如何保護眼睛？

設置屏幕背景為潤眼保護色

綠豆沙色能有效的減輕長時間用電腦的用眼疲勞，它的顏色默認值相關信息如下：

色調：85，飽和度：123，亮度：205;

RGB顏色紅：199，綠：237，藍：204;

十六進位顏色：#C7EDCC或用#CCE8CF

經常做眼保健操。上午10點一次，下午4點一次，晚上入睡前一次。

回憶讀小學的時候，那時廣播一響，裡面播放」同學們，為革命保護視力，眼保健操現在開始，閉眼…」

現在革命成功了，不為革命，為自己的眼睛健康，也要經常的做眼保健操。

下面的內容是我從百度百科中找來的，供參考。眼保健操有好幾個版本，掌握一個經常做就可以了。

第一節 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第三節 按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第四節 按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。

第五節 按頭部督脈穴

雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

我們常常說去洗腳，去按摩，這是給身體放鬆。做眼保健操就是給你的眼睛按摩，眼保健操按摩的都是眼睛周圍的關鍵穴位，常做對眼睛有好處。

推薦從以下的視頻網站中找一個版本的眼保健操，花半個小時學習一下練習會就學會了。我們花了太多時間學JavaScript的各種技巧，適當花一點時間學一下眼保健操，為健康和工作效率加油。

優酷網地址眼保健操可自行百度。

改善用眼習慣與環境

1 如果出現了眼睛疲勞，最快速的方法是做眼保健操，而不是依賴滴眼夜，化學藥物會形成依賴。

2 看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

3 避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。千萬不要在太陽底下看書，也不要在黑暗的屋子裡，藉助於電視的燈光看書。成語鑿壁偷光來源於古代的一個人要非常愛讀書，於是在隔壁的牆腳下開一個小孔，藉助於隔壁家裡的燈光看書。古代沒有電力照明，用的是現在農村還在用的那種煤油燈，對眼睛的傷害挺大的，小時候在煤油燈下看過小人書，媽媽在煤油燈下織千層底的鞋墊，現在條件好很多了，今天的日子真幸福。

4 避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。住酒店應該要自帶洗簌用品。

5 做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的綠化做的都很不錯，常常在陰涼的樹蔭下散散步，對身體和眼睛都有好處。

6 每天做3—4次眼保健操。睡覺前洗臉，按摩下眼睛，促進眼睛休息，第二天睜開眼的時候會感覺很舒服。

7 不要長時間看電視、玩電腦、打遊戲機，眼睛與熒光屏保持距離。不要在黑暗的角落裡編程，只開著電腦屏幕，電腦屏幕周圍一定要有其它的光源。看電視也是同樣的道理，電視周圍也要有其它的光源。以前家裡窮，看電視老是把燈關上，現在條件都好了，不在乎那一點電費。

飲食改善

1 平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，常吃綠色蔬菜，拒絕油炸食品。

2 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

3 明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。

4 瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質。

5 注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。經常買一點紅薯，切成小塊放在電飯鍋里和飯一起煮。經常買幾條玉米當粗糧用，粗纖維對人的好處是很多的。

我自己的體會，能很快見到效果的食物，吃豬肝吵辣椒，吃過後休息一下第二天眼睛疲勞會好很多，如果睡前能給眼睛做一個按摩，效果應該更好。

參加中醫養生課程學習

中醫曲黎敏教授的《從頭到腳說健康》里講道，目為肝之官，養肝即為調理眼睛。喜歡曲黎敏老師的養生課程源於自己去深圳書城的時候，看到電視屏幕上正在播放曲老師的課程，看了之後感覺很不錯。養生不是特別高深的學問，寒冷的冬天洗個溫暖的熱水澡，眼睛乾澀疲勞時做幾次眼保健操，心情壓抑時，常常想一下開心快樂的事情，這就是養生。曲老師說養生的最大方法就是快樂，人一快樂經脈就會通暢，就是表現出非常健康的象。沒心沒肺的人活的最長，豈人憂天，怕這怕那，沒幾年人就走了。