心裡壓抑很多情感，自主發泄不出來怎麼辦？

12-25

感覺可能是性格原因吧，我感覺自己也能和周圍人打成一片，為人也挺逗比，但就是感覺很心理很孤獨。
也交了一些朋友，但是沒有辦法向他們傾吐心中最壓抑的那些情感。感覺嘴上說著是最好的朋友，但是完全沒有辦法把他們當成心坎上的朋友。
還有就是對於目前的最好的一個朋友也是異性朋友（我喜歡她），聊天的時候不知道聊什麼，但是看到她和其他異性聊天覺得很憤怒，有一種被拋棄的感覺，心裡很難過。
感覺自己有好多事要說，但總是不知道說什麼，怎麼說。我這到底是怎麼了？

有一句話，看完後，困惑了十幾年的我醒悟了，對你肯定會有幫助:
「有人覺得交際困難或者比較累，是因為他們總是試圖表現出自己所不具備的素質。」

我和你情況類似，不，我比較任性，我只跟我喜歡的人在一起玩。我喜歡的人都和我相似，有相同的三觀，我本以為這樣我就不會孤獨，可後來發現，孤獨是永遠逃不了的存在，你怎樣逃都會在它的掌控之中。不知道世界上是否真的存在靈魂伴侶，倘若存在，是否真的可以將孤獨徹底甩開，如果能，那上帝是仁慈的，如果不能，或許上帝想讓你屬於他，也想讓你將上帝放在心裡。

說了那麼多，其實就想跟你說一句話，別試圖擺脫這種孤獨的焦慮，你擺脫不了。寧願將它腐爛在你的心理，然後將之化為極苦的中藥，喝下去，咽下去，消化下去，並且，一絲不落地全部吸進你的身體里，你的每一寸肌膚，然後變成巨大的能量，可以一個人熬過所有空虛寂寞的能量，在無風無瀾的日子裡，英雄主義般地活著，將之活成浪漫的史詩。

說白了，就是接受寂寞和孤獨，接受空虛，接受讓你抓狂的孤獨的焦慮，然後天真似的，英雄主義般地活著，將白水的生活活成浪漫的、韻味悠長的詩。

多玩知乎，可以交到很多朋友的，比如我啊

我感覺我和你挺像的。因為自己性格好，也愛開玩笑，現在朋友看起來很多，出去玩的時候一呼百應，但是真正能聊得來的幾乎沒有。

我原先是個很重視sisterhood的人，也因為最要好的閨蜜有別的好朋友而嫉妒。但後來我和她分別，在一個人來到陌生的地方生活、必須強迫自己融入新的環境的過程里，我嘗試過找尋下一個分享一切的閨蜜。
找不到。
也許人在成長的過程中會發現，不是任何心情都是需要分享的吧。
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下面說說我自己的一些想法和做法吧。
你首先要明白你的情緒完全屬於你自己，
壞的心情不應依靠任何一個人來排解，你要負責你自己的喜怒哀樂。
幾個自我排解的方法：
1. 寫日記。不要妄圖通過向他人傾訴自己心裡的垃圾，沒人願意聽你倒垃圾，你要學會做自己糟糕心思的分解者。
2. 跑步。運動讓人快樂。
3. 要發現自己的愛好所在。讀書、種花、游泳，都可以。從你的描述來看，你期待一個心靈上的朋友，因此推薦你多結識自己的愛好圈裡的人，共同的愛好也許會讓你們聊得更投機。

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最後想說……孤獨也不是可恥的，甚至是可以享受的。TVB神句：吶，人呢，最重要的就是開心。
送給你咯。祝好運。

無法傾訴，不願挑白。害怕失去，所以選擇忍耐。揣著明白裝糊塗，但不去問，也不想面對真相的殘忍。這一刻的內心的煎熬不知道如何排遣。連呼吸都不敢發聲。

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2017.6.25
我一直覺得，欺騙和背叛，是感情中最無法忍受的。
這是我第一次順著我心中的疑慮揭開謊言。其實真相能有多殘忍呢，都能想到。明知會痛，還要去揭穿，我只是討厭虛偽。

人不是一開始就情感壓抑的，應該是某段時間自己變得不自信，不了解自己的感受，所說所表達違背自願，害怕別人不接受，變成害怕表達了。只要你是真實的表達自己，了解自己，學會慢慢去表達就好了，同時了解別人和了解人性，不要裝！自己原本是怎麼樣的人，說什麼樣的話，自己一定要清楚，跟別人亦人云，可能會覺得安全，但會失去自己，還會失去別人對你的尊重！

你所有的感受，有時這有時那，大多數人都會感受過，關鍵是你如此的狀態是否快樂，沒有說固定哪種生活狀態是對是錯，關鍵是你沉浸其中是否快樂？記住一點，千萬別讓情緒左右你的生活，要讓行動帶領你前行。人的情緒忽高忽低，讓情緒左右你的行動，那你每天的生活不就也是反覆無常，一會晴一會陰嗎？人不能左右每天自己會想些什麼，但卻可以左右自己的行動，讓行動的變化帶給你心情的變化，也就是即使今天很痛苦，你也要按計劃帶著痛苦去行動，今天痛苦不代表明天也痛苦，明天痛苦不代表你一輩子痛苦，萬事都在動中改變！以上！

去運動
累了之後
蹲下來
抱抱自己
對自己說
–明天會更好

有時候是因為你也知道該怎樣做，但現階段還做不到或者沒有毅力做到。你清楚問題的根源和方法，又沒有勇氣改變。抱歉，不是偏激，我是說我自己

表面嘻嘻哈哈，相當樂觀，其實心裡已經一潭死水。

聊天的時候不知道聊什麼，是因為你聊天的話題很窄，知道為什麼嗎？因為你只會單一思路聊天，吃飯了嗎？要好好吃飯，在幹嘛？等等這些都太淺顯。你可以試想一下你跟跟認識的人聊天，大家一見面不會聊這些，而是直接說其他的，比如會直接說，哎，你知道嗎？那個誰誰結婚了哦，那你熟悉的人會接著說，我知道，聽說新娘還挺漂亮的。那你最近工作怎麼樣？哎呀，我老闆不太行。嗯嗯，聽說最近就業情形不太好，等等，是可以從一個思維跳到另外一個思維里去的。這就是多重思維聊天。試想一下你跟你好朋友，熟悉的人聊天是怎樣的模式，那麼就按照這些話題去跟女生聊天，要學會從一個詞聯想到一件事，或者另外一個事情，銜接自然，如果你還是不會聊天，我可以教你怎麼學會聊天，短短几句話說的不是很明白，但精髓就是學會聯想。

私以為不論是情感問題上的壓抑還是由於生活/工作壓力帶來的壓抑的根源都在於沒有一個比較清晰的目標。
倘若明確幾個當下的目標，然後按照緊迫程度和個人需求排出優先順序，則可以很大程度通過腳踏實地完成工作的忙碌來轉移乃至排解壓力。
譬如分手了，但有迫在眉睫不得不做的別的事情，就可以想盡辦法把自己尚且有精力能集中注意力的時間全部用來處理這件事情。縱使回家後會非常疲勞而且情緒上非常脆弱，可這種情緒頂多失落一個小時就會被生理上的疲憊壓倒。
故而不管是感覺孤獨也好，憤懣無從宣洩也罷，通過確定目標來轉移注意力，並從中意識到最可靠的夥伴還是自己本身，大概才是處理壓抑的良方。

這些壓抑是自己給的，或是環境給的。
多問一句：憑什麼？
我犯錯了嗎？
犯錯了我改，沒犯錯，憑什麼壓抑？
會發現在衝破一種東西，一種觀念，一種思維定式。
憑什麼自我壓抑？憑什麼讓環境所限？
對，衝破它！

或許你是喜歡那位異性朋友，但沒有挑明。能談心的好朋友一兩個足矣，這一兩個朋友需要時間和緣分慢慢沉澱下來，推薦你看一本書【螢火蟲小巷】講兩位女性一輩子的友誼，我看完特別有感觸。

發泄不出來？
跑十圈。
變成汗蒸發掉

希望有一個朋友，能讓你對他說出那些真正的想法。說出自己的不滿，自己的不信任，自己的憤怒。那個朋友能讓你坦然面對自己的這些負面想法。不需要偽裝。

想贏怕輸哈哈明明是不敢表達自己感情，為情所困。

做愛

在面前擺幾張紙，把無意間想到的東西看到的映像都寫出來，隨心所欲地寫，哪怕隻言片語。
直到寫不出任何的東西，腦子裡已經空蕩蕩。
重複幾次。直到精疲力盡。

你最終會覺得無比的解脫。