如何才能不午睡？

活了這麼多年，看到這個問題，覺得這個問題也是我生活的一部分了，搜集了一些資料，分享下！
1:有關於不午睡是不是對人體有害？
我想這個問題，應該會是午睡經常睡過頭了的人問吧，答案是，人的睡眠本來是沒有規律的，就像剛出生的嬰兒，哪有什麼白天黑夜，也沒有什麼固定的睡覺時間，不過後天的影響，以及父母的作息安排，讓人們第一反應認為，睡覺是晚上的事情，所以我想說的是，這是一個生物鐘的習慣問題，如果你沒有午休，下午的工作也可以順利完成，整個人的狀態也很好，那就已經很好，沒有必要聽信一些午休後人都清爽了等等說法，那是他們，人與人之間還是有很大差異的。
2:午睡的標配？
對於每天都需要午休的人來說，半個小時到四十五分鐘都是合理的，若條件不允許的話，一把舒適的靠背椅加一個旅行枕頭，簡直是很好的享受了，我在辦公室里都有一個旅行枕頭，效果不錯，不推薦趴著睡，容易壓迫心臟，容易面癱以及流哈喇子，在大學的同學應該都有趴著睡，哈喇子亂來的尷尬吧
為什麼很多人中午不睡，下午崩潰？
很不幸，我也是這樣的一員，翻了很對資料，現在關於這樣的研究很多，我自己比較相信的是，人從早上上班開始計算到中午的時間約為四個小時，而且大部分早飯攝入量少，加上能量消耗大，隨著血糖的降低，生理機制的很多功能都進入了一個疲倦狀態，(這也是生理機制的自我保護狀態，有點類似冷血動物冬眠，圈在一起睡覺是最節省能量消耗的)，這時候就到了飯點了，大家開動了！經過一頓腥風血雨，食物都進入到胃裡，開始消化了，消化這個動作就是各種酶分解食物的過程，最後轉化成能量，供給機體利用，消化本身也是需要能量的，所以機體會把大部分的血液帶到胃部，進行消化，講到這裡了，重點到了，大腦的血液流量也會減少，此時此刻的大腦不適合再高負荷運行了，強行運行，就會產生不舒服的感覺以及效率很差的糟糕效果，這也是大腦在和你交流，給你發出抗議，在不休息就罷工了！所以，困頓，想睡覺就是這樣不知不覺中產生的，好吧，大腦去休息，胃部繼續工作，等待胃部工作量過了最高峰的時候，一切又重新恢復正常，所以很對人感覺午覺後的效率特別高，那說明人家消化能力好，能量充足，就像新買的馬達一樣，咔咔咔咔的，不高才怪。而沒有午休的人也過了一定時間也是沒有影響的，而且還省去很多麻煩以及痛苦的起床過程，下午的工作也是照常完成。不過可以確定的是，沒有午休的人，也是要吃飯的吧，那就會有消化時候的低效率情況，這時候可以選擇簡單輕鬆，低負荷的事情，也是沒有問題的。
3:對於想要調整生物鐘，改掉午睡的習慣的人，應該怎麼做？
首先，從我自己的經驗來看，要對自己的實際情況有判斷，如果本來就有十好幾年的習慣，下午的工作量又比較大，我覺得，控制好午休的時間就好，完全不睡，這是和自己的身體做對抗，適當的睡，是更加符合身體的機制，更有利於工作生活。
如果是下午沒什麼事情，只是之前養成了習慣，這個是可以調整的，午飯後選擇一些輕鬆簡單的事情，看看新聞，聊聊天，刷刷空間，朋友圈，差不多半個小時也就過去了，等到正式開工的時候也不會有什麼影響，剛開始可能哈欠連連，可以選擇一些調動自己情緒的事情做做，比如上上知乎，給別人點個贊，（求贊）之類的，時間寶貴，但是生活中的事情都有輕重緩急，一二三四吧，選擇簡單的，哪怕讀讀新聞，和同事交流一些問題，也會有自己收穫的。
4:不睡午覺的好處？
多出來的時間可以自己支配，這就不用我說了吧
永遠不會用睡的太死，醒不過來的狀態，不用在感受一次起床的痛苦，我就是因為這個才調整生物鐘的。
永遠不會睡醒一看「才十分鐘再睡下，」「哇，怎麼兩點了！！」（以前我每次睡過三點時候，我感覺下午也差不多結束了，而且午覺會影響我晚上睡覺時間的早晚，不知不覺進入到一個惡性循環）
晚上都可以比較早睡，深夜的睡眠質量得到保證。
最後，發現好多人的睡午覺的習慣都是從學生時代開始培養的，如果是的，點個贊啊