慢跑的呼吸方式是怎樣？

最近在夜跑，主要為了鍛煉心肺，所以選擇的是慢跑，看到一篇帖子介紹說在慢跑時使用腹式呼吸方法的好處，就想學習一下，但試了幾次還是不得要領，希望有懂行的朋友過來科普一下

不贊成@leon lu 的說法。

有節奏的呼吸絕對是有益的，不然跑步還叫什麼有氧運動？

節奏很簡單，比如我，是跑5步吐氣一次（過程中一直在吐氣，而不是到了第五步再吐氣），跑五步吸氣一次，到後來加速改為3步一呼／吸。最後衝刺不是根據腳步而是自己掌握最舒服的節奏呼吸（注意，還是要有節奏。）每個人都有自己習慣的節奏，有的跑的少的人可能兩步就要一呼/吸了。

注意，呼吸的器官是鼻子而不是嘴巴，我只有在衝刺時張開嘴巴。

附送一個小竅門，防止張嘴呼吸導致口乾舌燥：

用舌尖頂住牙齒上排內部，這樣吹進來的風會被舌尖下的唾液濕潤。