健身大神能否坦誠自爆力量舉三項成績展示下實力？

12-25

這問題沒有輕視小看不信任。只是給大神們展示下自己風采。既有理論又有自身實踐的成果最好。讓人更信服。有圖片視頻最好！註明體重，謝謝！

不是大神但也想展示一下力量舉3年的成果體重110-120 深蹲270 卧推160 硬拉272

20161022更新回復 @許臨風

鄙人個人的視頻其實網上早有很多，既然你提到了，就翻出些早期技術不成熟時的視頻（請勿模仿，關於標準技術動作及要點，可以看近期在師父允許下我更新的傳功篇https://zhuanlan.zhihu.com/tangcheng）

75KG體重裸膝深蹲三倍體重視頻75公斤級第10次後深蹲初回3倍自重225KG（勉強達標幅度待強化）
75KG體重前蹲170KG 20150703_75KG級初恢復前蹲170KG（恢復訓練第16次）
75KG體重間歇卧推140KG（非極限）20150620 75KG級初恢復140KG間歇卧推（恢復訓練第11次）
80KG體重相撲硬拉200KG8次做組恢復期無腰帶相撲硬拉200KG8次（體重80KG）

再次聲明：上述視頻動作為技術問題頗多時動作，請勿模仿，關於標準技術動作及要點，可以看近期在師父允許下我更新的傳功篇https://zhuanlan.zhihu.com/tangcheng

再拜師後，深感早期技術動作的不成熟及細節問題頗多，雖在師父指導下逐步將之前心中疑問已基本一一解決，但再次參賽大概會是35乃至40周歲之後，以展示這個項目的健康性與技術性為目的。

個人以在國內進行健力健身推廣及培訓教學工作為主，徒弟們會一直參賽的。
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謝邀。

首先闡明觀點：對於追求天然的健力健身者來說，健力（力量舉）成績很重要，但絕非是最重要的。

這個觀點的持有者，鄙人唐誠：
1.國內75公斤以下體重級健力冠軍，無裝備健力最佳深蹲硬拉成績均三倍體重稍多有限，卧推兩倍體重最多。

如果你覺得這些只能說明我是個合格的運動員，那麼
2.我的學員里多名全國健力冠軍及優異名次獲得者。

如果你覺得這些還不夠？那麼
3.我的恩師，則是曾站在這個項目亞洲IPF無裝備競賽最巔峰並有機會企及這個項目世界最巔峰的存在。

首先，一些人不理解為何我這個觀點要排除非天然者，藥物訓練到底有多大作用？那麼我們來看一個實際舉例（感謝親測者的巨大貢獻）：
這是今年6月22日我們的對話記錄：

時間推移到今年9月18日：

160KG-230KG卧推是不足三個月時間的進步，並且是能完成多組的單次極限重量。

所以如果你追求是純粹極限力量，很抱歉我的觀點並不適合你，請自行辨別及尋找藥物渠道。

第二點，是做為力量舉裁判是怎樣的體驗？ - 唐人健力唐誠的回答我這些年的國內裁判經歷，休息時間與選手們溝通發現很多選手的身上都有健康隱患，如下交叉綜合症，長短腿高低肩，骨盆側旋側傾，乃至動態的螺旋發力等等客觀危及身體健康的隱患問題存在而不自知，如此類成績越高，實則其身體健康隱患越多。

而系統的健力健身訓練，本可從健康著手，在首先獲得中正健康的前提下再自然而然地提高健力成績，如此以鄙人所在的75KG左右體重平均天賦為例，經過系統天然健力健身基本都可以達到標準動作2.5倍體重左右及以上深蹲硬拉。

鄙人尊重所有追求極限力量的流派選擇，但作為健力健身愛好者，你要走哪條路，請先自我抉擇下。

結論：對於追求天然的健力健身者來說，健力（力量舉）成績很重要，但絕非是最重要的。我更關注的是：
1.健力健身多年，你的體態是否中正健康？是否身體某處常有隱約疼痛等不適感？
2.你的技術動作模式是否安全高效？
3.你的整套健力健身計劃安排是否安全有效？
。。。。。。
這次先說這些。

我不是大神，到十月末我們用比賽的成績和之後IPF的成績來答題吧 @callmewinky@呆呆獸@ADA YANG@郭福臨

體重105，沒參加過比賽
自學ipf規則，深蹲硬拉180穩起
意思是深蹲完180休息三五分鐘，硬拉180肯定能起來
沖一下，深蹲到過200，硬拉190起來過
卧推115起來過，但是沒觸胸，觸胸停100穩，105能吧
數據和大神比簡直沒法看
但我走過三個健身房，我力量不好說第一，也穩定前三
所以，這就是代差

@Yang Gao 為什麼邀請我～嚇死人了～

非力量舉，CFer，妹子，169高，體重66，蹲95，拉110，卧推不練，有腰帶無護膝。

------新Pr的分割線-----
17日拉起115。

------新Pr的分割線-----
17年蹲起100，體重70。

-----新Pr的分割線---
17年年中，蹲起110，拉120，體重71。

真是渣～

何渭斌，體重90公斤，國內90公斤的王者！深蹲310公斤

硬拉300公斤

卧推195公斤

力量訓練教練，讓數以百計的人力量獲得提升並在力量舉比賽獲得名次，指導過重量級冠軍毛晨雨，徐金亞

還好我是賣肉的，不用看三項………

不是大神，身高180，體重84公斤，硬拉200公斤，卧推130公斤可以做組(觸胸)，深蹲拿不出手了，160公斤，怕把腿練粗，很少練深蹲，今年迄今為止練習深蹲不超過10次。

體重80kg，推拉蹲三項總重量500kg，非力量舉。

體重80，卧推120kg，一片20三片10

體重78，硬拉190kg，一片25一片20一片10兩片15

體重78kg，硬拉200，上一個視頻之外加了5kg

80kg深蹲180kg，三片20兩片10

謝邀，力量舉新人菜鳥，所有技術動作都還在學習中
（17年6月底）訓練中最好成績體重65kg蹲122.5kg推55kg拉150kg（7月蹲130推57.5拉140）

（17年3月）比賽成績體重61.3kg蹲115kg推52.5kg拉130kg

比賽是ipf規則，希望十月金華能刷新記錄

8/21日重新測定，按照深蹲，卧推，硬拉的順序予以測定。
深蹲230公斤，卧推170公斤，硬拉200公斤。
以上成績都是有人空護測的。
按照方圓2米沒人算，深蹲210公斤，卧推150公斤，硬拉200公斤。

在每一個不管嘴的日子裡，自爆一下

體重92公斤，卧推150公斤，深蹲225公斤，硬拉200公斤。

你的標題起的就有搞事情的嫌疑。

五個月九十五千克
卧推一百kg無裝備
硬拉一百七十五千克防滑粉
深蹲一百五十五千克無裝備
天生大體重的優勢體現出來了。。

看完各位大神的回答覺得自己是個女人希望三四年能趕上你們的水平

體重87kg，有保護卧推160kg，有保護深蹲230kg，硬拉230kg

http://u.wechat.com/MCOLVJJ7nRIeG5lLMm8x-Rw (二維碼自動識別)

終於找到了一個勉強能答的問題...真的是勉強能答，因為我並不是大神只是剛剛知道力量舉這項運動（姑且稱之為運動吧）
進入健身房一年零四個月，目前三大項成績是深蹲135KG卧推80KG（渣渣、渣渣...）硬拉150KG
進入健身房的初衷並不是要練更大的緯度以取得視覺衝擊力，單純就是為了長長體重、長長力量而已，望大家共勉
對了，我目前體重65KG，不多不少。
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更新啦，體重沒有變化.....（不知道增肌增哪兒去了都，白花錢，白吃飯了……）深蹲160kg啦，硬拉應該漲了吧，卧推有97kg啦，哈哈哈哈哈哈哈，年底看能漲到多少

影像資料不全，不過體重73，硬拉220，臥推120，深蹲200，愛好者水平而已。

看了你們的回答我覺得自己就是個娘.....
不是，有的姑娘都比我強！

平板推舉，最多90公斤

健身小白，體重70kg，蹲120，拉130，推80