減肥選擇健身房還是籃球場？

12-25

夏天來了，作為一個胖子，我興緻勃勃地定了健身房，同時我也喜歡打籃球，該如何取捨與安排才能達到最佳的減肥效果？

同是一個胖子,晚上回來寫

--------------------------做完鍛煉---------------------------------

1、先要確定你的目的，只是鍛煉還是要減肥？
如果只是鍛煉的話，那很簡單咯，反正你也愛打球，多打打就是了，也能達到鍛煉的目的。如果是要減肥的，並且有一定塑性效果的話呢，我是推薦你去健身房的。
大三時候堅持跑步減肥，每天一個半小時慢跑，跑累了就快走，不那麼累了又繼續跑，一個學期下來從160瘦到130多，但是後來到冬天考研複習沒有堅持下去了，結果又反彈回來了。

2、健身房的一個好處是在於有輔助器械和教練。輔助器械可以讓你在減脂的同時，有針對性的對脂肪堆積的地方進行鍛煉，而且有教練在的話，對你能起到一個運動保護的作用，不要小看運動保護，有的人減肥，體重是減下來了，結果身體大不如前，就是沒有運動保護的結果。
如果去健身房鍛煉的話，有什麼不清楚的東西就直接去問教練，不要不好意思，不然受到傷害的是自己。

3、我覺得你打球和你去健身房鍛煉沒有衝突啊，你打球不會天天打吧，而且打球本身也是在鍛煉，你完全可以今天打球，明天健身房，這樣隔一天進行啊，關鍵還是看你自己的時間，如果是學生比較有時間的話，下午打球，晚上吃了飯（5.6.7分飽），休息一下就可以去健身房鍛煉了，我是工作了的人，一般也就只有晚上有時間，我差不多都是7點到8點之間去，健身房10點關門的時候回家。
在健身房鍛煉也不用特別長的時間，開始的時候就是以減脂為主，主要就是跑步和踩單車，像我現在每天大概跑一小時（分開兩個半小時跑的），然後做一小時其他的器械鍛煉。

4、因為自己是個胖子，現在想減肥所以前段時間就去健身房辦了個卡。去的時候就，有很多人嘲諷，說你要真的鍛煉的話，去哪裡還不是能鍛煉，何必去健身房呢，不要去了兩天就不去了到最後還是騙自己。
話是沒有錯，鍛煉確實是在哪裡都可以鍛煉的，但是！你就算家裡有同樣的器械，你也很難達到健身房的效果，在家裡往往練了一下就想休息，喝口水，坐一會什麼的，時間就這樣過去了。
自己去跑步呢，如果沒有一個人陪跑的話，起碼我是很難堅持下去，大三那次是因為有個妹子陪我跑了一學期。
健身房裡一般人都比較多（晚上最多），去鍛煉也有氣氛，大家都是鍛煉，要麼減肥要麼塑性，就算胖一些也沒有人會用異樣的眼光看你，如果是在學校里或者是在街上一個大胖子一個人跑步的那種感覺，你可以感受一下。

5、我本身不是什麼專業人士，是一個體重接近170斤的胖子，我覺得不論是減肥還是塑性，或者只是鍛煉，只要堅持下去就能取得效果的，最怕的就是三分鐘熱度。
要練肌肉的話可以百度一下肌肉網，那裡比較專業。

希望三個月後自己能瘦到150+，共勉！

沒有固定的說法，想減肥就要吃苦，健康飲食加堅持不懈的鍛煉，我去年這個時候最重的時候160斤，去年10月份開始去健身房，每周去三次，現在堅持到現在，體重已經140，而且腹部肌肉輪廓已經明顯，在向塑性方向發展。減肥的方式方法種類繁多，但是想減肥的毅力你要有，不然什麼方法都沒用

沒有固定的說法，關鍵在於怎麼樣可以讓你的脂肪燃燒更快，還有就是如何健康的控制飲食。

純屬健身愛好選籃球，專業塑形選健身房