失眠時你在幹什麼？

12-25

上知乎查失眠怎麼辦

現在是早上六點十分。
整夜失眠。
失眠原因不詳。

最近常常失眠，大概半夜兩點半睡覺是標配。昨晚不知為何，整夜未眠。

凌晨三點半，從床上爬起來。盤算著應該把昨晚就想做的玉米排骨党參湯做好。

穿好衣服，開燈，走進廚房。
拿出排骨，改刀。拿出玉米，雞翅根，雞胸肉，鮮筍，金針菇，党參，洗凈待用。
切好蔥段，薑片。把排骨和雞翅根用料酒腌上。
熱水下鍋，去血水。冷水下鍋，煲湯。
先煮40分鐘，先大火，再小火。然後把蔬菜放進去。

煲湯的時候煮了點健脾胃的湯藥。順便把昨晚沒刷的盤子刷了（真是好懶啊...）。
然後把屋子打掃了一遍。把廚房收拾乾淨。

現在鍋里正在蒸飯。我喜歡一次做一鍋飯，稍微涼了以後分成四份，就是四頓飯。
想吃的時候從冷凍層里拿出一塊，放在蒸鍋里，很快就好。

廚房裡在煲湯，咕嘟咕嘟，熱氣騰騰，房間里很暖和。
飯好了，可以喝湯了。
稍微吃一點就好。
天亮了。
晚安。

我在想—— 失眠真的太浪費時間了，早知道會失眠，我剛才這一小時就拿來玩手機了！

糾結是看知乎還是微博還是公眾號。

既然不睡，那就醒著，既然醒著，就睜開眼吧，人生需要順其自然。睜累了，它在你不知不覺間就自然合上，不要強制自己不去想東西，不要去想第二天上班怎麼辦，這些都是執念。

佛教坐禪，講究的就是消除執念。有人問禪師，在打坐的時候浮想翩翩怎麼辦。禪師說，那就去想，因為你制止自己不去想的這個想法本身就是執念。

很多時候我們被執念所困擾，忘了自己的初心。

我們掙很多錢，拚命地存錢，卻忘了錢是要花的，錢不花就只是一堆廢紙，不能給你帶來任何的價值。

我們買了大房子，卻跟鄰里親戚疏遠了，忘了房子只是家的代名詞。

我們買了豪車，卻堵在喧囂的馬路上，忘了車是為了更快更舒服地回到家。

我們追逐魔鬼身材的美女，卻忘了，當初只是被隔壁的她淺淺的笑容所打動。

既然失眠，那就睜開眼吧，讓身體自己去選擇要睜多久，你會發現，它比你還困。

交流健康生活，可關注我微信號「輝太郎的城堡」

一直在想為什麼會失眠，一直愧疚，對皮膚的愧疚，對明天上課老師的愧疚，對早起鬧鐘的愧疚，對爸媽的愧疚，對自己的愧疚。

然後就想到了一堆自己做得不好的事，還有，沒發生的事，總覺得這些事情會被做砸，一直在想著做不好要怎麼辦怎麼辦，想各種糟糕的結果！

一直告訴自己不能玩手機，不能玩，然後最後又抓起了手機！

刷知乎，一直翻QQ空間，翻朋友圈，聽歌，然後就會想起好多事情，然後鼻子就會發酸眼淚不自覺就掉！

失眠的時候，困意很大，腦子很清醒，痛苦很深，還有無窮無盡的愧疚感，可就是睡不著。

我能怎麼辦呢，我也很絕望啊！

比如現在，在大山中學的某宿舍的我，聽著蘇打綠，腦子精神，眼皮很困地看著屏幕！

今天凌晨一點躺著準備睡，莫名其妙地翻來覆去到四點都睡不著，數羊都數到2000了，數素數數到200向上更睡不著，下床準備拿那本《數學物理方程》解幾個PDE催眠，結果幾個方程解到現在還是睡不著。。。

絕望了。。。手機只有百分之三十的電，宿舍里斷電。。。

想像一下，一個傻逼翻來覆去三個小時之後又解了兩個小時的PDE。。。

我要崩潰了。。。

失眠時，胡思亂想是免不了的，任憑腦子裡翻騰這樣那樣的想法……

不過有時會起來工作，既然睡不著，索性穿好衣服，開一下電腦，做些與工作有關的事情。如果是在世界盃期間，那再好不過了，恰好可以起來看球。但更多時候是打開手機里的收音機，聆聽那些夜晚節目主持人的甜美聲音。近些年來，陪伴我度過失眠之夜的廣播節目有：「相伴到黎明」（上海電台），「千里共良宵」（中國之聲），「再見今天」（深圳電台1062頻道）

個別時候也會起來開燈看書，如一位知友 @妮可羅賓所說的那樣，這是一件比較費腦力的事情，所以很快就會困，也就容易睡著了。不過，因為擔心對眼睛不好，以及怕用腦過度，我很少會這樣做。

關於失眠有一個小的判斷方法很重要。

1，如果你明天有事，比如要上班，那麼，即便你睡不著，也要躺在床上閉目養神。
2.如果你明天沒事。那麼如果短時間內你睡不著，比如你十五分鐘內還是睡不著，那麼，你可以起床再工作一會，或者讀書一會。

所以你看到我了

喝酒。
到處亂走。
看電影催眠。
看書催眠。
傾訴欲旺盛到處找人說話可惜沒人還醒著。
對抗整個世界的窸窸窣窣的聲音。
對抗整個世界的光線。
對抗脆弱的自己。

遊戲
發獃
看電視劇
看電影
看漫畫
寫小說
刷知乎
媽的就是睡不著

失眠大抵離不開兩種原因，一是單純的精力旺盛，二是無形的干擾。

精力旺盛篇

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如果是精力旺盛，只要長期堅持做某種消耗體力的事情即可。

例如在睡前三四個小時跑步，然後洗個熱水澡，到睡覺時就不易失眠。如果不想跑步或者外面冷，可以做俯卧撐，可以做深蹲，反正網上大把可以室內鍛煉的教程，只要找個靠譜點的就行。

睡眠和好身材一舉兩得，沒有比這個方法更好的啦。

不過，小圈還要特彆強調的是：千萬不要在睡前3小時以內做運動，不然真的，真的，很有可能會導致失眠或……半夜餓醒~

（小圈的好朋友，昨晚鍛煉完就睡了，一大早跟我說，差點餓死在昨夜……哈哈哈哈哈）

無形干擾篇

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繼續看無形干擾篇~其實本文的重點就是教大家怎麼去擺脫無形干擾而安然入睡的。

無形的干擾是什麼？就是現實帶給人的各種壓力，以及人由此而產生的憂慮、恐慌等不利於睡眠的情緒。

因為這些東東都是無形的，甚至還一直存在，所以為了能睡著，最根本的目的就是在睡前真正地讓自己放鬆下來。

你可以試著吃一點自己非常喜歡吃的食物；你可以聽很舒緩的音樂；你可以用柔和或者很浪漫的燈光、牆紙等給自己營造一個良好的睡眠環境。

轉移注意力就是對抗失眠的利器，吃好吃的，聽音樂等都屬於這個範疇，那都是比較初級的，還有高級貨！

對「無形干擾」的好方法

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1、可以學習某種外語，英語很好？不怕，還有法語，德語，俄語等著你。

2、可以聽某種讓你困或者感到舒服放鬆的聲音，除了某種外語嘰嘰呱呱的錄音以外，有某種特別愛好的人，也可以聽鳥鳴，聽蟲叫，流水聲等等，反正這種特殊聲音的mp3文件容易找得很。

3、可以看你不喜歡的書，例如《純粹理性批判》、《精神現象學》、《西西佛斯神話》，買來失眠的時候看，如果你還越看越精神？恭喜你，你發現了自己的潛力，沒準就成為了一個大家，這麼興奮的事，還睡什麼睡！

以上，都是做一些讓人或放鬆或困的事情來達到睡覺的目的，還不行？不怕，還有神通廣大的網友！

「神通廣大」的網友支招！

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@歐陽科比：在網上看到的一個絕招，還挺有用的！就是躺在床上後，想像自己在不斷地下樓梯。每下一步，就跟著深呼一口氣，整個身體放鬆一下，就感覺自己一直往下沉，吸氣，再下。漸漸地，就會失去意識完全入睡。

@風雨路人Z：有個冷知識，說人在床上只要堅持15分鐘不動就可以睡著。不管你腦子想什麼，就是不能動！眼睛也不能眨！

@西瓜：我自己用的一個方法，就是在腦子裡想像出一樣東西出來（我想的是杯子），然後就把注意力都集中在這個東西上。不管它發生了什麼，哪怕是從一種東西變成了另外一種東西，你的注意力都要在它身上，就像盯著男神看一樣，沒幾分鐘就能睡著了。

@cazy_lee：記住快要睡著的感覺，然後不斷向這種感覺靠近！快要睡著的感覺就是那種似睡非睡的狀態，然後你就刻意放慢自己的思維，像這樣思考：男——神——也——在——暗——戀——我……哈哈哈，就是不知道會不會變笨。

此外，對於堅決認為喝了某種飲料就難以入眠的人，無須分辨到底是飲料的作用還是心理的作用，反正你遠離這種飲料就好啦！

每天下午兩點以後堅決不喝這種飲料，自然就不會有問題。一句話，no zuo no die~反正，小圈從來不會因為喝了某種飲料而失眠。

上述方法，如果都無法幫你入睡，可以吃安眠藥，不過記住安眠藥一定要在正規醫生的指導下服用！

世界這麼大，治療失眠的方法很多，最槽糕的局面無非是適合你的方法只有一種，而且還是等待著你自己創造出來，真如此，大可買彩票數張。

失眠就是個妖艷賤貨，你越是想它，你就越是睡不著。小圈極少失眠，因為小圈從來都不會覺得自己會失眠，更也不會想它。

最後，願你今夜好眠。

致失眠者（二）：如何「強行」入睡？

我統計過凌晨兩點到三點，小區外面那條馬路上的車流量。

想一個人。

哭，使勁哭，躺著哭，趴著哭，坐著哭。
七八九十年前看白岩松的書，他有一陣子失眠，持續數月，他告訴自己，過了多久還這樣就自殺好了。後來你們也知道。
現在能體會到他當時的心情。從16年12月開始失眠。10點上床，能在三點前睡著是一件很開心的事。考試周又有上機，又累又困，可一躺在床上睡意就沒了，好像睡著，立馬驚醒。一開始只是發發動態吐槽，時間長了感覺自己如墜入深淵。這個時候，沒人愛你，沒人抱你，沒人和你說話，沒人看見你。像是世界的棄兒。不會去敏感猜疑，只是否定，否定一切！心嚮往之的事物也變得無味，並且這種情緒天亮後依然存在。

看了一溜圈，難道只有我一個人是閉著眼算從現在開始我還能睡多久嗎？

看書，最枯燥那種，很快能重新睡著

失眠，放空，然後依然碎不著。有些東西想都不能想。
失眠了一個多星期，發現，嗯，晚上跑步，然後花半個小時泡腳，失眠是個什麼鬼..睡的跟豬一樣。
可是，就怕半夜驚醒，那種睜眼到天亮的感覺，總讓人想起那個需要半夜拾銅錢到天明才能排解孤獨的寡婦。。
然後翻知乎，基於自己寫的之前都不敢在上知乎，現在打開，反而覺得平靜，感覺私信姑娘發的鼓勵，陌生人的善意果然讓人振作，最近開始聽走遍美國,竟然還聽進去了…如果有幸能考上堅持，感覺自己日後英語有望突飛猛進啊。
拜託自己，千萬不要自作多情，千萬不要回看，那些過往千萬不要入夢來，要認清現實，要守住現實，要明白自己是什麼定位。待業青年啊，你要記得人生長著，未來多的是艱難險阻，多的是悲歡離合，你要長大，你要承擔，你已經22歲了。
還有吃飽撐著買那麼多面膜，用了一張還不是一樣過敏，人跟人是不能比的，理智一點，敗家娘們！
晚安…
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2015,1月15
因為今天過生日的緣故，鬧到了11點才回來，沒有跑步，於是華麗麗的又失眠了。
明明很累很累，但是還是不敢閉眼。
今天失眠只想什麼呢
想的是，第一毋庸置疑的我比平時~更怕孤獨。也明白內心的痛苦，的確只有自己能解決，我呆在這裡，空無一人。
可是，有的確是這樣的。其實一直都活在幻想里，真正的自己，其實一直都是這樣的，畢業，失業，失戀。
這座小城，他晚上也是燈紅酒綠，他也有酒吧，也有ktv，也有總會相遇認識的夥伴。他的白天也是川流不息，圖書館也很不錯。
儘管沒有點歸屬感，但是我的確要留在這裡。我得留在這裡，再從長計議。
很多東西羨慕不來，可是有些是成人必須要做的。儘管現在父母暫時不用養，可是至少要養得起自己，不僅如此，還要為家裡做出一點貢獻的，更何況，一生還長，我什麼也不會大到處理大事，小到家務，作為唯一的女兒，以後媽媽生病了該怎麼辦，我能不能抱的起她求醫，能不能好好的照顧她，能不能給予她好的條件。
就算留下來，其實也是一層層剝開自己無用的真相，不忍心告訴她很多事情，但是又是必須學會的事情。
即使空無一人，即使小夥伴已經明顯的道不同，路不同，要自己走過這條獨木橋。o也必須要走過。
你的承認，你的確空無一物，你一事無成，你從未被人真的愛過，你是個胖子，人醜事多。
然後。你要去改變。沒有那麼可怕，人生長著呢。別怕，向前走。積極主動的向前走吧。
晚安
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。。。完全失眠，腦子裡，哎呀，明早吃什麼，今天外面下雨又不用晨跑了，明天上課。。。。額.......沒有練習。。。。
還有。。。。要炒掉那個業務員！

說出來你可能不信，利用失眠的時間，我看了十幾本書，學會了N首歌，現在應該都能拿出手，而且精通了各種宵夜的快速做法，唯一的缺點就是眼睛經常痛。。