷害特別的大。

第四、健康的生活方式是，保持充足的睡眠，飲食要規律，盡量遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規律。

第五、我們還應該保持適量的運動，時刻保持一種樂觀、積極向上的心態。

我算是一個比較注重健康的年輕人了，每天看著宿友同學們那些作死般的生活規律我真的是替他們憂慮。
首先就是老生常談的也是最重要的不要熬夜不要熬夜不要熬夜！每天養成十一點睡覺，七點起的好習慣，這個對自己真的很重要，雖然我有時也做不到。
其次就是飲食了，清淡多樣化，不吃宵夜，盡量不喝酒，不抽煙。
然後就是運動了，健身房，跑步！堅持每天運動，好多自不必說，太多太多了。
只要你健身了，你自然就會規律飲食和作息了，想不健康都難。
對於男性還有個很重要的，那就是慎擼！大家都懂！
其實，道理很簡單，堅持了才有用！

天外有天，人上有人，淡泊明志，寧靜致遠。當別人把你當領導時，自己不要把自己當領導，當別人不把你當領導時，自己一定要把自己當領導，權力是一時的，金錢是身外的，身體是自己的，做人是長久的。

我覺得要對未來有目標和規劃吧……反正我當年糟蹋自己的身體的時候都是處於比較一種比較迷茫的狀態，對未來擔憂而又不知道該做些什麼。有了目標以後希望自己能夠每天保持良好精神狀態來為了目標而奮鬥，會慢慢改變一些壞習慣。當然那些過於努力而糟蹋身體的情況就不知道怎麼解決了，畢竟沒有經歷過…

其實想要健康長壽，就應該從年輕開始。有些人到了生病住院的時候，才想要保養身體就完了

早晨起床後不要拚命鍛煉身體，做做伸展運動就好了。

一些年輕人根本不重視牙齒健康。其實，用牙刷並不能把牙齒刷乾淨。應該使用牙間刷，或者牙線。我以前也不重視牙齒健康，一直牙齦出血。現在我使用的是兒童牙刷，因為我感覺成人牙刷太大，牙縫刷不幹凈。另外記住牙間刷使用最小型號的，90度彎頭的就可以了。知乎上有詳細介紹牙齒健康的文章。

我建議你看網球世界冠軍德約科維奇的書《一發制勝》。上面介紹了世界冠軍的飲食守則。不要吃白糖，鹽，紅肉，白麵包。應該吃大量的新鮮蔬菜，豆類。

遠離WIFI環境，最起碼在睡覺前應該把WIFI關閉。

遠離女人，閉關修鍊。

堅持鍛煉身體，再忙俯卧撐、色不能斷，

多吃水果，多喝茶，

少完手機多看書，少吃肥肉多吃蔬菜

盡量戒煙，少喝酒，早起一杯溫開水，

學會調節自己的心態，不要讓負面情緒佔領自己心情的高地太久，

不如嘗試經常吃一些花膠和用一些花膠的保養品

先來說一下花膠的作用：

花膠具有很高的藥用價值和滋補食療作用，據《本草綱目》記載：花膠味甘性平。花膠能補腎益精，滋養筋脈，能治療腎虛滑精及產後風痙。其含豐富的高級膠原蛋白質，具滋陰養顏、補腎益精、滋養筋脈、強壯機能的作用。腰膝酸軟，身體虛弱、精神過勞者最適宜經常食用。現代中醫學認為，花膠能增強腸胃的消化吸收功能，提高食慾，有利於防治食欲不振、消化不良、便秘等癥狀。能增強肌肉組織的韌性和彈力，消除疲勞;能加強腦神經功能，促進生長發育，提高思維和智力，維持腺體正常;可防治反應遲鈍、小兒發育不良、產婦乳汁分泌不足、老年健忘失眠等。

那麼怎麼選這個花膠呢？

挑選魚膠，一般我們建議挑選個頭體型比較完整的，紋路要清晰，肉質要比較緊密，對著強光看，肉質比較通透，魚膠上面個別有黃油或者血絲，少量是比較正常的，不會影響到功效和口感，當然如果一個魚膠大部分都是血絲或者黃油，就不好了。魚膠聞起來會有淡淡的海鮮味道，但是如果聞起來是非常腥的，甚至有發臭的感覺的，那魚膠可能就不新鮮了。而且也不要挑選那種看起來白茫茫一片的魚膠，是經過噴葯處理的。好的魚膠，燉出來的湯水是比較清的，而且非常的耐燉，通常都是燉不化的（一天時間內）。湯水不一定是要很粘嘴巴的那種，有點粘的才是最好的，而且陳膠湯水比新膠要更加不粘。在這裡推薦遷歲即食花膠，簽約CS海產品代加工廠，開創冷鏈即食花膠湯包，讓更多消費者輕鬆便捷享用花膠湯。

提醒一句：燉魚膠一定採用溫火慢燉，才可達到食療和美味去腥的效果。

質料參考來源：如何挑選魚膠_圖文_百度文庫

每天泡一會腳。不知道算不算。

控制自己的慾望..不要硬撐...