如何讓自己不懶（拖延症）？
本人是大學生，但是沒有住校，家裡離學校太遠，來回三四小時車程，所以總是偷懶不去學校。但是在家裡不做什麼，基本早上睡到九十點然後起來吃個飯繼續睡到下午三四點，其他時間就是上網，不然就是玩手機，並且最近越來越嚴重。以前還會給自己指定計劃，但總是完成不了，現在連計劃都懶得做了。我知道要抓緊時間學習，但就是懶得動，懶得看書，懶得練琴（音樂專業）。如果想逼自己看書去圖書館就行，那怎麼逼自己練琴啊？求拯救！不想墮落下去了！
經過好幾年的研究（汗），久病成醫的我最近發現一個解決拖延的小技巧，試了一下，感覺方法略簡單粗暴，非常管用，分享一下。
這個方法可能並非適合所有人，畢竟只是我為自己量身定製出的方案，下面我將講一下設計或選擇適合自己方法的一些建議。
首先，的要意識到在面對拖延症時你的優勢和劣勢都有哪些，以及由此而分析出的方法。
優勢（1）：你既然意識到自己有拖延症併到知乎上提問，就意味著你想改變它。
劣勢（1）：但是你僅僅在未發生拖延的時候摩拳擦掌，大喊」放馬過來啊！「恨不得將拖延症大卸八塊，卻在拖延的時候喪失了理智，放棄了改變的機會。
——就像賴床一樣，你在昨晚設置鬧鐘，以為第二天起床毫無問題，第二天早上鬧鐘一響，你撲上去把鬧鐘關掉，繼續睡覺。
結論（1）：你的方法必須在誘惑到來前的安全期準備，想在即將拖延時靠臨場思考說服自己，親測，非常困難。
優勢（2）：因為上述原因，你或許搜集了各種方法，例如GTD，番茄時間法等等。這些方法還挺有用，可以基本保證你的堅持。
劣勢（2）：要命的是，你對實行這些方法也採取拖延。
——有了神技能，但是CD太長，先決BUFF太多，就是用不了。
結論（2）：你迫切需要一個引子去讓你開始這些方法，根據蔡加尼克效應，開始才是最關鍵的。
優勢（3）：人的絕大部分動作都受習慣支配，而習慣又與環境與生活的「大狀態」有關。例如我發現我在學校，自控十分容易，刷3小時題不在話下；一回到家，坐在我習慣在其前犯拖延症的桌子前，自控比登天還難，從6點到11點總共才學習6~7分鐘是常有的事。然而，由於「大狀態」貫穿你的整個生活，而由結論（2），只要在最關鍵的節點時間，開始行動，你就勝利了。
劣勢（3）：拖延習慣久了的「大狀態」的改變豈是你說了算的？你只能隨波逐流！
——就像掉入河水中又不是很會游泳一樣。
結論（3）：你必須有一些外力的藉助，強行在節點時間插入你的生活，改變「大狀態」的軌跡。
於是，我們最終得到方法如下的要求：
（1）必須在安全期準備，這是你的大本營；——鬧鐘
（2）需要一個引子去開始；——多點定時鬧鐘
（3）這個引子必須定時，且強力，足以保證你開始任務。——變態的多點定時鬧鐘
再於是，傳說中的宇！宙！超！級！無！敵！霹！靂！旋！風！一！擊！必！殺！拖！延！症！戰！術！出！場！啦！
需要的工具：手機，ipad等。（本人用的是ipad）
推薦軟體：
或者一個APP，叫「Alarmy」或者「變態鬧鐘」的，由於弄不到上面這款，我主要用這個。
很強悍的鬧鐘，必須要預設一張照片，然後以後要關掉鬧鐘，就要拍攝同一照片才能關掉。
有個二貨拍了個月亮。
有個二貨拍了樓下的妹子。
完！全！無！解！啊！
我拍了這張照片：
有人會問，沒有關不掉的鬧鐘，我只要把機子關掉就行了。
這是個好問題。我用了個「圍城必闕」的小技巧：事先許一個「毒誓」，要是膽敢用關機等手段終止鬧鐘的話，就要遭受怎樣的懲罰。（我還是挺怕這個的……）上圖的Pro.M就是其中的一個懲罰等級。
同樣的方法，也可以治賴床。
（由於在周一到周四段我已經找到了另外的方法自控，所以節點時間主要插在周末。）
不要選太好聽的音樂，不足以把你從拖延狀態打斷反而讓你感覺悅耳動聽的那種。如圖音樂是警笛，聽起來類似防空警報，真的要「死人」那種。
你殺死了「拖延症」。
恭喜獲得稱號「戰拖成功」。
這個方法可能適用於你，也可能不。但我相信總的規律應該也還是有用的，大家也可以研究一下適合自己的方法。
?(????)本文共計2642字，建議閱讀5分鐘。你可以等咖啡的時候進來看看。______________________________
【先上結論 】
面對未知的事物，最好的辦法是主動出擊了解它，而不是退避三舍忽略它。
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以下幾句話看起來是不是很眼熟：
- 這個我不懂；
- 這個我不會；
- 這個我不知道。
這些話是日常的工作、學習中經常會聽到的。它們本身沒有任何問題，還會讓聽到它的人感到很真誠，不知道就是不知道，沒有不懂裝懂。
如果你繼續觀察，會發現一個很有趣的現象。這句話每個人都會說，但說完後接下來的行為卻大相徑庭。
有的人說完「我不懂/我不會/我不知道」後，會用大眼睛直勾勾的看著你，期待你趕緊花時間給他講一講；有的人則會十分害羞的低下頭，希望你不再與他探討這個問題；還有的人則會說「給我一天時間讓我去了解一下，然後再探討」。
- 基於同一種理由，不同的人會做出截然不同的選擇。
為什麼說「我不懂」是神一樣的借口呢？因為大多數人說這句話的目的不是表達「我不懂」這個客觀事實，他們的真正含義是：「我不想做，請你放過我吧」。
1.我的故事
大學期間我學會的最重要的一種思維模式，是在一次創業團隊例會上。
在那次會議之前，團隊探討了很久「如何做校園文化紀念品」的事情。之所以探討這麼久，是因為我們陷入了一個頭腦風暴的怪圈。每當想出一個產品方案，大家都很開心，可是一旦落實到具體的執行層面，便推動不下去了。
比如，我們想知道這個紀念品在國內的其它高校是否有售；我們想對產品進行初步的外觀設計；我們想做飢餓營銷，提前看一看效果以確定產量。以上所有問題都需要有人去解決，但面對這些問題時所有人都喜歡發表自己的看法、意見，沒有人願意付出行動。當指派任務到一個人身上時，無論這個人是誰，他的第一反應都是：這個我不懂呀/我不會呀/我不知道呀。
那怎麼辦呢？我們給出的解決方案是：我們不會，那就找個會的人來做。
這個方案真完美。我們是領導者，重要的是管理，是找人。這些才是我們應該做的事情。
不過，誰找人呢？去哪找呢？找不到怎麼辦呢？
答案是：不知道。我們不知道去哪找，我們也不懂怎麼找。那怎麼辦？團隊都組建好了，也不能散了呀。於是，我們便只能再次頭腦風暴，換一個現在就有能力做的產品。但不論換成什麼，都會遇到一個現有能力解決不了的問題，然後就會陷入：「不懂/不會/不知道——換一個」的死亡循環。
直到有一天，我們找到了小Z。小Z在跟著我們開了四次會，經歷了兩次「不懂/不會/不知道——換一個」的循環後，終於發飆了。
小Z站起來說：「你們不知道的，就去查啊！你們不會的，就去學啊！你們不懂的就去問啊！」
緊接著，小Z掏出了手機：「百度不會用嗎？淘寶不會用嗎？你們想看別的學校哪個紀念品賣得好，淘寶搜一下不就知道了？想設計外觀，這麼多設計師兼職網站，花點錢請個人不也早都完事了？」
「你們就是懶，就是只喜歡動嘴皮子。為了不去行動，還給自己找了這麼多的借口，賦予了這麼多偉大的使命。每次看你們開會，就像是看一幫少男在做春夢。」
基於同一種理由，不同的人會做出截然不同的選擇。我們的選擇是：我不會，那就不做了，等到有人會的時候再做；小Z的選擇是：我不會，那我需要學習學習，看一看到底該怎麼做。
我們的思維模式是「被動輸入」，是一種學生思維，等著有人來教。小Z的思維是「主動輸入」，主動探索未知的事情，有著強大的自學能動性與自學能力，是一種面向問題的工作思維。我想，這就是她比我們強的地方，也是我最欣賞她的地方。
事後多年再回首，我堅信正是這番話把我從「學生思維」轉換到了「工作思維」。聽到這番話的那一刻，也是我人生的一個重要瞬間。
2.兩個原因
因為「我不懂/我不會/我不知道」而不去嘗試的人，主要原因有兩點：
- 懶;
- 做一件新事情時會產生極強的不安全感。
其實絕大多數人的真正需求根本不是功名利祿，而是「懶」。我一向認為，「懶」和「衣食住行」一樣，是一種基本的不能再基本的「剛需」。只不過在現如今的社會環境下，「懶惰」是被鄙視的，「努力」才會得到尊重。
為了滿足「懶」這個需求，又不想被周圍人瞧不起，那就需要用到一些冠冕堂皇的借口。通過「我不懂/我不會/我不知道」這些話束，暗地裡向周圍人傳遞「你讓我干我也干不好」這個信息，便可以起到甩走任務、推脫工作的效果。
除了「懶」之外，「做一件新事情時會產生極強的不安全感」也是我們找借口的一個重要原因。
人天生是需要安全感的，而穩定感和安全感高度相關。鄉土情結其實就是一種體現：當常年在外奔波的你回到家鄉，心頭總會湧起一股暖流，那是因為又看到了熟悉的環境，熟悉的人，從小就熟悉的一切。同樣的道理，我們在考慮就業問題的時候，也會看重穩定性。哪怕待遇不高，但只要是鐵飯碗，總會有萬人爭搶。如果鐵飯碗配上高收入，那種地方就很容易出現世襲制，父母會繞過各種制度障礙把子女安插進去。
對安全感的追求，深深的烙在了我們的血液之中。當面對陌生的新事情時，我們的認知體系便受到了衝擊，變得不再穩定，喪失了一部分的安全感。探索「不知道的世界」，就像是進入了一片黑暗森林，不知道裡面會有什麼，心理充滿了不安。而「知道的世界」就像是自己的莊園，熟悉安穩，逍遙自在。
弔詭的是，每個人都渴望更多的安全感。但如果想獲得更多的安全感，首先要先放棄一部分安全感，學習一些讓自己覺得「不安全」的知識，進入一些讓自己覺得「不安全」的領域，之後才能獲得更多的安全感。這就像是種莊稼，得先把捨棄一些自己的口糧，把它們當做種子種下去，來年才能收穫更多的食物。很多人想不明白「將欲取之必先予之」這個道理，只守著自己的一畝三分地，不肯放棄一絲一毫的安全感，人與人的差距就此拉開。
因此，凡事有個度。追求安全感沒有錯，但如果過分追求安全感，人便會成為自己的奴隸。
3.兩個辦法
如果找借口是因為「懶」，那解決這個問題的一個方法是：做一件需要努力才能做好的事情，體驗這件事情的愉悅感。相信我，這種事情帶來的愉悅感，遠遠超過「懶」帶給你的快樂。
那如果找借口是因為討厭「不安全感」呢？
很遺憾，「不安全感」是基於未知而客觀產生的，沒有任何辦法可以完全消除。我們只能清晰地認識它，然後接受它。
不懂/不會/不知道，應該是吹響進攻的號角，而不是全軍撤退的指令。
4.知識要點
今天的知識要點如下：
- 把「不懂/不會/不知道」當做借口的人有兩個原因：
（1）懶；
（2）做一件新事情時會產生極強的不安全感。 - 面對未知的事物，最好的辦法是主動出擊了解它，而不是退避三舍忽略它。
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關於這個問題，我想分享一段經歷。
大概在去年九月之前，我還是一個輕度－中度拖延症患者。而且自打上班以後，還漸漸養成了宅的惡習。總體來說就是一下班就買菜回家，周末宅在家裡吃吃吃。那段時間體重一度飆升至120，慘絕人寰，以前的牛仔褲都能把扣子崩掉。
現在回想起來，那應該是去年九月的一個周末，我給家裡打電話。
「爸比，最近都忙啥啦？」
」沒啥，昨天去參加了個追悼會。「
我也就是隨口一問：「誰的追悼會啊？」
「XXX她媽，腦溢血。」
當時我的反應，和動畫片里晴天霹靂的表情是一樣的。
XXX是我的小學同學，她家離我家走路五分鐘的距離。她父母都是醫生，而且是退了休被醫院返聘那種。XXX的媽媽在我印象里一向都是精神矍鑠的，體態勻稱，也沒什麼大病。但是就是這麼個人，說掛就掛了，沒有任何徵兆地掛了。
我還沒有緩過來，我爸又繼續說了：」我們早上去參加的追悼會，一個小時就結束了，還得回單位上班。」
一個活生生的人就這麼沒了，可是對於她生活了一輩子的環境來說，唯一的變化無非就是今天早上拿出一個小時時間去參加一個追悼會。That『s all。甚至對於她的家庭來說，你能說沒有悲痛欲絕嗎？沒有肝腸寸斷嗎？肯定是有的。可是悲痛欲絕肝腸寸斷之後呢？生活還是要繼續的吧，上學的繼續上學，上班的繼續上班，她同為醫生的先生還是要早早起來趕去醫院，懸壺濟世，治病救人。這就是生活。
我想起之前在知乎上看到的另一個答案。生命本身並不神聖。死去的永遠不會再醒來，而活著的終將死去。這就是生命存在的方式，沒有人能逃得掉。再風光的人，也不過是肉體凡胎，也許昨天還在演講台上指點江山，激昂文字，第二天早晨就像我朋友的媽媽一樣，平靜地睡去，再也沒有醒來。
也就是從那個時候起，我的拖延症不治而愈了。我的業餘時間開始消耗在看展覽，逛博物館上，訂了票去瘋馬看艷舞，或者直接飛去威尼斯過個周末；我開始重新撿起看書的習慣，每天都讀；我辦了健身卡開始健身，成功地減掉了10斤；我開始認識各式各樣的朋友，一起在巴黎找好吃的；我開始好好想想自己到底想成為怎樣的人。我再也沒有一次賴在家裡耗過整個周末，而寧願去塞納河邊散散步，買一杯從來沒喝過的飲料。萬一明天一早我無法醒來，人們也會說：她不是一個好人，但她這輩子真是爽到了。
生命短暫。也許每個人都知道這個道理。但同時我們也很難真正懂得：人死了，就真的什麼都沒有了。我們也許稀里糊塗地入錯了一行，稀里糊塗地嫁了一個人，或者因為種種原因錯過了一次旅行。可是人死了，沒得到過的就也就得不到了，沒有看過的世界也不會再給我機會看一眼。每次想到這裡，我都不寒而慄。什麼上天堂，什麼來生，誰愛信誰信吧。我也曾經歷過身邊親人的死亡，也曾悲痛欲絕肝腸寸斷。但是唯有這一次，像一道閃電擊中了我，徹底地改變了我的生活。
Life is short. Play hard. 共勉。其實，不需要很強的意志力就可以改寫習慣
不妨想像習慣由4部分構成：引子、應對模式、獎勵和信念。
1.引子可以是很簡單的事物，比如看見行程表裡的某一條，腦袋反應：「現在該做這項工作了。」或者看見朋友發來的簡訊，腦袋反應：「現在該結束工作了」。
2.習慣的關鍵在於由「引子」觸發的「應對模式」，它可以是有益的，無害的，或是有害的。可以是選擇立刻投入某項工作，也可以是拿出手機刷微博，或者擼一管，etc.
3.任何習慣形成都因為它存在某種形式的獎勵，比如：微博被轉發或評論的提示會讓自己感到興奮，人就會不停地刷微博，直到自己被搭理，明知自己正在瀏覽和擴散的內容並沒有太大意義。尋找獎勵好習慣的方法，可以有效防止拖延症。
4.習慣之所以有力量是因為你對它深信不疑，比如你相信自己永遠改不了把事情拖到最後一刻去做的習慣。若要改變習慣，首先要改變你對習慣的信念，即「相信自己可以改變」。
你不需要很強的意志力來完全克服習慣，只需要改變和培養它們的一部分。需要用到意志力的地方僅僅是:改變你接觸到「引子」之後的應對模式，如何改變可以參考「番茄時間法」，在集中學習或工作一小段時間（25-60min）後，給自己一點物質獎勵，形成正向的反饋機制。盡量選擇安靜的環境，這樣有助於你進入集中模式。剛開始行動的時候可能會有點痛苦，有執行力的人會告訴自己「別浪費時間，忍一會兒就好了」，然後繼續專心投入，片刻之後這種暫時的痛苦就會煙消雲散了。另外，在執行中，不要把注意力放在「結果」上，而是要投入過程中去。設想你的作業還有4道大題沒做，一味想著「快點寫出結果」只會讓你更加意識到自己還沒有寫出結果這個事實。然而事實上沒人在乎你是否寫出這些題的答案，重要的是你是否在上面花了時間和心思、有沒獲得實質的提高。投入過程，結果才會水到渠成。
(轉載)有人說這個答案是抖機靈。。。就算我不是玻璃心，你也不能瞧不起我碼的這幾段字吧。。。
本來是想來補充我之前的戒手機方法的，一陣心塞。。。抖抖抖抖哼
………………
說點有用的吧。
1.你只是懶而已。
懶得去做事，懶得去調整自己的心情，懶得去控制自己。
刷微博和朋友圈根本就不是在接受信息或者與別人交流，你其實什麼都沒幹，只是在消磨時間。之所以選擇這種方式，因為不需要動腦，唯一的體力活動只是動手指。
之所以不管做什麼都想刷微博，也只是你逃避做事時遇到的問題罷了。懶得在覺得困難的時候調整心情、懶得在覺得枯燥的時候給自己暗示，把自己的心情繫於外界。
意識到浪費了時間，然後還是繼續沉迷，不就是懶得控制自己么。
請不要為自己找各種各樣的理由，也請不要覺得我說你懶太刻薄，捫心自問，這就是明知道不對還是不改、明知道未來競爭壓力很大還是躲在虛擬的世界裡不想面對。
不過你覺得我太刻薄，沒有考慮你一二三四特殊情況，覺得自己不是懶，那也沒必要看下去了，不敢面對自己缺點，或者用盡了自制力都做不到不看手機的人，請自便吧，我們家沒有雞湯抱歉。
2.這根本不是多大的事，別花費太多精力在上面。
別給自己心理壓力。
什麼手機控微博控，還有很多非完美主義者的拖延症，根本就不是多大的事，不需要去分析心理，也不需要給自己羅列步驟。
不就是總喜歡看手機么，不看就行了。不就是喜歡拖延么，現在做起來就行了。
你覺得這都不是事，很自然地做的時候，什麼都很簡單。
反倒先給自己「我有拖延症」的心理暗示，再找一個攻略，按照一二三四來實施，心理壓力很大，你一看啊呀這麼難，懶蟲一上來，又啥都幹不了。
強烈建議別再動不動就什麼病什麼症了，簡單直白地來，是的我就是懶而已，沒病，就是大家都不待見的「懶」，多丟人，所以還不趕快改呀！怎麼改？好好做事就好了呀。
3.別把看書做事想得太難。
所有的障礙都是自己設立的。
為什麼不看書不幹正事，只是想刷手機？因為你覺得那些事太難了，太枯燥了。假如擺在你面前的是打Dota或其他讓你興奮的事，你有時間刷手機？
可是做事看書真的不難。你不信？試試就知道了。
或者，沒你想像得那麼難。
什麼？你看了兩頁不想看了？做了開頭不想完成了？
你的能力就只是這樣么？連本書都看不了？這麼簡單的事都做不好？
哦，你說你有能力，但就是不想。
呵呵，成年人了，這就是你的自控能力？這就是你的情商？幼兒園的孩子才管不住自己呢。
以上對話，完全可以黑白兩個小人進行。多審視審視自己，別動不動就是各種理由各種突髮狀況，自己好好問問自己，那真的是理由？
4.創造好的環境，幫助自己專心。
這裡的環境包括外界的環境和內在的心理環境。
外界就是，桌面好好收拾，看書就把筆和小本子都放手邊，做事就把該備好的東西都備好。
內在就是：別牽掛。
很多人想戒手機，就直接關機或靜音。但這樣的後果很可能是「啊呀會不會有人找我呀，很重要的事錯過了怎麼辦，完全安不下心來呀，我就看一眼手機，我去，沒人找我呀哼。啊呀會不會有人找我呀……」
與其這樣，倒不如大大方方開機，關掉沒有必要的推送信息，把重要的比如簡訊、微信、電話設置震動或鈴聲，這樣你確定不會漏掉重要的事，可以安心學習了吧。
正事做累了，休息的時候看看手機，勞逸結合，別太大的心理壓力。
5.Tips任何媒體上的信息都是碎片化的，用處不大。
很少有有用的信息。多少人看知乎也就是看吐槽，你看抖機靈的人辣么多。
用處大的信息轉化為現實中生產力的比率很低，還是要看你的執行力和自控力。
你刷微博的時候，比你智商情商家底高的人在看書學習工作。
你不差。
Get it done NOW.編輯於 2014-08-07
你需要出來和人相處了。
行程全排滿，把自己逼上絕路，看你往哪兒拖！
早上想睡懶覺？有家教要帶。中午吃完飯想睡覺？2點就要上外教的課。下午可以偷懶會了吧？不好意思，馬上比賽了，社團有排練。
拖延症，涉及到自制力。 自制力和身體狀態息息相關，身體好精神充沛，是解決拖延的根本方法。
所以，1早睡早起，2 健身鍛煉。 3選一件堅持到底的事情，鍛煉自己的毅力，例如每天起床後跑步，堅持下來。
最簡單的一個小方法是，加快節奏。 例如，打掃衛生，洗衣服，將動作放快，急急忙忙將事情做完。 你會發現有種成就感，不容易拖延，真的，節奏放快！！ 非常有用。都懶得去看解決方案了
用拖延症治拖延症！
比如在練琴的時候 突然犯懶想要刷一會手機
啊，拖延一下吧
練完這首曲子再玩手機
親測有奇效
此時拖延症的內心幾乎是崩潰的
我要回答一下
你這問題不是「懶」引起的，而是你沒有「恐懼」引起的。舉個栗子：死神和你說如果你現在去操場跑一百圈就不殺你，你的抉擇還會是懶和拖延嗎？
你不是懶，只是你還沒意識到將來社會競爭的殘酷。你內心的恐懼感的強度，還沒到能開動你內心的馬達的程度而已。
說白了：大學生生活過得太安逸了。
有個小建議，得看樓主的臉皮怎麼樣了~臉皮薄的話，可以在自己的社交網路上發條狀態，每天做任務打卡，自己定計劃會無法達成，但想到有別人會看到，也許會有督促感。
以下算是我自己一點小小的心得吧。望輕噴╭(╯ε╰)╮
~~~~~~我~~~~~~~~是~~~~~~~~一~~~~~~條~~~~~~~~很~~~~~~~~懶~~~~~~的~~~~~~~分~~~~~~割~~~~~~線~~~~~~~~~~
根據我的多年懶癌晚期的經驗，這就是太容易滿足。
心理覺得滿足，自然不會去奮鬥。
不去努力一步步做自己想做的事情，光在腦海里不斷重複重複想像不可實現的未來有用么？
其實我覺得這種容易滿足的心理是從小的成長經歷帶來的。有太多人幫你做了你應該自己做的事，久而久之你就忘記了自己該做什麼，該怎麼做。
不用為了吃飯穿衣發愁，甚至不用為了買房子娶媳婦【也有可能是找男盆友⊙▽⊙】著急，因為一切都有人安排好了。人生該有的都有了，多好的事情啊。周圍有的人還會羨慕的說，你多幸福啊。
可是你還是該幹嘛幹嘛。沒有任何動力。
1.身邊缺乏一個很努力而且能帶動你的人。
2.眼高手低
3.對自己判斷不清
4.至少找一個可以點醒你的人。
5.那個人就是你自己。有個手機軟體叫「我要做學霸」。在規定時間內，不能使用手機里的非指定項目。如果違反，會放神曲的。
我是不會說我曾經在圖書館自修室里因為玩手機，然後竟然給我放忐忑的！丫的，整個自習室都回蕩著那啊啊啊的調子。從此同學見我就叫神曲。
不過，因為你在家，就算放了神曲也無傷大雅。
還是住校吧，跟著學霸過日子
算了，沒啥好建議，我也是個拖延症患者，折了吧
我有個朋友，隨口跟她說，下周一起去吃飯啊，她就會回答，好啊，下周三怎麼樣？
這個這麼好用啊，改天我也買一個，她會說，那現在去買吧
沒人邀自己答。目前正在努力哄著自己提高效率。雖然我是個善於自己找樂子的人，但有時也會懶。
比如今天暴雨不想出門，為了不懶在床上餓一天。定了某送外賣服務，特意選了新鮮食材而不是熟食。這樣為了不讓肉肉壞掉必須掙扎著起來做飯，做完還得洗碗，順手把廚房打掃了，再擦一下洗手間，要麼卧室也理理？
提早網上訂購電影票，為了不浪費必須趕緊收拾出門（如果不是這樣很有可能又拖著不去了）。買新化妝品，哄著自己約好朋友逛街這樣才能有機會使用呀。諸如此類。
找件讓自己有成就感的事情，要有長期性的那種，可大可小，剩下的就是堅持了。
初期會有點困難，慢慢會變好的。
以前讀本科時，我幾乎很少進圖書館，課前半小時起床，下課看看電影，不玩遊戲不泡妹子，渾渾噩噩度過四年，畢業後發現當我想回憶大學經歷過的事情的時候，腦子裡卻是一片空白。
讀研後決心轉變自己。開學的當天我對自己說：三年，再不要回到過去那種無所事事的狀態了，就當我重上一回大學吧。
重上一回大學，經歷一次不虛無的研究生生涯，這就是讓我覺得有成就感的事情。
於是開始培養一些習慣。比如：
有空就去圖書館
再往後，又加入了諸如：
晚自習後跑步
換洗衣物當日清洗
醒後五分鐘內起床
早晚刷牙
早讀...等等習慣
以前我的生活習慣很不好的，現在開始慢慢讓自己有一個全新的積極向上面貌。
我的懶癌終於惡性轉良性了。一個挺重要的治療手段是：提高執行力。古人說三思而後行，這對我們來說可是毒藥。覺得某件事有必要那就去做，越思考越懈怠。
當時轉變的第一步毫不猶豫先掏錢買了個域名，錢不能白花不是？那時候開始有事沒事寫點博客，一定要把想法寫出來或者告訴別人，想想我要哪天沒做到像我承諾的那樣而被人鄙視，便沒懶惰的動力了。
把自己推到一個良性循環裡面。讓別的東西推著你走。就像是快遞到了你立刻就會出門去取一樣。
懶惰是個病，得治，趕緊看醫生去，順便把我家那個懶老公帶去
窮
看了這麼多，感覺所有的靜態的回答還有各種書都是不足以解決拖延的問題的。
因為人本身就是在極為複雜的變化當中的
就拿我自己的親身經歷來舉例子
那時在準備雅思
幾乎已經被拖延症折磨的快要放棄了，當時我甚至已經做好了如果出不了國就隨便找個不是很反感的相親對象結婚的打算了。
後來無意間刷某寶的時候，看到了一個拖延症的一對一監督服務。
當時隨便跟老闆聊了幾句之後，就立刻清空了全是衣服包包的購物車拍下付款了。
因為他提供的不是那種簡單的叫起或者是提醒的服務
而是非常到位的從拖延原因到應對方法到後續監督反饋的一整套的方案。
我也猜到了，老闆本身就是心理諮詢師，後來也聊的特別好。
他不光給我解決拖延的問題，像我跟男朋友鬧分手，跟父母賭氣甚至畢業後的去向，他也會給我出謀劃策。
而且我從來沒想到心理學的作用會是這樣的巨大，他給我提得建議基本上全都是當下問題的最優解。
所以後來在選選修課的時候我也比較側重於跟心理學有關的課。
我有時候回想起來也是覺得不可思議，
居然我的人生在一次無意的刷某寶中完成了逆轉
所以我這輩子也會以做好馬總身後的女人作為我的堅定目標的。
想到哪寫到哪，所以零零散散的居然說了這麼多，居然連我的重點都模糊了
在重複一遍
所有靜態的方法或者解釋都是無效的，要想徹底克服拖延，需要有一個動態的人來進行實時的監督和反饋。
因為私信要鏈接的太多了，所以我放一下這個鏈接，如果給任何人造成困擾請立即通知我
看了這麼多，感覺所有的靜態的回答還有各種書都是不足以解決拖延的問題的。
因為人本身就是在極為複雜的變化當中的
就拿我自己的親身經歷來舉例子
那時在準備雅思
幾乎已經被拖延症折磨的快要放棄了，當時我甚至已經做好了如果出不了國就隨便找個不是很反感的相親對象結婚的打算了。
後來無意間刷某寶的時候，看到了韓貓熊的店鋪。
當時隨便跟老闆聊了幾句之後，就立刻清空了全是衣服包包的購物車拍下付款了。
因為他提供的不是那種簡單的叫起或者是提醒的服務
而是非常到位的從拖延原因到應對方法到後續監督反饋的一整套的方案。
我也猜到了，老闆本身就是心理諮詢師，後來也聊的特別好。
他不光給我解決拖延的問題，像我跟男朋友鬧分手，跟父母賭氣甚至畢業後的去向，他也會給我出謀劃策。
而且我從來沒想到心理學的作用會是這樣的巨大，他給我提得建議基本上全都是當下問題的最優解。
所以後來在選選修課的時候我也比較側重於跟心理學有關的課。
我有時候回想起來也是覺得不可思議，
居然我的人生在一次無意的刷某寶中完成了逆轉
所以我這輩子也會以做好馬總身後的女人作為我的堅定目標的。
想到哪寫到哪，所以零零散散的居然說了這麼多，居然連我的重點都模糊了
再重複一遍
所有靜態的方法或者解釋都是無效的，要想徹底克服拖延，需要有一個動態的人來進行實時的監督和反饋。
因為私信來要鏈接的人比較多，所以我在這裡直接貼出鏈接，如果有任何不妥之處請告知，謝謝。
拖延症 監督 考研 雅思 高考 四級 六級 減肥健身 國家認證諮詢師
思考你現在需要做的一件事，放下手機，馬上去做。
永遠不提這仨字，因為就算提了徒傷悲
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