大重量訓練（例如深蹲硬拉）會導致扁平足嗎?

12-25

會導致下五子棋水平降低

會導致地球偏離軌道
為了宇宙和平地球的安危
你還是不要練了
萬一重力過大引起空間坍縮就不好了
地球人承諾對星際戰爭絕不率先使用題主

大負重訓練是否會造成扁平足？

1：先要知道你用多大重量？幾倍體重訓練？

2：重量大到把足弓都壓塌了？估計先壓垮的是你的腰椎。

3：如果你訓練前，本身就有體態問題，自己不知道，那就跟訓練沒有關係。

4：錯誤姿勢下訓練，不需要大重量，任何問題都有可能發生。

具體分析一下，

功能性平足：抬起腳有足弓，站立承重，就出現足外翻，造成扁平足，這不是先天性的足弓塌陷。

通常會和股骨內旋，膝外翻（X型腿），拇指外翻，足外翻，共同存在。

其實肌肉力量嚴重不足是一個主要原因。多見於女性，和非常瘦弱的男性（少數特例另說）

而在負重蹲起的訓練動作中，如果出現了膝關節內扣，整個足底承重向內，就有可能出現足外翻，拇指壓迫，足弓壓迫的問題。（對膝關節的損傷危險更大）

但要注意，如果你自重訓練就這樣，還是自身體態，錯誤姿勢的問題。

你不可能永遠扛著幾倍體重的杠鈴滿街跑？而大重量訓練通常只是單次組深蹲，有可能力竭，出現動作變形，但平時自重運動肯定是非常輕鬆的。

題主如果平時自重，站姿，走姿，都有X型腿，足外翻造成的功能性扁平足，屬於體態問題。

最好不要大負重深蹲訓練，請先矯正體態，關節位置正了，才能學習正確姿勢。

我在健身房裡還見過，硬拉足內翻，深蹲足外翻的訓練者，其實都是錯誤姿勢造成的，站都站不正，錯誤的發力方式，怎麼可能安全的訓練？

了解自己，才知道如何學習。

自認為對，不等於真的正確。

旁觀者清，拍個小視頻看看。

明白正位，才知道錯誤在哪！

會導致買彩票中獎幾率降低

會
不僅如此，而且我很負責地告訴你
隨著年齡的上升、身體的老化，你的足弓會越來越塌，著力區也會不斷增大
也就是說你會不斷朝著扁平足發展
所以如果題主真的害怕這種情況發生
我建議你
趁早把腳砍了（維特之腳）
不然只能看著自己一點點變成扁平足，那真是太可怕了！

會導致腎虧陽痿加早泄

是不是本身扁平足的練習彎腳能練出來足弓。

只要踝關節正常位置，不會造成扁平足

如果本來沒有扁平足，訓練也不會導致扁平足，但是如果姿勢不正確，會導致下肢一系列力線的改變，除了扁平足，還會出現腳踝不平衡，小腿外翻，膝蓋偏位等等一系列問題。

你腳踝的穩定性好，足弓維持，就不會。如果你負重深蹲時使足弓塌陷著做，這本身問題就大了，說明你的動作是錯誤的，錯誤的動作肯定會給你帶來問題