成年人一天需要多少小時的深睡眠，為什麼？

12-25

人是有睡眠周期的，在一個周期沒有結束時被打斷醒來所以才會覺得沒有睡醒而且很累。
而很多人會認為睡覺的時長不夠才會導致精神不佳。
一個睡眠周期分為四個階段和一個快速動眼階段。
第一階段:腦電波頻率比較低，波幅小。身體放鬆，呼吸變慢，很容易被驚醒。大約持續10分鐘。看類似淺睡眠階段吧。
第二階段:偶爾會出現短暫爆發的頻率高而且波幅大的腦電波，叫作睡眠錠。個體在這個階段很難被叫醒，大約持續20分鐘。
第三階段:腦電波頻率繼續降低，波幅更大，大約持續40分鐘。
第四階段:也是深度睡眠階段，肌肉進一步放鬆，身體各項功能指標都會變慢，大約持續20分鐘，且前半夜長、後半夜短。
這四個階段大約90分鐘，此後進入快速動眼階段，就是夢境開始了一般為5～10分鐘。

你的睡眠就是不斷地反覆這這幾個階段，而且每次反覆快速動眼階段都會比第一次長。睡眠周期不斷循環，直至醒來。
而且，隨著黎明的到來第四個階段和第三個階段會逐漸消失。
實驗證明，睡眠的時間可以通過訓練來縮短，關鍵是要提高睡眠質量，只要快速入睡，深度睡眠階段所佔的比例加大，睡眠效率就能提高。所以說沒有規定的需要睡滿多少個小時的深睡眠，這是看比例的。
以上大部分來自基礎心理學知識

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說個有趣的
你可以觀察一個人睡覺，在他開始快速動眼(眼珠子噼里啪啦開始轉)的時候把他叫醒，看他會不會揍你哈哈哈哈哈。

不是問「應該有多少深睡眠為什麼」嗎怎麼變成曬多曬少大賽

看到你的睡眠統計簡直是讓我羨慕死了，這是我昨天的，深睡眠只有1個小時，中間還有清醒的時候，醫院睡眠監測是連接多導睡眠監測的，主要是看腦電和肌電來斷定睡眠狀態，這個手環主要是靠你有沒有活動來斷定睡眠狀態。
正常的睡眠一夜中大約有4～6個睡眠周期出現，互相連接，周而復始。
首先，從上床就寢到開始入睡之間的時間，我們稱之為入睡潛伏期，成年人一般為20～23分鐘。然後進入NREM睡眠第一期，大約經過0.5～7分鐘，即進入NREM睡眠第二期；30～38分鐘後，進入NREM睡眠的第三期及第四期(合稱δ睡眠)，持續約數分鐘至1小時；再回到NREM 睡眠第二期；大約在開始入睡後70～90分鐘，進入REM睡眠，通常只有5分鐘左右；接著再回到NREM睡眠第二期，也即第二個睡眠周期的開始。
從第二個睡眠周期開始，δ睡眠逐漸縮短，而REM睡眠逐漸延長，每隔90分鐘左右為一個周期；後半夜NREM睡眠第四期、第三期越來越少，漸至第四期消失；而REM睡眠甚至可達60分鐘，且其生理表現(眼球快速運動)和心理表現(作夢)也越來越強烈。
一般年輕人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期約佔5%～10%，第二期約佔50%，第三期及第四期共占約20%，REM睡眠約佔20%～25%。從兒童期到老年期，隨著生長、發育漸至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐漸減少，60歲以後基本上沒有NREM睡眠第四期，夜間醒轉的次數增加。

我基本都是深睡，粘住枕頭就睡。感覺不到做夢。一般一天深睡5個小時以上，中間醒來晚會，在深睡2個小時，5點多出去跑步，周六周天深睡時間長，但是跑步時間和思考時間也長。

三十二歲，女。幾乎每天都這樣

看起來大家一天深睡眠3小時算是多的。
隔壁的電視看到半夜，又凌晨唱歌。。。不說了，繼續睡

憂傷

我周六的記錄，五個多小時的深度睡眠。但是睡了八個半小時

大學生嗎，沒心沒肺沒壓力，睡眠好正常，我以前睡眠好得不得了

11點睡7點起。感覺不錯。

每天深睡在半小時到一小時之間，醒來都有種猝死的趕腳

用一個手機軟體試了下這三天的，我的睡眠算是好的？

深睡三個小時以上的，你們是怎麼睡的。是不是學生，或者體力工作者。

第一次深眠長達五個小時，忍不住發上來

太羨慕了，六小時38分深睡眠12分鐘！

一半的深睡感覺就很好啊~~~

深睡32分鐘，中場休息一個半小時，這是我最近睡得不錯的一個晚上。我是白領工人，我能說什麼呢？

最近一次的深睡時間夠了么？？？！~(′-ω?`)

好羨慕我睡眠質量差的要死

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