請談談卧推閉握法和開握法？
12-25
學名應該是叫閉握法和開握法吧。一般剛開始入門的時候都是採用閉握法，因為安全，但是感覺往上推的時候，小臂和手腕有個輕微扭轉的動作，而且壓得虎口疼，隨著練得熟了，開始嘗試把杠鈴桿直接放在手上，感覺這樣發力更加直接一點。健身房裡的卧推大牛一般也都採用開握法。
請教站內的健美專家系統的談一下，這兩種握法的鍛煉效果有什麼不同，在使用的時候需要注意什麼？
閉握法安全，實用，但對神經=肌肉 順序控制不好的新手來說，容易小臂用力過度，導致動作發力模式紊亂， 所以開握法有實用意義。
對高手來說，健美卧推很少接觸極限重量，安全需求不苛刻，所以很多人用來集中刺激胸肌。
力量舉則相反。
我一般都是開握。但是有一次一個一起健身的朋友就告訴我，建議我閉握，開握不安全。
個人體驗，開握髮力方便，閉握時右胳膊不是太舒服。
建議找個朋友一起坐卧推，一個人還是不安全，不論開閉。
聽說國外的健身房一個人是不讓玩卧推的。
推薦閱讀：
※中國除去專業運動員（例如舉摔柔，三鐵，短跑等）有多少人能深蹲2倍體重？蹲到髖關節低於膝關節？
※各位在平時?杠鈴時，會有什麼有趣的set up？
※深蹲蹲下去時兩邊大腿有筋被扯著的感覺，有點不舒服，稍有疼痛，網上查了下好像叫闊筋膜張肌，如何改善？
※如果詠寧的背部強一點，引體向下能夠多做一到兩下，在緊要時刻，可以把自己爬上樓頂嗎？
※西部杠鈴卧推極限訓練日，極限努力動作的選擇？