斯蒂芬庫里的投籃姿勢是否能被稱為「教科書」式的投籃姿勢？

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1、好像很少有人說庫里的投籃姿勢堪稱模板，是真實如此還是我聽到的不對？
2、庫里這種出手極快的投籃姿勢為什麼沒有人練（好像我記得伯德的出手速度也很快）？照理說這種方式要練准了應該威力無比才是，但正規籃球教學好像都不這麼教。隨著庫里三分射手歷史地位的確立，會把他的姿勢當做最標準的投籃姿勢教導籃球新人嗎？

超長多圖實例講解預警！！！

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看了很多之前的答案，感覺都有道理。但可能是我理工男的工科思維作祟，感覺這些都是很細節的東西，並不能幫我們識廬山真面目。不是說細節不重要，但總覺得要有個框架把這些細節連起來。都說庫里出手快，他做了哪些動作可以這麼快？為什麼別人不能這麼快？假如有一個人剛學籃球，我們能讓他學習庫里的什麼？自己初一出國，在北美的八年里也正規練了一些球，也看了不少球。雖然我還是打的很爛，但發現美國籃球的很多東西是很有體系的，單一細節單拿出來其實一點作用也沒有，學了也沒用。正好這段時間閑工夫比較多，很想和大家聊聊。這幾年在知乎學到了很多，也算是回報一點點貢獻吧。小弟斗膽知乎首答，希望大家多多指教。

NBA的2015-2016 賽季，一個身材普通的『小學生』 — 斯蒂芬·庫里—以402顆單季三分球刷新了自己去年的紀錄，拿到了史無前例的全票 MVP，成為了全世界籃球迷的焦點。隨著96一代大多退役，03一代慢慢成了『老人』，以庫里為代表的新生代球員成為了新的標杆。那既然是標杆，自然要成為被學習的榜樣，可庫里那投籃姿勢一直飽受爭議。我們經常能聽到這樣的聲音：

「小學生就是小學生，還是推射，只是他推的准，哈哈哈哈」

甚至連奧巴馬在勇士參訪白宮的時候都開他玩笑，說其實湯神姿勢更好看。

而另一方面，庫里投籃的畫面感覺很美，尤其那高拋物線，和入網時那唰唰唰的聲音，真能把人看高潮了。在現場看，感覺球真是像從天上直直的掉下來一樣。那庫里的姿勢到底算不算標準呢？

正巧前段時間遇到了九年級時候的籃球教練, 上賽季的時候他是庫里的弟弟, 賽斯庫里 (Seth Curry) 在國王期間的personal trainer。我藉機問了他這個問題，也借著這個問題和他聊了聊現有的射手體系。他用專業的眼光給我分解了庫里的每一個動作。聽後茅塞頓開，感覺每個細節都連起來了。

ＰＳ：再給大家賣個關子，他還給我分解了一個讓庫里射程遠的動作，和題目無關，結尾說哈哈。

好啦, 先上結論: Curry的投籃是非常標準的。我們之所以覺得和我們印象里的標準姿勢不一樣，是因為這是由針對現有規則和打法開發，由諸多的優秀小細節組成的一套全新的跳投體系。現在的新生代射手，尤其是身材普通的射手，包括湯神、Devin Booker (太陽隊現在的小神射手, 絕對的好苗子)，已經全部沿用這樣的體系了。

那麼，這是一個什麼樣的體系呢？

首先，西方的專業教練其實是不會去太在意很多我們很看重的細節的，比如我們最關心的——手型。其實想一想，從更上一代的神射手米勒，到新一代的雷阿倫，再到最新一代的庫里、湯神，投籃手型大大小小都不太一樣。這也正常，因為每個人的臂身比例，大臂小臂比例，肌肉構成，多多少少都不一樣，所以西方教練大概會教一下標準的，但更重要的是根據自身特點找到最舒服的手型。

那北美的射手們看重的是什麼呢？或者說，平時練的是什麼呢？是從接球步伐，到起跳，到出手的整體一套投籃體系和節奏。隨著 NBA 規則的改變，後衛們的跳投體系從以前的依靠身體製造機會『先製造身體接觸，然後要不比別人跳的高，要不就後仰』，變成了更省力的快速跳投體系。這裡簡單的分為三步說一下

特點一：接球動作

行家會發現庫里不管在什麼時候都有一個非常好的接球腳步，英文叫 The Hop 。說白了，就是兩腳同時落地接球。這一點看似普通，可在外國教練眼裡現在已經是最最最重要的射手基本功。這裡給大家上兩張圖對比一下，由於知乎不能上gif ，可能解釋效果不是那麼清楚，大家見諒。

可以看到 JJ 是非常標準的傳統兩步 Step-in Shot：從弱側（圖的上邊）跑過來，左腳第一步落地的時候接球，右腳第二步轉髖蹬地，發力起跳出手。

而庫里用的則是新式的 The Hop，用和平時 step-in shot 相反的第一隻腳先墊一步，然後兩腳同時落地接球，發力起跳。在這張圖裡面，庫里是從上方（他的右側）跑過來的，如果是傳統的 Step-in Shot，他會先邁第一步右腳接球，左腳第二步蹬地發力。但庫里是第一步先墊一下左腳，然後第二步兩腳同時落地接球。

這裡為什麼要和 JJ 對比呢？因為很大程度上，他促使了籃球教練們更重視這項技術，成為了每個JJ 之後的身材普通的後衛射手標配！眾所周知，杜克大學的絕對王牌－－雷迪克－－剛進聯盟的時候打的其實非常艱難，完全找不到自己的定位和節奏。大學教練們也傻了：這可怎麼辦，連杜克的王牌都打不好, 以後所有的白人射手大家都不敢選了啊。後來教練們總結，發現傳統的兩步 Step-in Shot 起跳不夠快，防守人會封上來，需要投手跳的更高才能出手。但跳得高是需要體力的，在NBA的超強身體對抗下，體力的下降自然會導致命中率下降！

所以，能讓球員更省力、出手更快的 The Hop 被重新重視起來。它的優點在於，可以讓球員在接球時已經進入半蹲的狀態，接球後可以直接向上發力起跳，達到更快的出手速度。更重要的是，在如今這個節奏越來越快，試探步由於拖慢節奏越來越被少用的情況下，雙腳接球可以不限制球員軸心腳，如果需要可以直接放棄投籃，無縫銜接到突破動作。

PS：這也解釋了為什麼我們很多球員，在 CBA 神准，出去國際賽場就沒那麼准了。說實話，真不怪他們，自己打過就知道了，防老黑體能的消耗是難以想像的！平時腳步這些不注意一點沒關係，等到體力下降的時候，有沒有好的腳步基本功差別就很大了。

所以，庫里這一代的身材普通的射手已經全部改成用雙腳接球了。

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特點二：One Motion Shooter

有了怎麼接球，現在就是怎麼起跳了。老一代的球手，接了球，開始往下蹲，然後拔起來，出手，就此誕生了雷科麥卡各種美如畫的投籃出手定格圖。這些射手也被稱為 Two Motion Shooter。

但美歸美，這樣的投籃節奏對投手的身高和身體素質要求非常高，在比賽中對體能的消耗也很大。而 one motion shooter，由於用雙腳接球，接到球的瞬間已經是蹲著的了，球在胸口部位接到之後，不再往下，而是直接向上就出手了，非常的快。

注意這個細節是非常重要的：庫里接到球之後，球是直接向上的，沒有任何向下的動作。大家有興趣可以試一下，這個小動作是很難的，因為大部分人習慣先把球沉下去，再拔上來。球不向下直接向上可能就快了半秒的時間，可就是這半秒令防守人完全跟不上，創造了更好的出手機會。

當然，one motion shooter們也有一個弱點：很難面框一打一自己製造空間，因為one motion shooter 沒法一步急停或者後仰，必須使用雙腳急停。所以，很少看見庫里，湯神用喬丹科比式的急停後仰。（但這不是說庫里單打不強，他單打很強，是因為他的球手配合能力，這個以後有機會可以說說）

另外再補充個小細節，勇士隊內唯一一個 two motion 的後衛就是利文斯。大家再看勇士比賽的時候不妨觀察下，和小學生還有佛祖的投籃節奏是完全不同的。利文斯頓完全不能 catch and shoot（當然在勇士這樣的隊里也不需要他這樣），但像利文這樣的two motion shooter背身轉身，然後用身高強吃對面後衛無敵！！！

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特點三：不要等到最高點再出手

現在到了最後出手的時刻了。相信大家以前都聽過一句話，叫『跳到最高點時出手』。但是在新的跳投體系中，人們不再追求出手點高，而是出手快。所以新一代射手們，都是在身體上升過程中出手。這樣做有三個好處：

配合The Hop 還有One Motion，出手極快。
更加省力，更適合白人射手，以及我們這樣的普羅大眾。
藉助更多腿部力量，使投籃拋物線更高。庫里這代射手投籃弧度普遍都比雷阿倫這一代的高。

或者，還是可以在勇士比賽裡面，對比一下利文斯頓和庫里，哈哈哈。利文斯頓是跳到最高點出手，但是拋物線很平。所以他只能投兩分，但強吃對面小個無敵。杜蘭特也是跳到最高點出手，投籃弧線也是偏平。反觀，上升過程中出手的庫里，湯神弧線要高得多。沒有孰優孰劣，只是要配套自己的體系。

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庫里射程遠的秘密

最後說個庫里獨有的一個技巧吧，也是為什麼他超(xia)遠(ji)距(ba)離(reng)還是很準的原因。這個要從庫里小時候說起了：

話說庫里雖然有個神射手老爸，可細心的人會發現，庫里的投籃姿勢和老爸一點都不一樣，反而弟弟和老爸卻像是一個模子出來的。這是因為庫里小的時候，老爸還隨著球隊四處去打球呢，沒那麼多時間系統地來教兒子。等到庫里九年級（相當於國內初三）結束的時候，老爸才退休，才想起來要練練這個兒子。

這一個夏天，老庫里在自家後院認真地打磨了小庫里的每一個細節。據弟弟爆料，剛改的時候，庫里投的球連框都沾不著，急的小學生天天哭。不過，這一暑假的集訓還是很有效果的——庫里改掉了所有的壞毛病，除了一個，如圖：

細心的可能注意到了，庫里的手掌其實不在球的正中央，而是邊上！看看他右手和左手離的多遠！

沒有對比就沒有傷害，湯普森的手型才是更標準的：手掌在球中央。

老庫里實在沒有辦法，改不過來了，就將計就計練了庫里一個絕招，那就是 讓庫里在投籃的時候轉胯，讓他變成了俗稱的 Turn Shooter。大部分人，只是投籃的時候身體微微斜側，右腳略前與左腳，因為再斜手腕就掰不過來了。但是庫里因為手掌在球的側面，可以比常人側身的更多。

那側身有什麼好處呢？側身可以讓手臂更充分地伸展，相當於讓一個投石車擺臂更長，射程自然就遠了。其實大家有時間，可以自己試一試，感受一下。先用你平時舒服的姿勢罰一個籃，然後故意把身體轉過來一點，（假如你是右手投籃，就把你的右腿多往前邁一點）再投一次，你會馬上感覺到自己好像可以投的更『遠』了。

不過庫里更厲害，在一些特殊情況需要超遠距離 XJBR 的時候，他可以在空中轉胯轉身體！！！放上那個庫里大學時期經典的關鍵一球，把做台下的 LBJ 都打興奮的那一球，為證：

我們看到，他接球的時候左腳還微微在右腳的後面，到出手的時候身體已經完全轉了一個方向。

不過庫里平時投籃是不需要這樣的，只是在超遠距離的時候需要。還有，這種轉身體大法提醒大家最好不要練，這歪門邪道容易走火入魔。。。

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結尾

謝謝大家看我絮絮叨叨說了那麼多，但感覺還是蜻蜓點水沒說夠。說這些並不是要吹庫里，或者說評論哪種姿勢孰優孰劣，只是想說美國的這些頂尖球員是根據現有規則，團隊，和自己的打法特點，去發展一個自己的體系，再在這個體系裡面精細地打磨每一個細節。科麥在他們的年代開發了最好的打法，詹韋在他們的年代也開發了最好的打法，到了庫里這代也是一樣。從The Hop 接球，到One Motion 起跳，再到出手，每個細節都是相互連接，相互補足的。當然，這些還只是冰山一角，庫里的球手配合能力，過擋拆能力，傳球能力都是在這套框架裡面打磨的，希望以後能有機會再和大家聊聊這些。

小弟初次答題，希望大家多多支持，一起探討。Basketball for life!

更正：
感謝大家所有的評論和贊，對不起自己之前筆誤了，在此更正一下：

庫里是 African American。

就著這個機會再插個小故事吧，是杜蘭特第一次十歲的時候見到庫里的時候，也搞錯了，以為他是白人。。。

「I told Steph this… I was about 10 years old, and our AAU team drove down to Charlotte to play. And there was this… one, like, I thought (Curry) was white but he was this yellow kid, right? I』m just being real now, right? Where I come from, in the hood, we don』t see that. We don』t see the light-skinned guys around. It was all guys like me.」

庫里，投籃屬於one motion player
大多數one motion射手裡，包括
雷迪克，哈登，納什，歐文等

mj，科比，雷阿倫屬於two motion player

one和two只是眾多為投籃分離方法中的一個。標準是起手到出手之間的力是否一次性連貫的。

兩者不分誰好誰壞。總的來講1的拋物線相對高，出手上臂小臂的力量連貫所以容易更准。大多數1的球員投籃都不會跳的很高。無法強行顏射。大多數1的大師，都有很強的腳步（哈登，歐文）

2的出手點更高，拋物線相對低。需要強大的上肢力量。相對小臂和手腕發力較多。

既然題目說庫里那就只說庫里。
這個nba史上火力都屬於屈指可數的新科mvp，在1的前提上增加了出手速度。有多快？庫里從起手準備投籃到球撥出去只需要0.4秒。對，就是魚總當年像丟燙手的山芋一樣丟出去的那種概念。並且最可怕之處在於，庫里的腳步和視野，大局觀也是頂級的。這就意味著庫里在運球時也屬於非常高的三威脅狀態，這就是為什麼他的持球干拔三分也能達到42%了

那麼庫里到底算不算教科書呢
從動作來講，庫里抬手，起跳，出手，動作乾淨俐落不變形，可以說沒有一點瑕疵，配得上教科書一般的投籃。
但是考慮到常人無法達到的出手速度，似乎雷迪克更適合作為教學模版

所以我更傾向於把庫里的投籃歸類為
可以模仿但無法複製的高標準投籃

這個問題很有意思，嘗試答一答。

我通過慢動作觀察過庫里的投籃，首先確定兩點：

庫里的投籃不是顛投。
庫里的大臂伸展是完全的。

為了不跑題，關於這兩點的解釋放在最後，先答問題。
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先放結論：
打球也許沒有捷徑，庫里的投籃並不能將我們批量生產成「變態准」，但客觀地說，他的姿態給了我們一個良好的練習方向。

先說說我理解的教科書式的投籃。
教科書，是教育用的，是給學習者帶來幫助的。
所以，能作為教科書的姿勢首先需要有極高的規範性，也就是「准」，同時也需要有普適性，指推薦學習者練，對於該姿勢的練習要對於學習者有幫助作用。
而後來，「教科書式的XXX」逐漸成為了一個誇獎某人的褒義詞。這可能也是這個問題最大的分歧所在，因為這個誇獎可能是因為姿勢好看而誇獎，可能是因為準確度高而誇獎，是因人而異的。所以，我認為在討論庫里的姿勢能否被稱為「教科書」之前，給「教科書」一個規範的定義比較好。

庫里的准已經無需置疑，是否適合練呢？

除了下面的回答，我們還可以參考這個問題。
如何練習庫里的投籃姿勢？ - NBA

是否適合練，可以拆為三個問題。
第一個問題，是否有條件練？

從我自身的理解來說，庫里相對於傳統的「教科書」們，從身體素質上是更貼近我們的。當然他現在已經非常強壯，但是在確定練這個姿勢的時候，他的身體素質相對眾神是更貼近我們的。從身體素質的角度，我傾向於嘗試庫里的投籃。

第二個問題，姿態是否具有普適性？

說句個人的看法，但從手型來說，庫里的出手和杜蘭特的姿勢其實挺像的。（捂頭）
如果把庫里的動作放慢，可以看到，他的手是非常標準的三個90度，總體來看下肢放鬆，腰線中正，單手發力。
這個動作放在教科書上絕對不過分。

我建議練習的過程中不要急於求成，客觀地說，這個姿勢是沒有問題的。

第三個問題，如何學習？

學習一個人的投籃，可能還會在其它方面也受到影響。這個其它方面包括出手選擇，比賽心態等等。不同的姿勢，是偉大的球員們根據自己的位置，打法做出的選擇。學誰最好，可能並沒有標準答案。

上文提到的內容，都是從架子來說，我們打球的手型，身體姿態，可以學習庫里。這個學習的過程是打基本功的過程。學習這個姿勢，對於其它技術動作的練習，是有幫助作用的。當然，我們可能要配上慢動作視頻才能練

但是最後練成什麼樣，我們的籃球之路由我們自己選擇。

綜上，庫里的手型和身體姿態適合我們認真學習。但是球場上是否要追求快？如何選擇出手？這是我們自己的選擇了。

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接下來解釋一下開頭的兩句話

庫里的投籃不是顛投：
首先解釋顛投：
顛投可以不起跳，也可以起跳，顛投屬於跳投。和跳投的區別並不是跳的高低，而是出手時身體是否舒展開。這個定義關乎到投籃的發力方式，有的定義是「是否在最高點出手」，最高點是一個瞬時值，早一點晚一點都有可能，還是看身體比較好區別顛和跳。

庫里的出手只是跳的不高，但每次的動作都是身體舒展開，下肢放鬆。

庫里的大臂伸展是完全的。
關於這一點我們卡一下視頻的慢動作就好，虎撲上也有很多帖子說這個事，我們還可以參考下面的鏈接，其中有非常詳細的慢動作解析。視頻網站也可以搜到不少庫里投籃的慢動作。
【比利】球星投籃（一）--庫里（上）

庫里出手弧線很高，手部腕部沒有非常強力的下壓，伸展完全之後會自然回彈。

君子雷的出手是不伸直的典型。哈哈。

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回答完畢，感謝閱讀。

-----------------------------------------------5月8日修改答案，增加雷阿倫-----------------------------------------
私以為，硬要給投籃的「標準」確立一個標杆的話，庫里是不標準的，整個動作不夠舒展。
但是
不要以為這樣的「顛投」很容易，上面的朋友也說了，庫里出手速度非常快。
科麥的干拔，可以說是你即便知道他要投，你也封不了，瞬間的爆發力，協調性都太好，投籃起跳出手點非常高。這種真正意義上的「跳投」（原諒我給跳投二字加上引號，因為我打了十年籃球了，還是沒法跳投），優點是出手點高，比較不容易被防守者干擾（當然了，還非常帥），但是依賴非常強健的小腿爆發力，以及非常強大的腰背力量（記得在虎撲刷帖子的時候，一位朋友說他模仿科麥的干拔，幾年下來，背傷了）。所以，答主推薦各位籃球愛好者，在鍛煉球技的同時，一定要有科學的身體鍛煉計劃，別打球把自己身體打傷了。

再加一張幫主的照片

諾天王則是另一種風格，211的身高，加上後仰，使得封蓋甚至干擾諾天王幾乎成為不可能完成的任務，但是諾天王起跳並不高，但是你也很難說諾天王的投籃姿勢不標準，手感柔和這種東西也是天賦，諾大爺年輕的時候可是打手球的，球感就不用我多說了，手感同彈跳、協調性、力量一樣，都是天賦，你是學不來的。記得一個神馬外國的科普類節目分析過諾大爺的後仰跳投，理論上是沒有辦法封蓋的（不過答主見過諾大爺在打全明星的時候，跳投被蓋，不過不是後仰，我是諾大爺真粉絲，別黑我）。

晚期的雷阿倫（類似風格還包括NCAA高材生——雷迪克，格林童話，漢密爾頓等），這裡加上」晚期的「這三個字，完全是因為阿倫年輕時候也是一個全面的得分手，突破暴扣的暴力男，晚年專心繞掩護，跑位置，命中一個又一個三分，如同我吃下一碗又一碗的麵條（咳。。。）一樣輕鬆。這一類球員往往在大學時候會作為球隊的第一得分手，而進入了NBA，由於更倚賴個人能力，弱化團隊配合，所以這類射手是非常需要一個成熟的體系作為支撐的（我是波波蜜，么么噠，當然了，向科詹羅這種自帶體系的球員，也是妥妥兒的能發揮出成噸的輸出）。你們看阿倫的長相就知道，這人是個強迫症（其實不是看長相，是因為我看了張公子的文），他每一次出手都是一個樣子，絲毫不亂，永遠在球場上不知疲倦的奔跑，繞過一個又一個掩護，最後接球出手。阿倫的投籃動作呆板，但是穩定（最多投完籃撇撇嘴），小腿後背綳的筆直，一定是經過千萬次的訓練才能造就的，而通過張公子的文，俺也知道了阿倫嚴格的飲食，訓練計劃（好口怕），20年如一日，這樣才造就了這一位歷史級的投手。

而庫里的投籃特點是，出手極快，稍微一點空檔就能把球扔出去，這得益於庫里非常棒的核心力量，且弧度非常科學，再加上其如絲般柔和的手感，使得其被冠以「變態准」的外號。加上庫里的動作流暢「柔順」（原諒我用這個詞，我實在想不出來別的詞了），結合球能力非常之強，他與我的偶像——維斯特--唯一能防住杜蘭特的男人--布魯克，簡直是完全相反的風格（我大維少一向是大開大合），其「絲滑」程度，在年輕一代中，我只在前兩年在掘金打球，目前在魔術的富尼爾身上見到過。說實話，別覺得庫里的投籃普通，你給我這麼快出手還不變形，我看看。核心力量對於球員做動作非常重要，沒有優秀的核心力量根本無法做到這麼快速的接球投籃，一氣呵成。再插句廢話，以前看過一些視頻，說的是中國小球員參加神馬訓練營的，有一個鏡頭是小球員練習無球跑位，接球跳投，小球員們完成接球，調整，起跳投籃，足足像庫里完成一整套的五倍速慢放（表噴我，這些小球員還是完全能碾壓我的），由此可見，核心力量對於打球的重要程度。

總結一下就是：
科麥屬於，尼瑪！跳這麼高，這麼壯，我肯定打不過。彈速這麼快，我特么果然打不過。姿勢還這麼帥，我要給你生猴子。

諾天王屬於，老大爺挺高啊，你跑這麼慢，就只剩下投籃了吧？來來來，放你投（主要是投籃干擾不了），你能進的了么？.....哎呀我去，真進了，有本事你再來一個？....把球給我，我要回家。

庫里屬於，小夥子，別被撞飛了哦，這麼瘦。卧槽！出手了？肯定進不了，動作都不帥。哎呀卧槽？進了？小樣，下次一定冒你。哎呀卧槽，又出手了，怎麼這麼快，又進！真是X了狗了。

阿倫屬於，一直跑位置，你要是控球的，你都不好意思不盯著他看，直到他跑出空位，然後把球傳過去，然後你扭頭，回去準備發球。不過說實話，阿倫這樣的球員在野球場上比較少見。

附幾張投籃的圖片，僅供大家一樂，不要當真，所有圖片來自虎撲社區

看了下幾個回答普遍認為庫里投籃動作不標準

推？射？

對此在我個人的觀點來看

庫里投籃速度過快導致了大臂伸展不完全球就已經通過撥腕出手了

才導致了「推射」這樣一個在我看來很搞笑的詞語的出現

為什麼我覺得很搞笑呢？

看看下面幾張投籃教科書的出手圖片

中投王的外號可不是隨便得來的這個姿勢 10分滿分

咳咳這張錯了我真的不是RAY黑

絕對不是因為他那場跟馬刺扳平比分的三分在黑他

我誠懇的換一張

怎麼樣標準吧？

有沒有發現什麼問題？

沒錯因為這是一張典型的catchshot的投籃圖意味著阿倫要在短時間完成接球投籃動作

所以他的投籃姿勢就會暴漏出來雙手分開的距離過大這樣一個「情況」（原諒我不敢用「問題」）

阿倫在雄鹿、超音速時期的投籃姿勢和綠凱、熱火時期的投籃姿勢是有微妙的變化的

同時在罰球的時候雙臂距離也不會分開的過於明顯

來張嘮嗑的圖

雖然嘮嗑專註打鐵20年但是我認為 這是喬丹後最標準的投籃姿勢沒有之一

3個90度投籃手大拇指緊貼輔助手大拇指呈T型籃球高舉頭頂

老大動作就是美如畫

再來看看所謂XJBT的庫里

從圖示可以看出

庫里在進行投籃準備的時候腳後跟已經離開地面起跳時主要是腳尖迅速發力

這樣就為整個投籃動作的速率提供了保障

拿球舉高伸展大臂撥腕出手跟隨動作一氣呵成

我並沒有看出這裡有哪一個步驟不標準了還是推出去了

只能說一切都因為這個男子太快了

所以我認為庫里的投籃姿勢標準但是模仿不來畢竟 XJBT不是一天練成的

PS 友情贈送那些年我們追過的「投籃之星」

坎比應該是學過詠春的腦後投籃也是一絕（獃獃也有異曲同工之妙）

冰箱球還沒打完幹嘛投降？

駭客瀟洒的投籃姿勢必定載入史冊

喂胖子我們想你了再回來賣個萌吧？

那年還沒禿的禿子也是投籃時雙手距離外擴的代表選手

海爺霸氣海爺威武一個將罰球都練出假動作的男人

你丫當年就靠這個打穿火箭的？

看到最後還是覺得 我麥剪刀腿最帥

特上圖兩張以示立場

給個鏈接，非常專業的庫里投籃解釋 http://m.v.qq.com/page/a/z/o/a0153txqdzo.html?

拜託，都回答的什麼呀……

投籃最重要的，是節奏！節奏！跟著我說一百遍！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！節奏！

什麼手型，肘張開角，那些都是浮雲

哪怕同一個人，在體重變大前後、膝蓋受傷前後，年齡變大前後，他的節奏都截然不同好嗎？有的人在膝蓋受傷後，會減少膝關節從下而上的發力，加快手部的動作，是為了和下半身的動作速率（也就是節奏）協調才能順利投出去，尤其是跳投和遠投，不然很容易就力氣不夠或者砸後框，感覺上下半身脫節

更何況不同的身高，不同的臂展，不同的位置，不同的投法（CNS，高大球員三威脅後的投籃，正位接球的三分，側位接球的三分，顛投，跳投，運球後干拔的三分，）投法完全不同好嗎？

larry bird,sam perkins,redd,ray allen,reggie miller,dirk,tim hardaway,hubert davis,greg anthony,jason kidd,rafer alston,derek harper,scottie pippen,michael jordan,shaw marion(雖然醜陋也有進過100左右三分的賽季),terry porter,mario elie您告訴我他們哪個投法一樣？何謂標準？rick barry用蹲尿盆能罰球罰出那個嚇死人的命中率，還有啥問題？什麼？美國人不算？OK，孫軍劉玉棟李楠朱芳雨吳慶隆劉偉張雲松胡衛東，他們準不準？哪個一樣？

中投能跟遠投一樣？CNS能跟運球後中投一樣？內線能跟外線一樣？打板能跟空心一樣？身高180能跟200一樣？臂展超過身高15厘米能跟臂展和身高差不多的一樣？手掌18厘米的能跟28厘米的一樣？別逗了好嗎

女籃的推射，按照你們這些死學究的標準來說也是不標準是吧？你們知道多少體尖生考試中女生空位投籃可以幹掉多少男生嗎？雖然在女籃日益男子化的今天，對抗激烈下這種俗稱的「三八式」（引用無貶義）用得越來越少了，但節奏是不變的，只要節奏好，手型沒太大硬傷，適合自己的具體實際情況就是標準謝謝

庫里的節奏是很流暢也很適合他的，其實本質上有點類似女籃的節奏，是非常適合他的身體條件以及打法的，一個能破紀錄的射手你們用截圖證明他不標準？沒有比這更幼稚的了，上那麼多單幀圖有個毛用，這種東西不上GIF看得清嗎？

恩，如果庫里膝蓋受傷了，胖了，老了，他的節奏肯定不是這樣了

庫里其實非常適合一般人學習，但該學習他的不是手型，而是節奏，依靠身體動勢借力的一個協調的節奏（當然出手選擇不能學他，業餘哪有那麼大把握的強投三分），你要學他手型……關注點就大錯特錯了好嗎

相反，普通人不該學的是雷阿倫……他是真的普通人請勿輕易模仿……當然，不是說他不標準，一個歷史三分球數第一的人還需要怎麼去證明標準……只是一般人模仿不來而已。他的節奏極快，而且對自身的協調性要求十分高，比賽中純靠調整的能力一般，主要還是以超強自律練就的身體狀態去硬靠熟能生巧把命中率拔高，各位學雷阿倫之前先掂量一下自己的天賦和自律程度還有訓練量再說吧……

先說結論，庫里的投籃方式，是革命性的。它不是我們這代人的教科書式投籃，但一定是下一代外線職業球員及票友的教科書式投籃。
這個結論並不是主觀臆想，在美國，我去過很多籃球學校玩，經常看到初中生們在訓練，基本上都統一了one motion shoot的投籃姿勢了。
我打了很多年籃球了，庫里的成功解決了我心裏面的一個巨大的疑惑，也讓我闊然開竅了。多年以來，我們一直看著NBA賽場上科麥卡一類的搖擺人，他們的跳投都瀟洒到不得了，為什麼我在現實中連一個形似的人都沒見過，所有意圖去學去模仿的，動作都噁心的不忍直視。後來越來越明白，實際上能完成那種蹦到半空中，全身發力，有時還添上後仰躲避防守者的跳投的在nba里都不會超過十個。更別說在什麼cba啊，野球場上了那種模仿喬丹的打法，只有天賦異稟的超級巨星才能發揮威力，對於正常人，根本沒法學。跳投根本不適合普及。
有人會說，你別模仿喬丹式的巨星啊，學教科書般的雷阿倫啊。對，雷阿倫的投籃方式絕對完美，是上一個時代的最佳學習版本了。然而，雷阿倫的投籃方式沒解決一個問題，如何shoot off dribble（運球後急停的投籃）。現實中，大部分人都沒有成熟的體系給你喂球，並沒有那麼多純投手。票友玩，很多時候需要自己擺脫防守，大部分人會選擇干拔，生拔，這些無論怎麼不承認，都是模仿喬丹的打法。當然，我不否認有做得不錯的人，那是因為那些人身體素質就是好。仔細想想吧，你們現實中看到做出瀟洒跳投的人，身體素質是不是比你高出一大截。
然而，庫里的打法不同，他徹底告訴了大眾，要是我們沒有那種嚇死人的騰空力，該如何進行各種的急停投射。庫里投球的核心只有亮點：跳得快，無比省力。這兩個點都是極度適合普通人的，跳得高難強求，跳得快是可以通過動作協調鍛鍊出來的（至少比你去硬練跳投符合生理結構得多）。省力更是一個大點，為很多人一下子提升了投射範圍。剩下的就只剩下練習准成了。
最後，我並不是要說明庫里的投法更容易練，沒有不花時間就能做好的技術。我只是想說，一個普通人，如果要花同樣時間去練習急停投射，三分投射，庫里的方法一定能出更好的效果。我也沒有認為喬丹式的投法就落後，他只是不適合作為普遍的學習對象，當然對那些自小就練田徑小夥子，選擇去學也未嘗不可。

NBA球員平均的出手時間需要0.5~0.6秒，而庫里從準備動作到撥球出手，只需要0.4秒。據說庫里最快的一次出手速度0.28秒。

你告訴我這是「教科書式」的投籃？教科書是教你學會，庫里的投籃你能學會嘛？

不過庫里有一點，大部分人做，絕對可以有效提高命中率，那就是接球後有一個踮腳的小動作（僅腳尖著地）

今年10月份將發售的湯普森三代，之前就有一個構想就是在鞋中央加一個彈片（有助於腳尖著地發力），不過據說已經取消了，太超前了

庫里的身體是典型的：小幅+高頻，快速持續的能量輸出。重點在於快速和持續
對比科比，科比是大幅和慢速的持續能量輸出，而干拔麥則是衝量轉化的一次性能量輸出。
庫里的高頻和持續輸出是其BT準的基礎，這樣可以保證他選擇出手的時機，一般的投手都有一個固定的節奏，如同排球里的一攻，可以和上觀眾的呼聲「一、二、三，走你！」，這樣給防守隊員提供了判斷依據，而庫里則可在16分之一拍的「噠噠噠噠噠」中隨時出手，很容易將防守甩開。防守隊員的內心通常是這樣的：我艹，投了；你投不投、怎麼還不投，我艹，投了。說到底，還是快，但是是能夠控制的快。
當然，還有逆天的手感保證在合理的出手時機下，製造足夠的弧度和旋轉將球墜入籃網，炮製一聲「刷」的水花。
所以，如果沒有庫里像小彈簧一樣的身體和柔和至化境的手感，模範他的投籃動作是沒有什麼意義的。

庫里的投籃姿勢是用來改寫教科書的好不。

難道不是誰最准誰有發言權？從「實踐是檢驗真理的唯一標準」出發，支持按照庫里的方式改寫教科書?(ˉ?ˉ?)

沒有絕對的標準姿勢，但是最後手腕發力那一下必須標準。
喬丹科比加內特雷阿倫的投籃都很准，但姿勢是有差別的。庫里這種能保證提球速度的同時還能保證準度，手感不是一般的變態，沒有天賦是不行的。

庫里上高中的時候出手點還是在胸前他老爹說這不行你必須給我改了庫里用了一個暑假改投籃姿勢剛改的時候還一度總投三不沾後來練出來就變態准了到看他投籃總能腦補到他小時候投籃的樣子
PS我小時候也是胸前推球高中暑假糾正了為什麼現在還是一名優秀的鐵匠

此類問題很多了。簡單說一下，多數人對於投籃姿勢的最大誤區在於死摳手型。

不是說手型不重要，而是投籃發力主要靠的是下肢力量，而不是上肢。其實看一下國外大學投籃訓練的教程就知道，很多教練會說，上肢只是做一個「釋放」（release）的動作，而且上肢不論距離遠近，發力程度是差不多的，主要的變化在腿部的用力。為什麼要靠腿？因為上肢力量沒法跟大腿和臀部比，比賽中更容易疲勞，也就更容易在累的時候失准，命中率不夠穩定。

這裡有一個雷迪克由近到遠的range finder投籃訓練視頻，可以看出，從籃下到三分線，他的上肢動作變化是不大的，不同的是在籃下他幾乎不用屈膝，近距離屈膝但不跳，到三分線外則需要屈膝起跳。
https://www.youtube.com/watch?v=UhlYBXBf7WA

至於手型，我看了非常多的投籃教程，大概的共同點有以下幾個：
1. 手型要能單手穩定住球。在訓練中，保證一隻手就能出手。雷迪克的訓練也是不用輔助手持球的。
2. 手肘、手腕、主動眼三點一線對準籃筐。至於是不是一定要肘部收緊，三個九十度，球是在頭正上方還是肩膀正上方還是另一側肩膀正上方，這個因人而異，核心原理就是這三個地方對準。為什麼？因為人天生就是不能完全把肘部向前收緊的，這個很多教練都提到過，大家自己也有體會。至於持球位置的左右，因為有人是右眼主動（right eye dominant），有人是左眼主動，主動眼就是你瞄準的眼睛，而主動眼不一定跟你的主動手相符。舉幾個例子：

納什，右手，右眼主動，持球點在右肩膀上，這種比較主流。

杜蘭特，雖然右撇子，但持球中間偏左，右手臂完全擋住了右眼，很可能是左眼主動。

這個也解決了為什麼很多左手球員動作都比較彆扭的問題，因為他們還是右眼主動，所以左手要擺好手肘正對籃筐的姿勢會難一些。

手肘向外打開了，按說是沒法對準籃筐了，怎麼辦？很簡單，杜蘭特，庫里等很多人的雙腳都是側的，右腳在前的姿勢保證右肩膀正對籃筐。而傳統教程裡面的三個九十度，對應的雙腳姿勢是正對籃筐，沒有前後腳。

3. 無論手型，正確動作都是把球推出去，而不是向前甩出去的。馬刺的投籃助教chip england說過倫納德剛進隊的時候手臂還是向前甩球（flip the ball），後來改正了。

投籃，沒有絕對的「標準姿勢」，只有在標準姿勢基礎上最適合你的姿勢。
這種姿勢下，你的投籃準確率最高，穩定性最好，感覺最舒服，抗干擾性最強……
再說一遍，最適合你的姿勢，才是最好的姿勢。
不知道籃球愛好者有沒有這種感覺，當你一味模仿教學視頻中的動作，將每個動作細節都做到最像的時候，效果反而不好，哪怕你練的再多。
比如投籃，有的教學視頻就要求「雙腳腳尖平行，投籃手手肘盡量靠近胸部中線」。不知道別人練得怎麼樣，我反正越練越彆扭，效果很不好。
實際上，每個人的身體結構是不同的。基本的動作要領差不多，在基本動作基礎上，要根據自己的身體結構進行調整。
庫里，他找到了他最適合的動作，並將其發揮到了極致（比如運球，他重心偏高，就不太符合要求，但他最舒服，一樣可以晃倒保羅）。
經驗之談，一家之言，歡迎拍磚。

教科書這三個字在我看球的年代當然還是用在雷阿倫身上最為頻繁。先上圖，膜拜一下。

作為庫里的狂熱粉，我雖然也覺得他的姿勢很美，我是說比起馬里昂、吉諾比利等人的姿勢而言，但教科書我覺得實在不搭邊。
首先庫里的出手速度我們常人是無法複製的，即便能做到如此神速的出手，那命中率也一定慘不忍睹，通俗講就是：瞎撇。
其次，庫里身材瘦小，但常常命中logo三分，甚至中場壓哨，說明他投籃絕不是單純的靠擺臂和腕力。這一點可以參考科比甚至更早期的大鳥伯德，科比的擺臂非常優美，跳投姿勢也非常標準，但科比絕對是先起跳，再做投籃動作。所以科比的出手速度並不快，但是姿勢更符合觀眾的審美。而伯德則是出了名的腕力驚人，甚至可以說他的手指握力驚人，作為毫無跑跳天賦的白人，可以用投籃能力征服聯盟也必定有他的過人之處，那就是他的一雙大手，伯德投籃基本不跳，出手也並不快，但是球一旦舉過頭頂，單靠手部力量就可以將球穩穩送入籃筐，也是讓防守者非常頭疼。而庫里更善於利用身體動作的慣性，這也是為什麼庫里持球推進後直接出手命中率比接球投籃命中率還要高的主要原因，如果分解庫里的投籃動作，你可以發現他在屈膝收腹的動作上與其他投手並無太大差異，但是在後續的伸展動作上差異非常大，同樣對比科比，科比下肢發力起跳之後，身體筆直形成支撐，而手臂則搭成一張弓，自然，球還在手裡，尚未發射，可以說科比的動作代表了NBA大多數跳投者的出手過程。而庫里出手過程，我先上一張圖給大家看下。

與大多數投手最明顯的差異，莫過於庫里的出手點和出手時機。同樣是跳投，科比跳起時，球穩穩握在手裡，不到最高點弓是不會卸力的；而庫里在完全跳起時，球已經完全離手了，防守者上去封蓋也無濟於事，因為他已經完成投籃動作，你只能祈禱這球不會命中，看圖可以發現，庫里在上肢搭弓的瞬間，腳並未離地，也就是說，庫里使用的是全身的力量來搭這張弓，他的上肢和下肢就像弓的兩端，同時拉緊，同時釋放。這讓他整個人看起來就像一台「彈射」裝置，是的，彈射。庫里右腳尖點地的瞬間，身體已經完成其他跳投手在空中完成的動作，而當他跳起時，箭早已脫弦。因為上下肢同時展開的原因，庫里的投籃弧度相對較高，因為手腕和手指的力氣更多的用在調整準度上，軀幹向上發力的比重比較大。這一點也算是庫里開創的先河吧，作為高弧度投籃的代表，小牛隊隊魂諾維茨基就跟庫里完全不同，他更傾向於手腕和手指力量，算是跟伯德的發力方式相近，所以即便是單腿撐地後仰（金雞獨立），諾天王也能穩穩命中，便得益於他的手部力量。說了這麼多，上幾張圖對比一下，就見分曉，由於我個人更傾向於雷阿倫、科比的投籃動作為教科書，所以對比下來，只能說庫里獨樹一幟，教科書我覺得實在牽強。

出手時機一目了然。

以上作為我對題主的回答。都是個人觀點，既然是個人觀點，我就再BB兩句。
投籃姿勢因人而異，如果單純為了美感，標準，去強行改變自己的投籃習慣，傷害的都是自己的命中率，在我眼裡，庫里的投籃並不算標準，甚至還不及克萊標準，但是水花兄弟的命中率都非常高，所以，適合自己的，才是最好的。再不濟，你能丑過馬里昂嗎？

胳膊短力量差的亞洲人很適合這個姿勢！跟納什很像！這個姿勢省力速度快！對彈跳要求不高！命中率不錯！以前都是模仿喬丹科比！他們那個東西也准！但是對身體要求很高！力量彈跳協調！
現在年齡大了！就顛投！不費事還准！尤其遠投！

教科書不這麼教的

私以為絕對不是。
庫里的姿勢絕對跟他以前力氣小有關係。所以就會有中推射的感覺。
能被成為教科書起碼得滿足有很多人用或者模仿這個條件吧。庫里這姿勢，後無來者不敢說，前好像真無古人。
所以說啊，准跟教科書沒關係。其實我會告訴你我覺得湯普森姿勢更標準嗎。