為什麼晚上睡了很久白天還是很困很困 而且還需要午睡睡很久才有精神？
為什麼明明晚上睡足了八個小時早睡早起的 白天還是很困 一直打不起精神 而且中午還是需要午睡 午睡又要睡很久起不來
瀉藥。
現在再澳洲聯培，這邊中午是沒有午休的習慣的，只有一個小時左右的時間用來吃飯。但來了之後也可以適應，沒有問題。
其實這個問題小時候我也很鬱悶的，現在覺得其實沒什麼，這是生活習慣的綜合反映結果。
就我來看，造成這個現象的原因（可能不夠全面）如下：
1.個人體質問題
這點是不可否認的，我見過同學不太需要睡覺（鄙人年輕的時候每天睡5-6個小時就可以了，也不需要午休），是否精力充沛很多時候是人體氣血的外在表現，體虛者需要更多的睡眠，肝腎功能好、代謝旺盛、睡眠時質量很高的人需要睡眠就少，也不太需要午休。
2.睡眠習慣問題
保證足夠量的睡眠固然重要，但並不是睡的時間越長就越好，每個人的睡眠時間長短不定，一般在 4 到 12 個小時。除了睡夠一定的時間之外，還要注意睡眠的時段。人的睡眠是由淺入深的過程，大腦在淺睡眠時，因為做夢等原因休息得並不好，深睡眠對神經系統的放鬆才是最重要的。按照人的生理周期，每天的零點到凌晨 3 點是深睡眠時間，也是最好的睡眠時段，很多人雖然睡覺時間很長，但是睡的晚，其實休息不過來，或者需要更長的時間去休息。
2.飲食習慣
我不愛吃味精，因為吃了覺得困。。不知道各位有沒有感覺，可能我對味精比較敏感。我們的午飯一般會吃的比較飽，這也確實導致午後容易犯困；另外我們這個人群經年累月的習慣也是午飯後小憩一下，是不是會有這樣的生物鐘現象產生呢~
3.咖啡和茶是關鍵
土澳人民普遍喝咖啡，我覺得這是他們中午保持精神的重要方式，其實我覺得咖啡對腦子不好，至少我喝了以後可以明顯感覺到自己智商下降了2個百分點。。。
4.身體的後天增強
有時候幾個月沒怎麼運動，就會感覺自己沒有足夠的精力，更容易疲勞和犯困。如果長期不怎麼鍛煉，那自然更容易。鍛煉時需要堅持的，剛鍛煉一下，可能身體還吃不消，會更疲勞，長期堅持下來以後，習慣了強度，經歷就會變得充沛。
5.人種差異
我覺得基因在這裡面也得算一小部分原因。。。曾經一直是農業社會，午後太熱不適宜勞作午休沒毛病。另外，午睡是一種給健康充電的方式，對恢復體力、抵抗疲勞、放鬆心情和減輕壓力等都有不可低估的作用，午休更沒毛病。
如果是困，可以嘗試鍛煉一下，調整飲食，規律作息，堅持兩個月以上肯呢過會有改觀。
如果是疲勞，請休息。我覺得是可能你的身體狀況較差，基礎代謝率偏低，使你的體溫也偏低，整個人處於一種類似於「休眠」的狀態。
已經有證據證明體溫越高人越有活力，越不感到疲勞。而提高體溫的直接方式就是提高代謝速率，提高代謝速率的有效手段就是去運動，靠運動激活你的身體。
題主如果沒有什麼運動經歷，建議選擇一項你喜歡的有氧運動，然後開始每周固定的訓練，每次持續30到40分鐘，應該會有改善。
在德國經常泡圖書館，看到大多外國同學不僅精神好，而且中午都不休息。我覺得這有幾點原因（限學生群體）：
1. 他們喝咖啡，一般早晨一杯午後一杯；
2. 他們學制和課程比較靈活，精神壓力不大，可以有充分的時間該學習學習，該玩耍玩耍。因為自主決定權比較大，也使得精神比較積極主動（當然他們的考試也是比較難的，不過好在可以有三到四次重考機會且可以刷分，推延考試在這邊還挺普遍的）；
3. 他們對手裡的事普遍有比較濃的興趣（或者說懂得在各種任務裡面發現一些樂趣）；
4. 室內採光和通風和人的精神狀態也有挺大關係，長時間待在一個悶而狹小的地方不困也難。這邊公共建築的採光都很不錯，空間也偏寬敞。
長身體嘛 就是會這樣，，，沒什麼事就多睡會吧。。反正睡覺蠻舒服。
還是壓力不夠大！還是事不夠多！
這篇文章應該能給你解惑。
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有可能你睡了很久，一直處於淺睡眠的狀態，而睡眠質量的好壞主要取決於深睡眠的質量，深睡眠時間越長，身體指標越好，連續幾天的失眠會造成頭暈頭脹，注意力不集中，心煩易怒，愛發脾氣，皮膚粗糙加速老化等，長期失眠的人誰造成記憶力下降或者減退，性生活下降，腸胃功能下降，焦慮，抑鬱嚴重的可能會引起心腦血管疾病或者女性的疾病（因為控制失眠的五羥色胺與雌激素互為因果),更嚴重的可能會減少壽命。
估計是睡眠質量差。找一個睡眠監控軟體監控一下自己的睡眠質量就知道了。
睡得時間長，但是睡眠質量差，夜裡醒來的次數多（不靠軟體記錄的話你可能都忘記了你短暫的醒過一次），這樣就算是你睡了很久，早上起來還是疲憊不堪。
如果你用的是iphone，可以考慮用sleep cycle監控睡眠，如果你有任何一款運動手環，都可以幫助檢測睡眠質量。如果確定是睡眠質量不好的原因，白天的時候可以增加體力運動，這樣晚上會睡的更沉些。
另外，你確定你真的睡夠了8小時嗎？我有時候上床很早，但是看小說，玩手機一不小心就能玩掉一個小時，結果根本睡不到8小時。
鍛煉，調節生物鐘可破
身體」睡「足了八個小時，但大腦還在運動，比如做夢。
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