肘夾式蝴蝶機和手握式蝴蝶機各有什麼特點，為什麼現在手握式蝴蝶機比較常見，而肘夾式蝴蝶機比較少了？

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實際我也不知道兩種蝴蝶機的正式名稱，名字都是我起的，前幾年健身房裡基本上全是這種

我叫它「肘夾式蝴蝶機」。
而現在市面上全是這種

我叫它「手握式蝴蝶機」。
我個人的使用感受是，肘夾式蝴蝶機更有助於胸肌的孤立訓練，而手握式相對比較靈活，也能反過來鍛煉三角肌後束，但是夾胸時往往肩部和二頭借力太多，不如肘夾式有針對性。
難道這只是我自己感受嗎?為什麼現在很少見肘夾式蝴蝶機了。

肘夾的蝴蝶機會讓肩外旋，打開到最大時胸肌拉伸感更強，更好找到啟動時胸肌的發力感。

但對於肩外旋幅度不夠的人，拉伸感最強的位置會在肩袖肌群，做的反而不舒服。

相比之下我覺得手握的更好，因為你可以選擇怎麼去握，可以外旋找拉伸感，也可以內旋強化頂峰收縮。

我喜歡肘夾的，不過也會做手握的
原因有幾個
1.更孤立，特別適合剛開始找不到胸肌發力的新手們
2.還是更孤立，而且，能感受不亞於龍門架夾胸的力竭感
3.最重要也是最大不同的一點！！蝴蝶夾胸，它的阻力在頂端最大，也就是說，你能啟動，但是要費更大的力氣把胸肌「夾」緊，坐姿夾胸，它的阻力在底部最大，所以，如果重量大，你壓根就啟動不了！
4.肘式蝴蝶機，不會拉伸你的2頭肌，做這個大重量，胳膊不疼！
一點個人心得

我給你們講，胸部飛鳥這種動作，一般你胸圍沒有B練了白練，肉都沒有夾的誰的胸。

手握飛鳥機適用範圍更廣點，肘夾式就很單一，而且若你肩關節靈活性不好胸小肌太緊胸椎不靈活，使用肘夾式很容易傷到自己，相對手握的沒那麼安全。

碰巧我長期練得健身房兩種都有，這兩種我都常見，還算比較了解。

我個人更喜歡手握式，現在如果不是有人占著手握式，我基本是不會碰肘夾式的。原因需要從胸部訓練的原理入手講。

在健身房裡，胸大肌的鍛煉主要是依靠完成上臂內收這個功能來實現的，無論是卧推還是夾胸，都是一個上臂內收的過程。有一些研究認為在同等rm負荷下，卧推和夾胸對胸大肌的刺激效果相仿，然而兩者提高胸肌刺激的方法有所不同。平板杠鈴卧推這個動作，由於它完成上臂內收時候的力臂短，內收幅度小，肱三頭肌和三角肌前束不可避免的發力，所以卧推主要是靠大量提高負重來增加對胸大肌的刺激；然而夾胸這個動作不一樣，它的力臂可以有整條手臂那麼長，內收幅度大，單關節運動可以減少其他肌群發力，所以它不需要太大負重也能達到很不錯的刺激效果。

對比肘夾式和手握式，由於器械本身的設計缺陷，肘夾式相比手握式，上臂內收幅度每側都小了將近20度，直接導致降低了對胸大肌的刺激，這是不可彌補的缺陷，最直觀的感受就是手握式能有擠壓胸肌的感覺，而肘夾式沒有。當然了，肘夾式也有它的優點，因為它固定的是肘關節，夾胸過程中杜絕了肘關節屈伸的發生，在手握蝴蝶機里常見的「彎舉式夾胸」完全不可能出現在肘夾式蝴蝶機上。對於初學者而言，無疑肘夾式蝴蝶機更好，它基本上就是一個坐在上面，直接發力就能準確刺激到胸大肌的「傻瓜器械」。而對於有一定訓練技術的人，能夠保證夾胸過程中不屈肘的前提下，還是手握式蝴蝶機更好，它能給你的胸大肌最大程度的刺激。

從安全形度來說，手握式蝴蝶機能夠調整夾胸角度，而肘夾式基本上是固定的。對於很多肩關節活動幅度受限，柔韌性不夠強的人，肘夾式上一定強度後會感覺夾不過來，肩膀疼，不是很安全，而手握式不存在這種問題。

還有一點，手握式蝴蝶機還有反向飛鳥的功能，蝴蝶機反向飛鳥幾乎是三角肌後束訓練里最簡單且有效的方法，一個器械兩種用途，且兩種用途都是極好的動作，這就是為什麼肘夾式基本淘汰了的原因。

實際我也不知道兩種蝴蝶機的正式名稱，名字都是我起的，前幾年健身房裡基本上全是這種

我叫它「肘夾式蝴蝶機」。

而現在市面上全是這種

我叫它「手握式蝴蝶機」。

我個人的使用感受是，肘夾式蝴蝶機更有助於胸肌的孤立訓練，而手握式相對比較靈活，也能反過來鍛煉三角肌後束，但是夾胸時往往肩部和二頭借力太多，不如肘夾式有針對性。

難道這只是我自己感受嗎?為什麼現在很少見肘夾式蝴蝶機了。

我猜想是手握式可以兼顧蝴蝶機反向飛鳥。肘夾式不行。
此外手握式的可以通過調整軀幹角度分別刺激上中下胸。
至於題主說的肘夾式更好孤立胸肌，我覺得手握式做好肩胛骨下沉收緊的話，也沒什麼問題的。